29/08/2026
🦴 تعاني من آلام أسفل الظهر أو الانزلاق الغضروفي؟
الحركة والتمارين العلاجية المناسبة قد تساعد على تحسين الحركة وتقليل الألم، لكن يجب اختيار التمرين حسب حالة كل شخص. 💙
✅ التزم بالتكرار الموضح في الصورة
✅ نفّذ التمرين بهدوء وبدون حركات مفاجئة
⚠️ إذا زاد الألم أو ظهرت أعراض غير طبيعية، أوقف التمرين واستشر المختص.
👨⚕️ تقني طبي اختصاص علاج طبيعي خالد نعمة
📞 07711050349
خالد_نعمة
