أخصائي التغذية محمد عطية Dietitian Mohamad Attieh

14/09/2026

13/09/2026

مش كل إشي نفسك فيه … لازم تاكله
نزول الوزن مش معناه إنك تمنع نفسك من الأكل اللي بتحبه، ولا إنك تعيش على الحرمان طول عمرك
الهدف هو إنك تتعلم إدارة الشهية، التحكم بالحصص، اختيار الأكل بشكل أذكى، وبناء نظام غذائي صحي تقدر تستمر عليه
لأنه في فرق كبير بين إنك تقاوم الأكل … وإنك تتحكم باختيارك
والنزول المستدام بالوزن مش محتاج مثالية؛ محتاج عادات غذائية وحياة تقدر تكمل عليها
احفظ الريل، خصوصاً إذا بتحاول تنزل وزنك بدون حرمان وبدون حميات قاسية.
وابعتُه لشخص كل ما اشتهى إشي بحس إنه خرب الدايت 😂
نزول الوزن خسارة الوزن التغذية التغذية الصحية دايت رجيم أكل صحي نزول وزن مستدام إدارة الوزن عادات صحية إدارة الشهية صحة دايت صحي محمد عطية

11/09/2026

لو كان في مغذي للصحة … شو لازم يكون جواه؟ 👀
مش حبوب تنحيف، ولا حل سحري
أكل حقيقي + وجبات متوازنة + ماء + حركة + عضلات
المشكلة إنو أحيانًا بنحاول نصلّح علاقتنا مع الأكل بدايت قاسي …
ننزل → نجوع → نرجع نأكل → نزيد → نعيد الدايت من جديد 🔄
عشان هيك جمعتلكم بالكاروسيل الدليل للتغذية السليمة + دورة حياة الدايت القاسي بطريقة بسيطة وواضحة
📌 احفظ البوست وارجعله كل ما حسيت إنك محتاج تبدأ دايت جديد
لأن الهدف مش إنك تنحف مرة…
الهدف إنك تعرف كيف ما ترجع لنقطة الصفر
شو أكثر عادة من الأربعة حاسس إنك محتاج تشتغل عليها؟ 👇

09/09/2026

أهم شي لراحة جهازك الهضمي؟ الألياف!
وهذه الوجبات رح تساعدك توصل لهدفك اليومي
😍 احفظوها عندكم عشان ما تضيعوا
#صحة

08/09/2026

شكل ١٠٥ غم بروتين من الأكل 💪
بيضتين مسلوقتين
نص كوب امامي
٨٥ غم من جبنة البارميزان
كوب لبن يوناني
١٠٠ عم جاج مشوي
ملعقتين من بذور القنب أو بزر اليقطين
#بروتين

07/09/2026

عم بتقشّر حبة منوّمة 😴

#تغذية #صحة

05/09/2026

🚨 أنت مش فاشل بالدايت … يمكن الدايت هو اللي فاشل معك!

تنزل بسرعة 📉
تفرح بالنتيجة 🎉
ترجع تاكل بشكل طبيعي 🍽️
يرجع وزنك ⚖️
فتقرر تعمل حمية أقسى 🔄

وهون بتبدأ الدائرة من جديد

المشكلة مش دائمًا بقوة إرادتك، أحيانًا المشكلة بالطريقة اللي نزلت فيها من البداية

🎯 النجاح مش إنك تنزل 10 كيلو بسرعة … النجاح إنك تنزلهم وما ترجعهم

صار معك نفس الشي؟ 👀

👇 احكيلي بصراحة: كم كيلو نزلت ورجعوا؟