Dietista Cecchini Clara

Dietista Cecchini Clara Educazione alimentare, piani alimentari e valutazioni nutrizionali. https://www.smartdiet.it

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10/03/2023

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Una domanda che mi viene fatta spesso è come conciliare al meglio la dieta e le occasioni di socialità 🍏🍷In questo post ...
08/04/2022

Una domanda che mi viene fatta spesso è come conciliare al meglio la dieta e le occasioni di socialità 🍏🍷

In questo post voglio darvi qualche consiglio su come portare avanti la dieta senza preoccuparsi troppo se ci si concede un bicchiere di vino ogni tanto 👩🏻‍⚕️

Vi è tornato utile? Perché?
Parliamone insieme nei commenti 👇🏻

11/02/2022

Oggi squat 🏋🏻

Un esercizio fondamentale da inserire sicuramente nella propria routine di allenamento 💪🏻

In questo breve video potete vedere l'esecuzione corretta di questo esercizio. Ovviamente ognuno applica il peso che vuole e che ritiene appropriato, aumentandolo gradualmente 👩🏻‍⚕️

Ricordiamoci sempre che la cosa importante è eseguire bene l'esercizio, così da evitare di farsi male, il peso poi verrà da sé❗

Nel momento in cui si vuole intraprendere una dieta è importante saper riconoscere ed evitare soluzioni fai da te che, p...
09/02/2022

Nel momento in cui si vuole intraprendere una dieta è importante saper riconoscere ed evitare soluzioni fai da te che, pur promettendo risultati strabilianti in poco tempo, sono in realtà dannose per la salute fisica e mentale 🧠

Ricordatevi che non esistono soluzioni miracolose. Ci vuole costanza, impegno e soprattutto pazienza prima di raggiungere dei risultati 💪🏻

Il nostro corpo è una macchina perfetta che funziona secondo gli stimoli che gli diamo, l'importante è lasciargli il tempo di farlo nel modo corretto 👩🏻‍⚕️

Ultimamente si sta diffondendo sempre di più la convinzione che i carboidrati rappresentino un vero e proprio nemico del...
01/02/2022

Ultimamente si sta diffondendo sempre di più la convinzione che i carboidrati rappresentino un vero e proprio nemico della dieta, al punto da promuovere diete alternative e low carb 🚫

Niente di più sbagliato e dannoso per la nostra salute! 👩🏻‍⚕️

Nel post di oggi voglio parlarvi del perché i carboidrati (di ogni tipo) sono invece da considerarsi fondamentali in una dieta sana e bilanciata ☝🏻

Tu che ne pensi? Ti è mai capitato di eliminare totalmente i carboidrati per un certo periodo di tempo?

Quando si tratta di alimentazione, il regalo migliore che si può fare a se stessi è affidarsi a un professionista del se...
09/12/2021

Quando si tratta di alimentazione, il regalo migliore che si può fare a se stessi è affidarsi a un professionista del settore👩🏻‍⚕️

Perché l'importante è sí raggiungere i propri obiettivi, ma soprattutto farlo in modo sano, graduale e gratificante 💪🏻

Quindi che aspetti? 📞

Contattami per avere maggiori informazioni e/o per prenotare direttamente una visita 📅

Oggi parliamo di farina, uno degli ingredienti più versatili in cucina, che può essere utilizzato per moltissime prepara...
23/11/2021

Oggi parliamo di farina, uno degli ingredienti più versatili in cucina, che può essere utilizzato per moltissime preparazioni sia dolci che salate 👩🏻‍🍳

Come accennavo qualche giorno fa nelle stories, oltre alla classica farina di frumento ne esistono molte altre, ricavate non dal grano ma da altri alimenti 🌰

In questo post ne approfondiamo alcune, più o meno conosciute e utilizzate, che, essendo totalmente prive di glutine, sono adatte anche nell'ambito di una dieta per celiaci ✅

Voi le avete mai utilizzate? Se sì, qual è la vostra preferita? ✍🏻

Nell'ultimo post abbiamo parlato di colazione bilanciata, qui vi propongo tre diversi esempi 🥞 Non ho inserito le porzio...
05/11/2021

Nell'ultimo post abbiamo parlato di colazione bilanciata, qui vi propongo tre diversi esempi 🥞

Non ho inserito le porzioni volutamente: le quantità vanno adattate alla singola persona e ai suoi bisogni in fatto di alimentazione 💪🏻

Avete mai provato una di queste preparazioni? Quale vi piace di più? ✍🏻

Quante volte lo abbiamo sentito dire? 👩🏻‍⚕️ Ma è proprio vero: la colazione è un pasto fondamentale perché permette al c...
02/11/2021

Quante volte lo abbiamo sentito dire? 👩🏻‍⚕️

Ma è proprio vero: la colazione è un pasto fondamentale perché permette al corpo di assumere tutti i nutrienti necessari per affrontare la giornata con la giusta energia 💪🏻

Che sia dolce o salata, l'importante è scegliere gli alimenti giusti e soprattutto cercare di fare una buona colazione tutti i giorni 🥞

In questo post trovate qualche consiglio utile☝🏻

E tu fai sempre colazione?
Cosa preferisci mangiare? ✍🏻

Che sia in palestra, all'aperto o un qualsiasi tipo di sport, l'allenamento è fondamentale nell'ambito di uno stile di v...
18/10/2021

Che sia in palestra, all'aperto o un qualsiasi tipo di sport, l'allenamento è fondamentale nell'ambito di uno stile di vita sano 🏋‍♀️

Dai sondaggi sull'allenamento che vi ho proposto qualche giorno fa nelle storie sono venuti fuori degli spunti interessanti che meritano di essere approfonditi 👩🏻‍⚕️

Per questo oggi parliamo di alcuni errori, spesso sottovalutati, da non commettere se ci si vuole allenare nel modo giusto ☝🏻

Vi aspetto nei commenti per le domande ✍🏻

07/10/2021

Oggi un bel focus sull'allenamento 🏋‍♀️

L'esercizio che eseguo in questo video, e che forse molti di voi già conoscono, è lo stacco da terra, anche conosciuto come deadlift ☝🏻

Una cosa molto importante da ricordare quando ci si allena in palestra è l'utilizzo dei carichi durante l'allenamento. Soprattutto le donne, infatti, tendono ad evitarne l'utilizzo per non rischiare di apparire eccessivamente muscolose 💪🏻

Non dimentichiamoci però che i carichi, ovviamente adattati alla persona e ai suoi obiettivi, sono fondamentali per rendere efficace l'allenamento, arrivando ad avere dei muscoli tonici e ben sviluppati 👟

Inoltre, non bisogna sottovalutare il fatto che più massa muscolare equivale ad un consumo calorico giornaliero maggiore 🥦

Ultima cosa, ma non meno importante, è ricordarsi di aumentare pian piano i carichi man mano che si va avanti nell'allenamento e di eseguire ogni esercizio con calma e in maniera corretta 👩🏻‍⚕️

Una delle domande che mi viene posta più spesso a tema alimentazione è: quanta frutta e verdura bisogna consumare al gio...
04/10/2021

Una delle domande che mi viene posta più spesso a tema alimentazione è: quanta frutta e verdura bisogna consumare al giorno? 👩🏻‍⚕️

Nel post di oggi trovate qualche indicazione utile per integrare questi alimenti nella dieta 🥦

Quantitativo totale, porzioni e qualche consiglio per riuscire a mangiare frutta e verdura in modo creativo e senza troppa fatica 👍🏻

Se avete domande non esitate a scrivere in direct o qui sotto nei commenti ✍🏻

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Viterbo
01100

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Martedì 15:00 - 18:00
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Giovedì 15:00 - 18:00
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