Movimento Sano

Movimento Sano Star bene ed essere in forma con il Metodo Feldenkrais: la pratica che allinea corpo, mente e cuore In order to find your natural movements.

MovimentoSano è Educazione Somatica sui principi del Metodo Feldenkrais e della Neuroplasticità: per ritrovare il proprio movimento naturale, fisiologico, funzionale, economico, vitale e potente. Il Movimento è integrazione di Pensiero/Emozione/Sensazione/Azione e diventa la strada per la consapevolezza di sé nel proprio agire nel mondo. MovimentoSano is Somatic Learning based on Feldenkrais Meth

od and Neuroplasticity. Movement integrates Thought/Emotion/Felleing/Action and is the way to reach awareness.

04/09/2026

La fascia è quella "rete" di tessuto connettivo che avvolge e collega ogni parte del corpo.

🌿Per stare bene dai 40 anni occorre che rimanga idratata il più possibile e il movimento gioca un ruolo fondamentale!

📍Ci sono movimenti che la aiutano e altri che la danneggiano.

Ti racconto tutto in una guida gratuita🎁

💫Scoprirai le fondamentali differenze tra la fascia femminile e quella maschile.

Commenta Guida e te la mando😊

(Foto di copertina di )

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31/08/2026

Per ricevere la GUIDA gratuita dedicata al benessere femminile e alla vitalità custodita nella pelvi:

Commenta GUIDA, troverai una pratica sensoriale il BONUS per una lezione online dal vivo (non preregistrata).

Riceverai la guida da me e non sarai iscritta in automatico a nessuna newsletter.

Foto di Raffaella Bordini/Fotografa Ritratti

28/08/2026

Non esiste un unico schema di respirazione nel tuo corpo, dipende dall' azione e dall'intensità del momento.

E addome e pavimento pelvico si adattano per sostenere quell'azione.

🍃 A riposo:
quando sei rilassata e inspiri, l'addome si espande e il pavimento pelvico scende dolcemente (in contrazione eccentrica). Quando espiri, l'addome si ritrae e la pelvi risale (contrazione concentrica).
È un' onda naturale.

🔥 Sotto sforzo (soffiare forte, ridere, starnutire, tossire, cantare):
le pressioni interne cambiano.
Per sostenere una spinta potente, il basso addome si espande...

E il pavimento pelvico?
In questo caso non può espandersi insieme alla pancia, altrimenti l'eccesso di pressione lo indebolirebbe nel tempo. Quindi si contrae e risale in automatico per sostenere il carico dal basso.

La verità è che non ti serve "controllare" il respiro, ma offrire al corpo la possibilità di organizzarsi per adattarsi alle tante varianti che la vita ti pone.

📍Ora prova tu:
soffia forte, come se dovessi gonfiare qualcosa di molto duro, tipo materassino (quello che vedi nel video non è finto, è il materassino di un poggiapiedi rivestito in stoffa che ho in salotto 😊)

👉🏼 Riesci a lasciare libero il basso addome mentre avverti la zona pelvica (tra i due ischi ) che si attiva e risale?

Scrivimi nei commenti o in privato cosa hai percepito e salva questo reel per riprovarlo a casa! ✨

È da troppo tempo che ci insegnano a gestire il corpo femminile con la forza del comando: stringi, contrai, controlla, r...
26/08/2026

È da troppo tempo che ci insegnano a gestire il corpo femminile con la forza del comando: stringi, contrai, controlla, resisti.
Anche questo è patriarcato.

Il risultato?
Tensione, stanchezza, rigidità.

Lo so perché lavoro con le donne e perché i dati parlano (80% delle malattie autoimmuni colpiscono le donne).

💫C'è un'idea diversa di benessere e longevità:
funzionale, fluida, profondamente femminile che puoi scoprire ogni età.

Ho realizzato un Guida gratuita dedicata alle donne che cercano una nuova prospettiva.

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24/08/2026

Prima del braccio e persino prima degli addominali, i primi ad attivarsi sono i muscoli del pavimento pelvico.💫
E lo fanno con 30 millisecondi di anticipo.

📍 È una risposta anticipatoria: Anticipatory Postural Adjustments (APAs), un programma pre-impostato dal sistema nervoso centralizzato per stabilizzare la colonna e la pelvi prima che le forze reattive del movimento destabilizzino il corpo.

Per il tuo benessere questo ti dice che
📍la pelvi non è un’area isolata da "rafforzare" o da considerare solo quando sorgono problemi:
è il vero centro dinamico e potente da cui si irradia la forza del movimento 🌿

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Sulla risposta anticipatoria, rimando alllo studio di Hodges, P. W., Sapsford, R., & Pengel, L. H.,2007: L'attività elettromiografica (EMG) dei muscoli del pavimento pelvico (PFM) aumenta in anticipo rispetto all'attivazione del muscolo deltoide durante i movimenti del braccio.

19/08/2026

Guida gratuita benessere femminile.
👉🏼Dedicata alle donne che desiderano una nuova idea di longevità: funzionale e specificamente femminile.

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Di seguito, alcuni studi e ricerche sugli effetti del tocco sensibile, lento e delicato:
📍Loken, L.S., Wessberg, J. Morrison, I. McGlone, F. &Olausson, H. (2009), Coding of pleasent touch by unmuelinated afferents in humans. Nature Neuroscienze, 12(5), 547-548
📍McGlone, F. Wessberg, J. &Olausson (2014), Discriminative and affettive touch: sensing and feeling. Neuron 82(4), 737-755
📍Unvas-Moberg, K. Handlin, L. &Peterson, M. (2015), Self-soothing behaviours with particolar reference to oxitocin release induces by non-noxious sensory stimulation. Frontiera in Psychology, 6, 1529.
📍Craig, A. D. (2002), How do you feel? Interoception: the sense of the physiological condition of the body. Nature Review Neuroscienze, 3(8), 655-666

Guida gratuita alla vitalità custodita nella pelvi.👇🏼Scrivi GUIDA per riceverla.All'interno troverai:📍 Fascia e Over 40:...
17/08/2026

Guida gratuita alla vitalità custodita nella pelvi.👇🏼
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All'interno troverai:
📍 Fascia e Over 40: Cosa cambia davvero nel tessuto connettivo e come mantenerlo elastico e idratato.
📍 Mente & Pelvi: Il dialogo segreto tra corpo femminile e sistema nervoso.
📍 Longevità Integrale: Ciò che serve davvero per rivitalizzare il corpo, a qualsiasi età.
📍 Pratica Guidata: Un'esperienza di intimo contatto per riattivare la tua "centralina" di vitalità, piacere e sensualità.

Per troppi anni ci hanno insegnato a gestire il corpo femminile con la forza: stringi, contrai, controlla, resisti. Il risultato? Tensione, rigidità e disconnessione dalla nostra energia più profonda.
C'è un'idea diversa di longevità: funzionale, fluida, profondamente femminile che puoi scoprire ogni età.

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07/08/2026

Guida gratuita alla vitalità custodita nella pelvi.👇🏼
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All'interno troverai:
📍 Fascia e Over 40: Cosa cambia davvero nel tessuto connettivo e come mantenerlo elastico e idratato.
📍 Mente & Pelvi: Il dialogo segreto tra corpo femminile e sistema nervoso.
📍 Longevità Integrale: Ciò che serve davvero per rivitalizzare il corpo, a qualsiasi età.
📍 Pratica Guidata: Un'esperienza di intimo contatto per riattivare la tua "centralina" di vitalità, piacere e sensualità.

Per troppi anni ci hanno insegnato a gestire il corpo femminile con la forza: stringi, contrai, controlla, resisti. Il risultato? Tensione, rigidità e disconnessione dalla nostra energia più profonda.
C'è un'idea diversa di longevità: funzionale, fluida, profondamente femminile che puoi scoprire ogni età.

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06/08/2026

Guida gratuita alla vitalità custodita nella pelvi.
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Dedicata alle donne che desiderano una nuova idea di longevità:
🌷funzionale,
🌷femminile
🌷libera dagli schemi "stringi, contrai, controlla e resisti".

03/08/2026

Perché senza stretching?
Perché quando tiri e senti tensione, il rischio è di attivare il "riflesso da stiramento".

In pratica, il cervello pensa che il muscolo stia per strapparsi e, dopo il primo effetto di allungamento, lo contrae ancora di più.

E così pensi di essere rigida e dover fare ancora più stretching, invece la rigidità è una difesa del tuo corpo allo stretching 😔.

Inizia sempre con movimenti piccoli lenti e delicati e il tuo sistema nervoso non sentirà minaccia, ma sicurezza e via via la rigidità si scioglierà come neve al sole.

👉🏼 È il sistema nervoso il vero "telecomando" che decide se sbloccare le tue tensioni o mantenerle.

Il tempo reale di questa sequenza sono circa 15 minuti.
📍Seduta, gambe larghe quanto lo spalle, le braccia rilassate sulle cosce.
📍Tra una variazione e l'altra fai sempre una pausa. Le pause aiutano il subconscio a metabolizzare e integrare i cambiamenti.
📍 Importante che il respiro sia sempre tranquillo, il tuo viso rilassato.
📍Alla fine riprova il primo movimento - inclinare a dx e a sx la testa - per sentire com'è cambiato rispetto all' inizio.
📍La sequenza è a occhi chiusi, ma nelle pause puoi aprirli e girare la testa per guardarti attorno, sentirai man mano più libertà nel movimento.

Salva il video per farlo più volte e scoprire il potere della gentilezza 🌹

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