25/03/2026
Ansia e insonnia: evidenze dalla fitoterapia
Ansia e disturbi del sonno sono spesso correlati a un’iperattivazione del sistema nervoso. Alcuni estratti vegetali fitoterapici hanno mostrano effetti interessanti nel modulare questi meccanismi, con un buon profilo di sicurezza.
🔬 Fitoterapici con evidenza scientifica
🌱 Valeriana (Valeriana officinalis)
→ Attività sul sistema GABAergico, utile per ridurre la latenza del sonno
🌿 Passiflora (Passiflora incarnata)
→ Effetto ansiolitico lieve, supporto nei disturbi del sonno correlati ad ansia
🍃 Melissa (Melissa officinalis)
→ Azione calmante e miglioramento della qualità del sonno
🌼 Camomilla (Matricaria chamomilla)
→ Effetto blando sedativo e beneficio su tensione e disturbi gastrointestinali
Nota: l’efficacia dipende da estratto, dosaggio e durata del trattamento.
⚠️ Sempre rivolgersi al medico prima dell’uso, soprattutto se si assumono altri farmaci o si soffre di patologie croniche.
Bibliografia:
• Bent S. et al., Am J Med, 2006 (Valeriana e insonnia)
• Miyasaka LS et al., J Ethnopharmacol, 2007 (Passiflora e ansia)
• Cases J. et al., Mediterr J Nutr Metab, 2011 (Melissa e stress)
• Srivastava JK et al., Mol Med Rep, 2010 (Camomilla e attività ansiolitica)
