Sophia Lab

30/08/2026

＼＼8月31日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、�長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
� LIVEテーマ：見通す
───────────────
今回のLIVEは、
ちょっと先の未来を考えてみる。

1年後、3年後、10年後。

その頃、どんな毎日を過ごしてる？
�どんな気持ちでいる？
少し未来から今日を眺めたら、�何が見えるだろう。

未来を少し眺めたあとは、�身体を動かしてリラックス。
未来をちょっと想像して、今に戻る。

朝の15分、ご一緒できたらうれしいです�

23/08/2026

＼＼8月24日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、�長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
� LIVEテーマ：整える
───────────────
昨日のBookmarkテーマは「残す」がテーマでした。
たくさんあるものの中から、�これからの自分に残したいものを考えました。

そして今日は、残したいものを�自分に合う位置へ、少し置き直してみる。
「整える」は、きちんとすることでも、正しい形にすることでもなくて。
いまの自分にとって、心地いい場所を探すこと。

朝の15分は、体をゆるめ、呼吸をしながら、自分に合う場所へ少しずつ整えていく時間に。

暮らしも、仕事も、体も。

ほんの少し位置を変えるだけで、�流れが変わることがあります。
ご一緒できるのを楽しみにしています�

23/08/2026

＼＼8月24日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
LIVEテーマ：整える
───────────────
昨日のBookmarkは「残す」がテーマでした。
たくさんあるものの中から、�これからの自分に残したいものを考えました。
そして今日は、残したいものを�自分に合う位置へ、少し置き直してみる。
「整える」は、きちんとすることでも、正しい形にすることでもなくて。
いまの自分にとって、心地いい場所を探すこと。
朝の15分は、体をゆるめ、呼吸をしながら、自分に合う場所へ少しずつ整えていく時間に。
暮らしも、仕事も、体も。
ほんの少し位置を変えるだけで、流れが変わることがあります。

ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

＼LIVEはこちらから／
Facebookページ（いいね！で通知が届きます）
・Sophia Labページ
https://www.facebook.com/sophialab8/
・wellbeingDAOページ
https://www.facebook.com/wellbeingdao
同時配信：YouTube LIVE

16/08/2026

＼＼8月17日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
� LIVEテーマ：受け取る
───────────────
私たちは、�誰かから褒めてもらったとき、
「いやいや、そんなことないです」
と返してしまったり。

「手伝おうか？」と言われても、
「大丈夫、大丈夫」
と、つい断ってしまったり。

差し出されているものを、�意外と受け取らずにいることがあります。
でも今週は、
まず、そのまま受け取ってみる。
を意識してみたいと思います。

朝の15分は、�体をゆるめて、�呼吸を整えながら、

今ここにあるものを、�そのまま受け取ってみる時間に。

何かを変えようとしなくても、�受け取ることで、�ふっと何かがひらくことがあります。
�ご一緒できるのを楽しみにしています�

16/08/2026

＼＼8月17日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
📖 LIVEテーマ：受け取る
───────────────
私たちは、誰かから褒めてもらったとき、
「いやいや、そんなことないです」
と返してしまったり。

「手伝おうか？」と言われても、
「大丈夫、大丈夫」
と、つい断ってしまったり。

差し出されているものを、意外と受け取らずにいることがあります。
でも今週は、
まず、そのまま受け取ってみる。
を意識してみたいと思います。

朝の15分は、体をゆるめて、呼吸を整えながら、

今ここにあるものを、そのまま受け取ってみる時間に。

何かを変えようとしなくても、受け取ることで、ふっと何かがひらくことがあります。
ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

＼LIVEはこちらから／
Facebookページ（いいね！で通知が届きます）
・Sophia Labページ
https://www.facebook.com/sophialab8/
・wellbeingDAOページ
https://www.facebook.com/wellbeingdao
同時配信：YouTube LIVE

＼＼8月17日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用...

09/08/2026

＼＼8月10日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
📖 LIVEテーマ:すでに自分の中にあるものに気づく───────────────
私たちは、つい「もっと必要だ」と思ってしまいます。
でも、本当に大切なものは、もうすでに自分の中にあるのかもしれません。
これまでの経験。
好きだったこと。
大切にしてきた想い。
朝の15分は、体をゆるめて、呼吸を整えながら、
自分の人生を少しだけ読み返し、すでに自分の中にあるものに気づく時間。
新しい自分になるためではなく、今の自分を見つけ直す朝。
月曜日の朝、ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

＼LIVEはこちらから／
Facebookページ（いいね！で通知が届きます）
・Sophia Labページ
https://www.facebook.com/sophialab8/
・wellbeingDAOページ
https://www.facebook.com/wellbeingdao
同時配信：YouTube LIVE

＼＼8月10日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用...

02/08/2026

＼＼8月3日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
� LIVEテーマ
朝に、自分のなかの居場所をつくる。
───────────────

「育つ」と聞くと、
何かをがんばることや、
できることを増やすことを思い浮かべるかもしれません。

けれど人がのびのびと育つためには、
まず、安心していられる場所が必要なのかなと思います。

思うように進まない日も。
できないことがある日も。

「今日はここにいていいよ」と、
自分に言ってあげられること。

それもまた、
自分を育てていくための大切な土台なのだと思います。

朝の15分は、
体をゆるめて。
呼吸を整えて。
自分のなかに、少しだけくつろげる場所をつくる時間。

がんばるためではなく、
今の自分に戻るための15分です。

月曜の朝、ご一緒できるのを楽しみにしています�

02/08/2026

＼＼8月3日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
📖 LIVEテーマ
朝に、自分のなかの居場所をつくる。
───────────────

「育つ」と聞くと、
何かをがんばることや、
できることを増やすことを思い浮かべるかもしれません。

けれど人がのびのびと育つためには、
まず、安心していられる場所が必要です。

思うように進まない日も。
できないことがある日も。

「今日はここにいていいよ」と、
自分に言ってあげられること。

それもまた、
自分を育てていくための大切な土台なのだと思います。

朝の15分は、
体をゆるめて。
呼吸を整えて。
自分のなかに、少しだけくつろげる場所をつくる時間。

がんばるためではなく、
今の自分に戻るための15分です。

月曜の朝、ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

＼LIVEはこちらから／
Facebookページ（いいね！で通知が届きます）
・Sophia Labページ
https://www.facebook.com/sophialab8/
・wellbeingDAOページ
https://www.facebook.com/wellbeingdao
同時配信：YouTube LIVE

26/07/2026

＼＼7月27日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、
長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
📖 LIVEテーマ「自分との約束を、大切にする。」
───────────────
私たちは、人との約束は大切にします。
でも、自分との約束は、つい後回しにしてしまうことがあります。

「あとでね。」
「また今度。」
そんな小さな積み重ねが
知らないうちに自分自身との距離を広げてしまうこともあります。

朝の15分は、
体をゆるめて。
呼吸を整えて。
「今日も自分を大切にしよう。」

そんな一日の始まりをご一緒できたらうれしいです。

がんばるためではなく、自分に戻るための15分。
月曜の朝、ご一緒できるのを楽しみにしています☕️

＼LIVEはこちらから／
Facebookページ（いいね！で通知が届きます）
・Sophia Labページ
https://www.facebook.com/sophialab8/
・wellbeingDAOページ
https://www.facebook.com/wellbeingdao
同時配信：YouTube LIVE

＼＼7月27日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用...

12/07/2026

＼＼7月13日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／
滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用意ください。
───────────────
📖 LIVEテーマ「本当はどうしたい？」は、どこで見つかるのか。
───────────────
昨日、一週間を振り返る中で、一つのことに気づきました。
振り返ると、すべてが一つの問いにつながっていました。
「本当はどうしたい？」
その答えは、頭で考えて見つけるものではなく、
時には、「なんだか居心地が悪い。」
そんな小さな違和感の中に、そっと隠れているのかもしれません。
月曜の朝、少しだけ体をゆるめながら、心の声にも耳を澄ませる時間をご一緒しましょう。
がんばるためではなく、自分に戻るための15分。
ご一緒できるのを楽しみにしています☕️
人生に、Bookmarkを。
＼LIVEはこちらから／
Facebookページ（いいね！で通知が届きます）
・Sophia Labページ
https://www.facebook.com/sophialab8/
・wellbeingDAOページ
https://www.facebook.com/wellbeingdao
同時配信：YouTube LIVE

＼＼7月13日（月）7:30〜｜OCHANOMAリトリート LIVE／／滑りにくい背もたれのある椅子と、長めのフェイスタオルをご用意...