Dott.ssa Valeria Berera Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Valeria Berera Biologa Nutrizionista

Consapevolezza nel piatto Benessere nella vita
Ricevo a Alessandria e Spinetta Marengo

14/07/2026

☀️ Stanchezza, vampate, insonnia, irritabilità, gonfiore addominale, pelle che fa i capricci…

Siamo sicure sia solo il caldo? 🔥

Con l’arrivo dell’estate è facile attribuire questi sintomi alle alte temperature. Ma a volte il nostro corpo sta cercando di comunicarci qualcosa di più, soprattutto dal punto di vista ormonale.

Per questo voglio condividere con voi la guida gratuita realizzata da Sestre con il contributo di professioniste della salute femminile, me compresa 🌱

Uno strumento semplice e utile per comprendere meglio i cambiamenti del proprio corpo e affrontarli con maggiore consapevolezza.

Per scaricare la guida gratuita ti basterà cliccare sul link in bio di 🦋

09/07/2026

💡 Il peso è solo un dato.
Capire come è composto il tuo corpo è tutta un’altra cosa.

Sei curios* di fare una BIA? Ti aspetto in studio 🍓

08/07/2026

☀️ Vacanze in arrivo

Dal 27 luglio al 9 agosto prenderò una piccola pausa per ricaricare le energie.

Nel frattempo, concedetevi il lusso di vivere le vacanze con serenità: godetevi i momenti, ascoltate il vostro corpo e ricordate che il benessere non si misura in una singola giornata, ma nelle abitudini che ci accompagnano tutto l’anno 🍓

Ci rivediamo dal 10 agosto.
Buone vacanze! 💛

23/06/2026

Queste sono alcune delle frasi che non mi sentirai mai dire come 🤌🏻

❌ “La pasta fa ingrassare”
Non è un singolo alimento a fare la differenza, ma l’equilibrio delle tue abitudini.

❌ “Pesati tutti i giorni”
Il peso è solo un dato. Energia, benessere, composizione corporea e abitudini raccontano una storia molto più completa.

❌ “Allenati per guadagnarti il pasto libero”
Muoversi serve a stare meglio, non a compensare ciò che hai mangiato o mangerai.

❌ “Per dimagrire devi avere fame”
La fame costante non è un segnale che la dieta sta funzionando, un percorso efficace deve essere prima di tutto sostenibile.

❌ “Hai sgarrato, hai rovinato tutto”
Un singolo pasto non determina il successo di un percorso, anzi a volte si rende strettamente necessario.

Seguire un piano nutrizionale deve aiutarti a costruire abitudini sostenibili, a stare bene nel tuo corpo e a vivere il cibo con maggiore serenità.
L’obiettivo non è mangiare perfettamente. L’obiettivo è stare bene 🪷

26/05/2026

Non tutti gli integratori funzionano allo stesso modo… e soprattutto non tutti vanno presi nello stesso momento 🕒

Alcuni rendono meglio al mattino, altri la sera, alcuni lontano dai pasti e altri insieme agli alimenti per essere assorbiti correttamente.

Per questo “prendere un integratore” non basta: conta anche come e quando lo assumi 💊

Pensi di averne bisogno? Contattami tramite il link in bio per fissare un appuntamento, o scrivimi su whatsapp per una breve consulenza 📱

12/05/2026

Yogurt: quale scegliere? 🍦

C’è chi sceglie quello magro pensando sia automaticamente più sano, chi punta tutto sulle proteine e chi compra yogurt alla frutta convinto di fare la scelta migliore.

Ti do un suggerimento: non guardare solo le calorie ma impara ad analizzare gli ingredienti 👀

La scelta migliore dipende da:
✔️Sazietà
✔️Gusti personali
✔️Obiettivi
✔️Sensibilità

Scorri il carosello fino in fondo per scoprire i miei preferiti del momento! ⚡️

E tu quale scegli di solito? Scrivilo nei commenti 👇🏻

21/04/2026

Pancetta bassa? Spoiler: non esiste il ‼️

Si lavora su tutto il corpo, con costanza, alimentazione corretta e un allenamento mirato.

Partiamo dai numeri giusti: ti aspetto in studio 📍

Per prenotazioni clicca il link in bio o contattami 📲

17/04/2026

Check-up nutrizionale di primavera 🌸

Un momento per rimetterti al centro, fare chiarezza sulle tue abitudini e costruire un percorso su misura per te.

📅 Sabato 2 maggio
📍Via Gramsci 44, Alessandria

Promo 10% sulla prima visita ⚡️

Per prenotazioni: https://admin.app.doctorapp.it/prenota/valeria.berera

Affrettati, posti limitati!

03/04/2026

Plum-cake carote e mandorle 🥕
senza lattosio, ricco di fibre e facilissimo da fare!

Con una sola preparazione hai fino a 7 colazioni pronte per tutta la settimana 📆

Abbinalo ad una tazza di latte 🥛 o yogurt e frutta fresca 🍓 per una colazione super completa ✔️

Il gusto ricorda quello delle classiche merendine… ma con ingredienti migliori!

Ingredienti e dosi nel video.

Salva la ricetta per rifarla 💛

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