前田久仁子 (2026)

13/05/2023

鹿児島で久しぶりのリアル講座を開催します♪
　　　
心と体にやさしい「米いち」のお弁当は、素材や調味料にとことんこだわった、真心こもった手作りのお弁当！　　
とっても美味しいんです。
　
そして、食と習慣と思考（脳）へのアプローチで心と体を整える専門家として、
前田久仁子✖︎米いちコラボイベント
　
今回はスペシャルな講座に加えて
米いちの心とからだが喜ぶお弁当と米いちの調味料を使った簡単レシピ付き
（レシピは各講座で変わります(^^)）
　
詳細はこちらです⬇︎
　
▪️場　所　米いち
鹿児島市下竜尾町5-31-2F
※駐車場は近隣のパーキングをご利用下さい
　
▪️日　時　
5月15日(月) 12時30分
6月3日(土) 19時30分
6月14日(水) 12時30分
※昼11時30分夜18時30分からお弁当は食べれます。
　
▪️参加費　各回2500円（米いち弁当×レシピ付）
　
▪️定　員　先着10名様
　
▪️対象者　全人類
　
▪️申　込
LINE https://lin.ee/603w8W7
またはDMください♪
　
参加代表者名
人数➕参加者の名前
　
▪️講座内容
　
★5月15日(月)
【ゆらぎ世代のための推し活健康美容法】
　ゆらぎ＝更年期
　今や若年化や性別に関係なく更年期の悩みを抱える方が増えてきた昨今。
ゆらぎ世代に必要なのはホルモンバランス。
推し活のような何かに熱中する、ときめく【脳のメカニズム】でゆらぎ症状と上手に付き合うコツを学びます。
　
★6月3日(土)
【あなたの睡眠は大丈夫？睡眠診断でタイプ別の睡眠を学ぼう】
　今や現代病とも言われる睡眠障害💤
眠れない悩みから寝すぎる悩みまで様々。
【睡眠と脳】の関係を知ることで、安眠生活をおくれたらいいな❤︎
睡眠と上手に付き合うコツを学びます。
　
★6月14日(水)
【久仁子式脳科学で不安をプラスにする方法を学ぼう】
生きていれば不安はつきもの。
将来やお金、子育てや介護、健康や生き方などなど、、、
人はなぜ不安を感じるのだろう。
【脳の使い方のコツ】を知ることで不安をプラスにできたら？
人生を楽しくする生き方のスキルを学びます。
　
　
お会い出来るのことを楽しみにしています♪

31/01/2022

＼心と体を整えたいあなたへ／
無料セミナーをプレゼント中
プレゼントはこちら　https://kli.jp/f/zpFy/

26/12/2021

✨菌は悪者だけじゃない！

こんにちは
心と体を整える専門家　前田久仁子です

「菌」と聞くと悪者なイメージを抱く人が多いようなんですが

実は
私たちは「菌」により守られ助けられて生きています。

それは腸内細菌や皮膚常在菌など

お母さんのお腹の中から生まれた時から
出来るだけ多くの種類の菌を獲得し
多様性のある菌の世界を作り出します

その結果

私たちの心と体を整える相棒として
常に一緒に活動し
私たちに多くを還元してくれているんです。

◉除菌殺菌のやり過ぎに注意しましょう！
◉洗剤などで洗い過ぎに注意しましょう！
◉毎日の飲食に気をつけましょう！

私たちの心と体を整える時に
共生する菌たちの存在抜きでは考えられません。
そもそも
共生する菌たちがいないと私たちは日常で生きられないんです。

目に見えない「菌」への不安で
大切な「菌」を排除しないでくださいね✨

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

このアカウントでは
心と体を整えるヒントなど

毎日の生活を自分らしく豊かに生きるために
お役に立てる情報をお届けしています。

どんなの食べたらいいの？
日々の生活で気をつけることは？
ストレス対処の方法は？

など質問ありましたら
お気軽にコメント、DMください♡

フォローしてもらえると、とっても嬉しいです♪
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#習慣 #生活習慣 #体質改善 #菌活 #腸内細菌 #腸内環境 #腸活 #皮膚常在菌 #常在菌 #除菌 #殺菌 #デメリット #共生 #共存 #アレルギー #アレルギー体質

21/12/2021

✨お酒の強い弱いは遺伝子で決まってる！？

こんにちは
心と体を整える専門家　前田久仁子です

お酒が大好きな人には
ちょっと耳の痛い話かもしれませんが

お酒って
人によっては「毒」でしかないんです。

強いか弱いかはご先祖様がどういう環境で生きてきたか
ルーツによるものが影響しています。

要は
遺伝子の影響が大きいということです。

お酒を飲んだ時に
まずアルコールは「胃」でも吸収されやすいです！
そしてすぐに脳に影響を与えます

心も体もフワフワした感覚にしてくれるのが
アルコールの働きだったりします。

ただ
これは、脳を麻痺状態にしているから起こる現象なので
「生きる」上ではこの状態が続くことは危険なんです。

なので
体はこのアルコールを分解するように働きかけます。
そこで頑張ってくれるのは主に肝臓です。
アルコールを分解する酵素が働くと

次に、アセトアルデヒドというものに変わります。

これが、、、
発がん性のある物質であり
二日酔いの原因にもなっていると言われています。

ということで
次に急いでアセトアルデヒドを分解しようと頑張るわけです。

その結果
酢酸という無害の物質になります。

この一連の流れで
誰でも同じように体の中で働くか？
というと
実はそこに違いがあるんです！

今回の遺伝子の話は

◉アルコールを分解する酵素
◉アセトアルデヒドを分解する酵素

これらの酵素をそれぞれどういう状態で持っているのか？
遺伝的に決まっているということなんです

◉持っているのかいないのか
◉沢山持ってるのか少ししか持っていないのか
◉働きは早い（強い）のか遅い（弱い）のか

実は組み合わせもバラバラだったりします。

ちなみに

日本人の約1割は
▶︎全く酵素を持っていない若しくは弱い

日本人の約7割は
▶︎酵素をそれぞれ少しづつ持ってる、持ってても働きは弱め

日本人の約2割弱は
▶︎酵素を持っていて働きも活発

という感じ。

そして、体の大きさも働きには影響を与えます。
そのため、男性と女性と比べると

男性より女性の方がリスクは高くなります！
大人より子供の方がリスクが高くなります！
＊未成年に禁酒してる理由は他にも一杯あります。

✖️「お酒は吐いても飲み続ければ強くなる」は嘘です！
これは、脳が「耐性」という働きにより鈍くなってるだけです。

このタイプの人は、
本来お酒を分解する働きは弱い人なので
体へのダメージ半端無いです！

今すぐお酒やめて欲しいです。

お酒は、
病気になってしまったら飲めなくなってしまいます。
しかも
お酒が要因となった病気のほとんどは「治らない」病気です。

そうならない為にも
飲み方を気をつけましょうね。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

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#体質改善 #心と体を整える #予防医療 #お酒 #お酒好き #体質 #遺伝子 #お酒弱い #お酒弱いけど好き #お酒強い #生活習慣 #生活習慣病 #生活習慣病予防 #生活習慣改善 #アルコール #アルコール依存症

21/12/2021

✨お酒の強い弱いは遺伝子で決まってる！？

こんにちは
心と体を整える専門家　前田久仁子です

お酒が大好きな人には
ちょっと耳の痛い話かもしれませんが

お酒って
人によっては「毒」でしかないんです。

強いか弱いかはご先祖様がどういう環境で生きてきたか
ルーツによるものが影響しています。

要は
遺伝子の影響が大きいということです。

お酒を飲んだ時に
まずアルコールは「胃」でも吸収されやすいです！
そしてすぐに脳に影響を与えます

心も体もフワフワした感覚にしてくれるのが
アルコールの働きだったりします。

ただ
これは、脳を麻痺状態にしているから起こる現象なので
「生きる」上ではこの状態が続くことは危険なんです。

なので
体はこのアルコールを分解するように働きかけます。
そこで頑張ってくれるのは主に肝臓です。
アルコールを分解する酵素が働くと

次に、アセトアルデヒドというものに変わります。

これが、、、
発がん性のある物質であり
二日酔いの原因にもなっていると言われています。

ということで
次に急いでアセトアルデヒドを分解しようと頑張るわけです。

その結果
酢酸という無害の物質になります。

この一連の流れで
誰でも同じように体の中で働くか？
というと
実はそこに違いがあるんです！

今回の遺伝子の話は

◉アルコールを分解する酵素
◉アセトアルデヒドを分解する酵素

これらの酵素をそれぞれどういう状態で持っているのか？
遺伝的に決まっているということなんです

◉持っているのかいないのか
◉沢山持ってるのか少ししか持っていないのか
◉働きは早い（強い）のか遅い（弱い）のか

実は組み合わせもバラバラだったりします。

ちなみに

日本人の約1割は
▶︎全く酵素を持っていない若しくは弱い

日本人の約7割は
▶︎酵素をそれぞれ少しづつ持ってる、持ってても働きは弱め

日本人の約2割弱は
▶︎酵素を持っていて働きも活発

という感じ。

そして、体の大きさも働きには影響を与えます。
そのため、男性と女性と比べると

男性より女性の方がリスクは高くなります！
大人より子供の方がリスクが高くなります！
＊未成年に禁酒してる理由は他にも一杯あります。

✖️「お酒は吐いても飲み続ければ強くなる」は嘘です！
これは、脳が「耐性」という働きにより鈍くなってるだけです。

このタイプの人は、
本来お酒を分解する働きは弱い人なので
体へのダメージ半端無いです！

今すぐお酒やめて欲しいです。

お酒は、
病気になってしまったら飲めなくなってしまいます。
しかも
お酒が要因となった病気のほとんどは「治らない」病気です。

そうならない為にも
飲み方を気をつけましょうね。

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18/12/2021

✨野菜は生で食べるのが良い？

こんにちは
心と体を整える専門家　前田久仁子です
前田久仁子　心と体を整える専門家]

「野菜は生で食べるのが良いんですか？」
「野菜は生じゃないと栄養取れないですか？」

この質問は
食のセミナーを開催すると
よく出てきた質問です。

ここでの私の答えは
「生でも加熱してもいろんな組み合わせして食べると良いですよ〜」
です。

生で食べなきゃ！と思っている皆さん
「熱加えるとビタミンや酵素が壊れるって聞きます」
っておっしゃるんですが

野菜って
ビタミンや酵素だけが必要な栄養素ではないんです。
食物繊維やβカロテンやミネラルや、、、いろいろ。

量をたくさんとった方が良い野菜を
生だとそう多くは取れません。
加熱することでたっぷり食べることが出来ます。

しかも
生の野菜は消化吸収率が低くなりがち、、、。

例えば人参のβカロテンは
生の場合の吸収率は10％以下
加熱＆油の調理で食べると70％以上に
吸収率がアップします。

これはどういうことかというと

野菜によっていろんな栄養素が含まれてるってことは
調理法や組み合わせによって
消化吸収される率は変わるよ！
ってことです。

でも

そういうこと一つ一つ覚えて実行するのって
めちゃくちゃ大変💦

だから

生・蒸す・茹でる・煮る・炒める・揚げる
これだけの調理法があるんだから
いろんな食べ方を楽しんじゃいましょう♪

人間にとって
食べること＝生きている喜び＆楽しいを
実感できるひと時でもあります

ぜひ

いろんな調理法でいろんな組み合わせで
野菜を美味しく楽しく食べましょう♪

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

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✨

#体質改善 #心と体を整える #予防医療 #野菜 #生野菜 #野菜のある暮らし #野菜たっぷり #野菜料理 #栄養 #食物繊維 #食物繊維豊富

16/12/2021

✨疲れちゃったら

心が苦しくなる前にしっかり自分を大事にしよう。

体の疲れは脳（心）の疲れを引き起こします。
そして
心の疲れを自覚するまでには
少し時間がかかります。

その結果

脳（心）までも疲弊すると回復に時間がかかっちゃうんです。

だから

「疲れちゃったな〜」と自覚したら
自然の力を借りて疲れを吹き飛ばしちゃいましょう。

太陽の光なしでは
私たちは生きていけません！

太陽に当たらないと「鬱」を発症するくらい
脳（心）にも影響を与えます。

外に出るのが億劫なら
家の中で寝っ転がりながらで良いから
窓際で日向ぼっこしましょう♪

外に出られそうならベランダでOK！
そこから少しづつ
外に出る機会や時間を増やしていきましょう。

緑や水のある自然豊かな場所も最高です！

自然に身を置くと五感の刺激を味わえます！
五感の刺激は脳（心）を癒してくれます。

さらには

疲れの原因で一つであるストレスに強くなります。

ただ自然の中に身を置いてのんびりしたり
お散歩したりスポーツしたり
写真撮ったり絵を描いたり

好きな過ごし方をしましょう♪

自然の中で何万年も生きてきた私たちは
自然の力で心と体が整うように出来ているんですよ〜

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

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#予防医療 #心と体 #心と身体の健康 #心と体の健康 #心と身体 #五感 #五感で感じる #五感で楽しむ #ストレス発散 #ストレス #ストレス解消法 #ストレス発散方法 #ストレス解消 #自然 #自然が好き #森林浴 #滝 #海

14/12/2021

✨疲れない体を手に入れるには

睡眠はめっちゃ大事！

今の時代
働き盛りの年代の２〜3人に一人は
睡眠不足なんです。

「寝てない自慢」

これ、ほんとやめましょう💦
意味ないどころか
命縮めてますよ〜

▶︎睡眠不足のデメリットは
・病気になる
・仕事のパフォーマンスが下がる
・太りやすくなる

推奨されている睡眠時間は７時間です！

７時間寝てる人たちが
最も長生きしているから。

とはいえ

遺伝子を見ると
短い時間で調子いい人もいれば
もっと寝ないと調子上がらない人もいます。

自分の体調がいい時間を
見つけることも大事！

分からないって人は
まずは７時間睡眠で1週間ほど過ごしてみましょう。

それで調子がいいようなら
７時間でOKな人です。

▶︎睡眠の質のアップも大事です！
・朝日を浴びる
・日中に20分程度の軽い運動をする
・寝る前に入浴する
・寝る２時間前からは照明を落とす

あとは

寝酒習慣ある人は
依存症になりやすいので気をつけてね！

飲まないと寝れない人は
危険信号ですから

飲む量や回数を控えるようにしましょうね。

私たちは
寝ないと死んでしまいます。

寝てる時間に
脳や体の様々な臓器がリセット作業しています。

生きるために必要な睡眠
人生の1/3を使う睡眠

素敵な時間にしちゃいましょう。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

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#睡眠 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠の質を上げる #疲れない体 #疲労回復 #予防医療 #心と体の健康 #心と体 #心と体を整える #ダイエット #ダイエット方法 #7時間 #7時間睡眠

08/12/2021

✨現代人におすすめの食材

「切り干し大根」

便利だし美味しいし栄養満点！

切り干し大根＝煮物って使い方
私はしてません
もっと簡単に手軽に使えるから

◉味噌汁や汁物には乾燥のまま入れるだけでOK

◉ナムルや和物には戻し汁ごと味付けして汁気は乾燥わかめ入れて無駄にしない

この二つだけで十分毎日飽きずに食べ続けられます♪

ゆっくりよく噛んで食べることも出来るから
本当におすすめ✨

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

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#切り干し大根 #きりぼし大根 #切干大根 #食物繊維 #食物繊維たっぷり #食物繊維豊富 #カルシウム #カルシウム摂取 #カリウム #カリウム豊富 #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみとり #塩分 #ダイエット #ダイエット食 #味噌汁の具 #味噌汁 #サラダ #ゆっくりよく噛む

05/12/2021

✨

人間の脳は本当に面白くて

男性脳や女性脳は
妊娠中のホルモンの影響で大元は決まります。

ホルモンの分泌量の影響としては
ストレスが関与していることも指摘されていますが

まだまだ分からないことの多い分野でもあります。

とはいえ
多様性は生物が生き残るためにはとても重要で
遺伝子レベルで様々な工夫がなされている中で

脳の変化が著しい昨今
環境や社会のあり方が変わっているからこそで
そこに順応して進化しているのか？
その答えは全く分からないけれど

こういう変化をして生き残ってきたご先祖様がいて
今の自分がいる世界を
私はとても素敵だと思っています。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

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#男性脳 #女性脳 #ダイバーシティ #多様性 #ジェンダー #ジェンダーレス #人間の進化

01/12/2021

✨

今回は質問いただいたのでアンサー投稿です。

「息子がADHDと診断受けました。先生から年々増えていると聞きました。なんでですか？」

という感じのご質問。

ADHDは発達障害の中の一つになります。

生まれつき脳の働きが個性的で
行動面や情緒面に特徴があります。

発達障害には
・自閉症スペクトラム症（アスペルガー含む）
・注意欠如多動症（ADHD）
・学習しょう（学習障害）
・チック症
・吃音
などが含まれます。

発達障害と一括りで言っても、症状はそれぞれ特徴があります。

なぜ脳機能の発達に偏りが生じるのか
まだはっきりとわかっていないことが多いです。

その中で、様々な研究が行われており
分かっている事と関係がある可能性が強いものを今回はご紹介しています。

今の世の中
発達障害のある子は
生きづらさを抱えやすいのは現実だと思います。

けれども

特徴を理解して受け入れ
付き合い方を身につければ

一つの個性として自分らしく生きていけます。
そんな人が私の知ってる人にもそこそこいます。

ちなみに私の息子は
多分アスペルガーです笑

1歳の頃からとっても分かりやすく症状が出ていましたから。

でも診断を受けに行ったりはしていません。
だから、多分と言っています笑

19歳になった今、
自分がアスペルガーであることを理解し受け入れ
そんな個性的な自分を気に入ってるようです。

我が家は
代々発達障害の脳を持ってるよねという家系が伺えますので
遺伝要素75%は納得です。

もっと気楽に
個性を楽しみながら認め合いながら生きられる世の中になったら素敵だな〜

そんな思いも持ちながら

とはいえ防げる要素はあるので
知らないで後悔したり
自分を責めて苦しむ人が一人でも減れば嬉しいな〜

そんなことを思いながら
文字数の制限と情報量の多さを
どうにか9枚に収めてみました笑

いや、、、
どう見ても伝えたりてないよね💦
すみません。

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#発達障害 #発達障害児ママ #発達障害あるある #アスペルガー #アスペルガー症候群子育て #低体重出生児 #低体重児 #自分らしく生きる #個性 #個性的 #生まれつき #それこそ個性 #遺伝要素

27/11/2021

✨

食べている物で私たちの心と体は出来ているからこそ

毎日の食事はぜひ「細胞や腸内細菌が喜ぶ食」を選びましょう♪

そしたら、体は素直に答えてくれますよ〜

日本人には一汁三菜のバランスはおすすめ！

ヘルシーポイントを意識してみてくださいね💕

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前田久仁子

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