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Marzia Gotti

Casa
Italia
Genova
Marzia Gotti

Insegnante di Mindfulness 🧘‍♀️ | Specialista HRV 💓 | Coach per il Benessere 🌱
✨ Trasforma la tua vita con pratiche consapevoli

08/09/2026

Non sempre possiamo scegliere ciò che accade.
Possiamo però allenare il modo in cui ci relazioniamo a ciò che accade.
Quello spazio tra evento e risposta è uno spazio di consapevolezza.
Ti è mai capitato di rispondere in modo diverso perché ti sei preso qualche secondo?
"Raccontami una situazione in cui una pausa ti ha aiutato."

07/09/2026

Quante volte senti il corpo “teso” prima ancora di accorgerti di essere stressato? In “Come sciogliere le tensioni muscolari in 7 passi” trovi un percorso chiaro e concreto per riconoscere dove si accumula la tensione e scioglierla passo dopo passo, con un approccio di mindfulness applicata alla regolazione psicofisica. È un metodo adatto anche a chi ha giornate piene, dolore cronico o momenti di transizione, perché lavora su progressi reali e spendibili nella vita quotidiana. Prenota il primo appuntamento: insieme costruiremo il tuo percorso su misura, con la competenza di Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/come-sciogliere-le-tensioni-muscolari/

05/09/2026

Ti sei mai chiesto se il biofeedback funzioni davvero per lo stress, o se sia solo una moda? Nell’articolo Marzia Gotti chiarisce come questa tecnica lavori sulla regolazione psicofisica, aiutandoti a capire segnali, attivazioni e risposte del corpo con metodo e progressi reali. È un approccio accogliente ma rigoroso, utile quando ti senti sotto pressione sul lavoro, con ansia o sovraccarico mentale, e vuoi tornare a uno stato più stabile. Prenota il tuo primo appuntamento per iniziare un percorso personalizzato con Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/biofeedback-funziona-per-lo-stress/

04/09/2026

Quando abbiamo troppi pensieri, spesso proviamo a risolverli tutti contemporaneamente.
Mettere ordine aiuta la mente a respirare.
Un semplice gesto come scrivere ciò che abbiamo in testa può creare spazio e chiarezza.

Prova oggi:
cosa merita davvero la tua attenzione?

Salva questo esercizio per quando senti troppo rumore mentale.

benessere

03/09/2026

Ti sei mai chiesto quando ha davvero senso iniziare un percorso di mindfulness? A volte non serve “aspettare di stare peggio”: ci sono segnali precisi di stress, ansia e sovraccarico mentale che indicano che è il momento di prendersi cura, con metodo e gradualità. Nell’articolo trovi criteri chiari per capire come scegliere il tuo ritmo e come trasformare la pratica in qualcosa di concreto nella vita quotidiana. Se vuoi fare il primo passo con un percorso personalizzato e guidato, prenota il tuo primo appuntamento con Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/quando-iniziare-percorso-mindfulness/

02/09/2026

Spesso aspettiamo il momento perfetto per iniziare.
Ma il cambiamento nasce raramente da grandi rivoluzioni.
Sono i piccoli gesti quotidiani che, nel tempo, costruiscono nuove abitudini.

Qual è un piccolo passo che puoi scegliere oggi per il tuo benessere?

Scrivilo nei commenti: trasformarlo in una scelta concreta aiuta a realizzarlo.

benessere

01/09/2026

Ti capita di sentirti “in allarme” anche quando sai razionalmente che non c’è pericolo? L’articolo con un Esempio di percorso di biofeedback e mindfulness ti mostra come regolazione psicofisica e consapevolezza possano diventare un metodo concreto, passo dopo passo, con progressi misurabili e una guida attenta. È un percorso pensato per chi ha stress lavorativo, ansia, sovraccarico mentale o dolore cronico, con strumenti semplici da portare nella vita quotidiana. Prenota il primo appuntamento: insieme definiremo il tuo punto di partenza e il ritmo giusto per ritrovare equilibrio. Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/esempio-percorso-biofeedback-mindfulness/

30/08/2026

Ti capita di sentirti sempre “in allerta”, anche quando dovresti staccare? Gli esercizi di centratura quotidiana contro lo stress ti riportano a te con pratiche semplici ma ben strutturate, pensate per sciogliere tensione, calmare la mente e ritrovare un equilibrio più stabile. È un percorso accogliente e competente, con metodo e progressi concreti, perfetto per chi ha bisogno di strumenti da usare davvero nella vita di ogni giorno. Se vuoi iniziare con calma e con guida, prenota il tuo primo appuntamento con Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/esercizi-centratura-quotidiana/

28/08/2026

Hai mai provato a “fare mindfulness” ma il dolore persistente ti riportava subito con la mente altrove? In questo caso concreto, Marzia Gotti mostra come la pratica può diventare un percorso di regolazione psicofisica: ascolto, metodo e progressi misurabili, senza forzare nulla. È un approccio accogliente ma competente, pensato per chi ha bisogno di ritrovare equilibrio anche quando la vita sembra troppo carica. Prenota il primo appuntamento e inizia a costruire strumenti pratici e personalizzati con Marzia Gotti, esperta gestione dello stress.

https://marziagotti.it/caso-mindfulness-con-dolore-persistente/

26/08/2026

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐚, 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐩𝐨𝐬𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞.
Pensieri continui.
Tensione.
Troppe cose da gestire.
La sensazione di non riuscire davvero a staccare.
Non devi aspettare di essere al limite per iniziare a prenderti cura di te.

L’MBSR è un percorso di 8 settimane per sviluppare maggiore consapevolezza, presenza e strumenti concreti per affrontare lo stress quotidiano.

📅 Si parte il 1° ottobre a Genova.
⏳ Ultimi giorni per usufruire della quota promozionale: 249 € anziché 269 € fino al 30 agosto.
I posti sono limitati.
📩 Per informazioni e iscrizioni:
333 1080904
[email protected]

Indirizzo

Via Giglioli 72
Genova
16142

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00

Telefono

+393331080904

Sito Web

https://marziagotti.it/

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