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Chiara Colasante Nutrizionista Esperta in Menopausa

Casa
Italia
Pescara
Chiara Colasante Nutrizionista Esperta in Menopausa

Aiuto le donne in menopausa a gestire meglio i sintomi grazie ad una dieta personalizzata e stile di vita sano

09/09/2026

Menopausa Quiz: I segreti del mercoledì

Dopo i 45 anni per perdere peso è necessario solo contare le calorie?

Continua a seguire il quiz del mercoledì per scoprire tutti i segreti sulla menopausa.

Se anche tu vuoi prenderti cura della tua salute durante la menopausa prenota la tua visita

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D.ssa Chiara Colasante Esperta in Menopausa

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08/09/2026

“Adesso che sono tornata dalle vacanze, sicuramente avrò ripreso tutto.”

È questo il pensiero con cui Bianca, 56 anni, è arrivata al controllo di settembre.

Ad agosto aveva avuto più cene fuori, più occasioni conviviali e qualche momento in cui aveva semplicemente voluto godersi la vacanza.

Ma dentro di sé aveva paura di aver compromesso tutto.

Poi è salita sulla bilancia.

Il peso era stabile.

E aveva perso centimetri.

La cosa più importante, però, non era quel numero.

Era quello che Bianca aveva imparato durante il suo percorso:

non è necessario essere perfette per ottenere risultati.

Una vacanza non cancella mesi di lavoro.
Una cena fuori non annulla le tue abitudini.
Un periodo diverso dalla routine non significa dover ricominciare da zero.

Il vero obiettivo non è costruire un percorso che funzioni solo quando tutto va secondo programma.

È imparare a gestire anche la vita reale: le vacanze, le cene in famiglia, gli imprevisti e i momenti di convivialità.

Ed è proprio questo che rende un percorso sostenibile nel tempo.

Nel carosello ti racconto la storia di Bianca e cosa è successo davvero al suo rientro dalle vacanze.

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06/09/2026

Sui social mi vedi parlare di nutrizione, menopausa, benessere e di quanto sia importante prendersi cura di sé.

Ma dietro la nutrizionista c’è una persona con una storia, delle passioni, dei legami speciali… e anche qualche stranezza. 😅

Ti racconto 9 cose che forse non sai su di me:

✨ Ho iniziato l’università a Farmacia. Il primo anno ho frequentato Farmacia. Poi ho capito che quella non era la mia strada. Ho cambiato percorso e mi sono iscritta a Biologia, per arrivare alla professione di nutrizionista

✨ Sono Cancro ascendente Cancro. E secondo me questo dice molto del mio carattere. Sono una persona profondamente legata alle emozioni, alla famiglia e alle persone che amo. Mi affeziono. Mi prendo cura. E quando tengo a qualcuno… ci tengo davvero

✨ Ho 8 tatuaggi. Ogni tatuaggio racconta un pezzo della mia storia

✨ Ho un legame speciale con mia sorella. Da piccole litigavamo spesso. Oggi, invece, sappiamo una cosa: possiamo contare l’una sull’altra. Crescendo ho capito che certi legami cambiano forma. Non devono essere perfetti per essere profondi. E quello con mia sorella, per me, è davvero speciale

✨ Ho un’amica storica dalle elementari. Avete presente quelle persone che hanno visto tutte le tue versioni? Io ne ho una. Mi conosce da bambina, ha visto i miei cambiamenti, le mie scelte, le mie trasformazioni. È dopo tutti questi anni… è ancora lì

✨ Amo il momento della colazione. La colazione, invece, è uno dei miei momenti preferiti della giornata. Mi piace iniziare la giornata con calma, concedermi questo piccolo rituale e assaporare il momento

✨Amo viaggiare e amo la natura. Ho bisogno di scoprire posti nuovi, camminare, stare all’aperto e respirare aria diversa

✨ Amo gli animali, ma ho una fobia dei piccioni. Infatti i piccioni possiamo lasciarli fuori da questa dichiarazione d’amore

✨ Il mio cantante preferito è ULTIMO. Le sue canzoni mi accompagnano in tanti momenti

Adesso conosci qualche pezzo in più di me. Dietro la nutrizionista che parla di alimentazione e benessere in menopausa c’è una donna con una storia, delle passioni, dei legami… e qualche strana fobia. 😉

02/09/2026

Menopausa Quiz: I segreti del mercoledì

I fichi possono essere inseriti all’interno di un’alimentazione dopo i 45 anni.

Continua a seguire il quiz del mercoledì per scoprire tutti i segreti sulla menopausa.

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01/09/2026

Le cose che ho amato di più di questo agosto:

✨ Ho amato le colazioni fatte con calma. Senza guardare continuamente l’orologio. Senza mangiare di corsa. Solo il piacere di iniziare la giornata lentamente

✨Ho amato le giornate al mare. Il sole, l’acqua, l’aria sulla pelle. E quella sensazione bellissima di non dover essere produttiva per forza

✨ Ho amato le cene fuori senza programmi. “Usciamo? Dove andiamo? Vediamo…” E anche scegliere cosa mangiare senza trasformare ogni pasto in un calcolo

✨ Ho amato stare con le persone che amo. Le risate.
Le chiacchiere che si allungano. Il tempo passato insieme senza avere sempre qualcosa da fare. Perché anche questo è prendersi cura di sé

✨ Ho amato stare sotto l’ombrellone con un buon libro. Rallentare. Respirare. Lasciare il telefono da parte.
E ricordarmi che il riposo non è tempo perso

✨Ho amato prendermi cura di me. No per cambiare il mio corpo. Ma per ascoltarlo di più, rispettarlo e imparare a dargli ciò di cui ha bisogno. Soprattutto oggi, dopo i 45 anni, credo che questa sia una forma importantissima di amore verso noi stesse

✨ E ho amato anche qualcosa che guarda al futuro: iniziare a programmare la cameretta per mia figlia

Perché agosto mi ha ricordato una cosa semplice: non dobbiamo aspettare di avere tutto sotto controllo per sentirci bene.

Possiamo semplicemente vivere, scegliere, amare e prenderci spazio.

Forse è questo che mi porto dietro da agosto: il benessere non è una lista di rinunce.

È anche una colazione lenta.
Una cena improvvisata.
Un libro sotto l’ombrellone.
Una risata con chi ami.
Un momento tutto per te.

E tu, qual è la cosa che hai amato di più di questa estate?

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27/08/2026

Le 5 frasi che vorrei cancellare dal tuo vocabolario a settembre. Se dopo le vacanze la prima cosa che pensi è:

“Adesso devo rimettermi in riga.”

Aspetta un attimo:

1️⃣ “A settembre mi rimetto a dieta”. No. Non devi ricominciare da zero. Hai semplicemente vissuto qualche settimana con ritmi diversi, pasti diversi e magari qualche occasione in più. Il tuo percorso non si azzera durante le vacanze.

2️⃣ “Ho rovinato tutto.” Una pizza. Un aperitivo. Un gelato. Una cena più abbondante. Non possono cancellare mesi di abitudini. E soprattutto, mangiare qualcosa in più non significa aver fallito.

3️⃣ “Devo recuperare quello che ho mangiato.” Ed ecco che arrivano: digiuni, pasti saltati, restrizioni e sensi di colpa. Ma perché trasformare una vacanza in qualcosa da “recuperare”? Non hai un debito con la tua alimentazione.

4️⃣ “Da lunedì niente più carboidrati.” Dopo settimane di pasti fuori, questa sembra la soluzione più semplice. Tagliare. Eliminare. Restringere. Ma il tuo obiettivo non dovrebbe essere mangiare il meno possibile. Dovrebbe essere costruire un’alimentazione che riesci a mantenere anche nella vita reale.

5️⃣ “Devo perdere subito i chili presi in vacanza.” Prima di correre sulla bilancia, fermati. Il peso può cambiare anche per motivi diversi dall’aumento di grasso. E soprattutto: non devi trasformare settembre in una corsa contro il tuo corpo.

Puoi semplicemente tornare alla tua routine.

🥗 Riprendere pasti regolari.
💧 Tornare a idratarti con regolarità.
🚶‍♀️ Riprendere il movimento.
❤️ Tornare ad ascoltare il tuo corpo.

Non devi ricominciare da zero.

Devi solo ripartire da dove ti eri fermata, con un approccio più consapevole e sostenibile.

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25/08/2026

“Ho mangiato troppo. Domani devo rimediare.”

Quante volte questo pensiero ti è passato per la testa dopo una pizza, un gelato o un aperitivo?

E così inizia il solito meccanismo:

👉🏼 mangio qualcosa di diverso dal solito
👉🏼 mi sento in colpa
👉🏼 cerco di compensare
👉🏼 arrivo affamata al pasto successivo
👉🏼 e ricomincio da capo

Ma voglio proporti un modo diverso di guardare all’alimentazione.

Una cena abbondante non richiede una punizione.
Un gelato non richiede una compensazione.
Un aperitivo non cancella tutto quello che hai fatto prima.

E soprattutto, una giornata diversa dal solito non definisce il tuo percorso.

Nel nuovo carosello ti mostro cosa pensi di dover fare VS cosa farei io in alcune delle situazioni più comuni, soprattutto in estate.

Perché prendersi cura di sé non significa essere perfette.

Significa imparare a tornare alla propria quotidianità senza sensi di colpa e senza estremismi.

Se anche tu vuoi prenderti cura di te durante la menopausa prenota la tua visita

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20/08/2026

“Dopo i 45 anni è impossibile dimagrire.”

Quante volte hai sentito questa frase?

E quante volte, magari, hai iniziato a crederci?

Sui social e sul web trovi continuamente messaggi che riducono la menopausa a una sola spiegazione:

❌ “È il metabolismo bloccato.”
❌ “Devi eliminare i carboidrati.”
❌ “Devi mangiare molto meno.”
❌ “È tutta colpa degli ormoni.”

Il problema è che quando una situazione complessa viene ridotta a una frase semplice, rischiamo di sentirci senza possibilità di scelta.

La menopausa porta con sé cambiamenti e il corpo può rispondere in modo diverso rispetto al passato.

Ma questo non significa che sia tutto già deciso.

Significa che forse è arrivato il momento di smettere di cercare la dieta più drastica e iniziare a costruire un approccio più consapevole, sostenibile e adatto alla tua nuova fase di vita.

Nel carosello ho raccolto 5 frasi sulla menopausa che vorrei cancellare dal web.

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