Dottoressa Ragone Marzia

23/06/2026

🍒“Dottoressa, io non compro ciliegie perché se inizio non riesco a fermarmi, contengono troppi zuccheri!”

🔴Quante volte sento questa frase in studio! E’ vero, le ciliegie hanno un sapore dolce e irresistibile, ma demonizzarle è un errore.

‼️Sono una miniera di antiossidanti che fanno benissimo alla circolazione delle gambe, che in estate tendono a gonfiarsi, e contengono melatonina, ottima per favorire il riposo notturno.

❣️Ti prego non eliminarle, ti svelo un trucco: non mangiarle da sole come spuntino a metà pomeriggio a stomaco vuoto.

🍒Abbinale a una piccola manciata di mandorle o noci, oppure a dello yogurt bianco intero. I grassi buoni e le proteine della frutta secca rallenteranno l’assorbimento degli zuccheri della frutta, mantenendo la tua energia stabile ed evitando quel senso di fame chimica che ti farebbe svuotare l’intero cestino.

19/06/2026

18/06/2026

☀️Arriva il momento del mare, del sole, delle giornate lunghe e purtroppo anche una tempesta di messaggi sulla “prova costume”, sui corpi da “aggiustare” in extremis e sulle restrizioni pre-partenza. Per chi ha un rapporto complesso con il cibo questo è spesso il mese più difficile dell’anno. L’ansia di esporsi può diventare soffocante.

❤️Voglio ricordarti una cosa fondamentale: il tuo corpo non è un oggetto da modificare a piacimento per superare l’esame di una spiaggia.

Quando entriamo nel loop della restrizione estiva, saltando i pasti, eliminando i carboidrati o cercando di “compensare” il caldo mangiando meno del necessario, il corpo non fa calcoli estetici, ma percepisce solo una situazione di forte pericolo e carestia.
Il cortisolo si impenna, alimentando l’ansia e l’ipercontrollo.

‼️La restrizione è solo l’inizio di un circolo vizioso che toglie serenità alla tua vita.
Quest’anno, prova a fare un passo indietro : il tuo corpo merita di godersi una fetta di melone fresco o un gelato in compagnia senza che questo diventi un debito da saldare.

❣️Se senti che la pressione di questo periodo sta diventando troppo pesante, non viverla in silenzio. Parlarne è il primo passo per proteggere i tuoi confini.

16/06/2026

Qual’e’ la dieta migliore?
Quella più semplice

12/06/2026

🚰Devi bere di più.

Scommetto che con l’arrivo di giugno e del caldo stai sentendo questa frase ovunque.

🙄Ma siamo sicuri che l’idratazione passi solo dal bicchiere d’acqua? Il nostro corpo è molto intelligente e adora ricevere l’acqua biologica, ovvero quella che si trova nelle verdure di stagione, ricca di sali minerali.

🧐Il mio consiglio funzionale: Invece di sforzarti di bere 3 litri d’acqua d’un fiato, aggiungi idratazione ai tuoi pasti con zucchine e cetrioli.

08/06/2026

Oggi è iniziata la prima serata di approfondimento del percorso Cibo, Corpo e Cura, dedicata alla lettura delle etichette alimentari e alla scelta consapevole degli alimenti al supermercato.

Dopo aver lavorato sulla consapevolezza del nostro modo di mangiare, di percepirci e di relazionarci al cibo, siamo passati all’azione nella vita quotidiana.

Perché fare scelte consapevoli è più semplice quando si hanno gli strumenti per capire ciò che si acquista.

Conoscere è il primo passo per scegliere.

05/06/2026

☀️Con giugno la natura cambia ritmo e ci invita a fare lo stesso: rallentare e ascoltarci.

La terra si accende di colori e ci regala esattamente ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per accogliere il caldo: idratazione profonda, vitamine e antiossidanti preziosi per la pelle e per l’energia

👆🏻Scopri nel post cosa mettere nel carrello!

28/05/2026

🙄Hai speso 50€ per una crema illuminante, ma la tua pelle è ancora spenta o segnata da impurità? Forse invece di guardare il tuo viso allo specchio, dovresti pensare al tuo intestino.

‼️La tua pelle è lo specchio dell’infiammazione interna: si chiama asse intestino-pelle. Se il tuo intestino è infiammato, la tua pelle sarà la prima a gridarlo con impurità e grigiore..La pelle non è un involucro isolato; è un organo di eliminazione.

Quando il tuo intestino è infiammato o presenta una permeabilità aumentata (come direbbero gli americani Leaky Gut), le giunzioni che dovrebbero filtrare le sostanze nocive si allentano.

Ti do un consiglio funzionale nel post!👆🏻

22/05/2026

‼️Spesso pensiamo agli ormoni come a qualcosa di fuori controllo, ma la verità è che si siedono a tavola con noi tre volte al giorno.

🧑‍🍳Oggi vi porto nella mia cucina: ecco 5 alleati funzionali che non mancano mai nella mia dispensa per nutrire tiroide e intestino. La tua cucina è il tuo primo laboratorio di salute.

⁉️Quale di questi 5 alimenti hai già in dispensa e quale invece ti manca?

✍️Scrivimelo qui sotto e ti spiegherò come inserirlo nel tuo piano alimentare!

14/05/2026

‼️Tutti ti dicono di mangiare più proteine, ma quasi nessuno ti dice che senza fibre le tue proteine valgono la metà.

Scopri di più scorrendo il post👆🏻