Studio Olistico Refulness

31/08/2026

Ti senti agitato?
Prova questa respirazione📿

Chiudi la narice destra e respira lentamente solo con la sinistra per 2 minuti.

È una respirazione yogica conosciuta come Chandra
Bhedana che oggi viene studiata anche dalle neuroscienze e dalla fisiologia.

Attraverso il respiro puoi inviare al corpo un segnale fisiologico di calma, modificando parametri
fisiologici come frequenza cardiaca e pressione arteriosa.

01/08/2026

22/07/2026

Se nessuno te l’ha ancora detto oggi...💖

La tua presenza rende tutto più sereno.

Hai una luce che non dipende da quello che fai, ma da quello che sei.

La tua gentilezza è una forza, non una debolezza.

Sei più forte di quanto credi.

Non smettere di amare la persona che stai diventando.

Sei un dono per questo mondo.

13/07/2026

Lo Stress non invecchia solo la tua Mente!

Il Premio Nobel per la Medicina,

Elizabeth Blackburn

suggerisce che la Meditazione 🧘🏻🧘🏻‍♀️
possa influenzare positivamente i meccanismi cellulari coinvolti nell’invecchiamento, aiutando a proteggere i telomeri dagli effetti dello stress cronico.

24/06/2026

Quando in un posto pieno di gente percepisci più energie che conversazioni, rimanere in equilibrio diventa una pratica.

17/06/2026

Il Potere Nascosto delle Frequenze 🔊⚛️🎧

174Hz Allevia il dolore e lo stress

285Hz
Favorisce la guarigione e la rigenerazione

396Hz
Rilascia paura e sensi di colpa

417Hz
Facilita il cambiamento e il lasciar andare

528Hz
Incoraggia la guarigione e la trasformazione

639Hz
Supporta la connessione e l’armonia

741Hz
Ispira soluzioni ed espressione

852Hz
Favorisce l’intuizione e la consapevolezza

05/06/2026

Quando Scoprono👇
📌che possono abbassare il cortisolo
meditando ed aumentare
serotonina, dopamina ed endorfine naturalmente...
📌improvvisamente la meditazione smette di sembrare una perdita di tempo
capiscono che il vero benessere non arriva dall’esterno, ma dall’interno
📌e si rendono conto che la mente è il farmaco più potente che
possediamo

20/05/2026

4 Zone del Corpo in cui le Emozioni possono Bloccarsi e provocare
tensione o dolore👇

Spalle - Rappresentano il carico delle responsabilità. Quando ti senti sopraffatto, spesso sono le prime a irrigidirsi.

Zona lombare - Collegata al senso di sicurezza, sia emotiva che economica. Nei momenti di incertezza, questa area tende a contrarsi.

Mascella - Trattiene rabbia e parole non dette. Il digrignare i denti è spesso un segnale di tensione interiore.

Stomaco - Legato all’ansia e alle esperienze non risolte. Non digeriamo solo il cibo, ma anche ciò che viviamo.

19/05/2026

08/05/2026

Non trattenere mai le lacrime‼️
Le lacrime servono per guarirti.
Piangere attiva sostanze naturali simili ad un antidolorifico.

Quando piangiamo, il corpo attiva un processo di regolazione interna:
vengono rilasciate endorfine ed ossitocina, sostanze che aiutano a calmare il sistema nervoso.

È uno dei modi più intelligenti che il nostro organismo possiede per riequilibrarsi, scaricare il dolore e ritrovare il benessere.