23/08/2026
【ビジネスパーソン必見：お盆明けの疲れをリセットする日曜朝の3分コンディショニング】
おはようございます。今週も日曜日がやってきました。
お盆休みが明け、仕事モードへ切り替えて駆け抜けたこの一週間。
「身体が重だるい」「睡眠時間を確保しているのに疲労感が抜けない」と感じていらっしゃいませんか。
その不調の背景には、連休による生活リズムの変化に伴う自律神経の乱れと、東洋医学でいう『気滞（エネルギーの停滞）』が存在します。
休み明けの緊張感により脳の疲労が蓄積し、ストレスによって「肝（気血の循環を司る機能）」の働きが滞りやすくなっている状態です。
この状態を放置したまま新しい一週間を迎えると、業務における集中力や判断力の低下につながりかねません。
休日だからこそ、「あえて朝の3分間で身体を動かし、スイッチを入れる」。
これが、滞っていたエネルギーを全身へ巡らせ、今夜の質の高い睡眠と、翌週の優れたパフォーマンスを生み出す最も効率的なセルフケアです。
「お盆明けの疲労を和らげる3分プログラム」をご提案いたします。
📈 脳と身体の疲労をリセットする「朝の3分」習慣
（動画を参考に、ぜひ今すぐお試しください）
1. 【ゆるめる】開脚体側ストレッチ
👉 狙う経絡：『足の厥陰肝経』『足の少陽胆経』
脚を開いて体側を心地よく伸ばし、ストレスによって滞っていたエネルギー（気）の循環を促します。頭部の重だるさを解消する効果があります。
2. 【動かす】バックランジハンズアップ
👉 狙う経絡：『足の太陰脾経』『足の陽明胃経』
足を後ろへ引きながら手を高く掲げ、股関節の前側とお腹をストレッチします。デスクワークで固まりやすい部位をほぐし、弱りがちな胃腸の働きを活性化させます。
3. 【息を上げる】立位回旋
