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🧠 STRESS, MAL DI SCHIENA E PANCIA GONFIA: COSA C’ENTRA LO PSOAS?Molte persone pensano che il mal di schiena dipenda solo...
14/06/2026

🧠 STRESS, MAL DI SCHIENA E PANCIA GONFIA: COSA C’ENTRA LO PSOAS?

Molte persone pensano che il mal di schiena dipenda solo dalla colonna vertebrale. In realtà, uno dei muscoli che più risente dello stress è proprio lo psoas.

Quando siamo sotto pressione, il nostro cervello attiva i meccanismi di difesa e lo psoas tende a contrarsi. Se questa situazione dura nel tempo, il muscolo rimane rigido, aumenta la tensione sulla zona lombare e può influenzare anche il diaframma.

👉 Il risultato?

✔️ Schiena rigida e dolorante
✔️ Respiro corto e superficiale
✔️ Sensazione di tensione continua
✔️ Pancia gonfia e digestione rallentata

Psoas e diaframma lavorano insieme. Se uno perde mobilità, spesso anche l’altro ne risente. Per questo motivo, oltre a trattare il dolore, è importante migliorare la respirazione, la mobilità e la gestione dello stress.

Il corpo è un sistema: spesso il dolore compare in un punto, ma la causa può trovarsi altrove.

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📲 Se vuoi capire se il tuo problema potrebbe essere collegato a psoas e diaframma, prenota una seduta: il link è in bio.

Francesco Turi Osteokinesiologo

10/06/2026

⚠️ Lo stretching prima dell’allenamento previene gli infortuni? Non proprio.

Molte persone iniziano l’allenamento facendo stretching statico pensando di proteggersi dagli infortuni. In realtà, prima di allenarti è molto più utile preparare il corpo al movimento.

Per un buon riscaldamento concentrati su:
✅ Attivazione muscolare (Jumping Jacks)
✅ Mobilità dinamica di spalle, collo e anche
✅ Skip e corsa calciata per aumentare gradualmente temperatura e coordinazione

Lo stretching vero e proprio è meglio eseguirlo alla fine dell’allenamento, dedicandogli almeno 10 minuti.

Un dettaglio fondamentale che quasi nessuno conosce: prova ad allungarti durante l’espirazione. È proprio in questa fase che il corpo tende a rilassarsi maggiormente e la muscolatura può lasciarsi andare con più facilità.

La respirazione diaframmatica aiuta ad abbassare lo stato di tensione generale del corpo e rende lo stretching più confortevole ed efficace.

💡 Un muscolo nasce per contrarsi e produrre movimento: per questo motivo l’allungamento richiede tempo, gradualità e rilassamento.

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MAL DI TESTA, VERTIGINI E CERVICALE? Potrebbero essere coinvolti i muscoli sotto-occipitali.Sono piccoli muscoli situati...
08/06/2026

MAL DI TESTA, VERTIGINI E CERVICALE? Potrebbero essere coinvolti i muscoli sotto-occipitali.

Sono piccoli muscoli situati alla base del cranio, ma hanno una delle più alte concentrazioni di recettori nervosi di tutto il corpo.

Quando sono in tensione possono contribuire a:

✔️ Mal di testa e pesantezza alla testa
✔️ Dolore alla nuca
✔️ Vista affaticata e difficoltà di messa a fuoco
✔️ Vertigini e senso di instabilità
✔️ Rigidità cervicale

Spesso il problema non è solo la cervicale, ma il modo in cui il corpo si adatta a posture scorrette, stress, smartphone, lavoro al computer e tensioni quotidiane.

Capire la causa è il primo passo per risolvere il problema.

👉 Salva questo carosello per rileggerlo quando ne avrai bisogno.

📩 Se vuoi prenotare una seduta per valutare la tua cervicale e i tuoi muscoli sotto-occipitali, il link è in bio.

🌐 www.francescoturi.it
📞3299518655

05/06/2026

🎧 Hai un ronzio all’orecchio? Potrebbero essere acufeni.

Se hai già fatto una visita dall’otorino e il referto dice che l’orecchio è sano, l’esame audiometrico è nella norma e non emergono cause specifiche, allora potrebbe esserci un’altra strada da considerare.

In alcuni casi gli acufeni possono avere una componente somatica, cioè essere influenzati da fattori posturali, muscolari o articolari.

L’orecchio si trova nell’osso temporale, molto vicino all’articolazione temporo-mandibolare (ATM) e alle prime vertebre cervicali. Se passi molte ore al computer o al telefono con la testa proiettata in avanti, aumenti il carico su collo, mandibola e muscoli della regione cranio-cervicale.

Queste tensioni possono alterare il modo in cui il sistema nervoso elabora alcuni segnali sensoriali e, in alcune persone, contribuire al mantenimento degli acufeni.

Per questo motivo, oltre agli accertamenti medici, può essere utile valutare anche postura, mobilità cervicale, ATM, respirazione e tensioni muscolari.

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📩 Se vuoi capire se nel tuo caso esiste una componente posturale o muscolo-articolare, contattami.

🔗 Il link è in bio.

03/06/2026

Questa persona soffre di reflusso gastroesofageo, ma il problema non riguarda sempre e solo lo stomaco.

Tra torace e addome c’è un muscolo fondamentale: il diaframma. Attraverso il diaframma passa l’esofago e, insieme allo sfintere esofageo inferiore, contribuisce a limitare la risalita dei succhi gastrici.

Quando il diaframma è molto contratto, rigido o poco mobile, può perdere parte della sua efficacia meccanica e questo può favorire o peggiorare i sintomi in alcune persone.

Nel trattamento che vedi nel video lavoro proprio per migliorare la mobilità del diaframma, ridurre le tensioni e favorire una respirazione più libera ed efficiente.

⚠️ Il reflusso non è sempre soltanto un problema dello stomaco: spesso è necessario considerare il corpo nel suo insieme, valutando respirazione, postura, tensioni muscolari e stile di vita.

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📍 Se vuoi prenotare una seduta con me, trovi il link in bio.

🫁 DIAFRAMMA • Il muscolo che collega respiro, emozioni e sistema nervosoTra la mente e il corpo esiste un ponte fondamen...
31/05/2026

🫁 DIAFRAMMA • Il muscolo che collega respiro, emozioni e sistema nervoso

Tra la mente e il corpo esiste un ponte fondamentale: il diaframma.

È il principale muscolo della respirazione, ma è anche una delle strutture che reagisce più rapidamente a stress, ansia, paure ed emozioni trattenute.

Quando il diaframma si muove liberamente:

✅ il respiro diventa più profondo
✅ il sistema nervoso si calma
✅ gli organi ricevono un delicato massaggio naturale
✅ il corpo percepisce maggiore sicurezza e rilassamento

Quando invece viviamo in uno stato di allerta costante, il diaframma tende a irrigidirsi e possono comparire:

💥 senso di costrizione al petto
💥 reflusso e tensioni gastriche
💥 nodo alla gola
💥 gonfiore addominale
💥 fiato corto
💥 sensazione di non riuscire a fare un respiro completo
💥 stati di ansia e agitazione

🌿 Il diaframma è strettamente collegato al nervo vago, una delle principali vie di comunicazione tra cervello, cuore, polmoni e apparato digerente.

Nella Medicina Tradizionale Cinese viene considerato un importante punto di collegamento tra la parte superiore e quella inferiore del corpo. Quando questa comunicazione perde fluidità, anche il respiro, le emozioni e la digestione possono risentirne.

🫁 A volte non è una mancanza d’aria.

È il corpo che sta chiedendo di rallentare, respirare e ritrovare equilibrio.

E tu? Ti capita mai di sentire il petto chiuso o il respiro corto nei periodi di stress? Scrivimelo nei commenti.

Francesco Turi Osteokinesiologo

DIAFRAMMA • Il muscolo che collega respiro, emozioni e sistema nervosoTra la mente e il corpo esiste un ponte fondamenta...
31/05/2026

DIAFRAMMA • Il muscolo che collega respiro, emozioni e sistema nervoso

Tra la mente e il corpo esiste un ponte fondamentale: il diaframma.

È il principale muscolo della respirazione, ma è anche una delle strutture che reagisce più rapidamente a stress, ansia, paure ed emozioni trattenute.

Quando il diaframma si muove liberamente:

✅ il respiro diventa più profondo
✅ il sistema nervoso si calma
✅ gli organi ricevono un delicato massaggio naturale
✅ il corpo percepisce maggiore sicurezza e rilassamento

Quando invece viviamo in uno stato di allerta costante, il diaframma tende a irrigidirsi e possono comparire:

💥 senso di costrizione al petto
💥 reflusso e tensioni gastriche
💥 nodo alla gola
💥 gonfiore addominale
💥 fiato corto
💥 sensazione di non riuscire a fare un respiro completo
💥 stati di ansia e agitazione

🌿 Il diaframma è strettamente collegato al nervo vago, una delle principali vie di comunicazione tra cervello, cuore, polmoni e apparato digerente.

Nella Medicina Tradizionale Cinese viene considerato un importante punto di collegamento tra la parte superiore e quella inferiore del corpo. Quando questa comunicazione perde fluidità, anche il respiro, le emozioni e la digestione possono risentirne.

🫁 A volte non è una mancanza d’aria.

È il corpo che sta chiedendo di rallentare, respirare e ritrovare equilibrio.

E tu? Ti capita mai di sentire il petto chiuso o il respiro corto nei periodi di stress? Scrivimelo nei commenti.

Francesco Turi Osteokinesiologo

29/05/2026

Ti fa male la mandibola o la zona dell’ATM (articolazione temporo-mandibolare)?

Nel video ti mostro 4 esercizi semplici che possono aiutare a ridurre la tensione e migliorare la mobilità della mandibola.

👉 Esercizio 1: usa il pollice per eseguire una pressione sull’articolazione temporo-mandibolare. Mantieni la pressione per 20 secondi ed esegui 4 serie.

👉 Esercizio 2: con le dita sposta delicatamente la mandibola a destra e a sinistra. Mantieni la posizione per 10 secondi per lato e ripeti 4 volte per lato.

👉 Esercizio 3: utilizza tre dita per massaggiare l’articolazione temporo-mandibolare con movimenti lenti e circolari per circa 3 minuti.

👉 Esercizio 4: con il pollice tieni ferma l’arcata dentale superiore e con tre dita afferra delicatamente l’arcata inferiore eseguendo una lieve trazione. Mantieni la posizione per 1 minuto.

⚠️ Esegui gli esercizi lentamente e senza provocare dolore. Spesso i problemi dell’ATM possono essere associati a tensioni dei muscoli masticatori, della cervicale e a periodi di stress.

👍 Metti un like al video, salvalo e condividilo con i tuoi amici che soffrono di dolore alla mandibola.

📩 Se vuoi prenotare una seduta, il link è in bio.

27/05/2026

Ti capita di ruotare la testa a destra e a sinistra e sentire il collo che scricchiola?
Oppure ti svegli la mattina con il collo teso, come se fosse “incastrato”?

Allora guarda l’esercizio che ti faccio vedere nel video.
Ma prima chiariamo una cosa importante: la cervicale non si blocca da sola e una vertebra non è “fuori posto”.

Spesso il collo limita il movimento per proteggersi: si chiama ipomobilità motoria protettiva.
In pratica, quando il corpo percepisce dolore, paura o rischio di farsi male, crea uno spasmo muscolare protettivo che riduce la mobilità.

Questo esercizio aiuta perché riduce l’attivazione dei muscoli anteriori del collo, soprattutto dello sternocleidomastoideo, e favorisce il ritorno della testa in asse sopra le spalle.

Guarda il video, prova l’esercizio con delicatezza e senza forzare.

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Per prenotare una seduta, come sempre, il link è in bio.

22/05/2026

🟦 MAL DI SCHIENA? GUARDA COSA PUÒ FARE IL TAPING 👀

In questo Reel sto applicando un taping kinesiologico sulla zona lombare della schiena.

Il tape non serve a bloccare il movimento, ma ad aiutare i muscoli e i tessuti a lavorare in modo più equilibrato. Può essere utile per ridurre le tensioni, migliorare la percezione della postura e dare una sensazione di sostegno durante le attività quotidiane.

🔍 Prima di applicarlo eseguo sempre una valutazione per capire perché quella zona è andata in sovraccarico.

Spesso il dolore lombare non dipende solo dalla schiena, ma può essere collegato a rigidità del bacino, del diaframma, dell’ileopsoas o ad alterazioni posturali che il corpo compensa ogni giorno.

Il taping è uno strumento in più all’interno di un percorso di trattamento personalizzato.

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