Neuroscienze Cognitive

09/05/2026

Meditazione del giorno: “Ora” è il momento perfetto per fiorire.
La pace è ad ogni respiro. 🪷

19/04/2026

Quello che fai ogni giorno… cambia letteralmente il tuo cervello. 🧠

Non è motivazione.
È neurobiologia.

La mindfulness, praticata con costanza, modifica alcune aree chiave:
→ riduce l’attività dell’amigdala (meno reattività, meno stress)
→ rafforza la corteccia prefrontale (più lucidità, maggior controllo)
→ stimola l’ippocampo (memoria e apprendimento)

Tradotto:
meno reattività, più presenza.
meno automatismi, più scelta.

E la parte più interessante?
Non servono ore.

Bastano pochi minuti al giorno (20/30), ma fatti con continuità.

È così che si costruisce un cambiamento reale, nel tempo.

Ora sono curioso:
hai mai notato anche tu un cambiamento quando sei più presente? In che modo te ne accorgi? 🧘🏻

Scrivilo nei commenti 👇
potrebbe aiutare qualcun altro a iniziare!🪷

Salva questo post per ricordartelo nei momenti in cui “non hai tempo”. ⏱️

📚Fonti scientifiche: • Hölzel et al., 2011
Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density
https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006

• Tang et al., 2015
The neuroscience of mindfulness meditation
https://doi.org/10.1038/nrn3916

• Lazar et al., 2005
Meditation experience is associated with increased cortical thickness
https://doi.org/10.1016/j.neuroreport.2005.03.007

• Goldin & Gross, 2010
Effects of mindfulness-based stress reduction on emotion regulation
https://doi.org/10.1037/a0018441

• Davidson & McEwen, 2012
Social influences on neuroplasticity
https://doi.org/10.1038/nn.3093

16/03/2026

Le persone riescono a capirti, e ad incontrarti, in profondità, solo quando hanno già capito e incontrato, loro stesse. 🪷💞

15/03/2026

La psicoterapia, così come la meditazione, non fornisce soluzioni.
Fornisce vie d’accesso.

Non ti dicono cosa scegliere.
Non ti dicono chi diventare.
Non eliminano magicamente il dolore, il dubbio o la fatica.

Ti aiutano, però, a entrare in contatto con ciò che vivi in modo più profondo.
A osservarti con più chiarezza.
A riconoscere i tuoi schemi, le tue ferite, i tuoi bisogni.
A stare, poco alla volta, in una relazione diversa con te stesso.

E da lì, spesso, qualcosa si apre.
Non una risposta pronta.
Ma uno spazio nuovo da cui può emergere una risposta più autentica.

La cura, a volte, non è trovare subito la strada.
È creare le condizioni per riuscire finalmente a vederla.

12/03/2026

Se vuoi la pace, sceglila.🌞

09/03/2026

Un nuovo MBSR in partenza sempre con Maria Beatrice Toro 🌸 sempre a Roma e online
Secondo Centro di Terapia Cognitivo-Interpersonale ❤️

Siamo lieti di annunciare l’inizio del prossimo corso di Mindfulness – MBSR nel mese di marzo, periodo di nuovi inizi, cambiamento e rinnovamento personale. Conduce Maria Beatrice Toro con Riccardo Fabris in presenza a Roma oppure online su Zoom da mercoledì 25 marzo 2026 per 8 mercoledì di....

06/03/2026

Esiste un modo di camminare che ci può aiutare in certi momenti della nostra vita?

“Vagabondaggio intenzionale” per ridurre i pensieri ossessivi e il rimuginio?!

Nella Mindfulness la chiamiamo “meditazione camminata” ed è proprio un ottimo modo per spezzare il pilota automatico.

Le neuroscienze ci forniscono una spiegazione anche attraverso le diverse “vie” del nostro cervello che si attivano 🧠

A me sembra veramente una ficata!
Da oggi in poi non camminerò più allo stesso modo 😂

E tu cosa ne pensi? Credi che sia vero o ti sei accorto che camminando senza meta il tuo rimuginio diminuisce?

Fammelo sapere nei commenti se ti va 😊

03/03/2026

Ti diranno che chiedi troppo.
Che hai bisogno di troppe spiegazioni.
Che dovresti “lasciar correre”.

Ma la verità è un’altra.

👉 Il bisogno di chiarezza nelle relazioni è sano.
Nasce dal desiderio di sentirsi al sicuro, rispettati, considerati.

Quando qualcuno ti fa sentire “esagerato” solo perché cerchi chiarezza, fermati un attimo.
Non sempre il problema sei tu.

💭 La domanda giusta è:
Sto chiedendo troppo… o sto chiedendo alla persona sbagliata?

Se ti va, scrivimi nei commenti: ti è mai successo? 👇

—

27/02/2026

Non tutto ciò che senti… ti fa bene.

Lo so, non è facile da accettare.
Perché a volte ciò che proviamo è intenso, coinvolgente, pieno di significato personale.

Eppure può succedere questo:
👉 il cuore si attacca
👉 il corpo resta
👉 ma dentro di te non ti senti davvero al sicuro

Quando non abbiamo ancora potuto lavorare a fondo sui nostri traumi dell’attaccamento, quando tendiamo inconsciamente a riproporre schemi interpersonali, è umano ritrovarsi in relazioni che somigliano a qualcosa di familiare… anche se non ci proteggono.

Non è debolezza.
È storia emotiva che si riattiva.

Per questo, a volte, la domanda più gentile che puoi farti non è:
👉 “Cosa sento per questa persona?”

Ma:
👉 “Questa relazione si prende cura di me come merito?”

💭 L’amore non dovrebbe farti vivere costantemente in allerta.

Se ti va, scrivimi nei commenti: ti è mai successo di sentire tanto… ma sentirti poco al sicuro? 🤍👇

—

26/02/2026

Siamo lieti di annunciare l’inizio del prossimo corso di Mindfulness – MBSR, nel mese di marzo 2026, periodo di nuovi inizi, cambiamento e rinnovamento personale.

Come sempre conduciamo ed io, in presenza presso l’istituto di Mindfulness Interpersonale di Roma (Via Nomentana 257) oppure online tramite piattaforma zoom, da mercoledì 25 marzo, per 8 mercoledì di seguito.

Gli incontri durano 2 ore, ogni mercoledì sera, dalle 18:15 alle 20:15.

Il costo è di 250€ con fattura detraibile, per tutti e gli 8 incontri.
Ad ogni sessione riceverai oltre alle meditazioni fatte insieme, compiti per casa, diari esperienziali e letture consigliate.

Le iscrizioni sono ufficialmente aperte, se vuoi partecipare puoi inviare una mail a:
[email protected]

Vi aspettiamo! 🪷🙏🏻

01/02/2026

☀️ È con grandissima gioia e orgoglio che finalmente posso darvi questa notizia:
a 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝟮𝟬𝟮𝟲 partirà a 𝐌𝐢𝐥𝐚𝐧𝐨 il corso di formazione per diventare istruttori di Mindfulness, e ci sarò anche io tra i docenti!💥

Sono davvero grato e felice di potervi accompagnare in questo cammino, davvero trasformativo e arricchente per chi deciderà di parteciparvi. 🌻

👇🏻Qui sotto qualche informazione:

“Una proposta formativa con solide radici dell’Istituto di Mindfulness interpersonale diretto da
Valorizziamo una competenza costruita nel tempo, sostenuta da un riconoscimento consolidato nel panorama della formazione italiana nella mindfulness.” 🪷

✅ Accreditamenti e riconoscimenti:
Il Corso per Istruttori di Mindfulness è accreditato ECM (Ministero della Salute) Provider FEDERPSI – id n. 1959 (Sono previsti circa 45 crediti ECM per psicologi, psicoterapeuti e medici)
Rilasciato con il patrocinio della SCINT – Scuola di Specializzazione in Psicoterapia Cognitivo-Interpersonale (Aut. MIUR 2008)
Riconosciuto da Federmindfulness, associazione che riunisce enti italiani di formazione mindfulness Riconosciuto dal British Mindfulness Institute.
La direzione scientifica e didattica è curata da:
Maria Beatrice Toro

Presidente Onorario: – British Mindfulness Institute

📆DATE:

Weekend

22-24 maggio 2026
19-21 giugno 2026
10-12 luglio 2026
11-13 settembre 2026

❤️ Focus dell’edizione:
Questa edizione pone un’attenzione specifica sulla Self-Compassion, l’atteggiamento gentile e non giudicante verso di sé, integrato alla pratica mindfulness.

📍DOVE:
In presenza e online presso .artinaturali MILANO

📥Per info e iscrizioni:
𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀𝗺𝗶𝗹𝗮𝗻𝗼@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺

Vi aspettiamo! 🙏🏻🌻

Sito di informazione, teoria e (soprattutto) pratica mindfulness, con esercizi online, file audio per meditare e programmi sempre aggiornati di attività a Roma e oltre. Corsi MBSR e percorsi per diventare istruttori attivi ogni anno. L'Istituto di Mindfulness Interpersonale è diretto da Maria Beat...