VeganCiok: cucina tutta al vegetale

VeganCiok: cucina tutta al vegetale Dalla mia passione per la cucina di tutti i giorni nasce uno spazio dove la tradizione si trasforma. Perché cucinare bene è un gesto d’amore. Per tutti.
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Rivisitazioni vegetali dei piatti di sempre: stessi profumi, stessa intensità, nessuna vittima. “Quando l’ultimo albero sarà stato abbattuto,
l’ultimo fiume avvelenato,
l’ultimo pesce pescato,
ci accorgeremo che non si potrà mangiare il denaro. La nostra terra vale più del denaro. E durerà per sempre. Non verrà distrutta neppure dalle fiamme del fuoco. Fin che il sole splenderà e l’acqua scorrerà,

darà vita a uomini e animali. Non si può vendere la vita degli uomini e degli animali;
è stato il Grande Spirito a porre qui la terra
e non possiamo venderla perché non ci appartiene. Possiamo contare il nostro denaro
e bruciarlo nel tempo in cui un bisonte piega la testa,
ma soltanto il Grande Spirito sa contare i granelli di sabbia
e i fili d’erba della nostra terra….”
PIEDE DI CORVO – SIKSIKA - PIEDINERI

La cucina dà una forma particolare di libertà.Ti viene un'idea, apri la dispensa e poche ore dopo è sul tavolo.Io avevo ...
11/06/2026

La cucina dà una forma particolare di libertà.
Ti viene un'idea, apri la dispensa e poche ore dopo è sul tavolo.
Io avevo voglia di una cheesecake Bounty.
Adesso ce l'ho davanti.

NO-CHEESECAKE BOUNTY
(stampo da 20 cm, oppure leggermente più grande se la preferite più bassa)

Per la base
🥥 300 g di biscotti misti (volendo digestive al cacao)
🥥 90 g di margarina

Per la crema
🥥 250 g di tofu
🥥 200 ml di panna vegetale da mo***re
🥥 100 ml di latte di cocco in lattina
🥥 80 g di cocco rapè (non la farina)
🥥 40 g di zucchero
🥥 1 pizzico di sale

Per la copertura
🥥 100 g di cioccolato fondente
🥥 100 ml di latte di cocco

Procedimento
1️⃣ Sciogliete la margarina al microonde per circa 10-20 secondi.

2️⃣ Frullate i biscotti e mescolateli con la margarina fusa.

3️⃣ Trasferite il composto nello stampo e compattatelo bene sul fondo. Mettete in frigorifero.

4️⃣ Frullate tofu, latte di cocco, cocco rapè, zucchero e sale fino a ottenere una crema liscia.

5️⃣ Montate la panna vegetale e incorporatela delicatamente alla crema con movimenti dal basso verso l'alto.

6️⃣ Versate il composto sulla base, livellate e lasciate rassodare in frigorifero per almeno 4 ore, meglio tutta la notte.

7️⃣ Scaldate il latte di cocco della copertura e scioglietevi il cioccolato fondente mescolando fino a ottenere una crema liscia e lucida.

8️⃣ Versate la copertura sulla cheesecake e rimettete in frigorifero fino a rassodamento.

9️⃣ Per finire: una spolverata di cocco rapè tostato in padella, che sviluppa un aroma più intenso e un sapore più deciso.

⚠️ Nota per chi se lo stesse chiedendo: no, non è un dolce light.e va benissimo così 😋

Vellutata antispreco con bucce di piselli 🌱In cucina non si butta via niente. Da quelle che sembrano semplici bucce nasc...
16/05/2026

Vellutata antispreco con bucce di piselli 🌱

In cucina non si butta via niente. Da quelle che sembrano semplici bucce nasce una vellutata delicata, profumata e super soddisfacente. Una ricetta antispreco che valorizza ogni ingrediente: i piselli per un’altra preparazione, le bucce per un piatto sorprendente.

Ingredienti
Bucce di 1 kg di piselli freschi
1 porro
1 carota
1 pezzetto di sedano
1 spicchio d’aglio
Olio extravergine d’oliva
Sale
Pepe nero
Acqua calda o brodo vegetale q.b.
Procedimento
Lava accuratamente le bucce dei piselli, eliminando eventuali parti più dure.
In una casseruola prepara un soffritto con un filo d’olio extravergine, porro affettato, carota, sedano e aglio.
Aggiungi le bucce dei piselli e lasciale insaporire per qualche minuto.
Copri con acqua calda o brodo vegetale e lascia cuocere per circa 25–30 minuti, finché tutto sarà ben morbido.
Frulla fino a ottenere una crema.
Passa tutto attraverso un colino a maglie fini per eliminare le fibre delle bucce e ottenere una consistenza vellutata.
Regola di sale e pepe, completa con un filo d’olio a crudo e servi.

Perché mi piace?
Perché è una di quelle ricette che ricordano che spesso il sapore si nasconde proprio dove meno te lo aspetti.

🍝 Spaghetti cremosi agli asparagi selvatici e tempehBasta davvero poco: degli spaghetti, 1 cipolla, asparagi selvatici r...
19/04/2026

🍝 Spaghetti cremosi agli asparagi selvatici e tempeh

Basta davvero poco: degli spaghetti, 1 cipolla, asparagi selvatici raccolti e del tempeh… e il gioco è fatto 😋

Gli asparagi selvatici sono il vero protagonista: oltre ad avere un sapore più intenso e autentico, sono un concentrato di benessere 💪

👉 Depurativi e diuretici, aiutano l’organismo a eliminare le tossine
👉 Ricchi di vitamine (A, C, E e acido folico)
👉 Fonte di antiossidanti, utili per il sistema immunitario
👉 Leggeri e poveri di calorie, ma pieni di gusto.

12/03/2026

Burger funghi e Tempeh 🍄

Burger di tempeh e funghi 🍄🌱Un burger vegetale rustico e saporito, con il gusto intenso dei funghi e la consistenza del ...
12/03/2026

Burger di tempeh e funghi 🍄🌱

Un burger vegetale rustico e saporito, con il gusto intenso dei funghi e la consistenza del tempeh. Croccanti fuori e morbidi dentro.

Ingredienti (per 5 burger) 🍔

🍄150 g tempeh
🍄750 g funghi champignon
🍄3 cucchiai di pangrattato
🍄1 cucchiaio di farina di ceci
🍄30 g di Gondino (alternativa vegetale al formaggio)
🍄2 cucchiai di lievito alimentare
🍄3 cucchiai di olio al prezzemolo e aglio
🍄1 peperoncino 🌶️
🍄1 spicchio d'aglio 🧄
🍄Sale e pepe
🍄1 manciata di funghi porcini secchi (facoltativo)

Procedimento

1️⃣Preparare i porcini (facoltativo)
Se utilizzati, mettere i porcini secchi in acqua tiepida per 15–20 minuti, poi strizzarli e tritarli finemente.

2️⃣Pulire gli champignon e tagliarli finemente al coltello e cuocerli in una padella con olio, 1 spicchio d'aglio e del peperoncino.
(Aggiungere i funghi porcini se usati)

3️⃣ Salare e prepare.

4️⃣Frullare tutto in un mixer:
funghi cotti
tempeh a pezzi
pangrattato
farina di ceci
Gondino grattugiato
lievito alimentare
olio aromatizzato
Frullare fino ad ottenere un impasto compatto e modellabile.

6️⃣ Formare 5 burger compattandoli bene.Riposo (consigliato) Mettere in frigorifero 15–20 minuti per migliorare la consistenza.

Metodi di cottura 🔥
In padella (consigliato – crosticina)
Scaldare 3–4 cucchiai di olio.
Cuocere a fuoco medio 4–5 minuti per lato.
Girare solo quando la superficie è ben dorata.

In forno
180°C per 20–25 minuti
Girare a metà cottura
Filo d'olio sopra prima di cuocere
In friggitrice ad aria
180°C per 12–15 minuti
Spennellare con poco olio
Girare a metà

Alla piastra
Piastra ben calda e leggermente unta
Circa 5 minuti per lato

Consigli tecnici
Consistenza:
👉troppo morbido → aggiungere pangrattato
👉troppo asciutto → aggiungere 1 cucchiaio di olio

Servizio 🥗
Ottimi con:
insalata mista
salsa yogurt vegetale con erba cipollina
aioli vegetale
senape
Perfetti anche dentro un paninozzo 🍔

Forma definita.Bordi netti.Apri la cerniera ed è già perfetta.La carta forno sulla base?Ci sta, non perché serve per non...
03/03/2026

Forma definita.
Bordi netti.
Apri la cerniera ed è già perfetta.
La carta forno sulla base?
Ci sta, non perché serve per non far attaccare (è già antiaderente),
ma perché protegge il rivestimento nel tempo.
Così la teglia dura di più.
Poi la fai scivolare sul portatorte ed è pronta da servire.
Qui trovi il set che uso io
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03/03/2026

☀Buongiorno ortosofisti! Eccoci finalmente a Marzo, con il Calendario Nutritivo, che vi guiderà, mese dopo mese, a scegliere la frutta e la verdura di stagione, riassumendo per ogni ortaggio le vitamine, i minerali e le calorie. Inoltre, troverete le proprietà nutrizionali per ogni ortaggio presente sul Calendario, scoprendo quanto le piante siano fonti di salute per il nostro organismo! 🩵
Il Calendario Nutritivo lo trovi qui:
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IL MIGLIACCIO NAPOLETANOEcco a voi un dolce della tradizione napoletana, essenziale negli ingredienti ma straordinario n...
03/03/2026

IL MIGLIACCIO NAPOLETANO

Ecco a voi un dolce della tradizione napoletana, essenziale negli ingredienti ma straordinario nel risultato: compatto, morbido e aromatico.
Un tempo si preparava in occasione del Carnevale con il miglio, cereale antico e sostanzioso, simbolo di una cucina semplice e popolare. Con il passare degli anni il miglio ha lasciato spazio al semolino, più fine, vellutato ed elegante, capace di regalare una consistenza liscia e raffinata che ha reso il migliaccio uno dei grandi classici della pasticceria partenopea.

Ricetta nel primo commento
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Lo conoscevate già?
L’avete mai preparato in casa?
Preferite la versione più tradizionale o vi incuriosisce provarlo in chiave moderna?

Grazie di cuore a tutti voi che vi siete uniti alla pagina VeganCiok!Ogni follow, ogni like e ogni messaggio contribuisc...
25/02/2026

Grazie di cuore a tutti voi che vi siete uniti alla pagina VeganCiok!
Ogni follow, ogni like e ogni messaggio contribuiscono a far crescere questa piccola grande community fatta di passione, dolcezza e scelte consapevoli. Sono felice di condividere con voi ricette, idee e momenti vegani.
Benvenuti a tutti i nuovi arrivati e grazie a chi c’è fin dall’inizio: VeganCiok cresce insieme a voi. Kita Tassone, Marzia Andrenacci, Marcella Pugnetti, Marzia Cappuccio, Caterina Cirillo, Massimo Festa, Emilia Bettinelli, Gisella Scacco, Gabriella Ibba, Giuseppina Bernardi, Antonella Orlandi, Quattro Gatti Di Jenny, Fabiana Loffredo, Nina Gvaradze, Fulvia Verugi, Emanuela Sironi, Armando Ruggieri, Manuela La Fenice Mossi, Fabrizio Morganti, Silvia Stival, Alessandra Brusadelli, Rachele Chiavacci

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