Ortodinamica Progressione del Movimento Istrana

15/05/2026

Mercoledì e venerdì
Ore 15.30
Palestra comunale di Istrana

Info 📲 3425335711

L’età non deve essere un limite, ma una nuova fase di consapevolezza!

Con il passare degli anni, il nostro corpo affronta cambiamenti naturali, ma c'è un alleato potente e alla portata di tutti per contrastare fragilità e rischio di cadute: il movimento.

Muoversi regolarmente non significa solo fare sport, ma mantenere il corpo reattivo, coordinato e, soprattutto, indipendente.

👉 Nell'ultimo articolo del nostro blog, approfondiamo:
✅ Perché la fragilità è una condizione da non sottovalutare.
✅ 4 modi concreti in cui l'attività motoria previene le cadute.
✅ L'importanza di un approccio guidato e personalizzato (come il metodo Ortodinamica).

Non aspettare domani per prenderti cura della tua sicurezza e della tua qualità di vita. Il primo passo è iniziare a muoversi nel modo giusto.

🔗 LEGGI L'ARTICOLO COMPLETO: https://ortodinamica.it/prevenzione-cadute-anziani-movimento/

13/05/2026

23 Maggio 2026 Ortodinamica Progressione del Movimento PRESENTE ‼️‼️

Grazie ai nostri sponsor che ci sostengono ogni anno, grazie perché senza di voi non sarebbe possibile!💙

Grazie al sostegno di
Ortodinamica Progressione del Movimento Istrana https://ortodinamica.it/

27/04/2026

Ti capita mai di sentire le articolazioni rigide o "stanche" a fine giornata? 😫

Spesso diamo la colpa all'età o allo sport, ma il vero colpevole potrebbe essere il modo in cui ti muovi. Un movimento non allineato crea micro-traumi silenziosi che, nel tempo, si trasformano in dolore cronico.

Imparare a muoversi in modo funzionale significa:
1️⃣ Ridurre le tensioni inutili.
2️⃣ Proteggere schiena, anche e ginocchia.
3️⃣ Ritrovare fluidità e leggerezza.

Il tuo corpo è una macchina perfetta, ha solo bisogno delle istruzioni giuste. 📖

👉 Leggi l'articolo completo: https://ortodinamica.it/benefici-movimento-corretto-articolazioni/

27/04/2026

Sport e salute ❤️
Della buonissima frutta 🍓 post Allenamento per ricaricare il corpo e l'anima.

Super squadra ISTRANA
Info 📲 3425335711

11/04/2026

Sezione ISTRANA
📲 Info 3425335711

11/04/2026

Anche oggi un piccolo spunto di benessere per fare un passo in più verso una salute migliore.

Se il bacino scende da un lato.. il problema è dall’altra parte.

Sembra controintuitivo, ma è proprio così. Quando cammini e il bacino cade verso destra, la debolezza spesso è nel lato sinistro. Questa immagine mostra la classica andatura di Trendelenburg.

Ed è uno di quei casi in cui il corpo ci ricorda una cosa semplice ma potentissima: non sempre il problema è dove senti il movimento strano.

Cosa sta succedendo davvero? Quando sollevi una gamba per fare un passo, il tuo corpo deve evitare che il bacino cada verso il lato della gamba sollevata.

Chi lo impedisce?

Principalmente due muscoli: medio gluteo e piccolo gluteo. Sono loro che stabilizzano il bacino durante l’appoggio.

Se questi muscoli sono deboli o non lavorano bene, succede questo: il bacino scende dal lato opposto e iil tronco si inclina verso la gamba in appoggio, con tutto il corpo che cerca di compensare per non cadere.

Ed ecco comparire l’andatura di Trendelenburg.

Esempio lampante: immagina di portare una borsa pesante con una sola mano.

Cosa succede?

Il corpo si inclina dall’altra parte per compensare il peso. Con il bacino succede qualcosa di simile: se i muscoli laterali dell’anca non tengono il bacino in equilibrio,
il corpo si sposta lateralmente per non cadere.

Non è un errore.
È una strategia di sopravvivenza.

Per chi non è del mestiere, se quando cammini senti l’anca instabile, vedi il bacino oscillare oppure ti dicono che “dondoli” mentre cammini, potrebbe essere semplicemente un muscolo dell’anca che non sta facendo bene il suo lavoro.

Non significa per forza che l’anca sia “rotta”.

Spesso significa solo che il sistema di stabilizzazione è in difficoltà.

Il Trendelenburg gait riflette tipicamente insufficienza del medio gluteo, disfunzione del piccolo gluteo, alterazioni del nervo gluteo superiore, instabilità dell’anca e compenso con lateral trunk lean.

Il tronco si inclina verso il lato in appoggio per ridurre il momento torcente sull’anca e diminuire la richiesta ai muscoli abduttori.

È un classico esempio di compenso biomeccanico intelligente.

E quindi?

Quando vediamo questo tipo di cammino non dobbiamo limitarci a dire: “Cammina male.”

Dobbiamo chiederci: chi sta lavorando troppo? Chi sta lavorando troppo poco? Quale strategia sta usando il corpo per non cadere?

Perché il corpo non sbaglia quasi mai.

Sta solo cercando il modo più economico per sopravvivere al problema.

Molti pensano che camminare storto significhi avere un problema dove si vede il movimento. In realtà spesso è l’opposto. Il corpo non cade dal lato debole. Cade dal lato opposto a quello che dovrebbe tenerlo su.

E come sempre ricordiamolo: sui social i paroloni li lasciamo alle interrogazioni universitarie. Qui ci interessa una cosa sola: che quando guardi il tuo corpo muoversi, tu possa finalmente capire cosa sta succedendo davvero.

🌐CHI SIAMO: https://ortodinamica.it/chi-siamo/
☎️NUMERO NAZIONALE ORTODINAMICA: 3492228251

11/04/2026

Continuano gli allenamenti di Ortodinamica Progressione del Movimento sez. ISTRANA

Vieni a provare!!!
Se sei in possesso di un certificato medico sportivo idoneo ti aspetto presso la Palestra Comunale di Istrana (vicino Alì), via del Capitello.

🗓️Tutti i mercoledì e venerdì
⌚Ore 15.30
🛜www.ortodinamica.it

Info prenotazione 📲 3425335711

04/04/2026

Ti svegli ogni mattina sentendoti un po' "arrugginito"?

Quella sensazione di gambe pesanti e schiena bloccata appena scendi dal letto ha un nome: rigidità mattutina. Ma la buona notizia è che non devi rassegnarti a conviverci!

Nel nostro ultimo articolo sul blog di Ginnastica Ortodinamica, ti spieghiamo:
✅ Perché le articolazioni si "bloccano" durante la notte.
✅ Come il movimento corretto agisce da "lubrificante" naturale.
✅ Perché affidarsi a istruttori specializzati per la terza età fa la differenza.

Non lasciare che i primi passi della giornata siano i più difficili. Impara a risvegliare il tuo corpo con dolcezza e sicurezza!

📖 Leggi l'articolo completo qui: https://ortodinamica.it/rigidita-mattutina-ecco-perche-il-movimento-e-la-tua-medicina-naturale/

04/04/2026

Le tue OSSA si ricostruiscono ogni giorno.. ma solo se gli dai un motivo!

Ho sempre considerato la "salute delle ossa" una cosa che interessa dai 65 anni in su, ma mi sbagliavo: interessa dai 40, e non è per niente solo una questione di "evitare fratture" (che se fai l'impiegato e vai a correre la domenica, potresti considerare come "poco probabili").

La salute delle ossa è proporzionale a quella dei tendini, dei muscoli e di un sacco di altri sistemi.

Dentro le ossa lavorano due squadre di "operai": una che demolisce il tessuto vecchio e una che ne costruisce di nuovo (lo scheletro si "rinnova" ogni 10 anni).

Finché le due squadre lavorano in equilibrio, tutto bene.

Il problema è che dopo i 35-40 anni la squadra dei demolitori inizia a lavorare un po' più veloce di quella dei costruttori.

Ma ecco la parte interessante: la squadra dei costruttori si attiva in proporzione al CARICO che ricevono le ossa.

Se gli dai un motivo per ricostruire, ricostruiscono di più. Se non gli dai stimolo, rallentano.

Gli astronauti perdono densità ossea in poche settimane proprio perché in assenza di gravità le ossa non ricevono più il segnale "serve essere forti".

E il tuo divano, con le dovute proporzioni, è una piccola navicella spaziale 🚀

"Ok, ma io cammino tutti i giorni!"

Camminare è sicuramente meglio di niente, ma il problema è che è sempre la stessa direzione di forza, sempre lo stesso carico, sempre lo stesso stimolo (e solo agli arti inferiori)

Le ossa hanno bisogno di stimoli diversi e crescenti nel tempo: il segnale più potente in assoluto per la ricostruzione è l'allenamento con resistenza, dove le forze arrivano da più direzioni e aumentano progressivamente.

E la cosa bella è che lo stesso identico principio vale per muscoli, tendini e cartilagine: tutto si adatta allo stimolo che gli dai.

Se lo stimolo è completo, tutto migliora insieme.

🌐CHI SIAMO: https://ortodinamica.it/chi-siamo/
☎️NUMERO NAZIONALE ORTODINAMICA: 3492228251

04/04/2026

Ortodinamica ISTRANA allenamento all'aperto.
Aspettiamo anche te 🫵🏻‼️

🗓️ Tutti i mercoledì e venerdì
⌚ore 15.30
📌 Palestra comunale di ISTRANA (vicino Alì supermercato)
📲Info 3525335711

🌐 www.ortodinamica.it