Dott.ssa Valentina Onidi - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Valentina Onidi - Biologa Nutrizionista

Mi presento, sono Valentina Onidi, biologa nutrizionista specializzata in nutrizione sportiva.

07/09/2026

Le vacanze sono finite e la routine ricomincia. 🌿
E forse il primo pensiero è: “Adesso devo rimettermi in riga.”

Ma ripartire non significa compensare quello che hai mangiato, saltare pasti o seguire una dieta più restrittiva.

Significa semplicemente tornare alle proprie abitudini, un passo alla volta.

Riprendere una colazione regolare, organizzare i pasti, bere di più, mangiare frutta e verdura, tornare a muoversi con costanza e ristabilire i propri ritmi.

Non hai bisogno di ricominciare da zero.
Devi solo riprendere da dove ti eri fermato. 🤍

E ricorda: qualche giorno di vacanza, qualche cena in più o qualche alimento diverso dal solito non compromettono un percorso costruito sulla costanza.

Settembre può essere un nuovo inizio. ✨

nutrizione
alimentazione sana
ritorno alla routine
settembre

04/09/2026

📋Una dieta può essere corretta dal punto di vista nutrizionale, ma questo non significa necessariamente che sia adatta alla persona che dovrà seguirla.

⏰Orari di lavoro, attività fisica, abitudini alimentari, preferenze, fame, sazietà e vita sociale sono tutti elementi che possono influenzare la sostenibilità di un percorso.

🍐Perchè non basta sapere quanto mangiare: bisogna capire anche come inserire quell’alimentazione nella propria quotidianità.

La personalizzazione non consiste semplicemente nel modificare calorie e grammature.

Significa costruire un protocollo intorno alla persona. ✅🥰

Nutrizione
Dieta personalizzata
Educazione alimentare
Fame e sazietà
Abitudini alimentari
Percorso nutrizionale

02/09/2026

La prima pesata dopo le vacanze non racconta necessariamente cosa è successo alla tua composizione corporea.

Tornando gradualmente alle tue normali abitudini, queste variazioni transitorie tendono generalmente a ridursi nell'arco di alcuni giorni.

Non hai bisogno di compensare, saltare pasti o seguire una dieta drastica al rientro.

Riprendi semplicemente la tua routine e non preoccuparti 🤍

31/08/2026

Durante le vacanze possono cambiare tante cose: alimentazione, attività fisica, orari, sonno, routine. Anche il peso può risentirne temporaneamente.

Questo però non significa aver “rovinato” il percorso.

Non servono digiuni, compensazioni o restrizioni drastiche. Serve semplicemente tornare alle proprie abitudini, con gradualità e senza sensi di colpa.

Una vacanza non cancella ciò che hai costruito nel tempo.

Il vero equilibrio è saper tornare alla propria routine. 🌱

Rientro dalle vacanze
Peso corporeo
Massa grassa
Senso di colpa

05/08/2026

Buona estate a tutti!🌞🌅⛱

Dott.ssa Valentina Onidi - Biologa Nutrizionista
📍Via Italo Calvino, 89851 Jonadi (VV)
📲3784261534

03/08/2026

Abbiamo normalizzato così tanto il commentare i corpi degli altri che spesso dimentichiamo una cosa fondamentale: non tutto ciò che vediamo ci appartiene.

Un commento sul peso, sul piatto scelto, su quanto una persona mangia o su cosa indossa può sembrare una semplice osservazione… ma non lo è affatto.

Non tutto ciò che vediamo negli altri ha bisogno di un’opinione.

Una persona non deve dimostrare di “meritarsi” un alimento o un costume.

Il corpo degli altri non è automaticamente una conversazione.

Prima di commentare, chiediamoci: è davvero qualcosa che mi riguarda?

30/07/2026

I carboidrati non sono il problema. 🍝

18/06/2026

Le abitudini alimentari e il benessere non si costruiscono eliminando il singolo alimento “sbagliato”, ma creando una struttura sostenibile nel tempo.

Pasti che ti soddisfano.
Routine realistiche.
Movimento che riesci a mantenere.
Sonno, organizzazione, flessibilità.

Perché non è ciò che fai ogni tanto a determinare il risultato, ma quello che riesci a portare avanti con continuità.

Quando smetti di cercare il colpevole e inizi a costruire equilibrio, il cambiamento diventa molto più sostenibile. ✨

💬 Ti hanno mai fatto credere che ci fosse un alimento “da eliminare” per stare meglio?

16/06/2026

Lo stallo non si risolve sempre con più restrizione.

In alcune situazioni, aumentare gradualmente l’introito calorico può rappresentare una scelta strategica all’interno di un percorso nutrizionale strutturato.

La chiave non è mangiare meno a tutti i costi, ma costruire un equilibrio sostenibile nel tempo.

📩 Se vuoi approfondire questo approccio e scoprire se è adatto al tuo caso, contattami.

12/06/2026

Il numero che vedi oggi sulla bilancia non racconta tutta la storia.

⚖️Il peso corporeo è una variabile dinamica e può oscillare quotidianamente per motivi che hanno poco o nulla a che vedere con il grasso corporeo: idratazione, contenuto intestinale, apporto di sale, attività fisica e molti altri fattori.

❌Per questo motivo interpretare il peso di una singola giornata può portare a conclusioni errate.

📉Ciò che conta davvero è il trend nel tempo.

🔭Quando osserviamo settimane e mesi, il fattore che determina principalmente l’aumento o la riduzione del peso corporeo è il bilancio energetico, ovvero il rapporto tra l’energia introdotta con l’alimentazione e quella consumata dall’organismo.

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