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Dott.ssa Alessandra Petrone

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Dott.ssa Alessandra Petrone

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Piani alimentari & educazione alimentare per:

Obesità, Sovrappeso
Vegetariani, Vegani
Allergie, Intolleranze, Celiachia, Sensibilità al glutine
Ipercolesterolemia, Ipertrigliceridemia
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appartato ginecologico della donna fertile
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Gravidanza, Allattamento, Crescita
Migliorare il proprio stato di salute e performance
Migliorare il proprio rapporto con cibo e corpo

01/06/2026

A giugno il mercato si riempie di colori: rosso delle fragole e dei pomodori, arancione delle albicocche, verde delle zucchine, viola dei mirtilli.🫐

E ogni colore è un nutriente diverso per il tuo corpo.

Mangiare di stagione significa portare in tavola alimenti al massimo del loro valore nutritivo: più vitamine, più antiossidanti, più sapore e spendere meno.👌🏻🍓

Scorri le slide e scopri cosa mettere nel carrello questo mese!

28/05/2026

Prepariamo insieme la cena💛

Friselle/freselle con pomodorini, olive e tonno.
👉🏻 Fresche, sazianti, veloci e deliziose.

Una scelta perfetta per le cene con 40 gradi all’ombra 🥹

26/05/2026

Un pranzo equilibrato non richiede ore in cucina!
Spesso basta avere qualche idea chiara e gli ingredienti giusti.👩🏻‍🍳

Il pranzo è un pasto strategico: influenza la tua energia nel pomeriggio, la tua concentrazione e le tue scelte alimentari a cena.

Nel carosello ti propongo 5 idee semplici, veloci e nutrienti, fredde o calde, adatte a tutti i contesti.☀️

Salvale e non ti troverai mai più a fissare il frigo senza idee!

Se invece vuoi qualcosa di personalizzato👇🏻

20/05/2026

“Non riesco a stare a dieta”: quante volte l’hai pensato?

Forse il problema non sei tu. Forse è il concetto di dieta che ti hanno insegnato.

Ancora oggi moltissime persone associano la parola “dieta” a restrizioni, sensi di colpa e cibi proibiti. Questo approccio non funziona e la scienza lo conferma.

Una dieta davvero efficace:
✔️ Non divide il cibo in buono e cattivo
✔️ Non prevede lo “sgarro”
✔️ Si adatta alla tua vita reale
✔️ Dura nel tempo perché non pesa

La vera dieta non ha una data di fine. È un equilibrio che costruisci giorno dopo giorno, senza privazioni e senza sensi di colpa.

E questo equilibrio possiamo costruirlo insieme🩷

13/05/2026

Quante volte sei arrivat* a cena così affamat* da mangiare il doppio di quello che avresti voluto? 🐺🥵

Spesso il problema non è la cena. È quello che (non) hai mangiato durante il giorno.

Saltare gli spuntini sembra una scelta “virtuosa”, ma in realtà manda il tuo corpo in riserva e quando finalmente mangi, non riesci più a fermarti.😶

👉🏻 Ecco perché un piccolo spuntino al momento giusto può fare la differenza, senza arrivare alla sera a pezzi e con una fame che sembra impossibile da gestire.

Tu come ti organizzi durante la giornata con gli spuntini?🥪

06/05/2026

Pancia gonfia anche quando mangi poco?🍚

Spesso si pensa che il problema sia “quanto mangio”, ma la verità è che entrano in gioco anche cosa mangi, cosa scegli e le tue abitudini quotidiane!

Bere poco, mangiare troppo velocemente o gestire male le fibre può influire molto.💦

Il gonfiore non è qualcosa da normalizzare se persistente e invalidante, ma un segnale da ascoltare.
Prova a partire da queste piccole abitudini e rivolgiti ad un professionista se necessario!🩷

01/05/2026

I primi sapori dell’estate stanno arrivando!😍

Fragole, ciliegie, zucchine, asparagi… alimenti più ricchi di vitamine e antiossidanti, perfetti per accompagnare il cambio stagione 🍓

Salva il carosello per la prossima spesa!

E dimmi, quale frutta estiva non vedi l’ora di mangiare?🍒🍉

27/04/2026

Quante volte apri il frigo e ti chiedi: “Sarà ancora buono?”🤨

La conservazione degli alimenti non è solo una questione di tempo, ma anche di come li prepari e li gestisci.👌🏻

Un filo d’olio, un pizzico di sale o qualche goccia di limone possono fare la differenza nel mantenere meglio consistenza, sapore e qualità.🍋

👉🏻 Imparare a conservare bene significa:
- ridurre gli sprechi
- risparmiare sulla spesa
- mangiare in modo più sicuro

Salva il post per la prossima volta che organizzi i tuoi pasti!🍽️

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