Indian YogAyurved Academy IDr. Pornima Kaale

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Indian YogAyurved Academy IDr. Pornima Kaale Yoga • Ayurveda • Pregnancy Wellness 🌿
Prenatal Yoga | Garbhasanskar | Yoga Therapy | Teacher Training
Founded by Dr. Pornima Kaale

💞 आईचा निवांत वेळ… गर्भसंस्काराची सुंदर साथ!https://drpornimakale.com/garbhasanskar-one-monthबाळाशी संवाद साधण्यासाठी आण...
22/10/2026

💞 आईचा निवांत वेळ… गर्भसंस्काराची सुंदर साथ!
https://drpornimakale.com/garbhasanskar-one-month
बाळाशी संवाद साधण्यासाठी आणि स्वतःसाठी शांत क्षण जपण्यासाठी — ३० दिवसांचा गर्भसंस्कार Flow. 🌸

👩‍⚕️ डॉ. पोर्णिमा काळे
आयुर्वेद डॉक्टर व योगशिक्षिका
यांनी तयार केलेली रेकॉर्डेड सत्रमालिका.
https://drpornimakale.com/garbhasanskar-one-month
या प्रवासात अनुभवा:
🌿 श्वसन तंत्रे
💞 बाळाशी प्रेमळ गर्भसंवाद
🎶 संगीत व मंत्र
🧘‍♀️ मार्गदर्शित ध्यान
✨ सकारात्मक संकल्प आणि ॲक्टिव्हिटी

लाईव्ह क्लासची वेळ जुळवण्याची गरज नाही — घरी बसून तुमच्या वेळेनुसार सत्रे ऐका. 🎧

✅ ३० दिवसांची वेगवेगळी सत्रे
✅ ६० दिवस ऐकण्याची सुविधा
✅ गर्भावस्थेच्या १ल्या ते ९व्या महिन्यासाठी

💰 फक्त ₹५०० मध्ये सुरुवात करा!

👇 कोर्सची संपूर्ण माहिती पाहण्यासाठी क्लिक करा.
https://drpornimakale.com/garbhasanskar-one-month
HEADLINE:
डॉ. पोर्णिमा काळे यांचा गर्भसंस्कार Flow 🌿

DESCRIPTION:
३० दिवसांची सत्रमालिका • ६० दिवस ॲक्सेस • फक्त ₹५००
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💞 आईचा निवांत वेळ… गर्भसंस्काराची सुंदर साथ!https://drpornimakale.com/garbhasanskar-one-monthबाळाशी संवाद साधण्यासाठी आण...
21/10/2026

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Take your yoga teaching career into the specialised field of prenatal wellness.Join our Registered Prenatal Yoga and Gar...
20/09/2026

Take your yoga teaching career into the specialised field of prenatal wellness.
Join our Registered Prenatal Yoga and Garbhasanskar Teacher Training Course and learn through a flexible combination of recorded lessons and live online training.
The course is designed for:
• Yoga teachers
• Doctors and healthcare professionals
• BAMS, MBBS and BHMS professionals
• Naturopathy professionals
• Medical PG students
Learn trimester-wise prenatal yoga practices, Garbhasanskar concepts, safety guidelines, contraindications, breathing techniques and practical class planning.
Conducted by Indian YogAyurved Academy under the guidance of Dr Pornima Kaale.
Admissions are now open.
Headline:
Become a Prenatal Yoga & Garbhasanskar Teacher
Description:
Recorded Lessons + Live Online Training
1. 3 Hrs Prenatal Yoga & Advanced Garbhasanskar Introduction Program
https://tagmango.app/2019abaa13 2. Become Confident Prenatal Yoga and Gabhasanskar Expert PDF Book Hindi or English https://tagmango.app/4f4189a47d

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#सुबह_ही_Yoga_करना_जरूरी_है_या_शाम_को_भी_कर_सकते_हैं? बहुत से लोग Yoga शुरू करना चाहते हैं, लेकिन सुबह जल्दी उठना संभव ...
11/09/2026

#सुबह_ही_Yoga_करना_जरूरी_है_या_शाम_को_भी_कर_सकते_हैं?

बहुत से लोग Yoga शुरू करना चाहते हैं, लेकिन सुबह जल्दी उठना संभव न होने के कारण practice ही नहीं कर पाते। उन्हें लगता है कि यदि सुबह Yoga नहीं किया, तो शाम को करने का कोई लाभ नहीं मिलेगा। लेकिन क्या Yoga केवल सुबह ही किया जा सकता है?

सुबह का समय Yoga के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इस समय वातावरण शांत होता है, पेट सामान्यतः खाली रहता है और दिन की शुरुआत positive energy के साथ होती है। Morning Yoga शरीर की stiffness कम करने, मन को शांत रखने और पूरे दिन active रहने में मदद कर सकता है।

लेकिन नौकरी, घर की जिम्मेदारियों, बच्चों या अन्य कारणों से हर व्यक्ति के लिए सुबह का समय संभव नहीं होता। ऐसी स्थिति में शाम को Yoga करना भी लाभदायक हो सकता है। Evening Yoga पूरे दिन की physical और mental tiredness कम करने, शरीर को relax करने और stress release करने में सहायता कर सकता है।

सबसे जरूरी बात है—आपका चुना हुआ समय आपके daily routine के अनुकूल होना चाहिए। ऐसा समय चुनिए जिसे आप नियमित रूप से maintain कर सकें। केवल ideal time की प्रतीक्षा करते हुए Yoga शुरू ही न करना उचित नहीं है।

यदि आप शाम को Yoga करते हैं, तो भोजन के तुरंत बाद अभ्यास न करें। Heavy meal के बाद लगभग 3–4 घंटे और light meal के बाद लगभग 1½–2 घंटे का अंतर रखना उचित है। अभ्यास के समय पेट हल्का होना चाहिए।

शाम के समय बहुत अधिक stimulating या कठिन practices देर रात तक करना कुछ लोगों की नींद को प्रभावित कर सकता है। इसलिए रात के नजदीक gentle stretching, slow breathing, relaxation और meditation जैसी calming practices अधिक उपयुक्त हो सकती हैं।

जो लोग सुबह Yoga करते हैं, वे सूर्यनमस्कार, active Asanas और Pranayama को अपने routine में शामिल कर सकते हैं। शाम की practice में दिनभर के तनाव के अनुसार gentle Asanas, forward bends, relaxation और ध्यान को प्राथमिकता दी जा सकती है। Practice का चुनाव उम्र, क्षमता और health condition के अनुसार होना चाहिए।

Morning Yoga हो या Evening Yoga—सही technique, खाली या हल्का पेट, comfortable environment और regularity आवश्यक है।

याद रखिए, Yoga के लिए सबसे अच्छा समय केवल घड़ी तय नहीं करती। सबसे अच्छा समय वह है जिसमें आप सुरक्षित, शांत और नियमित रूप से अभ्यास कर सकें।

सुबह Yoga करना उत्तम हो सकता है, लेकिन समय न मिलने के कारण Yoga छोड़ने से बेहतर है—अपने अनुकूल समय चुनकर नियमित अभ्यास करना।

— Pornima Kaale
Founder, Indian YogAyurved Academy

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