14/08/2026
💧🫘 إرشادات مهمة لتقليل احتمال تكوّن حصى الكلى 🫘💧
إذا كنت تعاني من حصى الكلى أو لديك قابلية لتكوّنها، فهذه النصائح تساعدك على تقليل احتمالية تكرارها 👇
💧 1️⃣ أكثر من شرب الماء
حاول شرب 2.5–3 لتر يوميًا، والهدف إخراج 2–2.5 لتر من البول يوميًا، مع توزيع شرب الماء على مدار اليوم.
🧂 2️⃣ قلّل الملح
الإكثار من الملح يزيد طرح الكالسيوم في البول. حاول ألا تتجاوز 5 غرامات من الملح يوميًا، وقلّل المخللات والشيبس والوجبات السريعة واللحوم المصنعة.
🥬 3️⃣ قلّل الأطعمة الغنية بالأوكسالات
مثل السبانخ، الشاي الثقيل، المكسرات، الشوكولاتة والبنجر، دون الحاجة إلى منعها بشكل كامل.
🥛 4️⃣ تناول الكالسيوم باعتدال
الكمية المناسبة غالبًا 1000–1200 ملغ يوميًا من الغذاء مثل الحليب واللبن والجبن، ويفضل تناوله مع الطعام.
🥩 5️⃣ قلّل الإفراط في البروتين الحيواني
تناول اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك باعتدال، وتجنب الإفراط في البروتين الحيواني.
🍋 6️⃣ أكثر من مصادر السيترات
مثل الليمون والبرتقال وعصير الليمون، فالسيترات تساعد على تقليل تكوّن بعض أنواع الحصى.
🥤 7️⃣ قلّل المشروبات الغازية والسكريات
خصوصًا المشروبات المحلاة والتي تحتوي على كميات عالية من السكر.
⚖️ 8️⃣ حافظ على وزن صحي
الحفاظ على وزن صحي يساعد في تقليل خطر تكوّن حصى الكلى.
👨⚕️ د. أحمد سالم العبودي
اختصاصي جراحة المسالك البولية والتناسلية والعقم – البورد العراقي
📞 للحجز والاستفسار: 07884926220
#الكلى
