23/07/2026
🍊「維他命 C 一次吃越多效果越好?」
很多人為了養好膚質或補充營養,會一次喝下大量維他命 C
但你知道嗎?這樣反而可能白白浪費了!
💡因為維他命 C 屬於水溶性維生素,人體一次能吸收的量有限。當體內濃度達到一定程度後,多餘的維他命 C 就會隨著尿液排出體外,所以一次大量補充,不代表身體就能全部利用。
✨真正的關鍵其實是「分次補充」!
如果將維他命 C 分散在一天中,例如每餐飯後適量補充,有助於維持體內較穩定的濃度,也能更有效率地利用攝取到的營養。
📌與其一次吃很多,不如養成每天規律補充的習慣,再搭配均衡飲食、充足睡眠與良好生活作息,才能一步一步把健康與好狀態累積起來!
你平常都是一次吃很多,還是會分次補充呢?歡迎留言分享你的習慣!🍋💛
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