エステティックサロン　Mu

07/02/2024

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06/02/2024

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13/12/2023

ダイエット開始2週間目のお客様！

食後の眠気がなくなって
仕事がはかどってるって♡

26/11/2023

食べても食べへんかっても
何しても痩せへんわー！！

ってメチャクチャ良く聞きます。

みんな、食べすぎたら太るってのは原因もよく知ってるんだけど

食べへんのになんで痩せへんの？って事については
あまりご存じではないのよね。

食べないとか、
極端に量減らすって方法は
最初ばガクッて体重落ちるけど
その後は動かなくなる。

これ体からの声！
『食べてくれへんのやったら、
心臓とか動かされへんようになったら死んでまうから、ちょっと代謝あげるようなことやめときますわ！』

って言うてくれてんのよね。

車で例えたらメチャクチャわかると思うんねけど、

大阪から東京まで高速使ってめっちゃスピードだして行きたいのに
ガソリン1ℓしか入ってないねん😂

ガソリン無くならんように
亀より遅くノロノロ進むしかないよね。
いや、進まれへんよね😂

体もおんなじ☝️

だから自分にあった適量を食べる事は痩せるだけではなく、
生きるためにも必要‼️

自分にあった量がわからないから
ダイエット迷子になる。
自分にあった食べ方がわからないからダイエット迷子になる。

だから私がお手伝いをしています。

食べても食べなくても
太るにはちゃんと理由があるんです♡

ダイエットのご相談はDMか公式LINEから直接ご連絡下さいね♪

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#置き換えダイエット

18/11/2023

腹八分目って正直難しい😓
って思った事ないですか？

私は難しいよなーって常思ってます。

なぜって感覚でしから測られへんもんやから❗️

何を何g食べたら腹八分目になる
なんてないやん。
せやから難しい。

自分で感覚を掴み取るしかないねん。

じゃあその感覚はどうやって掴んでいくのか。

腹八分目だと、食後すぐにフットワーク軽く動ける感覚。

ここで間違って欲しくないのは
主婦の方だと、お腹いっぱいだとしてもすぐに動いて台所片付けせなあかんやん。

お腹いっぱいけど無理矢理動いてるやん、、
その感じとは違うねん。

『よいしょ』とか
『あーお腹いっぱい』とか
『あとで片付けたいわー』
とかってセリフが出てこない感じって伝わるかな？（笑）

ホンマに難しいのよ腹八分目😂

でね、ダイエット中にやりがちな腹八分目って、腹5分目とかになってる人がいてるのよー😭

そしたら全然足りてへんわけやん。

食後すぐのこともあるし
時間経ってからの事もあるけど
お腹空くからお菓子とか
間食食べたなんねん。

それちゃうやろー！！
ってわかるよね！

腹5分目だともちろん
すぐに動けるけど
そこに満足感はないし、
すぐお腹も空くし。

お腹が満足もして
すぐにフットワークかるく動ける感覚って自分の食後はどうなのか
観察しないとわからない事。

だからダイエットの成功には
『自分の体を観察する』
ってのが大前提になる。

自分の体の観察
あなたはできてますか？？

【年内最後の生徒様募集‼️】

お待たせしておりました
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今回も少ない人数ですみません🙇‍♀️

実は来年から
新たな事をスタートさせるので
(ダイエットに関係すること♡)

生徒様の募集が次回は未定です🙇‍♀️

年末年始を一緒に乗り越えてほしい‼️

来年まで待てない
今すぐ痩せる方法を手に入れたい‼️

今年の脂肪は今年のうちに落とす‼️

脂肪のコートは脱ぎ捨てるぞー‼️

と年末を前に
色んな決意をされていることと
思います😊

そんな皆様の
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18/11/2023

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15/11/2023

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15/11/2023

やっぱね
何でもやってみなきゃ損だと思う（笑）

私も最初は
『アルコール飲んでる時に水なんて邪道やろ！カッコ悪いし』

とまで思ってた（笑）

だけど
そう思いながらも
とりあえずやってみた。

最初は全然
体が、口が、頭が
受け付けてくれなかったけど（笑）

今ではお水は大切で欠かせない
お共だち♡

今日のグラフの生徒さんも
そうなんだけど
お伝えしたことを
とても素直に行動に移して下さる方。

【とりあえずやってみる】

この最初の一歩が
望んでいた未来へ
何歩も早く、早足で、駆け足で
連れて行ってくれます。

要するに
【やったもん勝ち】
です（笑）

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詳細は公式LINEにてご案内させて
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11/11/2023

ダイエットを1番簡単にスタートさせる方法として
『とりあえずおやつ食べんのやめとくわ』ってのあるよね😂

とりあえず我慢してても

『お菓子食べたらアカン』とか
意識すればするほど
頭ん中オヤツで一杯になったりせーへん？😂

それは人間の脳みその働きで
そうなってしまうねん！

こうなるといつか爆発するよね😅

実はオヤツって我慢しなくても
痩せられるって知ってた？

体内時計で
『脂肪にさせにくい時間』って
夢見たいな時間があんねん！

その時間帯に食べるのが　
おすすめ✨

14時〜16時頃に食べれば
大丈夫✨

だからと言って
この時間帯にアホみたいな量
食べていいってのではない。

１個200kcalくらいまでのおやつを探してみて☝️✨

そもそもやねんけど、、、
間食=お菓子
って思ってたりせーへん？

じつはそれが大きな間違いで
大きな落とし穴‼️

この話はまた今度させてもらいますね💕

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25/10/2023

『アルコール飲むからやせられへんねん』
ってよく聞きます。

答えを先に言うと
アルコールだけで太ってる人は
そんなにいません。

他の理由な事が多い。

ちなみに今ダイエットをされている
生徒さんの中でも
週3〜4回は生中4杯飲んでる方も
おられます。

だけど、痩せ続けています。

そして、私を含め
わたしの所属している
日本ダイエットカウンセリング協会のダイエットコーチ陣は
大酒飲みが多い多い（笑）

だけど、
皆んな体型キープしています。

だから太ってるのは
アルコールだけのせいじゃないって
わかるよね！

アルコールを飲むときに
気をつけるといい事は

①いきなり飲まない
最初に何かつまんだり食べたり
できる状況だったら、そうしてから飲む

②アルコールオンリーで終わらない
水を挟む。
お水の温度で飲みやすさは変わるから、自分が飲みやすい適温を探すのがコツ！

なかった事にする系のサプリより
水だよ水！

ダイエットしたいけど
アルコールも飲みたい！！
って方はこの方法試してみてね♡

食べて痩せるダイエットに
興味があるけど、

どんな事をするの？

私でも本当にできるの？

と、ご興味をお持ちくださった方の為にお試しカウンセリングを
ご用意しております。

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19/10/2023

アルアル問題のタンパク質。

燃焼をよくするために筋肉は必要。
だからタンパク質！

肌や髪にもタンパク質は不可欠。
だからタンパク質！

トレーナーさんに
タンパク質取れっていわれたから。
だからプロテイン！

よくわからないけど
エステサロンで勧められたから！
だからプロテイン。

ダイエットの置き換えで
タンパク質の他に色んな栄養もはいってるから。
だからプロテイン！

まぁ色々聞きます。

知っておいて欲しいのは
フツーの女子が
フツーに食事してたら
フツーに必要量
タンパク質って取れてる。

マッチョ目指して鍛えてる人なら
別だけどね。

もう一つ知っていて欲しいのは
タンパク質も
取りすぎると太るよ！ってこと。

だから
フツーに食事して
プロテインも飲んでってしてたら
過剰になってる事多いんだよね。

過剰になるともちろん
太る。
そして体臭もでてくる。
肌荒れもしてくるし、
最悪の場合、腎臓が悪くなる。

腎臓やられちゃったら
もうアウトだよ！

まずは自分が1日でどのくらい
タンパク質を摂ってるのか
知ることが大事。

お米にも味噌汁にも
タンパク質ってはいってるからね！

そしてタンパク質だけで
筋肉になる事はない。

タンパク質だけで
肌や髪が綺麗になる事もない。

全ての栄養が揃って
始めて筋肉になり
キレイな髪になり肌になる。

結局は
バランス良くって所にたどり着くんだよ。

そしてそのバランスは
決して難しくないから。

簡単にバランスよく食べるって
どうすれば良い？

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12/10/2023

自分がどんな時に体重が増えるのか
これを知ってるか、知らないかでは
ダイエットの成功率が変わります！

知ってたら
体重の増減で一喜一憂しなくなる。

知ってたら
変な減らし方しようとしなくなる。

知ってたら
ストレスにならなくなる。

いい事づくめじゃない？

今まで自分の体重増加の理由を気にしたことが
なかった人にやってほしい事。

チョット体重が増えた時に
『あ、増えてるわ』
で、終わるんじゃなくて
『何で増えたのかな？』
って原因を見つけてみてほしい。

悩むんじゃなくて
見つける！

まずは、この習慣をつけてみてね！

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