Dr. Mario D'Andria - Biologo Nutrizionista

26/12/2025

"Il Natale, le feste, non sono fatte di kcal, ma di momenti indimenticabili." 🎁✨

In questi giorni di festa, il mio consiglio come Biologo Nutrizionista è semplice, non cercare la perfezione, cerca la gioia.

Mangia con consapevolezza, brinda alla salute e circondati di affetto.

Grazie a tutti quelli che hanno professionalmente fiducia in me, Siete la mia ispirazione quotidiana!

Buon Natale e buone feste a voi e alle vostre famiglie! 🎄🍎


di buon anno che verrà 😀

04/03/2025

👉 Vi aspetto presso il mio studio di Nutrizione

✔️ Nutrizione specifica per Atleti e Sportivi

✔️ Nutrizione specifica per pazienti Patologici
Diabete; Insufficienza renale; IBS; Mici; Resistenza insulinica; PCOS;
Ipertensione; Sindrome metabolica;
Intolleranze alimentari

✔️ Gestione del protocollo alimentare per pazienti con DCA

✔️ Nutrizione specifica in Gravidanza ed Allattamento

✔️ Piani di Educazione Alimentare per Bambini

📍via Rocco Galdieri 28, Salerno

📍 via Ariosto 24, Roma

03/03/2025

CARBOIDRATI E ALLENAMENTO

👉 Salvo che per piccoli periodi o in particolari alterazioni ormonali, uno degli ERRORI più tipici è quello di ridurre per lunghi periodi i CARBOIDRATI ed aumentare l’introito di PROTEINE.

💪 ENTRAMBE svolgono un ruolo fondamentale nella composizione e ricomposizione corporea 💪

👉 I Carboidrati ad esempio NON devono mai essere ridotti in eccesso se l’obiettivo è la crescita muscolare

👉 Nel sollevamento 🏋 pesi si utilizza soprattutto il Metabolismo Anaerobico Alattacido, l’obiettivo è lo sviluppo della massima potenza (Il metabolismo anaerobico Alattacido è un metodo di produzione energetica, tipico del tessuto muscolare, che non prevede l'utilizzo di ossigeno e NON produce acido lattico; esso utilizza il substrato creatin fosfato (CP) ed è in grado di funzionare appieno solo per alcuni secondi. E' un sistema metabolico tipico degli sforzi di brevissima durata che NON prevede lo scarto di molecole acide).

👉 Quando si sollevano 🏋 dei pesi si ha un’ATTIVAZIONE MUSCOLARE che in parte blocca l’afflusso di sangue ai muscoli, pertanto, durante il lavoro muscolare essi dovranno basarsi solo sulle loro RISERVE utilizzando soprattutto il GLICOGENO muscolare (ridurre i carboidrati sarebbe pertanto un errore).

👉 Devono provvedere loro stessi alla produzione di energia per la contrazione

👉 Il consiglio è di aumentare la quota glucidica nei giorni in cui ci si allena ed in particolare nei pasti più vicini all'allenamento, ciò stimola la sintesi proteica a livello muscolare.

03/03/2025

LA VALUTAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA È CRUCIALE -->> IL PESO CAMBIA NELLA GIORNATA

👉 Bisogna sempre ricordarsi che Il PESO corporeo VARIA durante l'arco della GIORNATA per cui non ha alcun senso pesarsi più volte al giorno.

👉👉 Non ha neanche senso avere il peso come unico riferimento di un andamento dietetico

👉 Al mattino, dopo una cena abbondante, il peso sulla bilancia potrebbe risultare aumentato, ciò è dovuto all’AUMENTO dei LIQUIDI legato ad una maggiore quantità di sale e di carboidrati del pasto ingerito la sera precendente. Lo stesso discorso vale per il peso riscontrato dopo 2 o 3 giorni maggiormente liberi.

👉 Evitare di pesarsi poco prima o durante il CICLO MESTRUALE perché le variazioni ormonali possono causare una ritenzione di liquidi.

👉 Evitare di pesarsi dopo un allenamento intenso in quanto il peso corporeo cambia inevitabilmente per un cambio del bilancio idrico.

✅✅ In tal senso è quindi indispensabile per monitorare un andamento dietetico fare una attenta valutazione della composizione corporea e monitorarne l’andamento

26/11/2024

👉👉 Laboratorio organizzato da mia moglie 😃

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️🎅🏻🎅🏿🎅🏻🎅🏿🎅🏻🎅🏿

Ci siamoooo!!!! Finalmente NATALANDO II EDIZIONE sta arrivando⬇️

🌲🎅🏻🎅🏿LABORATORIO PSICOEDUCATIVO🎅🏻🎅🏿🌲

Nella locandina troverete le date ⤵
Vi aspettiamo numerosi presso:
La Ludoteca Ludomalì 🌲
Via Trento 143, Salern (SA).
Info e prenotazioni ⬇️
📞 📱 393 969 9450 (Dr.ssa Maria Lucarelli - Psicologa dell'età evolutiva) ⬅️

🌲🌲🌲 Tutto si può imparare, anche come essere Felici 🌲🌲🌲

🫂giocare, manipolare, vivere un'esperienza unica❤️

25/07/2024

Avviso 📢📢

Lo studio dal 7 agosto al 22 agosto resterà chiuso 🏖️🏖️.

👉 Per chiunque dovesse aver bisogno di un appuntamento o informazioni può telefonare o scrivere un Whatsapp al cellulare dello studio 3392220313 che resterà attivo anche nei giorni si chiusura e, come sempre, verrete ricontattati quanto prima.

👉 Un invito, per chi pensa di ve**re in studio a settembre: contattateci appena possibile in quanto l' agenda per quel mese è molto f***a tra impegni di Salerno e Roma.

Un saluto a tutti

16/07/2024

12/04/2024

👉👉 Alimentazione e attività fisica: un binomio vincente per la salute

Educazione alimentare e allenamento Alimentazione e attività fisica: un binomio vincente per la salute. Per soddisfare in modo adeguato i bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi, sia amatoriali che professionisti, così come di tutta la popolazione, è fondamentale individuare un piano ali...

07/02/2024

Per chi avesse voglia di conoscermi, basta dare uno sguardo al sito internet o alla pagina Facebook

--> Per informazioni o prendere un appuntamento, basta anche solo un WhatsApp al 339 222 0313, verrete ricontattati appena possibile

www.mariodandriabiologonutrizionista.com