Dott.ssa Jlenia Rivetti - Biologa Nutrizionista -

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13/09/2026

“Non ho cucinato niente, sono tornata/o tardi e ho una fame pazzesca.” 😅

Quante volte ti è capitato?

La soluzione non è necessariamente ordinare qualcosa o, peggio ancora, saltare la cena.

Avere in casa alcuni alimenti “salva cena” può fare davvero la differenza: uova, tonno, ricotta, pane, patate, verdure già pronte… con pochi ingredienti puoi preparare un pasto completo anche quando hai pochissimo tempo. 🍳🥔🥗

👉 Non serve cucinare piatti elaborati ogni sera.
👉 Non serve mangiare sempre in modo perfetto.
👉 Serve trovare soluzioni semplici e sostenibili per la tua vita reale.

📌 Salva questo Reel per quelle sere in cui torni a casa alle 20 e non sai cosa mangiare!

E dimmi nei commenti: qual è il tuo alimento “salva cena”? 👇

11/09/2026

Settembre arriva e improvvisamente sembra che dobbiamo “rimetterci in riga”. 😅

Dopo le vacanze capita di aver mangiato diversamente, di aver perso un po’ la routine e magari di vedere un numero diverso sulla bilancia.

Ma questo non significa che tu debba punirti o ricominciare da zero.

Niente digiuni.
Niente sensi di colpa.
Niente “da domani non mangio più carboidrati”.
Niente dieta drastica per recuperare.

👉 Il modo migliore per ripartire è molto più semplice: tornare gradualmente alle proprie abitudini, con pasti regolari, varietà e un’alimentazione che sia realmente sostenibile nella vita di tutti i giorni.

Perché l’obiettivo non dovrebbe essere mangiare perfettamente per qualche settimana, ma imparare a mangiare bene anche quando la routine cambia. ❤️

Se settembre per te è il momento in cui vuoi finalmente prenderti cura della tua alimentazione, posso aiutarti a costruire un percorso personalizzato, senza schemi rigidi e senza diete standard.

📩 Scrivimi in DM per informazioni sulle visite.

E tu, dopo l’estate, fai fatica a ritrovare la tua routine? 👇

25/08/2026

Se ti riconosci in almeno 2-3 di questi segnali, forse non hai bisogno di una nuova dieta… ma di una nuova organizzazione alimentare. 💚

Saltare i pasti, arrivare affamati alla sera, mangiare sempre di corsa, non sapere cosa cucinare o iniziare continuamente una dieta per poi abbandonarla sono situazioni molto più comuni di quanto pensiamo.

E spesso il problema non è la mancanza di volontà.

Un'alimentazione equilibrata deve essere compatibile con la tua vita, con i tuoi impegni e con le tue abitudini.
Per questo un percorso nutrizionale efficace non dovrebbe essere fatto di regole rigide e rinunce, ma di strategie concrete che puoi mantenere nel tempo.

✨ Settembre si avvicina: non serve aspettare il momento perfetto per ricominciare.
Può essere semplicemente il momento giusto per iniziare a fare le cose in modo diverso.

📩 Se vuoi costruire un percorso personalizzato, contattami per informazioni sulla visita nutrizionale.

Salva questo post se ti è capitato almeno una volta di sentirti così e condividilo con chi ha sempre bisogno di “ricominciare da lunedì”. 💚

21/08/2026

Settembre non deve essere il mese dei sensi di colpa. 🍂

Dopo le vacanze è normale aver cambiato ritmi, orari e abitudini. E non c'è nulla da “compensare”.

Settembre può semplicemente essere una buona occasione per ritrovare una routine, fare ordine e iniziare a lavorare sulle proprie abitudini alimentari.

Un percorso nutrizionale non significa eliminare tutto ciò che ci piace o seguire una dieta rigida.

Significa costruire, passo dopo passo, un'alimentazione personalizzata e sostenibile, che possa adattarsi alla tua vita e non il contrario. ❤️

Se da tempo pensi di iniziare un percorso, non aspettare il momento perfetto.

📩 Scrivimi in DM per informazioni sulla prima visita nutrizionale.

📌 Salva questo post se settembre sarà il tuo mese della ripartenza e condividilo con chi continua a rimandare.

20/08/2026

“La settimana scorsa ne abbiamo parlato nel reel… oggi vediamo se hai davvero ascoltato! 😏”

Quiz 1 – Colazione

È importante fare colazione?

👉 Dipende!
Non esiste una regola valida per tutti. Per alcune persone la colazione aiuta a iniziare la giornata con energia e a gestire meglio la fame; per altre, se al mattino non c'è appetito, può essere possibile organizzare diversamente i pasti.

La cosa importante è l'equilibrio dell'alimentazione nell'arco dell'intera giornata.

Quiz 2 – Frutta

Quale contiene più acqua: anguria o banana? 🍉🍌

👉 Anguria!
Contiene circa il 92% di acqua, mentre la banana circa il 75%.

È quindi un frutto particolarmente fresco e idratante, perfetto nelle giornate calde. Ma attenzione: la frutta ricca di acqua non sostituisce l'acqua da bere! 💧

Chiusura delle Stories

Quanti ne hai indovinati? 👀

📌 Salva il quiz
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👩‍⚕️ Seguimi per altri consigli di nutrizione
📲 E condividilo con qualcuno che sicuramente avrebbe sbagliato! 😄

12/08/2026

🚨 SE IN ESTATE NON SAI MAI COSA MANGIARE, GUARDA QUI! ☀️

Il problema non è la mancanza di idee…
spesso è il frigorifero che non è organizzato per aiutarti. 😅

Avere questi 10 alimenti sempre a disposizione può rendere molto più semplice preparare pasti freschi, veloci e completi:

🥛 Yogurt greco
🥚 Uova
🍅 Verdure di stagione
🍉 Frutta fresca
🫘 Legumi
🐟 Pesce
🧀 Formaggi freschi
🍚 Riso, farro, cous cous & co.
🥜 Frutta secca
🫒 Olio EVO

Con questi alimenti puoi creare tantissime combinazioni senza passare ore ai fornelli.

✨ Non serve mangiare “perfetto”.
Serve avere le basi giuste a disposizione.

📌 SALVA questo post prima della prossima spesa!

💬 E dimmi nei commenti: qual è l’alimento che nel tuo frigorifero non manca MAI in estate?

07/08/2026

🌿 Non sai mai cosa cucinare durante la settimana?

Ti lascio un menù settimanale estivo, equilibrato, pratico e ricco di idee per organizzare i pasti senza stress. ☀️🍝🥗

💡 Ricorda che questo è un esempio e non sostituisce un piano alimentare personalizzato: le quantità e gli alimenti devono essere adattati alle esigenze, allo stato di salute e agli obiettivi di ciascuno.

👉 Organizzare i pasti in anticipo ti aiuta a:
✔️ mangiare in modo più equilibrato;
✔️ evitare scelte dell'ultimo minuto;
✔️ fare una spesa più intelligente;
✔️ risparmiare tempo in cucina.

📌 Salva questo post per averlo sempre a portata di mano quando pianifichi la tua settimana.

💬 Qual è il pasto che non può mai mancare sulla tua tavola in estate? Scrivilo nei commenti!

👩‍⚕️ Se desideri un percorso nutrizionale costruito su misura per te, contattami per prenotare una visita.

05/08/2026

☀️ L'estate porta con sé tanti consigli… ma non tutti sono corretti!

Ecco tre falsi miti che sento spesso:

❌ "L'anguria fa ingrassare."
❌ "Se mangio un gelato posso saltare il pranzo."
❌ "Con il caldo è meglio eliminare i carboidrati."

La realtà è che una sana alimentazione si basa sull'equilibrio, non sulle rinunce.

Anche durante l'estate puoi gustare frutta, gelato (ogni tanto) e un buon piatto di pasta, inserendoli in uno stile alimentare vario e bilanciato.

💬 Quale di questi miti avevi già sentito?

📌 Salva questo reel per non dimenticarlo!

13/07/2026

🍦 "Mangia solo gelato!"

È una frase che sento spesso durante l'estate.

Il caldo può ridurre l'appetito dei bambini e il gelato diventa un alimento molto desiderato perché è fresco, morbido e piacevole.

La cosa più importante è non entrare in conflitto: vietarlo completamente o insistere perché mangi altro rischia di ottenere l'effetto opposto.

Offri pasti leggeri, proponi alternative fresche e continua a creare un clima sereno a tavola.

Se invece questa situazione si prolunga nel tempo o il bambino perde peso, è utile rivolgersi a un professionista per una valutazione personalizzata.

💬 È capitato anche a tuo figlio? Raccontamelo nei commenti.

📌 Salva questo post: potrebbe esserti utile durante l'estate.

07/07/2026

🍋 Quando fa caldo, la voglia di cucinare diminuisce… ma questo non significa rinunciare a un pasto completo!

Questa pasta fredda con tonno, zucchine e limone è una ricetta semplice, gustosa e bilanciata: unisce carboidrati, proteine, verdure e grassi buoni in un unico piatto, ideale per il pranzo a casa, in ufficio o al mare.

✨ Un consiglio in più: prepara una porzione in anticipo e conservala in frigorifero. Sarà ancora più saporita!

💬 Ti piacciono le paste fredde? Qual è il tuo abbinamento preferito?

📌 Salva questa ricetta per averla sempre a portata di mano e condividila con chi è alla ricerca di idee estive sane e veloci.

Indirizzo

Biella

Telefono

+393534656290

Sito Web

https://www.nutrizionistajleniarivetti.it/

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