Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 20:00 Martedì 09:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 20:00 Giovedì 09:00 - 20:00 Venerdì 09:00 - 20:00 Sabato 09:00 - 10:00

Dottoressa Ragone Marzia

Casa
Italia
L'Aquila
Dottoressa Ragone Marzia

Biologo nutrizionista

30/08/2026

E se il problema non fosse solo cosa mangi, ma il rapporto che hai con il cibo e con il tuo corpo?

Martedì 8 settembre alle ore 19.00 ti aspetto per una serata gratuita online su Zoom per conoscere Cibo, Corpo e Cura.

Un percorso di 12 incontri di gruppo con esercizi pratici per imparare a:
• ascoltare maggiormente il proprio corpo
• vivere il cibo con meno rigidità
• riconoscere i meccanismi che ti fanno sentire “a dieta” anche quando non lo sei
• costruire un rapporto più consapevole con cibo e corpo.

Durante la serata ti racconterò come funziona il percorso, cosa faremo nei 12 incontri e per chi è pensato.

🌿 Presentazione gratuita
📅 Martedì 8 settembre
🕖 Ore 19.00
💻 Online su Zoom

Posti limitati → iscrizione gratuita dal link : https://us06web.zoom.us/meeting/register/MwTCkpauTZuT7dh0m-DRjg

21/08/2026

🗺️In vacanza cambia tutto: orari, cibi, ritmi. Ed è normale.
❗️Ricorda: la tua salute non si distrugge in due settimane, esattamente come non si costruisce in due settimane.
Ecco come viverla in puro stile Mindful Eating, scoprilo nel post!👆🏻

15/08/2026

☀️Buon Ferragosto da me!

Oggi non contiamo le calorie, contiamo i bei momenti.

Ricordati che la nutrizione funzionale comprende anche il nutrimento emotivo: le risate, il sole sulla pelle e la spensieratezza.

❣️Ci rivediamo presto, goditi questa giornata!

07/08/2026

❣️Quando si parla di DCA ci si concentra sempre sul piatto: calorie, restrizioni, peso. Ma il cibo è solo la punta di un iceberg molto più profondo.

Il controllo ossessivo (o la sua perdita) non è mancanza di forza di volontà. È il tentativo di gestire emozioni troppo grandi: ansia, insicurezze, il peso delle aspettative. Il corpo diventa l’unico modo per esprimere un dolore interno.

👉🏻Il pensiero funzionale di oggi: Se sei in questo labirinto, ricordati che non sei sola.

Guarire non è solo “imparare a mangiare”. È ritrovare il diritto di esistere a prescindere dalla taglia, separando il tuo valore da un numero sulla bilancia.

Chiedere aiuto non è debolezza, è il più grande atto di coraggio che puoi fare per te stessa.

❤️Salva questo post per rileggerlo quando i pensieri si fanno troppo rumorosi.

30/07/2026

🧑‍🍳La ricetta funzionale di luglio è: mirtilli freschi, yogurt greco intero (o kefir) e una manciata di mandorle.

🥵Con le temperature record di questo mese, la sensazione di gambe gonfie, pesanti e doloranti a fine giornata è dietro l’angolo.

Scopri di più nel post👆🏻

23/07/2026

🥵Rientri a casa la sera a luglio, ci sono 35 gradi e l’idea di accendere i fornelli ti fa passare la voglia di cenare.

⚠️La tentazione? “Stasera solo un po’ di anguria” oppure “un gelato al volo e via!

Sembra la scelta più fresca e leggera, ma dal punto di vista funzionale rischia di rovinarti la notte e il sonno! Senza una quota minima di proteine e grassi buoni, il corpo fa fatica a sintetizzare la melatonina e la serotonina, i neurotrasmettitori del relax.

‼️Non devi cucinare, devi solo assemblare in modo strategico.

Fai un piatto unico freddo e bilanciato in meno di 2 minuti. Te lo spiego nelle immagini 👆🏻

20/07/2026

Ti è mai capitato che con l’arrivo dell’estate ti senti più gonfio, più stanco e con la sensazione che la tua tiroide sia peggiorata?

È una domanda che mi fanno tantissimi pazienti.

La prima cosa da sapere è che, nella maggior parte dei casi, non significa che la tua tiroide stia funzionando peggio.

Il caldo mette sotto stress tutto l’organismo. Per disperdere il calore i vasi sanguigni si dilatano, aumenta la sudorazione, cambiano la distribuzione dei liquidi e il corpo deve lavorare di più per mantenere il suo equilibrio.

Questo può favorire ritenzione idrica e una maggiore sensazione di gonfiore.

Ma allora perché chi soffre di una patologia tiroidea spesso riferisce questi sintomi più di altri?

Perché nella maggior parte dei casi parliamo di patologie autoimmuni, come la tiroidite di Hashimoto o il Morbo di Basedow. Non è coinvolta solo la tiroide, ma un organismo che può essere più sensibile agli stress, compreso quello provocato dalle alte temperature.

Inoltre, molte persone con patologie tiroidee convivono anche con disturbi intestinali, digestione più lenta, alterazioni del microbiota o una maggiore predisposizione alla ritenzione di liquidi. Tutti aspetti che in estate possono accentuarsi.

Se poi dormi meno per il caldo, bevi poco, mangi in modo diverso o ti muovi meno, il gonfiore può diventare ancora più evidente.

Questo non vuol dire che la tua malattia sia peggiorata, ma che il tuo organismo ha bisogno di un sostegno ancora maggiore.

Per questo non basta guardare il TSH: è importante prendersi cura anche dell’alimentazione, dell’intestino, dell’idratazione, del sonno e dello stile di vita.

Ti succede ogni estate? Scrivilo nei commenti: sono curiosa di sapere se ti riconosci in questi sintomi.

17/07/2026

‼️In questi anni di lavoro ho capito una cosa: le persone non hanno bisogno che qualcuno gli dica cosa mangiare.
Quello, ammettiamolo, lo sanno già tutti.

⚠️Quello che manca davvero è la consapevolezza di tutto il resto. Le abitudini, i pensieri, lo stress, gli automatismi che ogni giorno influenzano il nostro piatto.
Senza capire questo, nessun cambiamento può durare nel tempo.

💡Per questo ho creato Cibo, Corpo e Cura. Non è il solito corso dove ti siedi e ascolti.

È un percorso di 12 incontri di gruppo, pratici ed esperienziali.

Lavoreremo insieme per smontare questi automatismi e ritrovare un rapporto finalmente sereno con il cibo e con il tuo corpo.

❣️Se vuoi dare un’occhiata al programma, scrivi “CURA” qui sotto nei commenti o in DM e te lo mando subito.

10/07/2026

Per anni ci hanno fatto credere che bastasse “avere più forza di volontà”.

Ma oggi la neurobiologia ci mostra un’altra realtà.

Il comportamento alimentare nasce prima di tutto dai segnali che il corpo invia al sistema nervoso e solo dopo la mente costruisce i pensieri che cercano di spiegare ciò che è accaduto.

Per questo, se vuoi cambiare davvero il tuo modo di mangiare, non basta seguire una dieta.

Occorre imparare a riconoscere i segnali di fame, sazietà, tensione, stress e impulso a mangiare, ristrutturando le abitudini alimentari attraverso un approccio Body Focused.

È da lì che inizia un cambiamento stabile e duraturo.

09/07/2026

🍈Il re del mese di luglio è il melone, un vero integratore funzionale, in questo mese di caldo intenso! Il corpo chiede sali minerali oer stanchezza e per proteggere la pelle!

I vantaggi?
Scoprili scorrendo il post➡️

⚪️Carica di Potassio: Contrasta i cali di pressione e le gambe pesanti .

🟡Scudo anti-UV: Ricco di beta-carotene, prepara la pelle al sole e contrasta l’invecchiamento cellulare.

🟡Idratazione per le cellule: Composto al 90% da acqua biologica, reintegra i liquidi persi con il sudore molto meglio della semplice acqua.

‼️“Dottoressa, ma a me gonfia la pancia!”
Ti capisco, succede a molti...e quindi ti lascio un consiglio funzionale:

➡️provalo come antipasto (magari abbinato a del prosciutto crudo di qualità o a della feta), oppure a metà pomeriggio insieme a una manciata di mandorle. In questo modo eviti il picco glicemico, assorbi i nutrienti e azzeri il gonfiore.

🥰Tu come lo consumi di solito?
Ti aspetto nei commenti!

Indirizzo

L'Aquila
67100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 10:00

Sito Web

http://nutrizionistaragone.it/

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