أخصائية التغذية هبة عاكف رصاص Heba Akef Rassas

  • Home
  • Jordan
  • Amman
  • أخصائية التغذية هبة عاكف رصاص Heba Akef Rassas

أخصائية التغذية هبة عاكف رصاص Heba Akef Rassas Promote good dietary health wize with Dietitian Heba Rassas by providing health advice, special d

نقدم لكم في مركز د.جهاد سمور الطبي(قسم التغذية) الرعاية التغذوية المتكاملة لنمط صحي سليم اعتمادا على تقييم الحالة التغذوية.
حميات غذائية تناسب كل شخص حسب الوزن, الطول,العمر,النشاط البدني.
تراعي التوازن والتنوع الغذائي للتخلص من حالات السمنة وزيادة الوزن بهدف الوصول إلى الوزن المثالي تحت الإشراف والمتابعة.
*برامج غذائية لتخفيف الوزن بشكل تدريجي و صحي.
*برامج غذائية لزيادة الوزن (لمن يعاني من نقصان

الوزن).
*برامج غذائية لكبار السن.
*برامج غذائية للحالات المرضية:
-السكري,أمراض القلب,ارتفاع الكوليسترول,ارتفاع ضغط الدم.
-مشاكل القولون والجهاز الهضمي .
-هشاشة العظام.
-مرضى الكلى.
-مرضى النقرس.
-حالات فقر الدم(الأنيميا).
*تغذية الأطفال و المراهقين.
*تغذية الحوامل و المرضعات.
*تغذية الرياضيين.
*حميات غذائية لمن يعاني من عدم تحمل بعض الأطعمة مثل:
-عدم تحمل سكرالحليب(Lactose Intolerance).
-حساسية القمح(Celiac Disease).
*إرشادات و نصائح تغذوية.

06/04/2026

وجبة صحية مفيدة غنية بالبروتينات و بمضادات الاكسدة الفعالة و بالبروبايوتيك لصحة و سلامة الامعاء
و بالياف بيتا_جلوكان ⬅️تقلل من سكر الدم و من الدهنيات و لصحة الأمعاء.
للتواصل و حجز المواعيد ⬅️0792821455
#صحة #تغذية

24/03/2026

لحجز المواعيد: 0792821455
#صحة #تغذية

09/03/2026

* تناول الحلويات في رمضان:
_تحديد الكمية و النوعية و الكمية و تناولها باعتدال بعد مرور ساعتين من وجبة الإفطار لتفادي مشاكل الهضم.
_التركيز على البدائل الصحية الشوي بدلا من القلي و استخدام محليات نبات ستيفيا و مودك فروت للتحلية لتجنب زيادة الوزن و اضطراب سكر الدم.
_تناول الفاكهه ⬅️⬅️سلطة الفواكه و المهلبية مع الفواكه.
#صحة #تغذية

01/03/2026

فوائد الصيام عديدة :
_راحة للجهاز الهضمي : فرصة ذهبية لتنظيف أجسامنا من السموم.
_يتيح للكبد حرق الدهون المختزنة.
_يجدد الخلاياو يعزز طرد الفضلات.
_تحسين المناعةو التمثيل الغذائي .
_يعمل الجسم كمكنسة ذكية (Autophagy) البلعمة.
#صحة #تغذية

24/02/2026

*السحور بركة و سنة نبوية مؤكدة
قول الرسول(صلى الله عليه و سلم ): تسحروا فأن في السحور بركة.
_تمد الجسم بالطاقة.
_تقلل الشعور بالجوع و العطش.
تحسين التركيز و لتجنب الصداع و الخمول طوال النهار.
_الحفاظ على مستوى السكر بالدم..
**ان تحتوي السحور على أطعمة غنية بالبروتينات والالياف بطيئة الهضم.
_بروتينات تزيد الشعور بالشبع⬅️حمص/اجبان/بيض.
_نشويات معقدة :شوفان/خبز نخالة.
_خضراوات و فاكهة لترطيب الجسم و تقليل العطش⬅️خيار/خس/بندورة.
**أغذية تحتوي على البوتاسيوم ⬅️⬅️تمنع العطش مثل موز/مشمش/افوكادو.
**تجنب المقليات/الموالح/السكريات البسيطة التي تزيد العطش.
#صحة #تغذية #دايت

23/02/2026

-التوازن في وجبة الإفطار و تجنب اثقال المعدة بالاطعمة الدسمة
و السكريات.
_تناول حبات من التمر و صحن الشوربة لتدفئة المعدة و تهيئتها لتناول الطعام.
_بعد صلاة المغرب ⬅️تناول الطبق الرئيسي المحتوي على البروتينات من لحمة او دجاج و خضار مطبوخة او سلطة غنية بالالياف و على كمية معتدلة من النشويات.
#صحة #تغذية

17/02/2026

* مافين الزعتر بزيت الزيتون:
بمكونات صحية مفيدة مغذي لوجبة الافطار أو السحور الرمضاني
للأطفال مغذية تحتوي على البروتينات
٢ بيض
٢كوب طحين
ملعقة كبيرة باكينغ باودر
١/٢كوب زيتون (بدون بذر)
٣/٤كوب لبن
٣ملاعق كبيرة حليب سائل
١/٢كوب زيت زيتون
١/٢كوب جبنة بيضاء نابلسية
١ كوب ورق زعتر أخضر
١ كوب جوز مفروم خشن
١/٤ كوب بصل أخضر مفروم
١كوب بقدونس مفروم
١ ملعقة كبيرة سماق
رشة فلفل و ملح
#صحةتغذية

*الأطعمة المفضلة لكل عضو من أعضاء الجسم :للطعام دوره و أهميته في:_دعم الدورة الدموية و تدفق الأوكسجين. _تعزيز التركيز و ...
11/02/2026

*الأطعمة المفضلة لكل عضو من أعضاء الجسم :
للطعام دوره و أهميته في:
_دعم الدورة الدموية و تدفق الأوكسجين.
_تعزيز التركيز و الذاكرة.
_صحة العين.
_تحسين الهضم وتوازن الامعاء .
_المساعدة في التخلص من السموم من الكبد.
_تقوية صحة الجهاز التنفسي.
#صحة #تغذية

08/02/2026

*الاستعداد لصيام شهر رمضان بتهيئة أجسامنا:
١) تقليل الكافيين المتناول و بشكل تدريجي و تاخير وقت تناول كوب الكافيين.
٢)تغذية أجسامنا تغذية صحيحة.
٣)تأجيل تناول وجبة الإفطار قدر المستطاع.
٤)تقليل عدد الوجبات الصغيره و السناك.
٥)الحرص على شرب الماء و ترطيب أجسامنا.
#صحة #تغذية

Address

مركز د. جهاد سمور للعناية الطبية دابوق-شارع آل البيت-مقابل جمعية عشائر أبناء الكرك مجمع رجب قطيش التجاري 5413360
Amman
00962

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائية التغذية هبة عاكف رصاص Heba Akef Rassas posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to أخصائية التغذية هبة عاكف رصاص Heba Akef Rassas:

Shortcuts

Share

Category