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Francesca Marino Program
Il Programma Olistico esclusivo al Femminile
Allenamento, Nutrizione e Integrazione Olistica per acquisire consapevolezza del tuo valore, sentirti a tuo agio con il tuo corpo ed esprimere tutto il tuo potenziale nella vita.

23/04/2022

La salute è una componente fondamentale della nostra vita e ognuno di noi possiede una visione soggettiva della stessa, in quanto differente è il significato che vi attribuiamo. Tale significato, infatti, viene fortemente influenzato da una serie di fattori culturali, educativi, ma in particolar m...

08/09/2021

La è una disciplina olistica non particolarmente conosciuta praticata in tutta Italia, ma le sue stesse radici antichissime, i preziosi principi su cui si basa, il suo approccio olistico e individualizzato nei confronti dell'individuo, fanno di quest'ultima un grande tesoro.

Un grande tesoro, che subì diversi eclissi nel corso degli anni, specie con l'avanzare delle terapie farmacologiche, per poi tornare in auge in epoca moderna, la nostra, laddove la inizia nuovamente ad essere considerata come totale. Laddove ritorna a maturare la del proprio , il concetto di nel prendersi cura dell'integrità del proprio essere secondo natura, come il modello propone.

Anni fa scelsi di studiare questa disciplina, seppur inusuale per il posto in cui vivo, per il semplice fatto che vivere empaticamente con la natura ha sempre fatto parte di me e ho sempre ritenuto speciali tutti i suoi principi, a partire dal , che ormai pare abbia quasi perso la sua importanza nella medicina tradizionale.

Concludendo questa breve presentazione, la Naturopatia rappresenta un vero e proprio cammino di vita, di esperienza e consapevolezza. Un percorso naturale volto a promuovere l'armonia, l'equilibrio, il miglioramento della qualità di vita personale, professionale, relazionale e molto altro ancora.

Leggi l'articolo completo sul blog di ➤Www.francescamarinoprogram.com 🤎

04/08/2021

Cerchiamo il perché è l’energia di cui nutriamo il nostro corpo, il nostro cuore, la nostra anima.
Cerchiamo il sole perché esso è la nostra risorsa, la nostre fonte di allegria, di ricarica e di spensieratezza.
Ma la luce naturale del sole è anche cura e il suo utilizzo a scopo terapeutico ha origini molto antiche, tanto che già Ippocrate, Areteo, Galeno e molti altri, sfruttavano i benefici apportati da quella che oggi prende il nome di nonchè la scienza terapeutica basata sull'esposizione ai raggi solari per la cura di disturbi di varia natura.

Il sole è fonte di vita, fonte di luce… E la influenza tutta la nostra esistenza in quanto regolatrice fondamentale dei ritmi circadiani, dei bioritmi dell’organismo, della scansione del ciclo sonno veglia e quindi responsabile della stimolazione di tutte le più importanti funzioni ormonali e metaboliche del nostro organismo.
La luce del sole stimola il rilascio di e serotonina, divenendo così il più potente antidepressivo naturale prodotto dall'organismo. Induce un aumento dell’emoglobina, rivelandosi pertanto utile per curare alcuni tipi di anemie. Esporsi ai raggi solari determina effetti positivi su malattie della pelle come acne, eczemi cutanei, psoriasi, malattie reumatiche e respiratorie, tra cui l’asma bronchiale. Da non sottovalutare, inoltre, l’importante effetto antirachitico determinato dalla sintesi endogena di vitamina D che si verifica in conseguenza all’esposizione ai raggi solari o ancora, cosa a molti sconosciuta, la sua speciale capacità di influire con la secrezione di insulina, concorrendo alla riduzione dei valori ematici di glucosio, nei soggetti affetti da diabete di tipo 2.

In sostanza, quella luce che vediamo attraverso i nostri occhi o che percepiamo interiormente attraverso i nostri sensi, anche se ci appare di un unico colore è in realtà uno scrigno di colori 🌈 ed ogni suo colore vibra ad una propria , producendo uno specifico cambiamento nel corpo fisico ed energetico di ognuno di noi.
La sua luce è energia che ricarica, che ripara e che guarisce ogni parte di noi, alimentando tutte le funzioni vitali del nostro organismo ☀️🌞

22/05/2021

Ho desiderato così tanto questo momento che mi emoziona rendermi conto che, oramai, ci siamo quasi.

Lunedì ci sarà la tanta attesa riapertura delle palestre e tutto inizia a profumare di normalità, di libertà.
Chi come me, in questo settore, ha investito tanto, in termini di amore, di passione, di tempo, di formazione, per poter dar vita ai propri sogni, può ben comprendere ciò che sento.

Buona parte della mia vita si è articolata dentro una palestra, buona parte dei miei progetti si legano ad essa e in quel luogo, in fondo, non ho mai allenato soltanto il mio corpo, ma costruito me stessa, imparato la disciplina, forgiato il mio carattere, immaginato i miei sogni e pertanto buona parte di ciò che sono lo devo a ciò che quel luogo mi ha insegnato.

Sento di essere stata per troppo tempo distante da ciò che amo, sento che tutto questo gran caos mi ha tenuta lontana da ciò che sono. Mentre adesso, che la vita inizia nuovamente a scorrere, mentre sembra di riprendere fiato dopo una lunga apnea, sento anche la mia creatività riprendere vita, sento il cuore farsi leggero, il mio entusiasmo gonfiarsi ed espandersi a tutto tondo. Tutto inizia a sembrarmi nuovamente possibile.

Niente potrà cancellare il vissuto di questo anno e mezzo, ma adesso che abbiamo l’occasione di ricominciare, ridiamo priorità a ciò che fa ba***re i nostri cuori, a ciò che ci fa stare bene, che sia la palestra o qualunque altra cosa.

E’ tempo di riprendere tutto ciò che abbiamo lasciato in sospeso.
E’ tempo di dar vita ai sogni che abbiamo riposto in un cassetto.
E’ tempo di ricominciare a prenderci cura di noi
È tempo di costruire il nostro destino.

21/01/2021

"Coltiva la speranza. Coltiva la motivazione. Coltiva la capacità di sognare"

Ognuno di noi ha dentro di sé il suo giardino prezioso, dove coltivare le speranze e far fiorire i sogni.
Se ciò che facciamo è utile crescerà. Se c'è amore porterà sempre più frutto, perché ogni volta che ci impegniamo con passione in qualcosa, fiduciosi nella sua realizzazione, disposti a impegno e sacrificio, difficilmente i frutti tarderanno.

Dobbiamo avere fiducia nei nostri sacrifici, nel nostro impegno, nella risoluzione ferma e determinata di riuscire a realizzare ciò che fa ba***re i nostri cuori. A volte i migliori risultati non sono che a un passo, a un soffio, altri sono più lontani e quindi dobbiamo rinnovare costantemente le nostre risorse, coltivando nel nostro giardino interiore anche la perseveranza e la fede di chi tenta senza stancarsi, di chi cerca nuove strade, di chi si rinnova ogni giorno, di chi colora con la creatività la propria mente🌈.

Alleniamo la nostra mente alla creatività. Cambiamo i riferimenti. Assumiamo nuovi punti di vista, senza mai commetteee l'errore di pensare che non vi sia più nulla di interessante da fare e crediamo....Crediamo davvero in quel potenziale che intravediamo, in quella voce interiore che ci sussurra di poter fare molto di più.

“Se percorrerai la strada che ti costringe a tirar fuori ciò che di meglio custodisci dentro di te arriverai ben oltre quanto puoi immaginare." ☀️

13/11/2020

𝗥𝗶𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗜𝗱𝗿𝗶𝗰𝗮.

Care ragazze, so già di avere catturato la vostra attenzione, perché è risaputo, di ritenzione ne soffriamo un po' tutte.

Per questo motivo non voglio scrivere un post tecnico e complicato ma parlarvi in modo semplice, chiaro e darvi qualche piccolo consiglio utile.

Sappiamo tutte che la ritenzione comporta il ristagno di liquidi e tossine nel corpo. Sostanze di scarto, che in genere dovrebbero essere drenati dal nostro organismo ma che, per un motivo o per un altro, finiscono per accumularsi a livello extra cellulare proprio sui nostri punti critici… Addome, cosce e glutei! Nonchè nelle zone maggiormente predisposte all'accumulo di grasso.

Il più delle volte all’origine del disturbo vi è uno stile di vita scorretto, per tale motivo correggere le abitudini rappresenta il primo passo per migliorare non solo la ritenzione ma la nostra qualità di vita.

Il nostro benessere, dipende da diversi fattori e l'approccio a questo disturbo, per essere vincente, deve essere multifattoriale. Ciò significa che soltanto la sinergia tra sana alimentazione, regolare allenamento coaduvata dall’integrazione perfetta per voi porterà al miglioramento della qualità di vita con conseguente risoluzione della causa.

A tal riguardo c’è lui… Il prodotto di cui tutte le mie clienti sono innamorate e di cui io stessa non posso più fare a meno.

𝗗𝗜𝗨𝗥𝗜𝗧𝗘𝗖, il perfetto alleato contro la ritenzione. Un drenante totalmente 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲 a base di Equiseto, Betulla, Tarassaco, Bromelina e Mirtillo nero, dal potere depurativo, disintossicante, antinfiammatorio e diuretico. Utile non solo per favorire l'eliminazione dei liquidi in eccesso o per le sua potente attività anticellulitica, Diuritec favorisce, infatti, anche le funzioni depurative dell’organismo, quelle delle vie urinarie ed agisce anche come tonico sul microcircolo venoso.

In poche parole, se lo inserite nella vostra routine quotidiana il vostro corpo vi ringrazierà, ne avrete infiniti benefici e non potrete più farne a meno!

Lo trovate qui:Www.icarus.fit vi lascio anche il mio codice 𝗔𝗣𝗢𝗟𝗟𝗢 per ricevere un un utilissimo regalo 🎁

03/10/2020

Come avete ben visto ho un amore particolare per le CIBUS, perché sono le prime proteine che mimano le reali caratteristiche del cibo. Sono proteine isolate, a bassissimo contenuto di carboidrati, arricchite con FIBRE... Proteine UNICHE, che si avvicinano molto di più ad un alimento naturale più che a un integratore, ecco il motivo per cui prendono il loro nome, che dal latino significa CIBO.

Voglio fare enfasi proprio sulla loro peculiarità. Queste proteine così perfette, seguono il profilo dei cibi naturali più nobili, quelli che la natura ci offre, senza subire alcuna estremizzazione sintetica, favorendo, di conseguenza, i normali processi di digestione e assimilazione del nostro corpo.

Purtroppo, fino ad ora, hanno voluto farci credere che il prodotto migliore è quello che presenta il valore proteico più alto, ma come può il nostro corpo digerire e assimilare bene qualcosa che non riconosce, a cui non è abituato e che non si avvicina neanche lontanamente agli alimenti che consumiamo abitualmente?

Non esiste in natura un alimento che presenta dei valori proteici pari all'80% o addirittura al 90%... Eppure sono questi i valori che ci vengono proposti nelle "migliori proteine" , valori ritenuti ormai oggetto di vanto, ma che in realtà rappresentano soltanto un inutile e dannosa estremizzazione.

Adesso potete anche capire facilmente il motivo per cui, le proteine vi causano spesso gonfiori addominali, flautolenza, indigestione. State semplicemente mettendo in allarme il vostro corpo, dandogli un carburante che non riconosce!

sta facendo qualcosa di nuovo, sta mettendo al centro di tutto NOI, la nostra salute, il nostro benessere, la nostra felicità con lo scopo di migliorare la qualità della nostra vita. Ed ecco il motivo che ha spinto a ideare con amore e riflessione ogni singolo suo prodotto.

Non credo ci sia bisogno di dire altro al riguardo, dovete solo scegliere il vostro gusto preferito e rendervi conto della differenza!
Il mio ormai lo sapete, non c'è colazione per me senza le mie CIBUS AL CIOCCOLATO! 🍫

Vi lascio anche il mio codice regalo APOLLO per ricevere in omaggio la nostra t-shirt.
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18/06/2020

Questa vita è il bene più prezioso che abbiamo.
Ogni giorno profuma di nuovo. Ogni giorno ci è data la possibilità di scoprire, di imparare, di fare… E dal momento in cui iniziamo ad agire, credendo di poter fare la differenza, è lì che cominciamo a farla sul serio.

Dobbiamo ti**re fuori il meglio di noi. Abbandonare i porti sicuri, ignorare il giudizio altrui, vivere, respirare, cantare, ridere, amare come e quanto vogliamo. Riempiamo questa vita di cose così buone da non avere più spazio per altro!

Non abituiamoci ai sentimenti tristi, alla paura, all’infelicità che è soltanto frutto dei nostri pensieri… E muoviamoci in direzione dei nostri obiettivi, facciamo ciò che per noi è importante, dando tutto di noi. Rimanere fermi non ci farà mai scoprire niente di nuovo, non ci permetterà nemmeno di conoscere noi stessi, né di comprendere fin dove possiamo arrivare.

Una persona felice, ottimista... Traboccherà di cose buone, attrarrà cose buone influenzando qualunque cosa gli sta intorno.

Godiamoci questo tempo, questa vita. Godiamoci i tramonti, le aurore, il mare. Godiamoci i momenti, le esperienze. Godiamoci l’amore, per la vita, per chi ci regala un’emozione, per noi stessi. Senza limiti. Senza sforzarci di capire cose che vanno oltre la nostra conoscenza. Senza voler controllare necessariamente ogni cosa.
La vita è una sorpresa, una scoperta continua. Va vissuta con l’entusiasmo dei bambini… Con gli occhi pieni di luci, i cuori colmi di gioia e un amore grande, incondizionato per la vita stessa.

L’entusiasmo è gioia che si espande, contagia, trascina e ci rende capaci di trasformare i sogni in realtà.

01/06/2020

Mi piace pensare che ogni cosa capiti per una precisa ragione. Per insegnarci qualcosa. Per conoscerci più a fondo. Per superare nuovi limiti. Per portarci via da qualcosa o qualcuno. Per condurci verso nuovi posti. A scrutare nuovi orizzonti. A respirare nuovi profumi. Ad ascoltare nuovi suoni e rumori.

Finché ci sarà battito nei nostri cuori, che rimbomba nel nostro petto... Ci saranno anche nuovi giorni, nuove occasioni, nuove opportunità, tutte da vivere.

Per quanto la vita risulti una sfida continua, fatta di alti e bassi di cui i colori, a volte, tendono a sbiadirsi e ingrigirsi... Dobbiamo ricordarci che dentro, ognuno di noi, possiede una preziosa e infinita tavolozza di colori, con la quale possiamo rianimare il nostro mondo.

Ricominciamo a dipingere. Ricominciamo a meravigliarci. Tiriamo fuori l'entusiasmo del bambino che vive in noi, che ha voglia di prenderci per mano per portarci nuovamente a dipingere e a sporcarci dei colori della nostra tavolozza 🎨✨

03/05/2020

“La vita è semplice, ma noi insistiamo col renderla complicata”

E lo facciamo continuamente.
Rendendo complessa ogni cosa.
Lasciando prevalere il male sul bene.
Mandando tutto a monte per via di cose spesso insignificanti.
Massimizzando il negativo e minimizzando il positivo.

Perchè il negativo pesa sempre di più.
Perchè una singola cosa negativa prevale sempre su 100 cose positive.
Perchè un insuccesso, di qualsiasi area della nostra vita, acquisisce sempre più importanza di un traguardo e finisce per diventare un fallimento totale, oscurando tutto il resto.

Coltivare costantemente questa distorsione cognitiva ci trasfrormerà inesorabilmente in persone arrabbiate, infelici, insoddisfatte, intolleranti. Distruggerà rapporti, legami e ogni cosa buona che proveremo a piantare nel nostro giardino interiore.🌻

Per questo è necessario sdradicare questo automatismo dalla nostra mente...
La vita è molto di più, è molto più bella quando la nostra mente è libera di osservare la realtà e di ragionare in modo flessibile e concreto.

Credo che, ognuno di noi, dovrebbe fermarsi ad ascoltarsi un po' più spesso. Per riappropriarsi dei propri pensieri. Per ripristinare la capacità di
vivere ogni cosa per quella che è e non per ciò che crediamo che sia... Perchè, in fondo, è la nostra personale interpretazione degli eventi a determinare le nostre emozioni, i nostri comportamenti e di conseguenza la qualità della nostra vita.

Il problema non è cosa ci succede, ma come lo viviamo, e la scelta di essere semplici o complicati dipende esclusivamente da noi e soltanto quando ci si accorge di notare solo gli aspetti negativi, saremo pronti a vedere il bello della vita.

“L'aspetto delle cose varia secondo le emozioni; e così noi vediamo magia e bellezza in loro, ma, in realtà, magia e bellezza sono in noi."✨

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