العنوان :عمان ،البيادر ،الشارع الرئيسي ،عماره الباير فوق بنك الاسكان ،الطابق الاول
26/03/2026
✅ العناية بالعمود الفقري أمر أساسي للحفاظ على صحة الجسم والتمتع بحياة نشطة. إليك بعض النصائح للمحافظة على صحة العمود الفقري:
1. الوقوف والجلوس الصحيح: سواء كنت جالساً أو واقفاً، فإن الحفاظ على الوضعية المناسبة يساعد في تقليل الضغط على عمودك الفقري. حافظ على استقامة ظهرك، وكتفيك إلى الخلف ومن المناسب تغيير وضعيات الجلوس بشكل منتظم لتقليل الضغط على العمود الفقري، واستخدام وسائد لدعم الظهر إذا كنت تجلس لفترات طويلة.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تمارين تقوية للعضلات المحيطة بالعمود الفقري، مثل تمارين الظهر والبطن، تحسن من دعم العمود الفقري.
3. تقنيات رفع الأوزان: عند رفع الأشياء الثقيلة، يجب ثني الركبتين وحمل الثقل بشكل قريب من الجسم. ويجب تجنب الانحناء الكامل في الخصر.
4. الانتباه لوضعية النوم: النوم على الجانب أو الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين يساعد في الحفاظ على المنحنى الطبيعي للعمود الفقري. ومن الأفضل تجنب النوم على البطن لأنه قد يجهد الرقبة.
5. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يقلل من الضغط على العمود الفقري ويقلل من فرص ظهور مشاكله حيث إن الوزن الزائد يضع ضغطاً إضافياً على العمود الفقري، مما يزيد من خطر الألم والإصابة.
◀◀◀ باتباع هذه النصائح، يمكنك المساهمة في الحفاظ على صحة العمود الفقري والتمتع بحياة نشطة وخالية من الآلام.
📌 لا تتردد واطلب الاستشارة
.
#
25/12/2025
حالتنا اليوم لمريض ثلاثيني
حيث تعرض المريض لإصابة قوية جداً في مفصل القدم إثر سقوط ، نتج عنه كسر خلعي في مفصل القدم اليسرى يسمى Lisfranc fracture، وتم إجراء عملية لترجيع الخلع وتثبيت الكسور بطريقة متقدمة جداً .
ويعتبر هذا الكسر من أصعب الكسور التي يمكن التعامل معها في تخصص العظام ، وبحاجة الى استشاري مختص في علاج مثل هذه الحالات حتى نتجنب المضاعفات الناتجة عن معالجة هذا الكسر بطريقة خاطئة .
Be the first to know and let us send you an email when Ortho clinc عيادة العظام التخصصية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Business
Send a message to Ortho clinc عيادة العظام التخصصية:
