LeanVex

06/05/2026

من 70 لـ 540 سعرة؟ نعم، هي نفس البطاطا! 😱🔥
ليش الكل بخاف من البطاطا بالرجيم؟ لأنهم بحسبوا سعرات "الزيت" عليها!طريقة الطهي هي اللي بتحدد إذا كنت رح تخسر وزنك أو تزيد دهونك
على البخار أو مسلوقة: خيار ذكي، مشبع، وقليل السعرات (70-80 سعرة).
مقلية أو شيبس: الزيوت بتضاعف الرقم 7 مرات!.
بأنظمة Leanvex المرنة، البطاطا جزء أساسي من وجباتنا لأننا بنركز على "ما وراء السعرات" وفيسيولوجيا الحرق.
إنت كيف بتحب تاكل البطاطا؟ شاركنا
بالتعليقات! 👇

#رجيم #دايت #لياقة

02/05/2026

02/05/2026

شو رح يصير بجسمك لما تشرب كل يوم ماء مع خل التفاح والزنجبيل لمدة اسبوعين ؟!!

لازم تفهم جسمك لتفك شيفرة حرق الدهون،
وطبعا هاي مو الطريقة الوحيدة لخفض مقاومة الانسولين.

راسلني لحتى نعمل خطة معا نحارب فيها مقاومة الانسولين ونعكسها وشوف كيف الدهون رح تبدأ تختفي.

#لياقة #صحة #رجيم #دايت #انسولين

28/04/2026

"نزلت وزني ١٢ كيلو بأسبوعين….. وخسرت جسمي ٤ سنين بعدها"

بعد ما تعبت من الدايت اللي بحرمني من الأكل اللي بحبو فترات طويلة، قررت اني احرم حالي من كل شي لفترة قصيرة بس اخد نتيجة سريعة، فوقعت عيني على دايت اسمو "الصيام الدائم"

وهو انك تصوم فترة طويلة بتوصل ٤٥ يوم من دون اي اكل، بس مياه او قهوة وشاي بدون سكر ولا حتى محليات، وفعلا بلشت فيه…

اول أيام؟ دوخة واستفراغ
بعدين….. تعودت وماكان بهديك الصعوبة اللي توقعتها، وصرت ما اشتهي الاكل ابدا!

عجبني الموضوع وكملت…..

الصدمة؟
….. وزني بنزل بسرعة كبيرة توصل مرات لحوالي ال٢ كيلو باليوم.

وخلال اسبوعين بس نزل ونزني اكتر من ١٢ كيلو!!!
طبعا الرقم اعجازي وكنت طايرة من الفرحة.

المهم اخر كم يوم من هدول الاسبوعين وقف النزول عندي فقررت اوقف الرجيم خصوصا اني قربت للوزن اللي بدي اياه.

وقفت الدايت فعلا…. ورجعت اكل بشكل طبيعي شوي شوي اول يومين بس سوائل وشوربات لحتى اعود المعدة عرجوع الاكل، طبعا حسب النصايح 😔😔😔

بس خلال يومين…… رجع ٦ كيلو من وزني ويومين تانيات كانو ال ١٢ كيلو عم بسرحوا وبمرحوا بجسمي ولا كاني خسرتهم اصلا.
رجع وزني كلو 🥲

بس المشكلة مش هون….
الأواعي صارت اضيق من قبل!!!!
لدرجة اني بطلت اقدر البسهم اصلا واضطريت اشتري مقاسات اكبر.

طيب شو صار؟ الوزن عالميزان ما تغير عن قبل!!!

بتعرفو شو المصيبة الي عملتها؟ 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

الصدمة الكبرى كانت لما عملت فحص ال Inbody واكتشفت الكارثة.
خسرت ٥ كيلو عضل كاملة باسبوعين بس 🫨🫨 وكسبت بدالهم ٥ كيلو دهون صافية!!
ونزلت احتياجاتي اليومية من ٢٠٠٠٠ كالوري ل ١٦٠٠ بس وجسمي ترهل وبشرتي وشعري خربو.

ولهلا وبعد ٤ سنين للان ما قدرت ارجع ١٠٠ غرام من العضل اللي خسرته، والحرق عندي صار بطئ بكتيييييير 🥲🥲👇

عشان هيك:
لا تقسوا على جسمكم
وما تحرموه من احتياجاته او من الاكل اللي بتحبوه
ولا تتبعو نظام مش مناسب لالكم

مافي شي بصير بالغصب، وجسمك لازم تفهمو لتعرف تتعامل معو والا رح تخسره، وممكن خسارتك تكون ابدية وتندم بقية عمرك….

كل جسم وإلو طريقة مختلفة بالحرق…

إذا بدك خطة تناسب جسمك فعليا
اعمل الاختبار من الرابط التالي:

https://forms.gle/zZ54NSscVQt2woE3A

#لياقة #صحة #رجيم #دايت

25/04/2026

الصدمة 🫨🫨🫨

#لياقة #صحة #رجيم #دايت #دايت

21/04/2026

3 أكاذيب خلوك سمين طول هالسنين

"إذا بدك تنحف، اقطع الخبز الأبيض"
"امنع السكر"
"الغِ الفطور"

هاي النوعية من النصائح منتشرة جدًا…
لأنها تشد الانتباه بسرعة.
لكن للأسف، هي من أكثر الأشياء اللي تخلّي الناس يضلوا عالقين في نفس الدائرة لسنين.

ليش؟

لأنها تعلّمك المنع…
وما تعلّمك الفهم.

فتدخل في دائرة:
حرمان → جوع → انهيار → ذنب → رجوع
ثم تظن أن المشكلة فيك…

مع أن الحقيقة غالبًا:

المشكلة في الطريقة، مو فيك

التخسيس الحقيقي مو قائمة ممنوعات
التخسيس الحقيقي هو إنك تفهم:

شو يناسب جسمك
كيف تنظم أكلك
وكيف تبني نظام تقدر تعيش عليه

مش كل الناس لازم تمنع نفس الأشياء
ومش كل جسم ينحف بنفس الطريقة

إذا تعبت من النصائح العامة اللي تتعبك أكثر مما تنفعك… يمكن حان وقت تبدأ بفهم جسمك بدل محاربته.

اكتب: أفهم جسمي
إذا تريد محتوى أكثر يساعدك تعرف شو يناسبك فعلًا 🤍

#لياقة #رجيم #دايت #صحة

17/04/2026

نزول سريع؟!! غالبا وراه رجوع أسرع… وتعب أكبر

الدايت القاسي ينزلك بسرعة وحيبهرك بأول إسبوع… لكن كثير مرات بيرجعك أسرع.
لأنه ما يبني عادة، إنت 🫵 بنيت ضغط وانهيار.

في LeanVex نساعدك تنحف بذكاء، باستمرارية، وبدون ما تكسر نفسك.

اذا تعبت من الدايت القاسي ومن الرجوع لنقطة الصفر كل مرة ….إنضم الآن إلى مجتمع LeanVex الآن وابدأ صح

#لياقة #صحة #رجيم