Eng Aya Namarneh

Eng Aya Namarneh Nutrition || BAU 📚
مهندسة زراعية 🥑🍃
للأستفسارات التغذوية والاشتراك على الدايركت 📝
تخطيط نظام غذائي أونلاين📝
الدايت مش حرمان ~ الدايت أسلوب حياة 👩‍⚕️🍎

13/10/2026

🍫 مين قال إن الحلى الصحي يعني حرمان؟ 😍🤎

براوني بالموز بـ 3 مكونات بسيطة، بدون سكر مضاف .✨

لما يكون الأكل الصحي متوازن ولذيذ، بتقدري تستمتعي بأكلك بدون حرمان. 🌿

💾 احفظي الوصفة وجربيها، واكتبيلي بالتعليقات: بتحبي أنزل وصفات صحية أكثر؟

#تغذية

10/10/2026

إضافة الدهون الصحية للسلطة تساعد جسمك على امتصاص بعض الفيتامينات بشكل أفضل.🥑

فيتامينات A وD وE وK تذوب في الدهون، لذلك وجود كمية صغيرة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات مع الخضار يساعد على امتصاصها.🥑

💡 مثال بسيط: سلطة خضار + ملعقة صغيرة زيت زيتون 🥗🫒

معلومة صغيرة، لكن طريقة أكلك أحيانًا بتفرق!✨

#صحة #تغذية

09/10/2026

الشوفان مش بس للفطور!🥣
الشوفان غني بالألياف، وخصوصًا بيتا-غلوكان، وهي ألياف تساعد على الشعور بالشبع وتدعم صحة القلب.

💡 فكرة بسيطة: جربي الشوفان مع الحليب أو الزبادي + فاكهة + حفنة مكسرات، لتحصلي على وجبة متوازنة ومشبعة. ❤️

✨ معلومة صغيرة اليوم… وعادة صحية بكرة ✨

#صحة #تغذية

08/10/2026

تناول المكسرات بانتظام وبكمية معتدلة قد يدعم صحة القلب.🥜

المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على دهون غير مشبعة، ألياف ومعادن مفيدة للقلب.

💡 نصيحة: اختاريها غير مملحة قدر الإمكان، وكمية صغيرة مثل حفنة (حوالي 30 غرام) كافية

#تغذية #صحة

07/10/2026

فيتامين C يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل. 🍊🥬

لذلك، إذا كانت وجبتك تحتوي على مصدر للحديد مثل العدس أو الفاصوليا أو اللحوم، إضافة مصدر لفيتامين C مثل البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو أو الكيوي ممكن تساعد على تحسين امتصاص الحديد.🍊🥬
#صحة #تغذية

07/10/2026

مش لازم نمنع القهوة والشاي، لكن توقيتهم مع الوجبات ممكن يفرق في امتصاص الحديد.☕️🌿
احفظي الفيديو لمعلومة مفيدة ترجعيلها لاحقًا 🤍
#صحة #تغذية #ترند

04/02/2026

بتعرفوا الفاكهة اللي طعمها صيف وانتعاش؟ 🍑
الخوخ مش بس زاكي…
كمان مليان فوائد صحية بتفيد جسمك وبشرتك!
خلّيك معي وخلي الخوخ يفاجئك✨

#صحةالقلب #عمان #صحة #بشرة #الاردن

01/02/2026

بتعرفوا شو الفاكهة اللي بتقوّي جسمك وبتدلّع قلبك؟🍇

#صحة #بشرة #تغذية #صحةالقلب # #الاردن #عمان

01/02/2026

بتعرفوا ليش البطيخ هو نجم الصيف؟ 🍉

تابعني لتعرف فوائد الفواكه أكثر👩‍⚕️

#عمان #صحة #تغذية #بشرة

01/02/2026

بتعرفوا شو الفاكهة اللي بتدلّع معدتكم وقلبكم بنفس الوقت؟ 🍐
الإجاص… طعم طيب وفوائد ما بتنعد!

تابعني لتعرف فوائد فواكه أكثر👩‍⚕️
#عمان #صحة #تغذية

Address

الأردن
Amman

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eng Aya Namarneh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category