Vibra bene benessere

Vibra bene benessere COACH DELLA MENOPAUSA CERTIFICATA💚
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04/09/2026

Avere bisogno di stare sole e, nello stesso momento, soffrire perché ci si sente sole.

È una sensazione difficile da spiegare, soprattutto a chi vi sta accanto.

Ci sono giorni in cui una conversazione, una telefonata, una cena o anche soltanto rispondere a un messaggio sembrano richiedere più energie di quelle che avete.

Allora cercate il silenzio e vi allontanate un po’.

Ma questo non significa necessariamente voler essere lasciate sole.

A volte ciò che manca davvero è sentirsi comprese senza dover continuamente spiegare perché non si è più disponibili come prima.

Anche questi cambiamenti meritano di trovare spazio quando parliamo di perimenopausa.

Se sentite che posso aiutarvi, nel link in bio trovate la candidatura al mio percorso.

E voi, avete mai avuto bisogno di stare sole senza voler sentire la solitudine?

03/09/2026

Prima magari lasciavate correre.
Oggi basta una domanda fatta nel momento sbagliato e vi accorgete di reagire in un modo che non vi somiglia.
Poi arriva subito il pensiero:
“Ma perché sono diventata così irritabile?”
Durante la perimenopausa possono sovrapporsi diversi fattori: sonno frammentato, vampate, stanchezza, stress e cambiamenti nella regolazione dell’umore.
E quando siamo già stanche e sotto pressione, la soglia di tolleranza può diventare molto più bassa.
Non significa che ogni reazione dipenda dalla menopausa.
Ma significa che non dobbiamo necessariamente liquidarci con:
“Sono diventata insopportabile.”
A volte è utile fermarsi e capire cos’altro sta succedendo.
Qual è quella piccola cosa che prima sopportavate tranquillamente e che oggi vi irrita tantissimo?
Raccontatemelo nei commenti.
Se sentite che è arrivato il momento di capire meglio quello che state vivendo, nel link del profilo trovate la candidatura al mio percorso.
Fonte: Predictors of irritability symptoms in mildly depressed perimenopausal women, 2021.

02/09/2026

“Ma perché gli uomini non capiscono?”

Questa domanda mi è stata fatta da una di voi e credo racconti bene una difficoltà che incontro spesso nelle storie delle donne che mi scrivono.

Durante la perimenopausa e la menopausa possiamo sentirci diverse.

Possiamo avere meno energia, dormire peggio, essere più irritabili, avere meno desiderio o semplicemente avere bisogno di spazi che prima non cercavamo.

Il nostro compagno, però, vede tutto questo dall’esterno.
Può vedere una donna che è cambiata senza sapere cosa sta succedendo dentro di lei.

Ed è proprio lì che possono nascere incomprensioni, distanza e anche la sensazione di non essere più viste davvero.

Per questo parlare di menopausa anche con gli uomini è importante. Non per chiedere loro di avere tutte le risposte, ma per aiutarli a comprendere meglio la donna che hanno accanto.

Se sentite che posso aiutarvi, nel link in bio trovate la candidatura al mio percorso.

E voi, vi sentite comprese dal vostro compagno oppure questa fase ha creato più distanza tra voi?

01/09/2026

Molte donne pensano alla menopausa come al momento in cui il ciclo scompare definitivamente.

Ma i cambiamenti possono iniziare prima.

Il ciclo può diventare irregolare, l’energia cambiare, possono comparire dolori, difficoltà di concentrazione, ansia e cambiamenti nella sfera intima.

Quando questi segnali arrivano uno alla volta, può essere difficile capire che potrebbero far parte della stessa fase di cambiamento.

Conoscere meglio la perimenopausa significa anche imparare ad ascoltare il proprio corpo con maggiore consapevolezza.

Se sentite che qualcosa sta cambiando e volete capire da dove partire, trovate la candidatura al mio percorso nel link in bio.

E voi, qual è stato il primo cambiamento che avete notato?

31/08/2026

Ogni donna vive la menopausa in modo diverso.

C’è chi la attraversa con difficoltà, chi la vive come un nuovo inizio e chi si trova nel mezzo di un cambiamento che ancora non riesce a comprendere fino in fondo.

Per questo mi interessa molto leggere le vostre parole: raccontano quanto possano essere diverse le esperienze dietro una stessa fase della vita.

Se senti il bisogno di comprendere meglio ciò che stai vivendo e vuoi conoscere il mio percorso personalizzato, trovi la candidatura nel link in bio.

Se dovessi descrivere la tua menopausa con una sola parola, quale sceglieresti ?

30/08/2026

“Lo so... ma non mi viene.”
Una parola, un nome, quello che stavate per fare.

E quando comincia a succedere più spesso, può anche preoccupare.
Durante la transizione menopausale attenzione, concentrazione e memoria possono diventare meno efficienti.

I cambiamenti ormonali possono contribuire, ma spesso si aggiungono sonno disturbato, vampate, stress e stanchezza.

Ecco perché quella sensazione di avere qualcosa in testa ma non riuscire a recuperarla proprio quando serve può diventare così familiare.

A voi cosa capita di dimenticare più spesso?

Raccontatemelo nei commenti.

Se senti che è arrivato il momento di capire meglio quello che stai vivendo, nel link del profilo trovi la candidatura al mio percorso.

Fonte: Menopause-related brain fog as a midlife window in women’s brain health, 2026.

30/08/2026

La menopausa post chirurgica non ha cambiato soltanto il mio corpo.

Con il tempo mi ha portata anche a guardare diversamente ciò di cui ho bisogno.

Ci sono giorni in cui mi fermo senza sentirmi in colpa. Ho meno pazienza per alcune cose, ho imparato a dire no e riconosco quando ho bisogno semplicemente di stare da sola e in silenzio.

Ma soprattutto ho smesso di pensare di dover sempre mostrare agli altri che va tutto bene.

Non voglio più fingere di stare bene solo per non mettere a disagio chi mi sta accanto.

Se stai vivendo anche tu questa fase e senti il bisogno di un percorso costruito sulla tua storia e sulle tue esigenze, trovi la candidatura nel link in bio.

E tu, cosa non hai più paura di ammettere da quando sei in menopausa?

29/08/2026

Dolori alle articolazioni, muscoli più rigidi, fastidi che sembrano comparire un po’ ovunque.

Molte donne durante la menopausa iniziano a convivere con questi disturbi senza immaginare che anche i cambiamenti ormonali possano avere un ruolo.

Nel 2024 una revisione scientifica pubblicata su Climacteric ha proposto il termine “sindrome muscoloscheletrica della menopausa” per riunire diversi cambiamenti che possono interessare muscoli, articolazioni, tendini e ossa durante questa fase della vita.

Questo non significa che ogni dolore dopo i 40 o 50 anni dipenda dalla menopausa. I dolori possono avere molte cause e vanno sempre considerati nel loro contesto.

Ma significa che ciò che molte donne raccontano merita di essere ascoltato e compreso, senza liquidarlo semplicemente come “è l’età”.

Se anche tu senti che il tuo corpo è cambiato e vuoi capire da dove partire attraverso un percorso personalizzato, trovi la candidatura al mio percorso nel link in bio.

Tu hai iniziato ad avere più dolori articolari o muscolari da quando sei entrata in perimenopausa o menopausa?

28/08/2026

“Ho ancora il ciclo, quindi non può essere la menopausa.”

È proprio questo uno degli equivoci più comuni.
La menopausa viene identificata dopo 12 mesi consecutivi senza mestruazioni, ma i cambiamenti possono iniziare molto prima, durante la perimenopausa, quando il ciclo può esserci ancora.

Ecco perché aspettare che le mestruazioni scompaiano per iniziare ad ascoltare quello che sta cambiando nel corpo può farci perdere una parte importante della storia.

Quante di voi hanno iniziato ad avere sintomi quando avevano ancora il ciclo?

Fonte scientifica: Menopause, StatPearls, NCBI Bookshelf, NIH, aggiornamento 2026.

27/08/2026

I sintomi passano, o restano per sempre?

Non c’è una risposta unica.😳

Le vampate possono durare anni, i dolori articolari possono avere un andamento variabile, mentre sintomi come la secchezza vaginale possono persistere nel tempo⏳

Stessa fase della vita, sintomi diversi e percorsi diversi.💪

Ecco perché aspettare semplicemente che “passi la menopausa” non ci dice cosa succederà al sintomo che stiamo vivendo.

Qual è il sintomo che vorreste lasciarvi alle spalle per primo?

Fonte scientifica di riferimento per i sintomi vasomotori: SWAN Study, Duration of Menopausal Vasomotor Symptoms Over the Menopause Transition, JAMA Internal medicine 💊

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