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PCP パフォーマンスアップで日本を元気に！！
～カラダを変え、常識を変え、世界を変える～

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「カラダを変え、常識を変え、世界を変える」
パフォーマンスアップを叶えるトレーナー集団です。

31/05/2026

【呼吸が浅い、焦る、力が抜けない人へ】

✅ 90/90胸郭開き
✅ 労宮（ろうきゅう）を刺激するストレッチ

東洋医学では労宮は「心包経」のツボ。
心と身体の緊張を和らげるポイントとして知られています。

一方で現代医学的に見ると、
手を開き、胸郭を広げながらゆっくり呼吸をすることで、

✔ 呼吸筋の過緊張を和らげる
✔ 胸郭の動きを引き出す
✔ 副交感神経が働きやすい状態を作る

ことが期待できます。

緊張すると人は
肩が上がり、
胸が固まり、
呼吸が浅くなります。

だからこそ、

「まず呼吸しやすい身体を作る」

これが大切。

仕事前でも、
昼休みでも、
寝る前でもOK。

30秒〜1分だけでもやってみてください。

呼吸が変わると、
頭の回転も、
身体の軽さも変わります。

#自律神経
#呼吸改善
#胸郭
#東洋医学
#労宮

【株式会社サンクト・ジャパン】様この度は、「EXOS Performance Mentorship Phase 1」の開催に際し、多大なるご支援を賜り誠にありがとうございました。ミニバンド・ループバンドをご提供いただきましたこと、また今回の...
28/05/2026

【株式会社サンクト・ジャパン】様

この度は、「EXOS Performance Mentorship Phase 1」の開催に際し、多大なるご支援を賜り誠にありがとうございました。

ミニバンド・ループバンドをご提供いただきましたこと、また今回のEXOS開催におけるご縁をお繋ぎいただきましたこと、改めて深く感謝申し上げます。

4日間を通して、受講生は評価・Movement・コーチングについて実践的に学び、実技ではバンドを活用したエクササイズやコーチングを数多く実施いたしました。

また、全国から集まった受講生同士が積極的に交流し、今後の活動へ繋がる新たな関係性が数多く生まれていたことも、今回の開催における大きな価値であったと感じております。

サンクトジャパン様のご支援が、今回の学びと繋がりを支える大きな力となりました。

心より御礼申し上げます。
今後とも何卒よろしくお願いいたします。

【インパルスジャパン】　様この度は、「EXOS Performance Mentorship Phase 1」の開催に際し、フォームローラーならびにMB1マッサージボールをご提供いただき、誠にありがとうございました。また、受講者一人ひとりに...
25/05/2026

【インパルスジャパン】　様

この度は、「EXOS Performance Mentorship Phase 1」の開催に際し、フォームローラーならびにMB1マッサージボールをご提供いただき、誠にありがとうございました。

また、受講者一人ひとりに向けて、ナノ LTE マルチマッサージローラーをご準備いただきましたこと、重ねて御礼申し上げます。

今回のメンターシップでは、Movement・Recovery・身体感覚への理解を深める内容が多く含まれており、インプラスジャパン様よりご提供いただいたツールは、受講生の実践的な学びを支える大きな存在となりました。

4日間にわたる実技セッションでは身体への負荷も大きい中、受講生自身が積極的にフォームローラーやマッサージボールを活用し、コンディションを整えながら学びに取り組む姿が多く見られました。

その結果、全員が怪我なく4日間を完走することができ、ハイパフォーマンスを維持する上でも大きなサポートとなっていたと実感しております。

改めまして、この度の貴重なご支援に心より感謝申し上げます。
今後とも何卒よろしくお願いいたします。

23/05/2026

【自律神経を整える呼吸】

朝や仕事前、
昼休み後にもおすすめ。

交感神経を“適切に”立ち上げることで、
集中力や生産性は大きく変わります。

今回やっているのは、

「4秒吸って、
1回で強く吐き切る」

これを10サイクル。

ポイントは、
“吸う”よりも「しっかり吐き切ること」。

呼吸が浅くなると、
脳はストレス状態を感じやすくなり、
交感神経が乱れたままになります。

逆に、
呼吸で胸郭や横隔膜がしっかり動くと、
脳へ「安全に動ける」という情報が入り、
自律神経の切り替えがスムーズになります。

そして実は、
朝に交感神経をしっかり立ち上げられる人ほど、
夜は副交感神経へ切り替わりやすく、
睡眠の質も安定しやすい。

“回復するためには、
日中しっかり活動できることも必要。”

なんとなく疲れが抜けない人ほど、
まずは朝の呼吸から変えてみるのがおすすめです。

#自律神経
#交感神経と副交感神経のバランス

【株式会社 明治】様この度は、「EXOS Performance Mentorship Phase 1」の開催に際し、多大なるご支援を賜り、誠にありがとうございました。ザバス様よりご提供いただいたプロテインは、4日間にわたる講義・実技を支え...
23/05/2026

【株式会社 明治】様

この度は、「EXOS Performance Mentorship Phase 1」の開催に際し、多大なるご支援を賜り、誠にありがとうございました。

ザバス様よりご提供いただいたプロテインは、4日間にわたる講義・実技を支える大きなサポートとなり、受講生がコンディションを維持しながら学びに集中できる環境づくりに大きく貢献してくださいました。

受講生からも、
「コンディションを維持しながら学びに集中できた」
「栄養サポートまで含めて、EXOSらしい環境を体感できた」
といった声が多く寄せられております。

今回のメンターシップでは、トレーニングのみならず、Nutrition・Recoveryを含めた包括的なパフォーマンス向上について学ぶ貴重な機会となりました。

その中で、ザバス様のサポートは、受講生が“学びを現場レベルで体感する”うえで、非常に大きな価値につながっていたと感じております。

改めまして、日本のスポーツ・フィットネス業界の発展に向けたご支援に、心より感謝申し上げます。
今後とも何卒よろしくお願いいたします。

【アディダス ジャパン 株式会社】様この度は、「EXOS Performance Mentorship Phase 1」の開催に際し、ご支援を賜り誠にありがとうございました。 adidas様に制作いただいたEXOS特製Tシャツは、今回のメン...
22/05/2026

【アディダス ジャパン 株式会社】様

この度は、「EXOS Performance Mentorship Phase 1」の開催に際し、ご支援を賜り誠にありがとうございました。 adidas様に制作いただいたEXOS特製Tシャツは、今回のメンターシップを象徴する存在となりました。

受講生からも、
「世界基準の空気感を感じられた」
「着用することでモチベーションが高まった」
という声を多くいただいております。

さらに、前回参加された方の中には、adidas様に制作いただいたTシャツを着て公園でトレーニング指導を行っていたところ、アメリカンフットボールチームの関係者・選手の方々に声をかけられ、実際のお仕事の契約に繋がったケースもありました。

日常的に愛用したくなる着心地やデザインだからこそ、生まれたご縁だと感じております。

今回の開催では、全国から集まった指導者同士が、地域や職種を越えて繋がり、新たなコミュニティ形成にも繋がりました。

その空間づくりを支えていただき、心より感謝申し上げます。

25/04/2026

【自律神経解説】

副交感神経は回復
交感神経は活動

これは間違いではないのですが、交感神経がしっかりと立ち上がってこそ、より質の高い回復になります。

慢性的な疲労やストレスでこの『切り替え』がうまくいかないと、ここぞという時の頑張りや、準備の回復が上手くいかず、何もしてないのに怠い、疲労感を感じやすいといった負のループに。

#パーソナルトレーニング
#自律神経が整う
#切り替えが大事
#バーピージャンプチャレンジ

18/04/2026

自律神経解説と１つの呼吸エクササイズ

しっかり落とす(リラックス)する方

副交感神経を優位に

寝る前におすすめ

#パーソナルトレーニング
#中目黒
#自律神経
#交感神経と副交感神経のバランス

価格で選ばれるか。実力で選ばれるか。その差は、経験年数でも資格数でもない。“設計の一貫性”があるかどうか。土台を整え、準備をし、出力を高め、スピードへつなげ、筋力で支え、代謝で戦い、回旋で統合し、回復で完成させる。土台 → 準備 → 出力 ...
12/02/2026

価格で選ばれるか。
実力で選ばれるか。

その差は、経験年数でも資格数でもない。
“設計の一貫性”があるかどうか。

土台を整え、
準備をし、
出力を高め、
スピードへつなげ、
筋力で支え、
代謝で戦い、
回旋で統合し、
回復で完成させる。

土台 → 準備 → 出力 → スピード → 筋力 → 代謝 → 回旋統合 → 回復

感覚ではなく、逆算。
思いつきではなく、設計。

4日間で学ぶのはテクニックではない。
“任されるトレーナー”になるための判断軸。

――――――――――

【定員】
20名

【日程】
2026年5月3日～6日

【時間】
（前後30分程度の変更の可能性あり）
5月3日（日） 8:30～17:30
5月4日（月） 8:45～17:30
5月5日（火） 8:45～17:50
5月6日（水） 8:45～18:00

【場所】
日本大学三軒茶屋キャンパス
https://www.nihon-u.ac.jp/sports_sciences/access/

【料金（税込）】
第一回受講者からの紹介　　 ￥242,000
早期申込①（2/1～2/28）　　 ￥264,000
早期申込②（3/1～3/31）　　 ￥286,000
通常申込（4/1～5/1締切）　 ￥330,000

exos
Performance Mentorship Phase1

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【NSCAセミナー開催】ムーブメントの質を高めるために、“なんとなく”ウォームアップしていませんか？今回のテーマは「ムーブメント・クオリティを高めるための統合的アプローチ―exosの原理を活用したプログラミング―」［学べること］・逆算思考で...
12/02/2026

【NSCAセミナー開催】

ムーブメントの質を高めるために、
“なんとなく”ウォームアップしていませんか？

今回のテーマは
「ムーブメント・クオリティを高めるための統合的アプローチ
―exosの原理を活用したプログラミング―」

［学べること］
・逆算思考で設計するムーブメント・プレパレーション
・ジェネラルムーブメント〜神経活性化までの整理
・目的に応じた安全で再現性の高いウォームアップ構築法

その場しのぎではなく、
「なぜこの順番なのか」を説明できる設計力を。

NSCAの理論を基盤に、
評価→設計→修正まで一貫して行う現場視点でお伝えします。

［開催概要］
・4/1（水）19:30–21:00
・オンライン開催（Zoom）
※アーカイブ配信はございません

［受講料］
NSCA会員：2,475円
一般：4,950円

［お支払い方法］
・クレジットカード
・PayPay
※決済完了をもって申込受付完了となります。

ウォームアップが変われば、
トレーニングの質が変わる。

現場で迷わない判断軸を、一緒に整理しましょう。
お申し込みはプロフィールリンクより。


#ムーブメントプレパレーション
#ウォームアップ設計
&C
#トレーナー向けセミナー
exos

住所

中目黒3-4-2-4F
Meguro, Tokyo
153-0061

営業時間

月曜日 09:00 - 17:00
火曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 22:00
日曜日 09:00 - 22:00

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