Holistic Workout Program

Holistic Workout Program Alimentazione, integrazione, detox, attività fisica, interazioni corpo-mente-spirito. Approccio olistico all'esperienza della vita. Training & Coaching.

DIARIO DI UN DIGIUNO.. 📖 .THE END.. STAY TUNED!! 🥰🍎Arrivata al traguardo prefissato!! E non si tratta dei parametri fisi...
25/03/2025

DIARIO DI UN DIGIUNO.. 📖 .THE END.. STAY TUNED!! 🥰

🍎Arrivata al traguardo prefissato!! E non si tratta dei parametri fisici (che indubbiamente vanno considerati per assicurarsi che la pratica stia generando cambiamenti in allineamento con un vero benessere), ma dell’essere arrivata qui senza alcun tentennamento e soprattutto dell’espansione della dimensione interiore.
🍎Vediamo comunque i dati di questo “ciclo invernale”, decisamente più impegnativo:
-Durata della pratica: 50 giorni
-Diminuzione di peso: - 7,10 kg
-Diminuzione % M.G: - 4,3%
-Aumento % H2O: + 3,4%
-Aumento % M.M: + 1,6%
-Diminuzione BMI: - 2.6
-Stato di benessere: alla grande!!
🍎Durante un Digiuno Terapeutico vissuto consapevolmente, la relazione con il cibo, con il corpo e con la propria dimensione interiore cambia e, nel momento in cui si prosegue sulla strada del lavoro su di sé (o se, come nel mio caso, è un flusso continuo senza soluzione di continuità), inevitabilmente questa trasformazione rimane e si manifesta in tutte le aree di vita, anche successivamente.
Ecco perché in realtà.. il risultato più grande è il tipo di persona che diventi attraverso la pratica: come dissero molti maestri spirituali, “la vera rivoluzione comincia a tavola”.
🍎Terminate le pratiche depurative quotidiane, scalerò gradualmente a 3/2 mattine a settimana per poi mantenerle un giorno fisso a cadenza settimanale, aggiungendo l’enteroclisma del metodo Gerson.
Ho effettuato la mia prima colazione con una meravigliosa e buonissima banana a affettata nel latte di cocco con semi di chia e il mio primo pranzo con del kimchi di cavolo e un’insalata di barbabietola e mais con limone (per agevolare l’assimilazione del ferro), olio EVO, sale delle Miniere di Wieliczka, gomasio e semi di zucca: goduriaaa! 😋
🍎Sulla pagina di Holistic Workout Program continuerò a condividere contenuti e spunti di approfondimento quindi.. Stay Tuned e.. Avanti tuttaaaaaa!!

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 50 🍎 🍎Ed eccomi al 50* e ultimo giorno di digiuno liquidariano con un brindisi alla Komb...
24/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 50 🍎

🍎Ed eccomi al 50* e ultimo giorno di digiuno liquidariano con un brindisi alla Kombucha!
Si tratta di un the dall'odore pungente e dal sapore acidulo, risultato di una simbiosi tra microrganismi, le cui proprietà sono note da 2000 anni, tanto che i cinesi la chiamavano "elisir della salute immortale".
🍎La leggenda racconta che il medico coreano Kombu fu chiamato al cospetto dell’imperatore giapponese Inkyo che soffriva di gastrite. Kombu gli preparò un tè speciale (il cha) fatto con una specie di fungo. L’imperatore riacquistò la salute e da allora fu un grande sostenitore del Kombu-cha, il tè di Kombu.
🍎I principi attivi della Kombucha supportano il sistema nervoso, favoriscono la circolazione sanguigna attivando il metabolismo nel fegato, aiutano ad assorbire sostanze nutritive apportando benefici alle funzioni dell'intestino, grazie al ricco contenuto di lattobacilli sostiene l’attività del microbiota e aiuta il funzionamento del sistema immunitario, combatte la stanchezza e ha un effetto tonico e stimolante ed è in grado di ossigenare e ripulire la pelle, rimuovendo dal corpo metalli pesanti, ristagni di metaboliti di scarto e tossine.
🍎A pranzo mi sono gustata un succo di melone bianco in purezza, mentre per cena ho sorseggiato un succo si mele e pere con carote e zucchine.
🍎Ora, dopo la live de “La Diretta del LuneVì, relax e riposo ristoratore, in vista dell’inizio di domani delle 4 settimane di preparazione dell’esperienza avanzata Dharma Life Journey di Spiritual Power Re-Connection, in cui lavoreremo sul corpo fisico a livello di alimentazione e allenamento e sui corpi mentale ed emotivo, per arrivare alla frequenza idonea per questo preziosissimo appuntamento con la Vita! 🙏🏻
Pronta a dare avvio ad un nuovo ciclo con un’energia ulteriormente ripulita, rinnovata ed espansa: avanti tuttaaaaaa!! 🤩💜🚀

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 49 🍎🍎Nonostante il primo periodo di digiuno liquidariano di 45 giorni di 3 anni fa sia a...
23/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 49 🍎

🍎Nonostante il primo periodo di digiuno liquidariano di 45 giorni di 3 anni fa sia andato benissimo, dati i fastidi sperimentati nel momento del reintegro alimentare (il mio stomaco era talmente a riposo che.. non era molto contento di dover riprendere a lavorare..😅), l’anno successivo ho attuato dei piccoli accorgimenti correttivi in totale ascolto del mio corpo e, al temine dei 90 giorni del 2023, ho fatto, oltre ad una verifica degli esami del sangue, un check up energetico di tutti gli organi, trovando i livelli energetici di ogni organo perfetti, più che da manuale!!🤩
🍎Di conseguenza, da lì in poi, verso il termine di ogni periodo di digiuno liquidariano (diventato ormai un prezioso appuntamento fisso🥰!), giocando con qualche giorno d’anticipo rispetto alla fase di reintegro alimentare, inizio a supportare lo stomaco con degli enzimi digestivi, in primis la bromelina estratta dal gambo dell’ananas, la pectina derivata dalla mela e la papaya fermentata.
🍎Domani sarà l’ultimo giorno di questo ciclo di digiuno liquidariano e poi darò il via ad un reintegro progressivo per un lasso di tempo equivalente ad 1/3 del periodo di digiuno liquidariano, quindi -nel mio caso specifico- poco meno di 18 giorni.
🍎Oggi, per necessità organizzative, una giornata “doppio latte veg”, senza zucchero né additivi aggiunti: a pranzo dí mandorla, mentre a cena di nocciola in un thermos “to go”, durante il viaggio di rientro.
🍎Ora, rientrata a casa dopo una meravigliosa giornata all’insegna di una una classe di formazione operatori di Energetic Facelift®, relax e riposo ristoratore.

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 48 🍎 🍎E oggi.. via con la preparazione del kefir d’acqua! Il kefir d’acqua, bevanda friz...
22/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 48 🍎

🍎E oggi.. via con la preparazione del kefir d’acqua! Il kefir d’acqua, bevanda frizzante e leggermente alcolica ottenuta dalla fermentazione dei grani di kefir, viene considerata un “elisir di lunga vita” in Oriente, dove viene bevuto da tempo immemore.
🍎Contenendo diversi ceppi di lieviti e batteri benefici ed essendo ricca in minerali, vitamine e probiotici, il kefir è assolutamente prezioso per l’organismo: stimola il sistema immunitario, ha proprietà antibiotiche e antinfiammatorie, riequilibra l’apparato digerente e i livelli di colesterolo e riduce stanchezza, fatica e insonnia.
🍎La preparazione è molto semplice e personalizzabile in base al gusto personale: oltre ai benefici, è infatti una bevanda dissetante e piacevole al gusto!
🍎A pranzo mi sono gustata un succo di melone bianco in purezza, mentre per cena ho sorseggiato un latte di nocciola senza zucchero né additivi aggiunti.
🍎Ora, dopo una giornata fuori casa per alcune attività organizzative in vista di grandi novità (🥰), relax e riposo ristoratore prima della partenza domattina per facilitare una classe di formazione operatori di Energetic Facelift®: come può essere meglio di così? 🤩

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 47 🍎🍎Come ci insegna la medicina tradizionale cinese, un mezzo per osservare il proprio ...
21/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 47 🍎

🍎Come ci insegna la medicina tradizionale cinese, un mezzo per osservare il proprio stato di benessere è l’osservazione della lingua, abitudine usuale ma alla quale presto particolare attenzione durante un ciclo di digiuno terapeutico.
🍎È necessario valutarne svariati aspetti, tra i quali è fondamentale osservare la patina: è indice di benessere una patina bianca, sottile e leggermente umida.
Con il trascorrere dei giorni e di vari momenti di rilascio tossinico, ho osservato i parametri della patina della lingua variare.. e ci stiamo muovendo nella direzione giusta!
🍎Inoltre, come già condiviso, tra i rituali depurativi del mattino eseguo anche la pratica ayurvedica dell’oil pulling con olio di cocco, preceduta dalla pulizia della lingua con il nettalingua, attraverso la quale è possibile rimuovere tossine, batteri e agenti patogeni non solo nel cavo orale, ma anche direttamente dal flusso sanguigno.
🍎A pranzo mi sono gustata un succo di melone bianco e arancia con zucchine e carote, mentre per cena ho sorseggiato un latte di cocco senza zucchero né additivi aggiunti.
🍎Ora serata di registrazione dei video del mio podcast “La Voce dell’Anima”, dopodiché relax e recupero con riposo ristoratore, dopo la scorsa notte con sole tre ore di sonno per il volo di rientro da Cracovia in grande ritardo..

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 46 🍎🍎La giornata di oggi è stata davvero splendida: abbiamo fatto una spettacolare cammi...
20/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 46 🍎

🍎La giornata di oggi è stata davvero splendida: abbiamo fatto una spettacolare camminata (con annessa purificazione energetica) nelle Miniere di sale di Wieliczka.
Si tratta di un complesso minerario di oltre 300km di percorsi, iniziati intorno all’anno 1200, comprendente 2.300 stanze (noi ne abbiamo viste circa 20 in 3 ore di cammino).
🍎Respirare nelle grotte di sale offre diversi benefici per la salute, tra cui il miglioramento delle funzioni respiratorie e della capacità polmonare, benefici per la pelle, supporto del sistema immunitario, purificazione da allergeni e agenti patogeni nonché di energie a bassa frequenza, l’espansione del benessere generale e del rilassamento psicofisico e l’aumento dell’energia vitale.
🍎Il percorso previsto per oggi ha previsto circa 900 gradini in discesa fino a circa 150 metri di profondità ad una temperatura variabile tra i 14 e i 18 gradi.
Il mio livello di energia è stato molto buono per tutto il tratto percorso.
Alla fine, abbiamo acquistato anche del sale ricco di minerali (ben diverso dal classico sale da cucina, uno dei quattro veleni bianchi!), nonché alcune tavolette di cioccolato fondente addittivato di granelli di sale (che non vediamo l’ora di assaggiare nei prossimi giorni!😋).
🍎Data l’organizzazione della giornata, anche oggi ci siamo gestiti diversamente: all’orario della colazione (anziché a pranzo) mi sono gustata un super estratto di mango, ananas e mela con broccoli, spinaci, sedano, menta e semi di chia (spettacolare!!😋), mentre per cena (anticipata) ho sorseggiato un latte di mandorla senza zucchero né additivi aggiunti.
🍎Ora in aeroporto in attesa del volo di rientro verso casa, super arricchita da quanto vissuto in queste meravigliose giornate in Polonia. Infinitamente grata..🙏🏻

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 45 🍎🍎Oggi è stata una giornata per me molto importante, che ha unito le fila di tanti pu...
19/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 45 🍎

🍎Oggi è stata una giornata per me molto importante, che ha unito le fila di tanti punti salienti di questa mia incarnazione, ma non solo..
La giornata è iniziata piuttosto presto, anche se l’ingresso ai campi di Auschwitz e Birkenau era programmato per le 13.15, una visita totale di circa 4 ore.
🍎Anche se apparentemente una coincidenza fortuita, non è in realtà un caso che sono giunta a questo appuntamento con la mia vita nel giorno della Festa del Papà (Papy tu sai perché..).
🍎La camminata non ha impattato a livello energetico nonostante io sia quasi giunta alla fine di questo periodo di digiuno liquidariano.. in realtà, uscita dal campo alle 17.15 comprensibilmente non sentivo nemmeno un accenno di fame..
🍎Oggi la giornata è stata gestita diversamente: all’orario della colazione (anziché a pranzo) ho bevuto un latte di mandorla senza zucchero né additivi aggiunti, mentre per cena sono riuscita a farmi preparare una zuppa tiepida di puro pomodoro e un centrifugato di sedano, verza, erba cipollina e aneto.
🍎Ora rientrata in stanza, lascio sedimentare ciò che si è smosso nella giornata di oggi stando nel silenzio fino a scivolare nel sonno, pronta per l’ultima parte del viaggio nella giornata di domani.

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 44 🍎🍎Oggi, data la partenza per Cracovia, mi sono alzata prima per espletare le pratiche...
18/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 44 🍎

🍎Oggi, data la partenza per Cracovia, mi sono alzata prima per espletare le pratiche depurative e organizzarmi al meglio per la gestione di queste giornate, considerando ciò che posso portarmi in aereo e cercando già delle opzioni in loco per poter portare avanti nella maniera più funzionale possibile le prossime giornate (esattamente come a Parigi lo scorso anno).
🍎Arrivata a Cracovia, durante il trasferimento dall’aeroporto all’hotel, ho iniziato a documentarmi su dove poter trovare estratti freschi, possibilmente biologici, e ho trovato dei posticini mooolto interessanti: Chimera, Veganic Restauracja, Momo, Nowa Reforma.. avrò di che sbizzarrirmi!
🍎Nonostante per indole sia molto propensa a seguire le linee guida con la dedizione necessaria all’efficacia della pratica, sono grata che tale attitudine disciplinata non si trasformi in una rigidità maniacale, ostacolo a quell’elasticità indice di saggezza e di capacità di adattamento.
🍎A pranzo mi sono gustata un latte di mandorla senza zucchero né additivi aggiunti, mentre per cena ho sorseggiato un puro succo d’arancia fresco.
🍎Poi passeggiata in città (a -2 gradi!🥶) ed ora riposo ristoratore, pronta per l’impatto di domani con la visita ai campi di Auschwitz-Birkenau.

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 43 🍎🍎Il cibo vitale (crudo, vivo e colorato) è solo una parte degli elementi essenziali ...
17/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 43 🍎

🍎Il cibo vitale (crudo, vivo e colorato) è solo una parte degli elementi essenziali della Vita, che includono anche aria pura, idratazione ottimale, attività fisica, riposo adeguato, pensieri elevati, emozioni costruttive, relazioni sane, connessione allo scopo di vita e così via.
🍎Quando però scegliamo alimenti sani, vitali e ricchi di micronutrienti (vitamine, minerali, antiossidanti, acidi grassi essenziali, enzimi) che favoriscono la loro stessa auto-digestione, realizzando un forte risparmio energetico sui costi digestivi-assimilativi-evacuativi, questo permette che gran parte dell’energia vitale a disposizione dell’organismo sia rivolta alla rigenerazione dei tessuti e all’eliminazione del carico tossinico (che rappresenta una pesante zavorra interna), favorendo i processi di auto-guarigione dell’organismo.
🍎Durante la mattinata ho bevuto un quantitativo importante di acqua di cocco.
L’acqua di cocco ha una composizione quasi identica a quella del plasma sanguigno umano: durante le battaglie nel Pacifico nella seconda guerra mondiale, veniva prelevata e infusa direttamente dalla noce per fare trasfusioni di emergenza ai soldati feriti.
Quando beviamo acqua di cocco (55%) unitamente ad un succo fresco di foglie verdi (45%), rivitalizziamo completamente il sangue.
🍎A pranzo mi sono gustata un estratto “zen” mela, sedano e zenzero con un puro e fresco succo di arancia, mentre per cena ho sorseggiato un latte di nocciola senza zucchero né additivi aggiunti.
🍎Serata in live con l’appuntamento settimanale de “La Diretta del LuneVì”, ora finisco di organizzare alcune cose in vista della partenza di domani per Cracovia, poi relax e riposo ristoratore.

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 42 🍎 🍎Il lavoro di questa seconda giornata è stato per me ancora più intenso di quanto e...
16/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 42 🍎

🍎Il lavoro di questa seconda giornata è stato per me ancora più intenso di quanto effettuato ieri. Sono enormemente grata dei doni meravigliosi che la Vita pone sul mio cammino in termini di sfide e opportunità! 🙏🏻
🍎Rimanere in ascolto dei movimenti energetici nel corpo quando si smuove così tanto nel sottile è davvero una grandissima opportunità per riconoscere di cosa la nostra anima animale va in ricerca quando avverte paura, vuoto, mancanza, resistenza, insicurezza e qualsiasi altra emozione emerga durante processi di guarigione energetica e di riconnessione sempre più profonda alla Volontà dell’Anima.
🍎Ed ogni volta in cui scegliamo di rimanere nel processo, anche quando fa male, senza fuggire da noi stessi, ecco che accettando completamente tutto ciò che accade, mollando l’illusorio controllo messo in atto dalla mente nel tentativo di tenere a bada paura e dolore, ecco che esiste un’unica via d’uscita: arrendersi profondamente all’Amore, alla Libertà Interiore e al Potere Divino.
🍎A pranzo mi sono gustata nuovamente un puro e fresco succo di arancia, mentre per cena ho sorseggiato un latte di cocco senza zucchero né additivi aggiunti.
🍎Ora in viaggio di rientro, ascoltando buona musica e godendomi km dopo km il processo di integrazione di quanto avvenuto in questi due preziosissimi giorni di lavoro interiore.

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 41 🍎🍎Ed eccomi entrata nella quinta e ultima decade di questo digiuno liquidariano.Quest...
15/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 41 🍎

🍎Ed eccomi entrata nella quinta e ultima decade di questo digiuno liquidariano.
Questa mattina mi sono svegliata prestissimo, in partenza per il seminario di questo weekend.
Il lavoro di questa prima giornata è stato davvero molto intenso e necessito prendermi uno spazio di rigenerazione, di conseguenza -in ascolto del corpo- serata suuuper tranquilla e di sedimentazione, anche in vista della seconda giornata di domani.
🍎Questa sera nel mio latte di mandorla ho messo un cucchiaino di yannoh, una bevanda molto piacevole, senza caffeina, spesso utilizzata come sostituto del caffè. Il suo sapore intenso e amarognolo può dare grande soddisfazione senza affaticare i reni, stimolare il sistema nervoso e infiammare fegato e intestino.
🍎Lo yannoh originale è composto da questi ingredienti arrostiti: riso integrale, grano integrale, azuki, ceci e cicoria. Oggi lo troviamo in commercio composto da orzo, cicoria, segale e ghiande.
Lo yannoh non è solo buono, ma ha svariate proprietà: tonifica (è leggermente yang), allevia il mal di testa, favorisce la digestione, aiuta in caso di acidità di stomaco e gonfiori addominali, allevia la stitichezza e aumenta la concentrazione.
🍎A pranzo mi sono gustata un puro e fresco succo di arancia, mentre per cena ho sorseggiato un latte di mandorla senza zucchero né additivi aggiunti con -appunto- un cucchiaino di yannoh.
🍎Stasera relax e riposo ristoratore, così da far sedimentare il prezioso lavoro energetico di questa giornata.

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 40 🍎 🍎Questa mattina mi sono dedicata alla spazzolatura della pelle: il Body Brushing è ...
14/03/2025

📌 DIARIO DI UN DIGIUNO - Giorno 40 🍎

🍎Questa mattina mi sono dedicata alla spazzolatura della pelle: il Body Brushing è un rituale antichissimo che consiste nel frizionare la pelle del corpo a secco con una spazzola speciale. Secondo alcuni le sue origini risalgono all'epoca di Cleopatra, mentre altri affermano che sia nato come un tradizionale massaggio Ayurvedico.
🍎Al di là della funzione esfoliante, il Body Brushing ha un’azione stimolante sul sistema linfatico e sulla micro circolazione sanguigna, attiva l’eliminazione di ristagni e tossine, ossigena il corpo e regala una sferzata di energia.
🍎L’assunzione di tutte le infinite varianti dei succhi è assolutamente “godevole” e, nonostante a volte mi manchi la masticazione, data la consolidata abitudine ad un’alimentazione già ricchissima di frutta e verdura, mi sto godendo i momenti dei pasti liquidi accompagnata da colorati elisir!
🍎A pranzo mi sono gustata un latte di mandorla senza zucchero né additivi aggiunti, mentre per cena ho preparato un thermos “to’ go” con un succo di mele, pere e arance con sedano e fi*****io da portare al cinema! 😜
🍎Ora in ingresso in sala per il film e poi rientro a casa e riposo ristoratore in vista della sveglia prima dell’alba per la partenza di domattina per un seminario.
Che meraviglia la Vita!!

Viviana Passarotti - Alchimista dell’Anima

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