Dott.ssa Marta Fasulo Dietista

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🥘 Tofu alle mandorle in salsa agrodolce 🥬✨Ingredienti (x2):• 125 g tofu• ~20 mandorle• Olio di sesamo (o oliva 🫒 / giras...
06/05/2026

🥘 Tofu alle mandorle in salsa agrodolce 🥬✨
Ingredienti (x2):
• 125 g tofu
• ~20 mandorle
• Olio di sesamo (o oliva 🫒 / girasole)

Salsa:
• 1 bicchiere acqua
• ½ bicchiere salsa di soia
• 1 cucchiaio sciroppo d’agave (o zucchero/miele)
• 1 cucchiaio farina (anche di riso o fecola)

PROCEDIMENTO
1️⃣ Prep
Mescola tutti gli ingredienti della salsa (no grumi!).
Tosta le mandorle in forno o air fryer fino a doratura.

2️⃣ Tofu
Spezzalo con le mani e bollilo 5 min in acqua (senza sale 👀).

3️⃣ Rosolatura
In padella: tofu + mandorle + olio di sesamo → fino a bello dorato 🔥

4️⃣ Salsa
Versa la salsa e lascia addensare… diventerà cremosa e lucida 🤤

🍚 Perfetto con riso basmati o verdure saltate
🌱 100% veg

Salva la ricetta 📌 e fammi sapere se la provi!

02/05/2026
La felicità perfetta? Qualcuno che sappia prepararti un buon ragù, in qualsiasi versione 🍅🥕🧅🍲Ragù di lenticchie (per 2-3...
30/04/2026

La felicità perfetta? Qualcuno che sappia prepararti un buon ragù, in qualsiasi versione 🍅🥕🧅🍲

Ragù di lenticchie (per 2-3 persone)

Ingredienti:

- 1 costa di sedano
- 1 carota
- 1/2 cipolla
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 240 g di lenticchie già cotte (ben scolate)
- 2-3 cucchiai di concentrato di pomodoro oppure 200 ml di polpa di pomodoro
- 1/2 bicchiere di vino rosso
- Sale e pepe q.b.
- Qualche foglia di basilico
- Un goccio di latte (vaccino o vegetale)

Preparazione:
Inizia con un soffritto profumato di sedano, carota e cipolla, lasciati rosolare dolcemente nell’olio extravergine di oliva.
Aggiungi le lenticchie e falle insaporire per qualche minuto.

Sfuma con il vino rosso e, una volta evaporato l’alcol, unisci il pomodoro.
Regola di sale e pepe, aggiungi il basilico e lascia cuocere a fuoco lento finché il sugo diventa denso.

Per un tocco finale versa un goccio di latte poco prima di spegnere il fuoco.

La dietista Marta ✨

✨ Vi ricordo che, oltre alle sedi di Velletri, Genzano di Roma, Frascati e Rocca di Papa, è possibile effettuare la visi...
28/04/2026

✨ Vi ricordo che, oltre alle sedi di Velletri, Genzano di Roma, Frascati e Rocca di Papa, è possibile effettuare la visita anche online, comodamente da casa.

A presto
Dott.ssa Marta Fasulo Dietista 🫐🍒🍅🥬

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27/04/2026

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