Dott.ssa Maragno Laura Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Maragno Laura Biologa Nutrizionista

Aiuto donne con lipedema 🩷 a dire addio a gambe gonfie e doloranti e tornare sentirsi libere in gonne e shorts✨ Inoltre ho effettuato due tirocini curriculari.

Mi sono laureate nel 2013, in Scienze e tecnologie alimentari all'Università degli Studi di Milano e successivamente ho conseguito, presso lo stesso Ateneo, laurea magistrale in biologia applicata alle scienze della nutrizione. Durante il percorso universitario ho appreso conoscenze sulla composizione chimica degli alimenti e la loro trasformazione ed elaborazione a livello industriale. Il primo p

resso il Dipartimento di Scienze e Tecnologie Alimentari e Microbiologiche dell’Università degli studi di Milano e il secondo presso l'Ospedale San Gerardo di Monza nell’ambulatorio di "Disturbi del comportamento alimentare". Attualmente esercito la libera professione presso diversi studi professionali, dove svolge attività di supporto a donne, uomini, bambini e famiglie che vogliono intraprendere un percorso di rieducazione nutrizionale per ritrovare o migliorare il proprio benessere.

25/05/2026

Il lipedema non è “solo grasso localizzato” e non si presenta uguale in tutte le persone.
Esistono diverse tipologie, classificate in base alle aree del corpo coinvolte, e conoscerle è fondamentale per comprendere meglio i sintomi e costruire un percorso mirato. ✨

Nel carosello trovi la classificazione dei 5 tipi di lipedema: riconoscere le differenze può essere il primo passo verso maggiore consapevolezza e una diagnosi più precoce.

Ricorda: il lipedema è una condizione complessa che richiede un approccio multidisciplinare, in cui alimentazione, stile di vita e supporto professionale possono fare la differenza. 💚

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04/05/2026

Grasso “normale” vs lipedema: non sono la stessa cosa 👇

Il grasso “normale” è quello che il corpo accumula e utilizza come riserva energetica. Può aumentare o diminuire con alimentazione e movimento.

Il lipedema, invece, è una condizione cronica: il grasso si accumula in modo anomalo (soprattutto su gambe e braccia), è spesso doloroso al tatto e non risponde facilmente a dieta e allenamento.

Non è una questione di “volontà” o “impegno”: chi soffre di lipedema combatte con un tessuto adiposo diverso, spesso accompagnato da gonfiore, lividi frequenti e senso di pesantezza.

Capire la differenza è il primo passo per smettere di colpevolizzarsi e iniziare a prendersi cura del proprio corpo nel modo giusto 💛

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27/04/2026

Ci sono percorsi che inizi pensando di sapere già dove ti porteranno…
e poi ti cambiano completamente direzione.

Io sono partita dalla produzione alimentare
ma ho capito presto che volevo qualcosa di diverso:
lavorare con le persone, ascoltarle davvero.

Negli anni ho incontrato tante donne
con problematiche importanti alle gambe,
spesso senza risposte o soluzioni concrete.

È da lì che è nata la mia scelta:
approfondire il lipedema
per andare oltre il peso
e cercare la radice del problema.

E poi sì…
viaggio appena posso ✈️
e vivo con Crocus 🐱 (che comanda casa)

educazionealimentare

15/04/2026

Hai mai sentito parlare di lipedema? È una condizione ancora poco conosciuta, ma molto più diffusa di quanto si pensi.

Nel reel ti spiego in modo semplice:

✨ Perché NON è solo “grasso in eccesso”
✨ I sintomi più comuni

👉 Gonfiore persistente soprattutto su gambe e braccia
👉 Dolore al tatto o senso di pesantezza
👉 Facilità a formare lividi
👉 Disproporzione tra parte superiore e inferiore del corpo

⚠️ Riconoscerlo è il primo passo per prendersi cura di sé nel modo giusto.

💬 Se ti rivedi in questi sintomi o vuoi saperne di più, scrivimi nei commenti o condividi il video con chi potrebbe averne bisogno.

02/12/2025

Ecco le 4 mosse smart per arrivare a capodanno in forma, con energia e senza sensi di colpa: 👇

💧 1. La Regola del “mezzo litro extra”
Nei giorni "normali", bevi mezzo litro d'acqua in più rispetto alla tua normale idratazione. Fallo al mattino o nel tardo pomeriggio. L'acqua aiuta la sazietà e supporta i reni a smaltire gli eccessi! (Perché: Aiuta la digestione e riduce il gonfiore!)

👟 2. La mossa dei 15 minuti
Dedica 15 minuti al giorno a un movimento intenzionale: una camminata veloce, stretching o un breve video di yoga. (Perché: Attiva il metabolismo, brucia calorie extra e riduce lo stress pre-natalizio! 💪)

🥗 3. Il piatto “smart” per il pranzo
Nei giorni lavorativi tra un evento e l'altro, punta su un pranzo bilanciato e leggero: metà piatto di verdure, un quarto di proteine magre e un quarto di carboidrati integrali. (Perché: Evita il carico eccessivo e la sonnolenza pomeridiana, lasciandoti libero/a per la cena!)

😴 4. Riscopri la tisana della buonanotte
Spegni gli schermi (telefono/TV) 30 minuti prima di dormire e sorseggia una tisana rilassante. (Perché: Migliora la qualità del riposo. Dormire bene ti rende meno incline a cercare cibi zuccherati il giorno dopo! 🌙)

Ricorda: la coerenza batte la perfezione! Non devi fare tutto ogni giorno. Se salti la camminata, ricomincia domani. È sempre il momento giusto per ripartire! ❤️

08/08/2025

Mare, sole e... fame! 🏖 Scegli i giusti snack per restare idratato ed energico, senza appesantirti.

Porta con te:

💧 Acqua fresca (o aromatizzata)

🍉 Frutta (anguria, melone) e verdura

🥪 Snack leggeri: panino con pomodoro, yogurt greco, barrette fatte in casa

Goditi la giornata con gusto e salute!

30/06/2025

🌞 Soffri il caldo? La tua alimentazione può fare la differenza! 🌡️ Con queste temperature roventi, idratarsi è cruciale, ma anche ciò che mangi conta. Ecco i miei 5 consigli da nutrizionista per affrontare l'estate con energia e benessere:

💧 Idratazione: Bevi tanta acqua! Aromatizzala con frutta, erbe o prova tisane fredde. Evita bevande zuccherate e alcolici che disidratano.

🍉 Frutta e verdura di stagione: Anguria, melone, pomodori, cetrioli... sono pieni di acqua, vitamine e freschezza. Ideali per spuntini e piatti leggeri!

🥗 Pasti leggeri: Dimentica i cibi pesanti e grassi. Opta per proteine magre (pollo, pesce, legumi), cereali integrali e insalate. Riduci il sale!

🧃Colazioni e spuntini smart: Yogurt con frutta, frullati, verdure crude o un pugno di frutta secca sono perfetti per mantenerti idratato ed energico.

💁🏻 Ascolta il Tuo Corpo: Ogni persona è unica. Se ti senti stanco o gonfio, è un segnale per rivedere le tue abitudini.

Una corretta alimentazione estiva ti aiuterà a stare meglio con il caldo e a fare il pieno di vitalità! ✨

08/04/2025

🥗 Niente privazioni!
Goditi i piatti della tradizione senza esagerare: ascolta il tuo corpo e fermati quando sei sazio.

🍫 Sì al cioccolato (con criterio!)
Un pezzetto di uovo di cioccolato, gustato con calma, può essere parte di un’alimentazione equilibrata. Il segreto? Moderazione, non rinuncia.

🍽 Dopo le feste: no a digiuni punitivi!
Preferisci piatti leggeri, ricchi di verdure e acqua. Il tuo corpo ti ringrazierà più di quanto pensi.

💬 Ricorda: mangiare bene non vuol dire essere perfetti, ma essere consapevoli e gentili con sé stessi.
Pasqua è anche questo: piacere, con equilibrio.

💛 Buona Pasqua e buon appetito!

06/03/2025

Marzo è un mese di transizione: le giornate si allungano, la natura si risveglia e la nostra alimentazione si adatta ai nuovi ritmi e sapori! 🌱🍊

🥦 Cosa portare in tavola?
✅ Verdure di stagione: asparagi, carciofi, agretti, spinaci, bietole e radicchio, perfetti per depurare l’organismo.
🍓 Frutta fresca: arance, limoni, kiwi, mele e… le prime fragole! Antiossidanti e deliziose.
🌾 Cereali integrali: energia a lungo termine e più sazietà.
🥣 Legumi: lenticchie, ceci e fagioli, ricchi di proteine vegetali e fibre.
🐟 Pesce azzurro: alici, sardine e sgombri, alleati del cuore grazie agli omega-3.

💡 Consigli per sentirsi al top:
💧 Idratarsi con almeno 2 litri di acqua al giorno.
🥗 Preferire pasti leggeri e bilanciati.
🚶‍♀️ Muoversi di più: 30 minuti di passeggiata fanno la differenza!
🌈 Variare gli alimenti per un apporto nutrizionale completo.

Marzo è l’occasione perfetta per riscoprire il piacere di un’alimentazione sana e colorata! 🌸✨

09/01/2025

🥂✨ Le feste sono purtroppo terminate. E' ora è il momento di ritrovare il giusto equilibrio e tornare alle buone abitudini. 💪💚

Ecco 5 semplici consigli per riprendere la routine in modo sano e consapevole:

1️⃣ Riprenditi gradualmente: Non stravolgere subito la tua dieta. Torna lentamente a una routine alimentare equilibrata. 🥗
2️⃣ Idratati: L'acqua è il tuo alleato! Bevi molto per eliminare le tossine e sostenere il tuo metabolismo. 💧
3️⃣ Scegli cibi nutrienti: Frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali sono perfetti per ricaricare il tuo corpo. 🍎🥦
4️⃣ Torna in movimento: Che sia una passeggiata o una lezione di yoga, riprendi l'attività fisica con dolcezza. 🧘‍♀️🚶‍♂️
5️⃣ Pianifica i tuoi pasti: Organizzati per evitare scelte impulsive e mantieni una dieta equilibrata. 🍽

🎄 Non sentirti in colpa: Il Natale è per festeggiare! Ora concentrati sul tuo benessere generale e concediti di ripartire senza stress.

Se hai bisogno di supporto o consigli personalizzati, sono qui per aiutarti! 💬✨

Indirizzo

Merate

Telefono

+393917624706

Sito Web

http://www.lauramaragno.it/

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