I consigli della Zia Giò

I consigli della Zia Giò Biologa Nutrizionista
Iscritta all'Albo dell'Ordine Nazionale dei Biologi

🌿 −16 kg in 3 mesi. Ma questo risultato racconta molto più di un numero sulla bilancia.Da 104 kg a 88 kg, insieme a una ...
08/09/2026

🌿 −16 kg in 3 mesi. Ma questo risultato racconta molto più di un numero sulla bilancia.

Da 104 kg a 88 kg, insieme a una riduzione importante delle circonferenze: vita, fianchi, cosce e braccia.

Un percorso chetogenico che non ha significato semplicemente “togliere i carboidrati”, ma costruire una strategia personalizzata, monitorata e adattata nel tempo.

Dietro questo risultato ci sono:
✨ un piano costruito sulle esigenze della paziente
✨ controlli e adattamenti
✨ costanza e impegno
✨ un percorso seguito professionalmente

La dieta chetogenica può essere uno strumento molto efficace quando è indicata e inserita all’interno di un percorso adatto alla persona. Non è una dieta da improvvisare o da copiare.

E soprattutto: questo è il risultato di questa paziente. Ogni persona, ogni storia e ogni percorso sono diversi.

💌 Vuoi capire quale strategia potrebbe essere più adatta a te? Scrivimi in DM.

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🍝 Pasta di lenticchie: la consideri come una normale pasta?Non proprio! Essendo a base di legumi, apporta carboidrati, p...
08/09/2026

🍝 Pasta di lenticchie: la consideri come una normale pasta?

Non proprio! Essendo a base di legumi, apporta carboidrati, proteine vegetali e fibre e può essere un’alternativa pratica per variare la propria alimentazione.

Non è “migliore” della pasta tradizionale: è semplicemente diversa. 🌿

E soprattutto può essere un ottimo modo per consumare più legumi, anche quando non si ha voglia del classico piatto di lenticchie. 😉

📌 Salva il post se ti è stato utile!

educazionealimentare biologanutrizionista

Sono le 17 e mangeresti qualsiasi cosa? 😩Prima di pensare di avere poca forza di volontà, prova a guardare come hai mang...
04/09/2026

Sono le 17 e mangeresti qualsiasi cosa? 😩

Prima di pensare di avere poca forza di volontà, prova a guardare come hai mangiato durante la giornata.

Una colazione troppo piccola, un pranzo “leggero”, troppe ore senza mangiare o uno spuntino poco adeguato possono farti arrivare al pomeriggio con una fame difficile da gestire.

👉 Il punto non è sempre resistere di più, ma capire perché quella fame arriva così intensa.

Perché anche la fame ci dà informazioni.
Prima di combatterla, impariamo ad ascoltarla. 🌿

E tu? Qual è l’orario in cui hai più fame durante la giornata? 👇

biologanutrizionista percorsonutrizionale

🍓 Cheesecake in bicchiere senza cotturaFresca, cremosa e soprattutto semplicissima da preparare: pochi ingredienti e nie...
03/09/2026

🍓 Cheesecake in bicchiere senza cottura

Fresca, cremosa e soprattutto semplicissima da preparare: pochi ingredienti e niente forno!

Perfetta per una colazione diversa dal solito o per uno spuntino più goloso. 😋

🌿 Nel post trovi anche la variante low carb/cheto, sostituendo la base di biscotti con cocco e frutta secca, nelle quantità previste dal proprio piano alimentare.

📌 Salva la ricetta e provala!

cheto nutrizionista biologanutrizionista

🐟 Pochi ingredienti, tanto gusto!Orata al limone e olive: un secondo semplice, mediterraneo e pronto in 10 minuti, perfe...
01/09/2026

🐟 Pochi ingredienti, tanto gusto!

Orata al limone e olive: un secondo semplice, mediterraneo e pronto in 10 minuti, perfetto quando hai poco tempo ma non vuoi rinunciare a un piatto sfizioso.

🌿 Low carb e adatto anche a un’alimentazione chetogenica, se inserito nel giusto contesto.

Abbinalo a zucchine saltate o a una fresca insalata e il pasto è pronto! 💚

📌 Salva la ricetta!

alimentazionesana nutrizionista

Hai già provato tante diete… eppure ti ritrovi sempre a ricominciare?Forse non hai bisogno di essere più rigida, elimina...
30/08/2026

Hai già provato tante diete… eppure ti ritrovi sempre a ricominciare?

Forse non hai bisogno di essere più rigida, eliminare più alimenti o avere più forza di volontà.

Un percorso nutrizionale dovrebbe funzionare nella tua vita vera: con il lavoro, la famiglia, le cene fuori, le vacanze e anche gli imprevisti.

Perché mangiare bene non significa essere perfetti.
Significa trovare un equilibrio che puoi mantenere nel tempo. 🌿

Non ricominciare dall’ennesima dieta.
Riparti da te. 💚

📩 Se senti che questa volta vuoi affrontare il percorso in modo diverso, scrivimi.

biologanutrizionista cambiamento

“Voglio perdere 10 kg.”È una frase che sento spesso durante la prima visita.Ma sai quali sono le parole che mi fanno cap...
27/08/2026

“Voglio perdere 10 kg.”

È una frase che sento spesso durante la prima visita.

Ma sai quali sono le parole che mi fanno capire che una persona è davvero pronta a cambiare?

✨ “Voglio avere più energie.”

✨ “Voglio sentirmi bene quando mi guardo allo specchio.”

✨ “Voglio smettere di ricominciare ogni lunedì.”

✨ “Voglio imparare a mangiare, senza vivere a dieta.”

Perdere peso può essere un obiettivo.

Ma raramente è il motivo che ti fa andare avanti nei momenti difficili.

Quando il cambiamento nasce dal desiderio di stare meglio, di sentirsi più sereni e di prendersi cura di sé…

💚 diventa molto più facile trasformarlo in uno stile di vita.

📩 E tu? Qual è il vero motivo per cui vorresti iniziare un percorso? Scrivimelo nei commenti, ti leggo con piacere.

benessere abitudinisane salute biologanutrizionista cambiamento

🍝 Pochi ingredienti, tanto gusto!Pasta, pomodorini, mozzarella, basilico e un filo d’olio EVO: un piatto semplice, compl...
24/08/2026

🍝 Pochi ingredienti, tanto gusto!

Pasta, pomodorini, mozzarella, basilico e un filo d’olio EVO: un piatto semplice, completo e pronto in pochi minuti.

Perfetto anche da preparare in anticipo e portare al lavoro, perché è buonissimo anche freddo. 🌿

Perché mangiare bene non significa necessariamente preparare ricette complicate. 💚

📌 Salva la ricetta per il prossimo pranzo veloce!

nutrizionista biologanutrizionista

A settembre vuoi rimetterti in forma e stai pensando alla dieta chetogenica? 🌿La chetogenica può essere una strategia ef...
23/08/2026

A settembre vuoi rimetterti in forma e stai pensando alla dieta chetogenica? 🌿

La chetogenica può essere una strategia efficace all’interno di un percorso di perdita di peso, quando è indicata e soprattutto quando è formulata correttamente.

Non significa semplicemente togliere pane e pasta.
Non significa mangiare solo proteine, formaggi e salumi.
E non significa seguire lo stesso schema per tutti.

Quantità, alimenti, durata e strategia devono essere personalizzati sulla persona, sui suoi obiettivi e sulle sue esigenze.

Per questo mi piace dirlo così:

Cheto sì. Ma fatta bene. 💚

A settembre non scegliere semplicemente una dieta.
Scegli un percorso costruito per te.

📩 Prenotazioni aperte per le prime visite di settembre — posti limitati.

alimentazionesana percorsonutrizionale biologanutrizionista nutrizione

Tiramisù a colazione? Perché no! ☕🤎Una versione semplice, cremosa e bilanciata, pronta in 5 minuti per iniziare la giorn...
20/08/2026

Tiramisù a colazione? Perché no! ☕🤎

Una versione semplice, cremosa e bilanciata, pronta in 5 minuti per iniziare la giornata con gusto.

📌 Salva la ricetta e provala alla prossima colazione!

prontoin5minuti

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Porto Potenza Picena

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Venerdì 15:00 - 21:00
Sabato 09:00 - 21:00

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