CaYoga - Fabio Caio

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08/06/2026

Quando la tua schiena si blocca più volte durante l’anno, la causa potrebbe essere dovuta alla mobilità delle tue anche. Ti mostro degli esercizi efficaci che puoi integrare alla tua routine per mantenere la salute della schiena e del corpo in generale.
Se soffri spesso di dolore alla zona lombare, piuttosto che sciatalgia, questi esercizi ti aiuteranno ad alleviare il dolore nel tempo.

Ho sofferto io stesso di mal di schiena per anni e ho deciso di approfondire il mio studio personale sulla salute della schiena, con particolare attenzione alla lombare.
Se vuoi iniziare il tuo percorso di guarigione, ho creato tantissime pratiche che ti possono aiutare.

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06/06/2026

Il lavoro sulla rotazione interna ed esterna dell’anca è fondamentale per la salute della tua schiena. Se soffri spesso di dolore alla zona lombare, piuttosto che sciatalgia, ti consiglio di provare questi efficaci esercizi.

Li ho implementati nella mia routine quotidiana dopo aver sofferto per anni di mal di schiena e mi hanno aiutato tantissimo nel ritrovare benessere e libertà di movimento.

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05/06/2026

Se uno dei tuoi obiettivi è quello di rinforzare il corpo, segui questi semplici accorgimenti per la tua pratica.

Salva questo video e prova queste posizioni sia nella versione più rilassante, che in quella più attiva.

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30/05/2026

Il cerchio, figura perfetta, ciclica, infinita.
Te ne parlo in una dolce sequenza yoga per risvegliare ogni articolazione.

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26/05/2026

🧘🏻‍♂️ Yoga Mattutino (per principianti)
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Inizia la tua giornata nel migliore dei modi con questa dolcissima sequenza. I movimenti che ti propongo qui vanno a lavorare sui principali gruppi muscolari, con particolare attenzione ai movimenti della schiena.

È una semplice sequenza che puoi fare in soli 10 minuti e ti assicuro che ti risveglierai nel migliore dei modi.
Puoi utilizzare cuscini o blocchetti per dare più supporto alle posizioni.

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23/05/2026

Ogni Asana crea un’azione specifica per il corpo. Le controposizioni sono posizioni complementari che vanno a riequilibrare il corpo.

Oggi ti mostro qualche esempio pratico su come puoi applicarlo nella tua sequenza yoga.

17/05/2026

Non tutti i mal di schiena sono uguali ed è per questo che gli stessi esercizi non funzionano per tutti.

Ci sono persone che passano la giornata curve in avanti, sedute o chiuse nelle spalle.
Altre che invece inarcano troppo, comprimono la zona lombare e tengono il corpo sempre in tensione.

Il problema è che spesso trattiamo questi due corpi nello stesso modo. Il mal di schiena non nasce però sempre dalla stessa causa.

1. Se sei molto chiuso in avanti, i primi sue esercizi di questo video possono aiutarti ad aprire il torace, le spalle e recuperare spazio nella colonna.
2. Se invece comprimi molto la zona lombare serve l’opposto e gli ultimi due esercizi sono esattamente quello che potrebbe aiutarti a guarire dal mal di schiena. Bisogna creare lunghezza, decompressione e rilassare la catena posteriore.

Il punto non è fare “più stretching” o “più esercizi”
ma capire di cosa ha bisogno il TUO corpo.

In CaYoga ho creato una serie di sequenze che ti aiuteranno a capire cosa funziona meglio per te.

👉 Se vuoi iniziare a prenderti cura della tua schiena in modo più intelligente, puoi provare gratuitamente le mie pratiche su CaYoga.it (link in bio)

04/05/2026

🧘🏻‍♂️ 4 Posizioni YIN YOGA per il mal di schiena�📌 Salva questo video

Il mal di schiena colpisce gran parte della popolazione, me incluso. Ne ho sofferto per anni in passato, fino a trovare una routine yoga che mi ha poi aiutato a guarire praticamente del tutto.

Le posizioni che ti mostro qui sono perfette per tutti i livelli e le puoi eseguire con dei supporti come ho fatto io qui, oppure senza l’aiuto di mattoncini e cuscini.

Sono posizioni molto benefiche che aiutano ad allentare pressione dai dischi vertebrali, riportando equilibrio nell’allineamento e nella postura.

Ti accompagnerò in allungamenti laterali, flessioni avanti, ed estensioni dolci.

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Bergamo

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