Vito Boccardi

Vito Boccardi Dott. Vito Boccardi
Psicologo & Mental Coach
Master in Psicologia del Comportamento Alimentare

Siamo esseri pensanti e proprio per questo creiamo inquinamento di vario tipo:forme pensiero che alimentano agglomerati...
06/06/2026

Siamo esseri pensanti e proprio per questo creiamo inquinamento di vario tipo:
forme pensiero che alimentano agglomerati che ci portano a dare per assodate cose che, di fatto, potrebbero essere discutibili nella loro veridicitá.
Riuscire a gestire lo stress.
Trovare la chiarezza mentale per fare le scelte giuste.

Impara a stare bene nel tuo corpo, con le tue emozioni e anche con la tua Anima.
Trova più energia, forza e resistenza per confrontarti con gli eventi di tutti i giorni, in famiglia e al lavoro; significa meno , meno , , .

Trovi più chiarezza e lucidità e la capacità di rispondere in modo positivo per tenerti potenziato, saldo ed integro.
Molto importante nel momento delicato che stiamo attraversando.

È indispensabile ritrovare l'energia vitale e a comba***re stress ed ansia.
Utile per chi vuole ritrovare equilibrio e forza fisica.

Allenare mente e corpo ad ottenere degli effetti benefici che hanno un impatto diretto sulla qualità della propria vita.

È possibile creare uno stato di rilassamento capace di promuovere la capacità di entrare in contatto con il proprio corpo e con le proprie emozioni.

Non è semplice, specie in questo particolare periodo non dimenticare di curare la tua come anche il tuo oltre al tuo .
Curare il proprio corpo conferisce e senso di efficacia nella quotidianità!

La vita è una questione di scelte, o ti siedi e fai la vittima, o scegli di affrontare i tuoi ostacoli senza dipendere o aspettare nessuno...

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Dott. Vito Boccardi
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05/06/2026

Criticare, deridere o umiliare una persona per il suo aspetto fisico.
Spesso espresso attraverso il cyberbullismo, mira a imporre standard di bellezza irrealistici.
Le vittime possono subire gravi danni psicologici, inclusi ansia, depressione e disturbi alimentari.

Usa il tuo sorriso per CAMBIARE il Mondo...NON lasciare che il mondo Cambi il tuo SORRISO...
Il tempo cambia tutto: pensieri, prospettive, partenze, percorsi, mete, sogni…e persone!

Mettersi a dieta non è semplice e facile per tutti.
Un regime dietetico drastico non può essere sopportato a lungo, così quando si ricomincerà a mangiare regolarmente si recupereranno con gli interessi i chili persi in quanto non si è lavorato sulla mente.

Non è mai facile parlare del proprio "dolore" ma a volte è proprio necessario...
Il primo passo verso la serenità
sta nell'accettare che, dentro noi,
esistono vuoti che non possono
essere colmati.
Non è mai facile parlare del proprio "dolore" ma a volte è proprio necessario...

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Quando tenti di andare verso quello che non conosci, c'è una parte di te che come un elastico tende immediatamente a ric...
04/06/2026

Quando tenti di andare verso quello che non conosci, c'è una parte di te che come un elastico tende immediatamente a richiamarti nella tua zona di comfort.

Il tempo del cambiamento fisico è ora!.

"Saranno sempre le nostre azioni a far chi siamo.
Le azioni dicono chi sei, le parole dicono chi credi di essere."

Avere il coraggio di prendere una decisione e scegliere una strada piuttosto che un'altra non è facile!
Poi scegliere oppure no, anche non scegliere è una scelta... Oggi hai il desiderio di vederti in un corpo che ti appartiene.

Scegliere di iniziare ad andare oltre le nostre paure significa avere il coraggio di mettersi in discussione per comprendere meglio se stessi e i propri disagi, scegliendo di intervenire attivamente, mettendosi al primo posto.

È una scelta che fai per te stesso in primo luogo e per le persone che ti sono intorno.

E’ possibile imparare a comunicare meglio i nostri desideri agli altri connettendosi con i propri bisogni.

La VITA è fatta di momenti,di attimi, di condizioni...
Impariamo come godercela...

Ma perchè questa analisi sia davvero efficace è importante riflettere sull'anno passato, traendone più spunti possibili per capire in quale direzione procedere, e focalizzare l’attenzione su pochi mirati, per portare a termine il tuo obiettivo di dimagrimento e giusta forma fisica.

La nostra mente preferisce rimanere nel dolore e sentirsi sicura piuttosto che andare verso la gioia e sentirsi insicura.

Ma se continui a vivere nella tua zona di comfort, continuerai a fare le stesse cose, ad avere gli stessi pensieri, ad avere le stesse reazioni con gli altri, e di fatto continueranno ad accaderti le stesse cose.

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Non esistono soluzioni miracolose o stati di grazia duraturi, nulla rimane fermo, ogni cosa è soggetta a trasformazione ...
03/06/2026

Non esistono soluzioni miracolose o stati di grazia duraturi, nulla rimane fermo, ogni cosa è soggetta a trasformazione e cambiamento, indugiare su questa comprensione può solo significare che preferiamo non vedere la realtà e sognare a occhi aperti, preferiamo sostituire la vita con l’illusione della vita.

Quando siamo troppo allegri, in realtà siamo infelici.
Quando parliamo troppo, in realtà siamo a disagio.
Quando urliamo, in realtà abbiamo paura.
In realtà, la realtà non è quasi mai come appare.
Nei silenzi, negli equilibri, nelle “continenze” si trovano la vera realtà e la vera forza.

Molte ricerche evidenziano come essere felici abbia effetti positivi sul nostro comportamento, sui processi cognitivi, sulla nostra percezione della realtà, nonché sul nostro stato di benessere generale.

Non è facile farlo.. gli impegni, le distrazioni, le aspettative degli altri, le spese, il ritmo caotico della società.. non ci permettono di essere lucidi e consapevoli sulle nostre reali esigenze e sui nostri valori.

E di impegnarci davvero su come puoi ripulire la tua mente e a quello che ci fa ba***re il cuore e che da senso alle nostre azioni.

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Il dimagrimento è un processo che impiega settimane per essere visibile, non ha quindi senso pesarsi ogni giorno perche...
02/06/2026

Il dimagrimento è un processo che impiega settimane per essere visibile, non ha quindi senso pesarsi ogni giorno perché non si noterebbero gli effetti dei nostri sforzi ma solo variazioni di peso naturali.

È tempo di mare di relax e di spensieratezza..il cibo deve essere SOLO fonte di piacere...
Qualcuno mi risponderebbe in questa maniera:

NO GRAZIE, SONO A DIETA!

Quante volte abbiamo pronunciato questa frase rifiutando una cena, un invito o condividere un pasto con una persona cara?

Un piano alimentare deve basarsi sulla personalità di chi la segue, rispettare i bisogni emotivi, le fragilità, i punti di forza, i momenti di convivialità, il piacere di mangiare...

BASTA ❎ alle diete fortemente che a lungo andare si rivelano e che si finisce per non seguire.
L’unica che funziona è quella che si riesce a seguire, è quella che viene creata come fosse un "vestito"fatto su misura.

A volte il peso che dobbiamo perdere non è nel corpo..ma è nella mente!
Nel rapporto col cibo si esprimono dinamiche che poco hanno a che fare col cibo stesso, quanto piuttosto con aspetti legati alla sfera emotiva, di compensazione o risarcimento relazionale, di ripetizione di schemi familiari appresi nel passato, oppure ancora di riempimento di vuoti motivazionali.

Imparare a comprendere le cause delle proprie sbagliate abitudini alimentari, in modo da lavorare per “sciogliere” questi nodi e renderla più consapevole del proprio rapporto col cibo.

Incominciare ad apprendere in maniera consapevole ed efficace il rapporto con il cibo, con eventuali disturbi alimentari, fame da stress o nervosa.

Nella dieta è fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

Quando si cerca di perdere peso, la fretta e il desiderio di raggiungere risultati immediati possono portare ad agire di impulso, mentre sono la perseveranza e l’impostazione di abitudini alimentari corrette a garantire i risultati nel lungo termine.

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Questo è il tempo di creare una nuova autenticaesperienza di noi stessi.Siamo intimamente interconnessi con ogni forma d...
01/06/2026

Questo è il tempo di creare una nuova autenticaesperienza di noi stessi.
Siamo intimamente interconnessi con ogni forma di vita, un unico organismo vivente che pulsa.
Abbiamo il dovere di divenire chi siamo autenticamente...nel disegno consapevole della nostra vita.


Nella cultura della consapevolezza è importante comprendere quale parte di noi sceglie: un bambino che si sente solo, una donna che si sente tradita, un uomo che si sente impotente...o una persona libera, gioiosa e cosciente?

C'è solo un tipo di :
quello di fare della propria vita ciò che si desidera...

Se non c’è rispetto, non ci saranno mai risultati.
Se non ci si mette a dieta con la testa non raggiungeremo mai nulla!

Tutte ottime motivazioni che portano a cercare diete dimagranti veloci, che facciano perdere peso in pochissimo tempo, oppure iniziare a seguire delle diete che poi si mollano a metà.

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Credo che una bella dose di resilienza sia davvero indispensabile per evitare che i nostri progetti e il nostro impegno ...
31/05/2026

Credo che una bella dose di resilienza sia davvero indispensabile per evitare che i nostri progetti e il nostro impegno siano vanificati da situazioni esterne con disturbi fisici correlati all'ansia.

Capire il cambiamento e cavalcarlo, avendo ben chiari i nostri valori e i nostri bisogni , è la migliore soluzione per raggiungere i risultati che abbiamo pianificato.

La perfezione non esiste!
Impariamo ad accettarci così come siamo.
I momenti di trasformazione sono inevitabili e necessari.
Più volte nel corso della vita abbiamo la sensazione che ci siano una morte e una conseguente rinascita: ci ritroviamo diverse, profondamente cambiate, oppure sono gli eventi a rivoluzionare tutto e a spingerci a mutare.

Nella nostra sono contenute tutte le risposte alle domande fondamentali che ci poniamo ogni giorno, e che la ragione non arriva a contattare.

L’ansia è un indicatore che ti avvisa che hai bisogno di cambiare qualcosa nella tua vita.

E' arrivato il momento di prenderti davvero cura di te stesso: del tuo e della tua . Sono i giusti fattori da coltivare per crescere come persona.

Al primo posto ci devi essere tu, sempre!!
Devi reagire, proprio perchè le circostanze in cui sei ora non ti sembrano favorevoli, devi reagire adesso!

Resistere è inutile e dannoso: ogni cambiamento, desiderato o no, è parte del cammino e dell’evoluzione.
Resistere illudendosi di mantenere la stabilità non è sano.

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Il fallimento fa parte della vita, se non fallisci, non impari e se non impari, non cambi...Uscire dalla propria zona di...
30/05/2026

Il fallimento fa parte della vita, se non fallisci, non impari e se non impari, non cambi...

Uscire dalla propria zona di comfort genera ansia e provoca una reazione di stress.
Ne consegue un miglioramento del livello di concentrazione e di attenzione.
La performance può essere migliorata da una certa quantità di stress fino ad una certa soglia stimata ottimale.
Al di là, questo effetto si deteriora con il raggiungimento di livelli più elevati di ansia.
Si tratta della "zona di pericolo" in cui le prestazioni diminuiscono rapidamente sotto l'influenza di una maggiore ansia.

Uscire dalla propria zona di comfort per conquistare la zona di pericolo e di panico è indispensabile per attraversare la zona di apprendimento.

Evoluzione, guardare e scelta.
Sembrano parole semplici, ovvie, risapute, elementari, scontate, ma non e' così.

È importante parlare di , anche quando esse sono trattenute...

Se non riesci a trovare il tuo progetto di vita nel tuo cuore...non potrai trovarlo sicuramente sotto un albero...

Buttati!
Rischia.
Osa.
Apparentemente, c'è poco da fare:
questa convinzione alcuni ce l’hanno, altri no.
Chi non ce l’ha si sente debole, inferiore, si fa sfruttare dagli altri senza riuscire a ribellarsi, trova partner sbagliati che lo trattano male, si fa mettere i piedi in testa, è troppo timoroso e timido.
Attenzione, quest'idea del vivere la nostra vita non è del tutto sbagliata!
In realtà non c’è forza senza debolezza: più vuoi essere “solo” forte, controllarti, somigliare a un ideale di durezza che ti sei messo in testa, più la fragilità tornerà a trovarti quando meno te l’aspetti, facendoti sentire ancor più senza autostima!

Nessuno è immune alla responsabilità di scelta, ma con il giusto supporto da questa situazione se ne può uscire"...
Onore a chi ha combattuto le sue scelte con il giusto sostegno e grande forza di volontà e, alla fine, è stato in grado di considerare addirittura la sua condizione come un periodo di crescita profonda.

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Avere consapevolezza delle sensazioni fisiche ed emotive associate all’alimentazione, ci libera dagli automatismi alla b...
29/05/2026

Avere consapevolezza delle sensazioni fisiche ed emotive associate all’alimentazione, ci libera dagli automatismi alla base di condotte alimentari non sane. Il focus del mindful eating non è il cibo ma la nostra relazione con esso.

Non dobbiamo dimenticare che dedicarsi del tempo e poter condividere il piacere di stare con le persone che si amano resta il principale ingrediente per un elisir di lunga vita.

Puoi apprendere tutte le strategie e gli strumenti per innalzare il benessere della persona, sia a livello funzionale che a livello psicologico, il cui primo obiettivo è il raggiungimento del proprio "Peso Benessere" ma la cui finalità ultima è quella di migliorare lo stile di vita della persona.

Ma può l’alimentazione avere delle conseguenze dirette sul nostro sistema nervoso?
Certamente sì.
Il cervello è la sede dei pensieri, delle emozioni, degli stati d’animo e della coscienza, ma è un organo che – non diversamente dal cuore o dall’intestino – funziona grazie alle sostanze nutritive che riceve.
Il cibo è da sempre un elemento di convivialità e condivisione.
Condividere un pasto stringendosi intorno ad un tavolo è una pratica comune negli appuntamenti di lavoro o incontri confidenziali in cui il tema comune è la comunicazione.

Cominciare a comprendere le cause delle proprie sbagliate alimentari, in modo da lavorare per “sciogliere” questi nodi e renderla più consapevole del proprio rapporto col .

A volte il peso che dobbiamo perdere non è nel corpo..ma è nella mente!
Nel rapporto col cibo si esprimono dinamiche che poco hanno a che fare col cibo stesso, quanto piuttosto con aspetti legati alla sfera emotiva, di compensazione o risarcimento relazionale, di ripetizione di schemi familiari appresi nel passato, oppure ancora di riempimento di vuoti motivazionali.

Non solo ciò che è sano è sufficiente per vivere bene.

✅ Una sana alimentazione è importante.

✅ I cibi di buona qualità nutrizionale sono fondamentali.

✅ Mangiare con consapevolezza ascoltando le proprie emozioni.

Nella dieta è fondamentale :
MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

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La vera sfida non è con gli altri, la vera sfida è con te stesso, se vuoi ottenere i risultati che desideri non devi spe...
28/05/2026

La vera sfida non è con gli altri, la vera sfida è con te stesso, se vuoi ottenere i risultati che desideri non devi sperare che gli altri diventino più deboli...

Credo che ogni persona possa raggiungere qualunque risultato razionale desideri, a patto che prenda consapevolezza e sia convinta di poter superare quegli aspetti limitanti che assorbe inconsapevolmente nel proprio sistema fondamentale.

Espressione di quella di noi stessi e dei nostri , la Coscienza è quell’entità che non può che nascere dalla nostra esperienza unita agli e ai passi falsi che ci hanno condotto dritti alla .

Capita spesso di raggiungere l'obiettivo di perdere qualche chilo.
Dopo una più o meno rapida discesa (dipende dalla dieta e da altri fattori), ci si trova in un momento che pare di stallo:
il peso non cala e il reale traguardo (anche ) sembra non arrivare più, dopo tutti i sacrifici.

Spesso la gente in sovrappeso spesso si affidano a diete fai da te per dimagrire perché hanno paura di andare da uno specialista...

Il segreto del dimagrimento si nasconde nelle abitudini alimentari correlati alla nostra .

Mettersi a dieta non vuol dire digiunare.
Per perdere peso è necessario eliminare le abitudini alimentari sbagliate ed iniziare a condurre uno stile di vita sano.
È importante capire di quali alimenti ha bisogno il nostro organismo per sostentarsi e di conseguenza l'approccio mentale.

La parola dieta è solo un sinonimo di restrizione.
Tra le principali conseguenze delle diete fai da te c’è l’effetto yo-yo.
Un regime dietetico drastico non può essere sopportato a lungo, così quando si ricomincerà a mangiare regolarmente si recupereranno con gli interessi i chili persi in quanto non si è lavorato sulla mente.

MOTIVAZIONE, COSTANZA, GRADUALITA’, IMPEGNO.

Impara ad intraprendere uno stile di vita sano, adatto alle tue esigenze e che ti garantisca i risultati che desideri!

🎯
*Giusta mentalità
*Sana alimentazione
*Esercizio fisico.

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