نۆڕینگەی تەندروستی چاوان

17/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DXFOCHECa3u/?igsh=a3dsYWR3am83eGsx

07/04/2026

تەندروستی سلێمانی : داوا لە هاووڵاتیان دەکەین خۆیان بەدوور بگرن لەخواردنی سەوزە لەجۆری( کوزەڵە )بەهۆی تووش نەبونیان بە کرمی جگەر.
لە ئیستادا حاڵەتەكانی كرمی جگەر لەناو هاوڵاتیان زیادی كردووە و چارەسەرەكەشی زۆر گرانە و بەم دواییە نزیکەی (90) حاڵەتی تووشبوون بە بە كرمی جگەر تۆماركراون و زۆرینەی لەپارێزگای هەڵەبجە وئیدارەی ڕاپەڕین بووە.

07/04/2026

11/01/2026

‎ ١٠ ئامۆژگاری کورت بۆ زەختێکی جێگیر:

‎١. خوێ کەم بکەرەوە
‎٢. میوە و سەوزە زۆر بخۆ
‎٣. چەوری کەم بکەرەوە
‎٤. واز لە جگەرە و نێرگەلە بهێنە
‎٥. دوورکەوەرەوە لە خواردنەوە گازی و کحولییەکان
‎٦. وەرزش بکە
‎٧. دەرمانەکانت (دڵ و شەکرە) بە ڕێکی بخۆ
‎٨. کاتی دەرمانی زەخت بپارێزە
‎٩. زەختت بپێوە (تەنانەت بێ ئازاریش)
‎١٠. لە دڵەڕاوکێ دووربکەوەرەوە
•
•
١٠ نصائح قصيرة لضغط دم مستقر:

١. قلل الملح في طعامك.
٢. أكثر من تناول الخضروات والفواكه.
٣. قلل من الدهون والمقليات.
٤. اترك التدخين والأركيلة.
٥. تجنب المشروبات الغازية والكحولية.
٦. مارس الرياضة بانتظام.
٧. التزم بـ أدوية السكري والقلب.
٨. حافظ على مواعيد دواء الضغط.
٩. افحص ضغطك دورياً (القاتل الصامت).
١٠. ابتعد عن التوتر والقلق.
•
•
‏10 Short Tips for Stable Blood Pressure:

‏1. Reduce salt intake.
‏2. Eat more fruits and vegetables.
‏3. Cut down on fatty foods.
‏4. Quit smoking and ho**ah.
‏5. Avoid soda and alcohol.
‏6. Exercise regularly.
‏7. Take diabetes/heart meds properly.
‏8. Be punctual with BP medication.
‏9. Monitor your BP (the silent killer).
‏10. Avoid stress and anxiety.