Centro Aura Pietrasanta

Centro Aura Pietrasanta Oltre il Fitness. Per la Vita🌱
Il primo centro interdisciplinare
specializzato in Dimagrimento, Tonificazione e Longevità. Ritrova il tuo Benessere a 361°.

16/06/2026

Menopausa? Lo studio “Peloton + Respin Health” su 267 donne (40–65 anni) ha monitorato un programma di 60 giorni di allenamento forza (pesi e sovraccarichi) + cardio personalizzato, supportato da coaching e community.

I risultati sono stati eccezionali, in quanto
l’84% delle partecipanti ha visto un miglioramento di situazioni pregresse negative quali: stanchezza cronica, “brain fog”, mancanza di energia, aumento di peso, poca qualità di sonno; tutto misurato con la scala validata MENQOL.

Non è solo percezione: dati oggettivi mostrano miglioramenti medi tra il 26% e il 41% sui sintomi sopra riportati, e tutto grazie
ad esercizio fisico strutturato continuo, alimentazione mirata e supporto specifico.

Quindi, se sei in menopausa (e/o vuoi prevenirla in modo ottimate) e sei sedentaria… stai solo PEGGIORANDO la tua qualità di vita; e non è opinione, è scienza applicata.

Nei Centri Aura, lavoriamo in modo specifico anche su questo aspetto con il nostro team interdisciplinare composto da nutrizionisti, personal trainer/chinesiologi, mental coaching e fisioterapisti; tutto insieme a supporto dei tuoi obiettivi.

PS: dal 15 Giugno al 31 Luglio puoi accedere ai percorsi altamente personalizzati di Centro Aura con un vantaggio economico fino al -30%.
Prenota ora la tua Valutazione Gratuita e ti dedicheremo 45 minuti per analizzare la tua situazione, definire gli obiettivi e costruire il percorso piĂą adatto a te.

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L’obesità (così come il sovrappeso) non è un’etichetta, è una MALATTIA cronica.Secondo l’OMS, dal 1975 i casi di obesità...
13/06/2026

L’obesità (così come il sovrappeso) non è un’etichetta, è una MALATTIA cronica.

Secondo l’OMS, dal 1975 i casi di obesità sono triplicati: oggi, in Italia, oltre 1 adulto su 10 e quasi 1 bambino su 3 soffrono di sovrappeso o obesità; un dato allarmante che dobbiamo smettere di ignorare.

L’obesità, cari amici, non è solo una questione estetica: è una condizione che aumenta drasticamente il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, malattie cardiovascolari e alcuni tipi di tumore (oltre ad altri disagi di vita e praticità quotidiana).

Eppure, in una società sempre più incline a “normalizzare” tutto, si rischia di confondere l’accettazione della persona con la celebrazione di una condizione patologica.
Accogliere gli individui è fondamentale, MA
non possiamo romanticizzare una malattia che compromette salute e qualitĂ  della VITA.

La verità è che l’obesità si combatte solo con un approccio serio e multidisciplinare: nutrizione scientifica, attività fisica mirata, supporto psicologico e prevenzione costante.

NON basta “voler bene al proprio corpo”,
serve responsabilità collettiva ed individuale per invertire una tendenza che sta pesando (in tutti i sensi) sulla salute pubblica (alias… SOLDI NOSTRI!) e sul futuro dei nostri figli.

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10/06/2026

Mangiare prima di dormire (famoso spuntino “pre-nanna”) è utile? Fa ingrassare? può essere inserito all'interno di un piano nutrizionale?

La risposta è… DIPENDE!

Oltre quanto detto in video dal dottor Della Latta, uno degli errori più comuni è pensare che mangiare dopo cena faccia automaticamente accumulare grasso; in realtà, il nostro corpo non guarda l’orologio: risponde soprattutto al bilancio energetico complessivo, alla qualità degli alimenti e al contesto metabolico della persona.

Detto questo, lo spuntino pre-nanna non è obbligatorio e non è adatto a tutti.

Può essere utile quando:

- Ti alleni nel tardo pomeriggio o in serata.
- Passano molte ore tra cena e colazione.
- Hai una forte fame notturna che rischia di trasformarsi in abbuffata.
- Sei in un percorso di ricomposizione corporea spinta, e vuoi supportare il mantenimento della massa muscolare.

Al contrario, può essere inutile o addirittura controproducente se diventa una scusa per aggiungere calorie che il tuo corpo non necessita.

Dal punto di vista scientifico, le evidenze più recenti mostrano che un piccolo apporto proteico prima di dormire può sostenere la sintesi proteica muscolare durante la notte, soprattutto nei soggetti fisicamente attivi.

Ma attenzione… piccolo significa piccolo!
Se il tuo spuntino abituale è da 200 kcal, il pre-nanna dovrebbe rappresentare circa il 5-10% dell’introito giornaliero o comunque una quota molto contenuta, non una seconda cena.

Esempi pratici: Yogurt greco naturale, fiocchi di latte, un piccolo skyr, una porzione ridotta di proteine del siero, una manciata controllata di frutta secca.

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CREATINA: tutti parlano dei suoi benefici nel “mettere massa”, MA il punto è che ad OGGI la scienza la sta studiando mol...
05/06/2026

CREATINA: tutti parlano dei suoi benefici nel “mettere massa”, MA il punto è che ad OGGI la scienza la sta studiando molto più per il cervello, il recupero e l’invecchiamento… che per il bodybuilding; e questa cosa dovrebbe far riflettere.

Perché stiamo parlando di una molecola che costa meno di un caffè al giorno, con centinaia di studi pubblicati alle spalle, e che continua a mostrare benefici praticamente ovunque venga analizzata:

-Muscolo.
-Forza.
-Recupero.
-Memoria.
-Attenzione.
-Prestazione cognitiva.
-Composizione corporea.

NON è marketing, sono DATI.

Le evidenze più recenti mostrano che, insieme all’allenamento, la creatina può aiutare ad aumentare la massa magra e migliorare la composizione corporea.

Ma la parte impressionante è un’altra:
alcuni studi hanno osservato che, dopo privazione di sonno, chi assumeva creatina manteneva migliori performance cognitive, piĂą luciditĂ  e meno cali di attenzione rispetto al placebo.

Tradotto… non serve solo ai muscoli,
serve anche al sistema energetico del cervello.

E NO, non è “roba da uomini grossi in palestra”.

Anzi, nelle donne (soprattutto con l’avanzare dell’età) sembra avere effetti ancora più interessanti sul mantenimento di massa muscolare, forza e salute ossea.

Poi ci sono le classiche paure: “gonfia”, “rovina i reni”, “fa cadere i capelli”, “trattiene acqua”, bla bla bla…

Ad oggi, nei soggetti sani e ai dosaggi normali, la letteratura scientifica continua a mostrare un profilo di sicurezza estremamente alto.

Il problema è che la gente cerca sempre il segreto rivoluzionario, ignorando le poche cose che funzionano davvero da decenni:
allenarsi bene, mangiare bene, dormire meglio, essere costanti, e SI… prendere anche 5 grammi di creatina al giorno.

[CONTINUA NEI COMMENTI]

Indirizzo

Via Aurelia Nord, Km 367 + 257
Pietrasanta
55045

Orario di apertura

Lunedì 10:00 - 21:00
Martedì 07:00 - 21:00
Mercoledì 07:00 - 21:00
Giovedì 07:00 - 21:00
Venerdì 07:00 - 21:00
Sabato 08:00 - 18:00

Sito Web

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