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Sardegna Nutrizione Sana - Dott.ssa Michela Deriu

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Italia
Alghero
Sardegna Nutrizione Sana - Dott.ssa Michela Deriu

Biologa Nutrizionista iscritta all'Ordine dei Biologi della Sardegna (Numero iscrizione Sar_A1649). Consulente HACCP

Servizi offerti:
- Elaborazione di piani alimentari personalizzati
- Valutazione dello stato nutrizionale e della composizione corporea
- Educazione alimentare
- Elaborazione di menù per ristoranti e per la ristorazione collettiva
- Consulenze nutrizionali.

06/09/2026

Settembre è arrivato e hai voglia di rimetterti in forma?

Dopo l’estate può essere naturale sentire il bisogno di ritrovare una routine, ma non servono sensi di colpa, digiuni o diete drastiche.

Serve un percorso costruito su di te, sulle tue abitudini, sui tuoi obiettivi e, soprattutto, sulla tua vita reale.

Ripartire significa: ritrovare equilibrio nell’alimentazione, prendersi cura dell’idratazione, tornare a muoversi con regolarità, imparare a mangiare meglio senza rinunciare al piacere della tavola.

Non aspettare il prossimo lunedì. Settembre può essere il momento giusto per iniziare.

Se vuoi intraprendere un percorso nutrizionale personalizzato, contattami per prenotare la tua prima visita.

📞 371 3227693

📍 Dott.ssa Michela Deriu - Biologa Nutrizionista

04/09/2026

Settembre è arrivato e hai voglia di rimetterti in forma?

Dopo l’estate può essere naturale sentire il bisogno di ritrovare una routine, ma non servono sensi di colpa, digiuni o diete drastiche.

Serve un percorso costruito su di te, sulle tue abitudini, sui tuoi obiettivi e, soprattutto, sulla tua vita reale.

Ripartire significa: ritrovare equilibrio nell’alimentazione, prendersi cura dell’idratazione, tornare a muoversi con regolarità e imparare a mangiare meglio senza rinunciare al piacere della tavola.

Non aspettare il prossimo lunedì! Settembre può essere il momento giusto per iniziare!

Se vuoi intraprendere un percorso nutrizionale personalizzato, contattami per prenotare la tua prima visita.

📞 371 3227693

📍Visito ad Alghero, presso il Centro Medico Piras, in via Don Minzoni, 41

Dott.ssa Michela Deriu - Biologa Nutrizionista

14/08/2026

Ferragosto è fatto per stare insieme, mangiare con gusto e godersi la giornata!

Niente sensi di colpa e niente “domani digiuno”!
Un pranzo più abbondante non rovina il percorso: l’equilibrio conta più della perfezione. ❤️

Buon Ferragosto! 🥂🍝🍉

04/08/2026

Quante volte è capitato di salire sulla bilancia, vedere qualche etto in più e pensare: "Sto sbagliando tutto"?

In realtà il peso corporeo oscilla fisiologicamente ogni giorno e queste variazioni non significano che hai preso o perso grasso.

Per questo motivo, durante un percorso nutrizionale, è importante osservare l'andamento nel tempo e non farsi condizionare da una singola pesata.

La bilancia è uno strumento utile, ma non è l'unico parametro da considerare: anche la composizione corporea, le circonferenze, come ti stanno i vestiti e il tuo benessere generale raccontano i tuoi progressi.

Hai bisogno di una consulenza nutrizionale?
📩 Manda subito un messaggio
📞 371 3227693

08/07/2026

Ogni percorso inizia da una scelta: dedicare del tempo alla propria salute. 💚

Dopo la pausa per la maternità, ho ripreso l'attività in studio e sono felice di essere nuovamente al fianco di chi desidera migliorare il proprio benessere attraverso un'alimentazione personalizzata.

Che tu voglia iniziare un nuovo percorso o riprendere quello già intrapreso, sarò felice di accoglierti.

📩 Per informazioni o per prenotare la tua visita, puoi contattarmi in privato o ai recapiti presenti in bio.

30/06/2026

☀️ Prendersi cura della pelle non significa solo applicare la crema solare.

Con l'arrivo dell'estate, il nostro organismo è più esposto al caldo, alla disidratazione e allo stress ossidativo. Per questo motivo, anche l'alimentazione può diventare un prezioso alleato del benessere della pelle.

Scegliere ogni giorno alimenti ricchi di acqua, vitamine e antiossidanti – come pomodori, carote, albicocche, anguria, melone e frutti di bosco – contribuisce a sostenere l'organismo durante i mesi più caldi.

💧 E non dimenticare l'idratazione: bere regolarmente è fondamentale, anche quando non si avverte lo stimolo della sete.

📌 Ricorda: nessun alimento protegge dai raggi UV o sostituisce la protezione solare. Una dieta equilibrata rappresenta un supporto al benessere della pelle, ma va sempre associata a una corretta esposizione al sole e all'uso della crema solare.

🌿 La salute parte da piccoli gesti quotidiani, anche d'estate.

04/06/2026

Cornetto e cappuccino: una delle colazioni più amate dagli italiani. ☕🥐

Spesso viene considerata una scelta "sbagliata", ma la nutrizione è più complessa delle etichette "giusto" o "sbagliato".

Questa colazione fornisce energia rapidamente, ma potrebbe non garantire una sazietà prolungata a causa del basso contenuto di fibre e proteine.

La soluzione non è rinunciare al piacere del bar, ma imparare a contestualizzare le proprie scelte e costruire un'alimentazione equilibrata nell'arco della giornata.

📌 Ricorda: non esistono alimenti perfetti, ma scelte più adatte ai propri bisogni.

29/05/2026

Il 15 maggio è nato il mio bimbo 💙

In questi mesi mi sono presa del tempo per vivere pienamente la maternità e rallentare un po’.
Continuerò comunque a condividere qui contenuti di nutrizione, benessere e vita reale da neomamma, probabilmente con un approccio ancora più autentico di prima.
Da inizio luglio riprenderò gradualmente anche le visite in presenza.
Per qualsiasi richiesta, appuntamenti o informazioni, potete comunque lasciare un messaggio su whatsapp o sui social: vi risponderò appena possibile! 🙂

12/05/2026

Mangiare frutta e verdura di stagione è uno dei modi più semplici per portare più varietà, colore e gusto a tavola!

Spesso i prodotti stagionali sono più saporiti, più ricchi di nutrienti, più economici, meno conservati a lungo.

A maggio tornano fragole, asparagi, zucchine, fave, albicocche… e finalmente piatti più freschi e leggeri!

Un piccolo consiglio pratico: prova a partire dalla stagionalità quando fai la spesa.
Scegliere cosa offre la stagione aiuta spesso a mangiare meglio senza complicarsi troppo la vita 😊

Quale frutto o verdura di questo periodo non può mancare sulla tua tavola?

06/05/2026

☕ CAFFÈ: fa bene o male?

È una delle domande che mi fanno più spesso. La risposta breve è: dipende da quanto e da come lo consumi.

Il caffè non è “il nemico”, come spesso si pensa, anzi, se consumato con moderazione può avere anche effetti positivi: migliora la concentrazione, aumenta l’energia e apporta antiossidanti.

Ma attenzione! Quando si esagera, gli effetti cambiano: ansia, agitazione, sonno disturbato, tachicardia.

Per la maggior parte delle persone sane, 3 caffè al giorno sono considerati sicuri.

Ma non esiste una regola uguale per tutti: la tua tolleranza personale fa la differenza.

Ricorda: la caffeina non è solo nel caffè (ma anche in tè, energy drink, cioccolato…).

In conclusione, non serve eliminarlo, ma imparare a gestirlo.

Tu quanti caffè bevi al giorno?

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Sito Web

https://www.sardegnanutrizionesana.com/

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