Dietista Grazia R. Cota

25/05/2026

Day 8 in Marocco 🇲🇦✨
“What I eat in a day” versione dietista + intuitive eating 💚

Più guardo questi video, più penso a quanto siamo abituati ad analizzare ogni cosa che mangiamo.

Troppo.
Troppo poco.
Troppi carboidrati.
Poche proteine.
Poca frutta.
Troppi dolci.

Come se ogni singola giornata dovesse dire qualcosa sul nostro valore o su quanto stiamo “facendo bene”.

La verità è che mangiare non è una performance.

E una giornata non definisce né la tua salute né il tuo rapporto con il cibo.

La domanda allora è questa 👇
Riesci davvero a guardare una giornata alimentare senza giudicarla?

19/05/2026

Day 5 a Marrakech 🇲🇦✨
“What I eat in a day” versione dietista + intuitive eating 💚

Giornata con più dolci del solito.
E sì, a un certo punto ho mangiato anche senza averne particolarmente voglia.

Non per “sgarro”.
Non per fame emotiva.
Ma perché sapevo di aver bisogno anche di altro.

Ed è qui che spesso partono i pensieri:
“sto esagerando”
“dovevo fermarmi prima”
“ora devo rimediare”

La verità?
Mangiare non è sempre solo fame o solo voglia.

A volte è anche scelta, equilibrio, contesto.

Dimmi una cosa senza pensarci troppo 👇
Una giornata così ti farebbe sentire:
A) tranquilla
B) in colpa

01/05/2026

Cose belle che ho trovato sui social ad aprile e che ho condiviso con voi 💘

29/04/2026

Le app conta kcal sembrano utili… ma spesso rischiano di allontanarti da un rapporto sano con il cibo ⚠️📱

Alcune arrivano persino a suggerirti di bere acqua per “far passare la fame” invece di mangiare, oppure ti spingono a fare movimento per “guadagnarti” il cibo.

Messaggi come questi alimentano l’idea che fame e pasti vadano controllati o meritati, quando in realtà mangiare è un bisogno fisiologico, non una ricompensa da conquistare.

Il benessere non nasce dai numeri o dai sensi di colpa, ma da equilibrio, ascolto del corpo e abitudini sostenibili nel tempo 💚

Hai mai usato un’app conta calorie? Come ti sei sentitə? Raccontamelo nei commenti 👇

Se vuoi imparare a mangiare bene senza ossessioni e con un percorso personalizzato, scrivimi in DM per iniziare il tuo percorso con me ✨

04/02/2026

27/01/2026

Secondo me no, ma chiediamolo a ChatGPT e vediamo come le sue risposte cambiano in base al contesto. L’alimentazione non è solo matematica - posto che in questo caso ipoteticamente i conti tornano - ma è anche rapporto col cibo. E quello non lo puoi calcolare. Ma se tutte le scelte che fai intorno al cibo dipendono da “me lo posso permettere?” “Dovrei dimagrire, forse non dovrei mangiare…” questo post è per te ❤️

Dieta
Dietista
Zuccheri

23/12/2025

O pizze o focacce o cioccolatini o cibo in generale perché il cibo non ci fa paura 💕

Ci vediamo a gennaio per cominciare un percorso di consapevolezza e serenità nei confronti del cibo e del corpo

La vostra dietista del cuore

G.