08/08/2026
إذا عندك سكري أو زيادة بالوزن، مو المطلوب تمنع الأكل أو تعيش على السلطة فقط المهم هو اختيار نوع الأكل والكمية وتنظيم الوجبات.
✅ خلّي نصف الصحن خضار
✅ اختار مصدر بروتين جيد مثل الدجاج، السمك، البيض أو البقوليات.
✅ قلل كمية الرز والخبز والمعجنات، واختار الحبوب الكاملة قدر الإمكان مثل الشعير والشوفان والبرغل بدل الرز
✅ ابتعد عن العصائر والمشروبات الغازية والحلويات حتى لو كانت بكميات صغيرة
✅ الفواكه مفيدة، لكن بكمية محسوبة وليست مفتوحة
✅ قلل المقليات والدهون والوجبات السريعة.
✅ اشرب ماء بكميات كافية موزعة خلال اليوم
حاول تزيد نشاطك وحركتك اليومية
النوم مبكرا
💡 مريض السكري ومريض السمنة مو ممنوع من النشويات… لكن يحتاج يعرف شكد ياكل، وشنو النوع المناسب، ومتى ياكله.
والأهم: النظام الغذائي الناجح مو نظام قاسي وإنما أسلوب حياة نكدر نستمر عليه ونحافظ بيه على السكر والوزن معاً.
عيادة الدكتورة سرور ستار جبار
أخصائية الأمراض الباطنية – القلبية – الصدرية – علاج السمنة –الضغط – السكري– مشاكل الغدة الدرقية
حاصلة على شهادة البورد العراقي (دكتوراه) في الطب الباطني
دوام العيادة ✅
من السبت إلى الأربعاء
✨ جهاز InBody متوفر في العيادة ✨
تعرف على مكونات جسمك بدقة، وقس نسبة الدهون والعضلات والماء في دقائق، لتبدأ خطة صحية تناسبك.
📍 الموقع:
بعقوبة – مقابل مستشفى بعقوبة التعليمي – مجمع المنارة الطبي
📞 للحجز والاستفسار:
مراسلة الصفحة أو الاتصال على الرقم: 07731018069
✨ صحتكم أولويتنا…
