Sati Diet

Sati Diet Siamo fatti di corpo, mente e spirito. L'unica dieta perfetta è quella che nutre ognuno di questi.

24/08/2026

Quando compare il gonfiore, spesso la prima reazione è cercare l’alimento colpevole.

Il glutine? La frutta? I lievitati? Le verdure?

Prima di iniziare a eliminare alimenti, però, io partirei da una domanda molto più semplice:

Come stai mangiando?

Mangiare velocemente e masticare poco può rendere più difficoltosi i processi digestivi e favorire anche l’ingestione di aria.

Prova quindi a partire dalle basi: rallenta, mastica bene ogni boccone, appoggia ogni tanto le posate e fai qualche piccola pausa durante il pasto.

Se il gonfiore persiste, allora ha senso andare più a fondo: quantità e tipologia di fibre, alcuni carboidrati fermentabili, eventuali intolleranze o altre problematiche gastrointestinali vanno valutati attraverso un’anamnesi alimentare accurata ed eventualmente approfondimenti diagnostici, quando indicati.

E tu? Mastichi bene o tendi a “buttare giù” per poi sentirti gonfia e appesantita?

22/08/2026

“Rimando il controllo. Prima cerco di rimettermi in carreggiata.”

Ma se qualcosa non sta funzionando, è proprio quello il momento in cui il controllo serve di più.

Il mio lavoro non è verificare se hai fatto “la brava”, ma capire cosa ti ha ostacolato e trovare insieme strategie diverse.

Un percorso nutrizionale non è un esame da superare.

Il controllo non serve a controllarti. Serve ad aiutarti.

👉 Hai mai rimandato un appuntamento perché pensavi di “non essere andata abbastanza bene”?

21/08/2026

Ci lamentiamo spesso che non abbiamo tempo, ma a volte è solo questione di ritagliarselo dove si può.
Potevo passare quell’ora facendo avanti indietro, annoiarmi, ca###xxeggiare al telefono o leggere. Ho scelto di fare quello che probabilmente avrei avuto meno voglia di fare una volta tornata a casa, ma che ha reso quell’ora GUADAGNATA anziché PERSA.

20/08/2026

Spesso sottovalutiamo le piccole scelte perché non producono risultati immediatamente visibili.

Una passeggiata oggi non cambierà la tua salute.
Un pasto più equilibrato non cambierà il tuo corpo.
Andare a dormire un po’ prima una sera non cambierà il tuo livello di energia.

E proprio per questo è facile pensare: “Che differenza vuoi che faccia?”

La differenza non la fa quella singola scelta.

La fa la direzione che continui a scegliere, giorno dopo giorno.

Perché non sono quasi mai i grandi gesti, fatti per qualche settimana con enorme forza di volontà, a trasformare il nostro stile di vita.

Sono quelle piccole azioni, abbastanza semplici da poter essere ripetute, che con il tempo diventano abitudini.

Quindi, quando una scelta ti sembra troppo piccola per contare, ricordati:

non deve cambiarti la vita oggi.
Deve semplicemente portarti nella direzione in cui vuoi andare.

👉 Qual è una piccola scelta che potresti fare oggi per prenderti cura di te?

Quale numero di dimentichi più spesso? Scrivimelo nei commenti! COMINCIO IO!
19/08/2026

Quale numero di dimentichi più spesso? Scrivimelo nei commenti! COMINCIO IO!

Quante volte hai pensato: “So benissimo cosa dovrei fare, ma mi manca la forza di volontà”?Il problema è che continuiamo...
18/08/2026

Quante volte hai pensato: “So benissimo cosa dovrei fare, ma mi manca la forza di volontà”?

Il problema è che continuiamo ad attribuire alla motivazione un ruolo enorme, dimenticandoci di quanto contino invece il funzionamento del nostro cervello e l’ambiente che costruiamo intorno a noi.

E c’è un altro elemento importante: stress e stanchezza.

Quando arriviamo a fine giornata stanchi, sovraccarichi di decisioni e con mille pensieri per la testa, diventa molto più difficile fermare un comportamento automatico e scegliere consapevolmente di fare qualcosa di diverso.

Ed è proprio lì che spesso torniamo alle vecchie abitudini.

Per questo un cambiamento sostenibile non dovrebbe basarsi sul dover essere motivati ogni giorno.

Possiamo invece ridurre il numero di decisioni da prendere, organizzare prima ciò che possiamo, modificare l’ambiente e ripetere le nuove azioni abbastanza a lungo da renderle sempre più naturali.

E possiamo imparare anche a gestire meglio stress e sovraccarico mentale, creando quello spazio tra impulso e azione che ci permette di scegliere.

Non dobbiamo diventare più bravi a combattere ogni giorno contro noi stessi.

Dobbiamo rendere sempre più semplice scegliere ciò che ci fa bene.

👉 Se conosci qualcuno che continua a dirti “io non ho forza di volontà”, mandagli questo post.

15/08/2026

È normale aver paura di agire, di cambiare, di sbagliare.
In realtà è proprio agendo che raggorziamo la nostra autostima, la nostra auto efficacia e la fiducia nelle nostre capacità. Scrivi nei commenti cosa stai rimandando da tempo e vorresti finalmente trovare la forza di iniziare!

12/08/2026

In quale delle due ti imbatti più spesso?

E tu da 1 a 10 quanto riesci ad ascoltarti davvero?
11/08/2026

E tu da 1 a 10 quanto riesci ad ascoltarti davvero?

10/08/2026

E tu ti fermi a osservare o sei sempre in una corsa perenne? Buon lunedi di agosto!

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Fossano
12045

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