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キレイ.com, 六本木6-10/1, Minato-ku (2026)

14/08/2014

★2週間「小麦粉断ち」すると痩せて美肌になる理由【お米はOK】
パンや麺類などの小麦粉製品に含まれる「グルテン」の摂取を控えるだけで、痩せて体調がよくなるんですって。小麦粉抜きダイエット！
◎どうして「小麦粉断ち」？
パンの原材料である小麦粉に水を加えてこねると、グルテンというたんぱく質が生まれる
出典　山崎製パン | 知る・楽しむ | パン・ザ・ワールド
（グルテンは）パンやうどん、パスタ、クラッカー、シリアルなどに含まれています。グルテンは食物に弾力や粘り気を出す働きがありますが、うどんにコシや膨らみがあるのも、このグルテンの作用によるもの
出典　注目されるグルテンフリーとは | 美肌レシピ
グルテンには麻薬のような中毒性があるので、食欲がさらに刺激されてしまう
出典　食べて痩せるグルテンフリーダイエットって知ってる？ - FRaU（フラウ） - X BRAND
グルテンの中に含まれる「グリアジン」という物質には食欲を促進させる働きがあり、パンやスイーツを食べだすと止まらないという現象を起こします
出典　グルテンフリーでいこう！　～糖化を促進させる「グルテン」の怖さ～ | Life Balloon
さらに、小麦に含まれるアミロペクチンAというでんぷん質は、血糖値を急上昇させ、インスリンの分泌を急激に増やします。インスリンは脂肪を蓄えるホルモンでもあるため、頻繁に放出されることで太りやすい体質になってしまう
出典　食べて痩せるグルテンフリーダイエットって知ってる？ - FRaU（フラウ） - X BRAND
しかも小麦製品は砂糖やマーガリン、ショートニングなどのトランス脂肪酸を使っているものが多いんです。
太るだけじゃない！グルテンアレルギーとは
この成分が人によっては肌荒れ、慢性的な無気力感、慢性疲労、下痢や便秘集中力や体力の低下、重いPMS、不妊症などのアレルギー反応を引き起こすそうなのです。アメリカではなんと20人に一人がグルテンアレルギーなんですって。
出典　あのミランダ・カーもやっている人気ダイエット法「グルテンフリーダイエット」とは？ | Pouch［ポーチ］
グルテンアレルギーではない人も、グルテンに含まれる成分が食欲を刺激したり、肌荒れを起こしたり、太りやすくなったりすることもあるそうです。
出典　あのミランダ・カーもやっている人気ダイエット法「グルテンフリーダイエット」とは？ | Pouch［ポーチ］
軽度のグルテンアレルギーなら症状が軽すぎて気づかないことのほうが多いのです。セルフチェックとして一度、グルテンフリー生活をまずは2週間続けてみて、体調の変化を見てみることをおすすめします。
出典　【第13回】体調が良くなり美しさもアップ！グルテンフリーダイエットのススメ（後編）:エリカ・アンギャルのビューティヒント　マリ・クレールスタイル : marie claire style
「グルテンフリーダイエット」が注目されていますが、グルテンは小麦粉製品に含まれています。
グルテンフリーとはつまり「小麦粉断ち」「小麦粉抜き」のこと！
では、小麦粉断ちすると具体的にはどうなるのでしょうか？
◎小麦粉抜きダイエットのいいところ♪
炭水化物を抜かなくていいところが、糖質オフダイエットとの大きな違い
出典　食べて痩せるグルテンフリーダイエットって知ってる？ - FRaU（フラウ） - X BRAND
他のダイエット法と違うのは、単に体重が落ちるだけでなく、肌がキレイになって、集中力がアップするという点
出典　美肌＆集中力アップ！いいことづくしのグルテンフリーダイエット - 「生き方キレイ」をコーディネート｜MYLOHAS
グルテンを抜いた食事をしていると体調がよくなったりニキビなど肌荒れも良くなったりと良い事づくしで更には体重も減ってくれとても話題になった
出典　小麦粉を抜くとダイエットできて便秘が治る
小麦粉断ちの結果ですが、確かに肌がきれいになりました！肌の表面の細かいツブツブみたいなのがなくなってツルッとしました。
出典　小麦粉のこと。 : ヨガとくらしのこと
グルテンフリー食にすれば「無理にダイエットをしなくても、自然と体重が落ちていくんです。ホルモンバランスも整いますので、リバウンドもしにくくなり、痩せやすい体質になれるんですよ
出典　食べて痩せるグルテンフリーダイエットって知ってる？ - FRaU（フラウ） - X BRAND
グルテンフリーの食事に変えることで、集中力が上がり一日のパフォーマンスがあがるので仕事にも良い影響が期待出来ます
出典　簡単！グルテンフリーダイエット | web R25
◎何を食べていいの？何を食べちゃダメなの？
お米OKなのがうれしい♪
和食の場合は比較的グルテンフリーにしやすいのです。ご飯もOK、肉も魚もOK、卵も野菜も豆腐など豆類もOK。純米酢や蕎麦粉や片栗粉、大豆粉、葛粉、日本酒、焼酎ももちろんOK。食べていいものがたくさんあります！
出典　あのミランダ・カーもやっている人気ダイエット法「グルテンフリーダイエット」とは？ | Pouch［ポーチ］
日々の食事をうどんからお蕎麦に替える、パンやパスタを控え洋食を和食に替える、唐揚げを焼き鳥にする、といった少しの工夫で大丈夫です。ポイントは、パーフェクトを目指してストイックになる必要はないということ。
出典　簡単！グルテンフリーダイエット | web R25
NG…パン、パスタ、うどん、ラーメン、ピザ、お好み焼き、たこ焼き、ケーキ、クッキー、揚げ衣、点心の皮など
OK…お米、もち、いも、乳製品、豆、卵、ナッツ、肉、魚など

特にアレルギーがなければ、そんなに神経質にならずに少しずつ減らすことから始めましょう！

04/08/2014

★意外すぎる・・・お酒とおつまみで美肌になれる!?お酒は美肌への鍵だった
「お酒を飲んだ翌日はお肌の調子イマイチ。やっぱりアルコールはお肌に良くないのかな？」と思われている方が多いのではないでしょうか。アルコールは、決してお肌に悪い事はないのです。適量であれば血行を促進し、気分もリラックスさせて、美肌に貢献してくれるのですよ！
出典　飲み会の翌日も美肌でいられるお酒とおつまみの選び方｜ Life ＆ Beauty Report（LBR）
お酒は米や麦など穀物を発酵させてつくられるもので、
飲みすぎなければ、体や肌に悪くはありません。
出典　美肌をつくるお酒の飲み方-美肌をつくる10の習慣
血の巡りがよくなることで、肌の新陳代謝が活発になり、肌がつやつやしてきます。
もちろん、アルコールはストレス発散にも効果があります。
出典　適度なアルコールは、美肌の助っ人。 | 美しくつやのある肌になる30の方法 | HappyLifeStyle
◎美肌に良いお酒
焼酎のお湯割りや日本酒、ワイン
出典　www.anacrowneplaza-toyama.jp
体を冷やすビールやサワー、カクテルはのどごしがよく飲みすぎになりがちですが、こうした冷えたアルコールは血行不良を招きます。
出典　美肌をつくるお酒の飲み方-美肌をつくる10の習慣
・焼酎
出典　matome.naver.jp
焼酎には血液中の血栓を溶かすプラスミンを増やす作用があります。つまり、血液をサラサラにしてくれるのです。血液がサラサラになって血行が良くなることで、お肌にも十分な栄養がいきわたりターンオーバーのサイクルも正常化されます！
出典　飲み会の翌日も美肌でいられるお酒とおつまみの選び方｜ Life ＆ Beauty Report（LBR）
・赤ワイン
出典　www.hardfood.com
お肌にいいお酒としてまずあげられるのが、赤ワインです。赤ワインに含まれるポリフェノールは、肌の老化の原因をつくる活性酸素を抑えてくれるので、アンチエイジング効果が期待できます。ビタミンやミネラルも豊富なので、迷ったらまずは赤ワインを飲むのがオススメです。
出典　ワインと日本酒でアンチエイジング！美肌になるお酒の飲み方 | スキンケア大学
・日本酒
出典　www.gurum.biz
『日本酒』には、抗菌作用・抗酸化作用のある“フェルラ酸”が多く含まれていて、活性酵素を除去してくれます。つまり、アンチエイジング効果が高いんですね
日本酒にもフェルラ酸という効酸化作用があるので、赤ワインと同じくアンチエイジングに役立ちます。日本酒は、そのほかにも細胞の働きを活性化させてくれる成分が含まれていますから、適量飲むぶんにはお肌に良いと言えるでしょう。
出典　ワインと日本酒でアンチエイジング！美肌になるお酒の飲み方 | スキンケア大学
『日本酒』の美肌効果と言ったら、まず美白ですね！！『日本酒』の原料に含まれる“コウジ酸”には、シミやほくろの原因になるメラニン色素を抑制します。
出典　実はお酒はお肌にいい！？あなたを美肌に導くのは『●●酒』！！ | ベツバラ (vitamin ef)
日本酒にはお肌の質を整える上で欠かせないアミノ酸がふんだんに含まれています。肌の材料を補給することができ、新陳代謝が早まるのでシミ、そばかすに効果的。
出典　日本酒で美肌になろう！日本酒の持つ知られざる健康効果＆日本酒化粧水の作り方 | KURAMAGA（クラマガ）
◎お酒の美肌効果を高めるおつまみ
フレンチフライやポテトチップスなど脂っこいものや塩辛いものを、ついつい選んでしまいがちですよね。ただ、皮脂の分泌を増やしてニキビを作ってしまったり、むくみに繋がったりと、美肌づくりのためには適さないので、我慢しましょう。
出典　飲み会の翌日も美肌でいられるお酒とおつまみの選び方｜ Life ＆ Beauty Report（LBR）
お酒と食品の関係性は深く、相性のよい食べ合わせをすることによって、思わぬ美容効果が期待できる場合があります。
出典　お酒の美容効果を高めるおつまみの組み合わせ | 美肌レシピ
・大豆製品
出典　chitanavi.co.jp
たんぱく質には弱った肝臓を修復させる働きがあるため大豆製品がオススメです
冷奴でしたら上からかつお節をかけることで、豆腐だけでは不足していたアミノ酸をかつお節が補い、非常に良質のたんぱく質を摂ることができます。
出典　お酒の美容効果を高めるおつまみの組み合わせ | 美肌レシピ
・枝豆
出典　kanasoku.info
枝豆には、二日酔いや悪酔い防止に役に立つ成分が豊富に含まれています。
枝豆には、アルコールの代謝を促進させるビタミンＢ１、それに、肝臓の働きを向上させるうえで役に立つコリンが豊富ですから、悪酔いや、二日酔いの防止に効果的なわけです。
血流をよくするアミノ酸のメチオニンや、シミやシワを改善するビタミンC、便秘を解消する食物繊維やむくみを軽くするカリウムなど、たくさんの栄養素が含まれている万能選手。積極的に摂るようにしましょう。
出典　お酒の美容効果を高めるおつまみの組み合わせ | 美肌レシピ
・柿
出典　chitalow.blog.so-net.ne.jp
柿の渋み成分のタンニンはアルコールを分解する作用があります。また利尿作用のあるカリウムと、酸化還元作用のあるビタミンCの相乗効果で二日酔いにも効果抜群。
糖度が高く甘くて子供から大人までとても食べやすい柿ですが、美味しいだけではなく、実は柿の栄養価は美肌づくりにかかせないビタミンCがつまっているのです。
出典　意外と知らない！？ビタミンCの女王様・秋フルーツ代表“柿”で美肌をゲット！ | 女子力アップCafe Googirl
・キムチ
出典　www.koujuan.co.jp
キムチには、アルコールに含まれているアセトアルデヒドを分解し、二日酔いを予防する働きや、肝臓の解毒を促すタウリンも含まれています。また、脂肪の燃焼作用があるカプサイシン、脂肪の代謝をよくするナイアシンも含まれているため、ダイエットを気にしている方にもオススメです。
出典　お酒の美容効果を高めるおつまみの組み合わせ | 美肌レシピ
・きゅうり
キュウリには、二日酔い対策に効果的なビタミンBおよび電解質などが豊富に含まれています。
出典　今日から毎日キュウリが食べたくなる!! 期待できる14の効能／毒素排出、ガン・生活習慣病予防など | Pouch［ポーチ］
肌へのミネラル補給
カリウム・マグネシウム・シリコンなどが含まれているキュウリは、肌にミネラル成分を補給するにはもってこい。スパでキュウリが、頻繁にトリートメントに用いられているのも、この効果ゆえ。
出典　今日から毎日キュウリが食べたくなる!! 期待できる14の効能／毒素排出、ガン・生活習慣病予防など | Pouch［ポーチ］
◎量と飲み方には注意！！
飲みすぎは悪影響
出典　www.mtnlakepark.com
お酒そのものが肌にとって悪ではないといいつつも、アルコールの中にはからだにとって悪影響がある物質も含まれていますから、それを体内で分解させる際に、肌をつくる細胞を傷つけることもあるのです。
お酒が弱い方は特に注意が必要ですが、そうでない方も、飲み過ぎないような工夫が必要です。
出典　ワインと日本酒でアンチエイジング！美肌になるお酒の飲み方 | スキンケア大学

15/07/2014

★【色白は七難隠す！】美白化粧品に頼らず白肌美人になる方法
美白化粧品は高いし、種類も多くてどれが本当に効果があるのか分からないですよね。どうせなら、化粧品に頼らずに美白して健康になれれば一石二鳥！
◎”色白は七難隠す”は本当だった！
出典　zhuanti.zhuangwang.com
昔から日本では「色白は七難を隠す」と言われ、ある程度顔、形が悪くても色白というだけで美人とされて、色白というのは美人の必須条項でした。
日本だけでなく、アジア諸国は色白を好む傾向があります。
肌がキレイだと美人に見える確率が高く、透明感のある肌、化粧をしていてもそれを落としても素肌がキレイなんだろうな、と感じさせる肌はとてもキレイに見える。
出典　女性は見られてキレイになる。周りの視線を釘づけにする美人顔とは？ | 美容ブログ［女性の美学］
やはり肌の色となると日本人は色白で美白の女性が好きだという男性が多い。薄くて透き通った色白の肌は弱弱しくそのような男性の潜在意識にある欲求、男心を刺激する。
出典　色白美肌美人は男に好かれる
◎白肌にするために必要なことは？
日焼けを防ぐ！
出典　www.swissinfo.ch
日焼けは百害あって一利なし。日焼けをすることによって、シミ、シワ、老けを招きます。
・帽子
・日傘
・日陰を歩く
・日中の外出は避ける
・部屋のカーテンをＵＶ加工してある物にかえる
出典　【各論コラム】日焼け止めをやめよう！日傘を使おう！｜みねっこの脱石けん美容ブログ
日焼け止めは、毎日塗るのが基本。紫外線UVAは曇や窓を通すので、この時期はどこにいても日焼けをする可能性がある。特に太陽光があたりやすい、額や鼻、頬の出ている部分には重ねづけを。
出典　うっかり日焼けを防ごう！　毎日できる5つの美白ルール(LAURIER（ローリエ）) - エキサイトニュース
目にもUV対策を！
目に紫外線が当たると脳にそのまま指令がいき、メラニンを生成→お肌が黒くなってしまうので、サングラスやUV加工されたコンタクトレンズを使用すると良い。
出典　うっかり日焼けを防ごう！　毎日できる5つの美白ルール(LAURIER（ローリエ）) - エキサイトニュース
◎体の中から美白
出典　cookpad.com
何事も体が資本！どんなに一生懸命ケアをしていても、不規則な生活習慣や、食生活をしていたら無駄になってしまいます。
新陳代謝が活発であれば、肌のターンオーバーを促し明るく透明感のある肌になる。ぬるめのお風呂にゆっくりつかると効果的。
出典　美白に正しいアプローチ - 美白へ向けて　〜生活習慣の改善を
お肌の代謝を活発にするためには、夜10時から深夜２時にかけては眠っていることが必要。
出典　美白ケアと睡眠｜美肌ケア
美白ケアで重要なことは睡眠
美白の肌を手に入れるには、毎日の食生活がとても大切。
出典　体の中から美白する | 美白肌になりたい！
美白効果を期待できる食べ物としてビタミンＣを含む食べ物を採る。

ブロッコリー、パセリ、レモン、キウイ、アシタバ、シソ、ホウレンソウ、グレープフルーツ、ミカン、イチゴ、柿、キンカン、キャベツ、モロヘイヤ、ピーナッツなど。

ビタミンＣはＥと一緒に摂ると吸収率が上がるのでビタミンＥも合わせて採る。

アボカド、キウィ、カボチャ、アジ、ウナギ、タラコ、アーモンド、ごま、植物油、ピーナッツなど。
出典　美白効果の食べ物
トマトを食べると、3割も日焼けが少なくなる。
トマトペーストを毎日摂取することによってなされる肌の保護効果は、1.3SPFの日焼け止めに相当する。
出典　日傘をさすのと同等の効果が!?トマトの日焼け防止作用が判明 by Gow！Magazine（ガウ！マガジン）
トマトは美白だけでなく、老化防止にも効果があります。
◎【注意！】美白化粧品やサプリには落とし穴が！？
出典　iwannagofirst.com
現在、様々な美白製品が出ていますが、「美白」と書いてあるから何でも良いというわけではなく、デメリットもあるので注意が必要です。
正直なところどれだけ一生懸命お金を掛けても小さなシミひとつ消すことが出来ない商品がほとんど。
出典　シミ化粧品どれがいいの？美白効果ないもの多すぎ！【賢い選び方とは？】
美白効果を持つ成分の中には、乾燥しやすい、肌が荒れやすい、塗布直後は紫外線の影響を受けやすい、といったデメリットを併せ持つことも多々ある。
出典　美白ラインナップ製品の落とし穴：美白用スキンケア用品の真実
美白化粧品を使うことで紫外線から肌を守るメラニンを防ぐため紫外線に対する肌の抵抗力が落ちて刺激を受けやすくなっている。
出典　美白化粧品は乾燥＆刺激がひどい？-美白の悩みを解決！
美白サプリメントというのは医療行為に当たるため、資格を持っている人しか施術できない。
出典　美白サプリメントの副作用の怖さ: 美白サプリメント人気口コミランキング情報
美白サプリメントでは古い角質をほぼ完全に取り除くことができるため、一時的に乾燥を経験する人も多い。
出典　美白サプリメントの副作用の怖さ: 美白サプリメント人気口コミランキング情報
最後に…
個人的に、美白商品やサプリを否定するつもりはありませんが、まずは日焼け対策や、体の中から整えるのが一番だと思います。化粧品やサプリはその後からでも遅くはないです。

14/05/2014

★嬉しい効果ばかり！正しい歩き方で「スタイル美人」になれる
正しい姿勢で颯爽と歩いている人は、第一印象が良いですよね。猫背や内股など悪い歩き方は不恰好なだけでなく、健康面でも弊害が出る恐れがあります。今日から正しい歩き方を意識して、スタイル美人を目指しませんか？
◎正しい歩き方を意識していますか？
正しい歩き方には、多くのメリットがあります！
姿勢が正しくキレイな歩き方は、印象を良くするだけでなく、新陳代謝もUPしダイエット効果にもつながります。
出典　靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方
歩行姿勢をチェックして改善することは健康への近道
出典　美姿勢のメリット４つ
正しい姿勢で歩くと、セロトニン神経に刺激されて、うつ病や認知症の予防にもなる
出典　サファイアの楽しい断酒日記 : セロトニン神経を刺激する歩き方
セロトニンとは、ストレスなどに効果的な脳内物質のこと。
◎靴底の減り方をチェック
靴の裏を見てください。かかとの部分が、片側だけすり減っていませんか？
出典　内側からキレイになる！美しい歩き方3つのポイント
左右の靴底で減り方が違い、どちらか片方の靴底だけが大きくすり減っている場合は、体や骨盤が歪んでいる恐れがあります。
出典　誰をも魅了する美しい歩き方
◎悪い歩き方は体に悪影響を及ぼす
悪い歩き方によっては外反母趾を招いてしまう
出典　外反母趾の原因となる悪い歩き方
美しくないというだけでなく、体型を崩したり腰痛を引き起こしたりするなど体にとって悪影響を及ぼす
出典　誰をも魅了する美しい歩き方
◎歩き方を改善してみよう！
①まずは、意識すること
歩き方のクセは直そうと思わなければ直りません。
出典　誰をも魅了する美しい歩き方
鏡やお店のウインドーなどで自分の姿を確認
出典　内側からキレイになる！美しい歩き方3つのポイント
猫背になっていたり、足が上がっていなかったりといった欠点が分かります。
普段無意識で歩いていることを、意識的に行うと、身体が思い通りに動かず、焦る事もあります。初めは、一つのポイントを意識することからスタート！次に、2個3個…と数を増やしていきましょう。
出典　基本のウォーキングテクニック [ウォーキング] All About
②目線と姿勢
目線を少しだけ上げて顎を引く
出典　靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方
15メートル先に視線を置きます。
ウエスト部分の筋肉を意識して上半身を引き上げることがポイント！
出典　基本のウォーキングテクニック [ウォーキング] All About
背筋を伸ばそうと胸を張ると、肩も一緒に上がってしまいやすいので、肩の力は抜くよう意識することも大切です。
出典　誰をも魅了する美しい歩き方
③かかとから着地
かかとから着地し、足の外側からつま先へ体重を移動させましょう。つま先まで移動したら親指で地面を蹴るイメージで次の一歩を踏み出してください。
出典　誰をも魅了する美しい歩き方
着地した足にグッと力を入れ、指先で地面をとらえるようにします。
出典　内側からキレイになる！美しい歩き方3つのポイント
ハイヒールでの“かかと”からの着地は、体重移動が難しくヒザが曲がってしまう恐れがあるので、“かかと＆つま先”が同時に着地するよう心がけましょう。
出典　誰をも魅了する美しい歩き方
④腕の振り方
手はまっすぐにのばし、後ろに少し振って戻すようにするとキレイに見えます。
出典　靴底の減り方でわかる悪い姿勢と正しい歩き方
正しく腕を振ると、肩甲骨や背中の筋肉がしっかり使われ、普段の生活では鍛えにくい、背面などのパーツを鍛えることが可能です。
出典　パーツ別テクニック～腕編～ [ウォーキング] All About
後ろに引くことでデコルテ部分が開いて美しく見えるという効果もあります。
出典　誰をも魅了する美しい歩き方
⑤ダイエット希望なら早足で
のんびりと散歩を楽しむのが目的であれば、スピードも歩き方も問いませんが、それなりの効果を求めるなら、「スピード」を上げましょう。
出典　美ボディになる歩き方とは？
カロリーを計算するのであれば「歩く速さ」と「歩いた時間」をもとに考えるのが基本です。
出典　消費カロリーは「歩いた距離」は目安にならない。「歩く速さ」と「歩いた時間」をもとに考えること。 | ウォーキング・ダイエットのすすめ
＜消費カロリーの概算＞
時速3キロのウォーキング30分＝100キロカロリー
時速4キロにペースをアップさせるのなら、もう少し消費カロリーが上がります。
さらに、腕を振る、歩幅を広げる、かかと着地、つま先蹴り上げを徹底するなどで、ウエスト周りから下半身全体の筋肉引き締め効果も出てきます。
出典　美ボディになる歩き方とは？

26/04/2014

★チョコレートに含まれる意外な美容パワー
チョコレートには、恋した気分になれる効果/リラックス効果/健康効果etc…様々な効果があると言われていますが、美容にも効果的のようです。美容効果やチョコを使った美容術についてまとめてみました。
◎意外と知らない!?チョコの美容効果
チョコレートは、美容に良い成分が多く含まれている優秀なお菓子
出典　肌ログ
チョコレート業界でも｢美味しい美容法｣と呼ばれ流行となっている
出典　AFPBB News
◎チョコには美容に役立つ成分がたくさん
チョコレートに含まれる亜鉛が、ビタミンCと共にコラーゲンを生成するほか、メラニンの代謝を促進する
出典　肌ログ
ビタミンAの水分保持能力で、お肌をしっとりさせる効果がある
出典　カモマイルクラブ
カリウムには、むくみ改善となる体内の不要な水分を代謝する働きがある
出典　肌ログ
カカオ70％のチョコ100gには、便秘に効果的な食物繊維が約23gも含まれている
出典　3日坊主のための美容法
食物繊維の1日の摂取量目安:20～25g
◎特にカカオの美容効果がスゴイ
カカオには体温で溶ける性質があるため、肌なじみが良く、潤いもキープすることができる
出典　美的.com
カカオに含まれるポリフェノールは、シミやくすみの原因となる活性酸素の働きを弱め、エイジングケアへの効果が注目されている
出典　トレーニングとファスティングでナチュラルな身体へ藤原茜blog☆ＡＮＥブロ☆
また、カカオに含まれるタンニンには脂肪を燃焼させる働きもある
出典　AFPBB News
◎パックとしてチョコを使う美容法
出典　www.i-healing.jp
【材料】
無糖カカオパウダー大さじ2、ハチミツ大さじ1、牛乳大さじ1、エッセンシャルオイル1滴
出典　美容と健康のetc.
※無糖カカオパウダーのかわりに、砂糖含まない純ココアでもOK
【作り方】
1.材料を混ぜて塗りやすい硬さにまでお湯でのばす
2.眼の周りと唇は除き、洗顔後の顔に塗る
3.5分後にやさしく洗い流す
出典　肌ログ
【効果】
角質がたまって荒れてしまったお肌を鎮静化させる
出典　老後までに多彩な趣味
◎お風呂に入れてチョコを使う美容法
出典　osanai.blog.shinobi.jp
【材料】
お好みの量のチョコレートかカカオパウダーかチョコレートシロップ
出典　Yahoo!知恵袋
【作り方】
材料をお好みの濃度になるまでお湯に入れ、きれいに溶かすと完成
出典　Yahoo!知恵袋
【効果】
・血行促進や老廃物の排出、セルライトの分解が促進される
・お湯に含まれるカカオエキスやトレハロースが保湿や美肌に効く
出典　ニュースウォーカー
◎美容に効果的なチョコの食べ方
カカオ70％のチョコレート50gを食事の20分前にゆっくり食べると、チョコレートの美容効果がより発揮される
出典　NEWSポストセブン
毎日適量食べるだけでも、恋をしている時と同じ気分になれる「アンフェタミン」の効果によってキレイになれる
出典　カモマイルクラブ
1日の摂取量目安:普通のチョコは50g(板チョコ半分)、ビターは100g(板チョコ1枚)
チョコレートの食べ過ぎは体に良くないので、食事のメインディッシュをたんぱく質が多く含まれる肉や魚などにすると良い
出典　-ダイエット方法スクール-

17/04/2014

★長っ！細っそ！一瞬で「美脚」に変身できる簡単裏ワザ
すぐに「美脚」になりたい！という人のためにお手軽なワザをご紹介。「エクササイズ」「マッサージ」「ハイヒール効果」「着こなし」「食事」でお手軽に理想の美脚を手に入れよう！
◎すぐに「美脚」になりたい！という人のためにお手軽なワザをご紹介
脚に関する女性の悩み
・足首にくびれがなく、スカートを履く自信がない
・上着は9号サイズなのに、スカートは11号サイズ以上のものしか合わない
・太ももが異様に大きい
・ふくらはぎが太くおしゃれなブーツが履きこなせない
出典：「たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明」より
◎理想の美脚とは
出典　wol.nikkeibp.co.jp
理想的な女性の「美脚」とは？
「長い脚」（64％）
「ムダ毛のない脚」（61％）
「まっすぐな脚」（53％）
「ほどよく肉付きのある脚」（52％）
「メリハリのある脚」（51％）
「細い脚」（34％）
一般的概念では正面から見たときに、両方の太ももと両膝、ふくらはぎと足首の４箇所がくっつく脚が美脚とされています。
出典　脚やせ最強マニュアル〜知ることが必勝法＜美脚とは＞
「エクササイズ」「マッサージ」「ハイヒール効果」「着こなし」「食事」でお手軽に理想の美脚を手に入れる！
◎仕事中や通勤途中でも簡単にできちゃう「5分間美脚エクササイズ」
”つま先立ち”スクワット
出典　たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【後編】 | WooRi…
（1）大きく足を開いて立ち、つま先を外へ向ける
（2）上半身が傾かないようにして、腰を落とす
（3）この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ
1～3の動きを30回繰り返す(できれば1回3セット）。
多くのモデルも行っている、自宅でできる簡単エクササイズ
出典　たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【後編】 | WooRi…
場所はとらないので、自宅でなくても、いつでもどこでも簡単にできちゃう！
特に、座りっぱなしの仕事をしている方や、ストッキングを毎日履き、脚を締め付けてしまう事が多い場合、ぜひ仕事の合間に取り入れてみてくださいね。リンパの流れを促し、疲労物排出に役立ち、むくみ解消、脚痩せに効果的です！
出典　たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【後編】 | WooRi…
◎むくみを解消してスラリ脚に！「美脚リンパマッサージ」
私たちの体内には、リンパ管という細い管があり、常にたまった余分な水分や老廃物を回収しています。ですが長時間座ったままでいたり、ストッキングなどで長時間脚を締め付けていると、毛細リンパ管の流れが悪くなり、水分や老廃物が排出されず、むくんだり、熱の伝わりが悪くなり冷え性を招く原因となり、下半身太りを加速させてしまいます。
出典　たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【前編】 | キャ…
ひざ裏のくぼみに２～３本指を当てて、ゆっくり押します。圧力をかけすぎると巡りが悪くなるので、適度な圧力で調整してください。運動不足、また、鍛え過ぎもひざのむくみにつながるので、注意しましょう。
出典　下半身をすっきりダイエットする方法！目指せ美脚！ | キャリア | …
血液を心臓に戻すことを意識しながら、アキレス腱からひざ裏に向かって、下から上へ揉んでいきます。「痛気持ちいい」強さで、ゆっくり揉みほぐします。しんどい方は、経路をさすってあげるだけでも大丈夫です。入浴後など、カラダが温まったときが、より効果的です。
出典　下半身をすっきりダイエットする方法！目指せ美脚！ | キャリア | …
◎ヒールでスラリと魅せる！「美脚ハイヒール効果」
ハイヒールをはくと、なぜ脚がきれいに見えるのでしょうか。その答えは、ふくらはぎの高さにあります。
出典　誰でも簡単美脚！靴で脚をキレイに見せる3つのポイント | girlswa…
ハイヒールをはくと、ふくらはぎが理想の美脚ラインの位置になる！
ハイヒールをはくと、ふくらはぎが理想の美脚ラインの位置になる！
はきやすいヒールは3～5cmくらいですが、もっとも脚を美しく見せるヒールの高さは約7cmと言われています。
一般的に、7cmのヒールをはいたときのふくらはぎの位置が、理想の美脚ラインの位置にくるということなのです。
出典　誰でも簡単美脚！靴で脚をキレイに見せる3つのポイント | girlswa…
ふくらはぎの筋肉の位置が高いと、ひざから下が細く長く見えます。逆に、ふくらはぎの一番太い部分が下がっていると、脚が太く見えてしまいます。
ハイヒールをはくと、かかとが上がるためにふくらはぎの筋肉が締まり、トップの位置が上がります。それによって、脚を長く美しく見せることができるのです。
出典　誰でも簡単美脚！靴で脚をキレイに見せる3つのポイント | girlswa…
◎着こなしで脚を長く、細く見せる！「美脚着こなし」
裾をロールアップさせて、脚で最も細くて骨っぽい部分である“足首”を見せることで、ただパンツを履くよりも断然太さを隠せて、美脚に見せることができる
出典　超簡単！ビックリするほど美脚になれる着こなしテク5個 | 美レンジ…
スカートで足の太さをカバーするなら、形は台形ミニスカートがイチ推しです。
ウエストから裾に広がる台形のラインが太ももの太さを軽減してくれ、スカートから伸びる脚をスラっと見せてくれます。スカートの素材はハリ感のある厚手の生地であることがポイントです。
出典　超簡単！ビックリするほど美脚になれる着こなしテク5個 | 美レンジ…
足首が隠れてしまうパンツを選ぶなら、スキニーよりもバギータイプを選びましょう。さらにパンツの中央に折り線がある（センタープレス）ものは、脚を長く、細く見せる効果があります。
出典　超簡単！ビックリするほど美脚になれる着こなしテク5個 | 美レンジ…
◎食べて美脚になれる！「美脚レシピ」
トマトとアボカドの美脚サラダレシピ
出典　たった5分で美脚に!? モデルも実践するテクが判明【後編】 | WooRi…
■材料（2人分/調理時間5分）
・トマト：１個
・アボカド：１個
・ドレッシング：バルサミコ酢大さじ1/2、味噌大さじ1/2、エクストラバージンオリーブオイル大さじ1、胡椒適量
・アーモンド：４粒程度

■作り方
（1）トマトは乱切りにし、アボカドは皮と種を取り除きトマトと同じ大きさに切る。
（2）ドレッシングの材料を混ぜ合わせ、味噌をよく溶かしておく。アーモンドは刻んでおく。
（3）ボウルに1と2を和え全体をよく混ぜ合わせれば完成。

血液の流れをよくしてくれる、ビタミンEが豊富なアーモンドを加える事で、むくみ解消効果がアップ。塩分の摂り過ぎはさらにむくみを招きますので、塩分は控えめに。

05/04/2014

★【美容・健康】どくだみ茶の効能・効果【ニキビ・花粉症・便秘対策】
-どくだみ茶の効能や効果-
◎どくだみ茶とは
多年草で十種類の効能があることから「十薬」「重薬」の別名
出典　どくだみ茶　効能
厚生労働省も薬効を薬理的に証明されており、「日本薬局方」に記載
出典　どくだみ茶　効能
◎主な効能・効果
身体の毒素を排出するデトックス効果
出典　どくだみ茶の効能・効果
毛細血管を強化する作用
出典　どくだみ茶　効能
冷え性の改善
出典　便秘だけじゃない！効能満載のどくだみ茶
美肌効果やダイエット効果・便秘解消
出典　どくだみ茶の効能
アトピーや花粉症などのアレルギー対策
出典　どくだみ茶の特徴と効果・効能
◎こんな人におすすめ！
ニキビや吹き出物といった一般的によく見られる肌トラブルに困っている人
出典　どくだみ茶の効能・効果
特に解毒作用が優れていることから、体内に生じた老廃物や毒素を排泄する働きによる肌トラブルの予防ならびに改善効果が期待。老廃物や毒素が体内に滞ることがなく排出されることで血液の浄化にも繋がり、血がキレイになればニキビや吹き出物などの肌トラブルも生じにくい体質へと改善されていくようになります。
便秘に困っている人。むくみに困っている人。
出典　どくだみ茶の特徴と効果・効能
どくだみ茶は便秘に効くお茶としても知られており、どくだみ茶が持つ【緩下作用】による。緩下作用（かんげさよう）というのは、腸から排便を促す働きのこと。便秘が解消される事で腸内環境も改善されて、便秘に伴う吹き出物やニキビの改善にも繋がります。
また、どくだみ茶には優れた利尿作用があることから、体内で溜まってしまった過剰な水分を排出することでむくみの解消にも効果的。
アトピー性皮膚炎や花粉症に困っている人。
出典　どくだみ茶の効能・効果
どくだみ茶の解毒作用と血液浄化作用による体質改善効果が期待できるからだと考えられているようです。花粉症の場合も同じように、体質を改善することで症状緩和に繋がると考えられている
◎飲むにあたって注意すること
個人差や吸収に時間がかかることで、その表れ方は時間がかかるもの。気長に毎日飲み続けることで、何らかの変化が見られるはず
出典　どくだみ茶の効能
過剰に飲み続けることで下痢の症状が出るといった場合も考えられますので、常識を超えた多量摂取は控える
出典　どくだみ茶の効能・効果
カフェインが含まれていないので、妊娠中の女性や幼児が飲むにあたって基本的に問題はない。ただし、その他の種類のお茶とブレンドされて販売しているタイプの商品では、カフェインを含んでいる場合もあるので、含有成分を確認。
出典　どくだみ茶：効能:どくだみ茶｜どくだみ茶の効能は独特なニオイ！

04/04/2014

★恋人も美肌も手に入る”恋愛ホルモン”とは？
-人間のホルモンの中でも「恋愛ホルモン」と呼ばれているPEA（フェニルエチアミン）。恋愛しているような状況を作り出す食材があるようです。それを食べれば美肌効果も期待できるようです。恋愛にも美容にも効果がある食材について見てみましょう。-
◎恋愛ホルモンとは？
恋をすると美しくなると言われますがその理由は恋愛ホルモンと言われる『PEA（フェニルエチアミン）』の影響です。
◎恋をすれば『PEA』が出せる
人が恋に落ちた状態＝脳内でＰＥＡというホルモン濃度が上昇
出典　恋するときに出てくるホルモンのメカニズムを知って恋愛の達人に｜恋愛力アップと能力アップにアロマを活用しよう｜かおるこさん☆どっとこむ
脳が快感を示している状態になっています。ドキドキするのはこのホルモン濃度の上昇によっておこります。
恋する事で『PEA』が出るものの…3～4年もすると分泌しなくなる
出典　恋愛ホルモンをたくさん分泌させて、妊娠体質になる！！｜赤ちゃん、戻ってきてね。
恋愛が3年で終わると言われている由縁にもなっています。
◎3年で無くなるには惜しすぎる効果
ドキドキすると肌が綺麗になる
出典　恋するときに出てくるホルモンのメカニズムを知って恋愛の達人に｜恋愛力アップと能力アップにアロマを活用しよう｜かおるこさん☆どっとこむ
ドキドキすることによって交感神経が刺激され、体全体の代謝機能がUPすることでキレイになります。
さらにウエストを引き締める、やる気をアップさせる効果がある
出典　6月19日はロマンスの日！女性を美しくする恋愛ホルモンまとめ by Gow！Magazine（ガウ！マガジン）
恋をすると放出されるホルモンで、チョコレートやチーズなどにも含まれる成分です。消化を促進し、ウエストを引き締める効果もあります。「やる気物質」ともいわれ、気持ちを上向きにさせてくれる作用もあります。
ダイエットに効果的、人生が楽しく感じるようになる
出典　恋の媚薬を自分の頭で製造する方法
脳の中でも、本能をつかさどる部分で行われるので食欲中枢も刺激され、空腹を感じにくくなるようです。
街のものがキラキラ輝いて見えるのはこのホルモンのおかげです。
何かに興味を示す瞬間や、何かを追い求める時もPEAは分泌される
出典　蓮香先生の「恋愛」クリニック
「ライバルがいる」「誰かに恋路を邪魔された時」などの「障害があるほうが燃える」という状態にも分泌されます。
◎恋をせずに『PEA』を出すには
自分よりも魅力的な人とコミュニケーションをとる
出典　恋に陥るふたつの化学物質を強化して、恋愛体質になる！: マイスピ
自分より魅力的だったり、能力的に優れた人と接することでいい刺激になり、ライバル心も出てきます。
ファッションイベントやパーティーに積極的に参加する
出典　恋に陥るふたつの化学物質を強化して、恋愛体質になる！: マイスピ
外見的に美しい人たちが集まる場所に積極的に行きましょう。自分を高めたいという気持ちが出てきます。
いつもとは違う場所に1人で出かける
出典　A BLUE REPORT:恋のレシピ
年に何回かは見知らぬ土地へと1人で旅をするのも効果的です。
片思いのコツは自分よりレベルが高く手が届きそうな相手
出典　4/4 恋ごころを蘇らせる恋愛サプリ [恋愛] All About
「自分なんかには…と思えるけど努力すれば手が届きそうな相手」ぐらいがベストです。
片思いをするだけでも「何かを追い求める」ということになるのでPEAは分泌されます。
◎食べ物でも出すことが出来る
チョコレートを食べる
出典　蓮香先生の「恋愛」クリニック
チョコには「PEA」が含まれていて、昔から媚薬として知られています。
チーズにはチョコの約10倍の量の「PEA」が含まれて効果的
出典　蓮香先生の「恋愛」クリニック
お酒のつまみにチーズを選んだりチーズの入ったメニューを選んだりすると効果的です。
赤ワインにもPEAがたっぷり、チーズと組み合わせて効果倍増！
出典　ピザでお気に入りの女の子のハートをゲットする方法 | nanapi [ナナピ]
◎男性も『PEA』…生かせます
出典　onlineink3.blogspot.jp
恋愛映画を一緒に見ると女性はその時いる相手に恋しやすくなる
出典　究極の惚れホルモンPEAの洗脳第１７話｜
恋愛を妄想している時の女性の脳内にはPEAが溢れています。この時見る男性は魅力的に見えるそうです。
デートはピザと赤ワインがあるお店に行くと成功する可能性がアップ
出典　ピザでお気に入りの女の子のハートをゲットする方法 | nanapi [ナナピ]
ピザに大量に乗っかっているチーズ、そして赤ワインを一緒に食事をすれば恋に落ちる確率が高くなるかもしれません。

03/04/2014

★美容にイイ！緑茶が手軽すぎて目からウロコ
-健康によいとされる緑茶ですが、改めて調べてみると、そのパワーに驚きました。飲むだけで、美容効果を発揮するなんてお手軽すぎて、明日から間違いなく緑茶を飲もうと思いました(笑)-
◎健康×美容に効果アリの緑茶が万能すぎ
出典　www.tea-pack.com
お茶はその有効成分の多さから、飲むだけでなく、うがいや皮膚に塗ったり、風呂に入れて使ったりする効果も期待されている
出典　小野園コラムちょっと一服話
このように緑茶は、健康だけでなく美容にも効果がある
出典　美容と健康なび
緑茶の驚くべきパワー
出典　plaza.rakuten.co.jp
緑茶に含まれるビタミンCは、熱に強く80度でも壊れないうえに、保存にもすぐれた特性がある
出典　お茶ミュージアム
緑茶に含まれるカテキンには、アルコールよりも強いといわれるほどの強力な殺菌作用がある
出典　お茶（緑茶・日本茶）とともに～お茶の健康効果～
◎緑茶の美容効果がスゴすぎた
出典　wmoov.com
老化の原因となる活性酸素を解消するアンチエイジング効果がある
出典　女子力アップCafe Googirl
紫外線から肌を守り、美白効果があるとされている
出典　女子力アップCafe Googirl
とある大学で行われた実験では、緑茶を体に塗って日焼けをしたところ、見事に肌を守り通した。
ホルモンバランスを整え、ダイエット効果も期待できる
出典　美容と健康なび
殺菌作用もあるので、ニキビや吹き出物が出やすい方にもオススメ
出典　ニキビ跡シミ毛穴対策で美魔女に！
◎カラダの内側から緑茶でキレイ
出典　www.tobekara.com
緑茶を毎日摂取る事によって肌に弾力を与え、若々しい肌をキープできると言われている
出典　女子力アップCafe Googirl
緑茶は1日3杯以上飲むことで、茶葉の成分をトータルに摂取できる
出典　カテキン効果は緑茶を1日3杯以上飲むこと
オススメの摂取方法は、朝に濃い緑茶を飲むこと。健康状態がよくなり、体重調整もしやすくなる
出典　美容と健康なび
◎カラダの外側からも緑茶をとる方法
【緑茶洗顔】
出典　xn--nckzcza1371aj5k.jp.net
粉末緑茶をいつも使っている洗顔料に混ぜて使う
出典　美容と健康のNEWSLIFE
※緑茶洗顔は、肌に合わないこともあるので、パッチテストを行なって使用する。
【緑茶パック】
出典　ameblo.jp
緑茶と小麦粉を1：2の割合で混ぜ、水を足し固さを調整。洗顔後に目や口の周りを避けて塗り、5～10分おいて乾かないうちに洗い流す
出典　女子力アップCafe Googirl
※パッチテストをして使用すること、また、小麦粉アレルギーなどには注意が必要。
【緑茶風呂】
出典　www.biranger.jp
茶殻や古くなった茶葉を、ガーゼや木綿の袋で包んで浴槽に入れる
出典　お茶（緑茶・日本茶）とともに～お茶の健康効果～
※ティーパックを2～3袋湯船に入れてもOK。

02/04/2014

★【これはすごい！】ニキビが即効治る驚きの美容の裏技！0円でできる毒素抜きとは？
-エステティシャン免許取得の著者がお伝えする秘密の美容裏技。効果が早く、美肌のために肌荒れ、ニキビなど肌全体のトラブルを即効解決できる、毒素抜きをお伝えいたします。しかもコストはかかりません。 -
1.　コップ1杯の水を用意。
水ならなんでもOK
出典　blog.livedoor.jp
2. 口に一口ほどふくみます。
飲む込まないでね。
出典　jp.123rf.com
3. そのまま10分ほど待機。
口にふくんだまま待機よ。
4. 10分たったら吐き出します。
5. 吐いた水に白いねばねばが混ざっていませんか？それが毒素です！！！
なんとこれが肌荒れの原因の体の毒素。

26/03/2014

★ニトリの美容家電がプチプラな上にけっこう使える
あのニトリが美容家電を出してるって知ってた？
しかも、安い上に結構使えるらしい
◎フェイスシェーバー　499円
出典　www.nitori-net.jp
フェイスシェーバー(レディーシェーバー AS-815): 小型家電・照明 ...
眉用コームと掃除用コームも付いて４９９円！
Amazonでも５００円は超えます
めっちゃ安い
◎ノーズケア　499円
出典　www.nitori-net.jp
ノーズケア(AS-0656): 小型家電・照明 - 【ニトリ】公式通販家具 ...
鼻毛カッターです。
ふたが付いているのでそのまま化粧ポーチに入れられます。
◎ネイル乾燥機　499円
出典　www.nitori-net.jp
ネイル乾燥機(AS-0889): 小型家電・照明 - 【ニトリ】公式通販家具 ...
地味に使えるネイル乾燥機
風でネイルを乾かします
◎イオン美顔器　1280円
出典　www.nitori-net.jp
イオン美顔器(JI-8659): 小型家電・照明 - 【ニトリ】公式通販家具 ...
なんと美顔器まで買えます
しかも1280円！安い！
毛穴の汚れや古い角質を除去してくれるみたいです
◎ホットビューラー　499円
出典　www.nitori-net.jp
ホットビューラー(EC-1016): 小型家電・照明 - 【ニトリ】公式通販 ...
熱でまつげをカールさせるとかなり長持ちします
◎レディーシェーバー　1980円
出典　www.nitori-net.jp
レディーシェーバー(レディシェーバー P): 小型家電・照明 - 【ニトリ ...
丸々水洗いもできます！
安全性もばっちりです！
◎音波式電動歯ブラシ　698円
出典　www.nitori-net.jp
音波式電動歯ブラシ(ドクターソニックWH): 小型家電・照明 - 【ニトリ ...
こちらもコスメのようなデザインで持ち運びやすいです
今はやりの電動歯ブラシが698円とは……

25/03/2014

◆睡眠と髪の関係
薄毛や抜け毛の原因も睡眠と深い関係をもっています。
ヘアクリップやヘアバンドを付けたまま寝ると健康な髪を損傷する可能性があります。
◎髪に優しい睡眠というのは、リラックスした状態で髪の育つ22：00～02：00の間、眠りについている事です。
出典　髪が喜ぶ6つの習慣
間違っても髪を洗わず眠るなんて真似はしないで下さい。毛穴に汚れが詰まって、新生毛が生えづらくなりますから。
◎この時間帯に十分な睡眠をとっていないと血液の流れが悪くなり、毛の成長を妨げるのです。
出典　育毛Q&A : 女性のための育毛講座
◎頭皮を圧迫するようなきついヘアバンドは、血行不良を招いて抜け毛を増やす原因になります。
出典　育毛Q&A : 女性のための育毛講座
◆睡眠前の塩分が最大の敵
ポテトチップスや塩辛いチーズなど塩分を含むものは、睡眠中に悪い影響を与えるようです。
◎塩分のとりすぎは神経を興奮させ、穏やかな眠りを妨げます。
出典　冬の快眠情報
◎実はむくみとも深い関係があります。
◎塩分の摂り過ぎは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、間質液がたまります。
出典　HIBA 日本健康増進事業協会生活習慣
余分な間質液が増えてむくみが起こります。
◆睡眠中のアンチエイジ！
美容に欠かせない、若返りホルモンは就寝中に分泌される！
▼これは、睡眠中に分泌される物質に着目してのものです。
◎成長ホルモン
出典　体の中から「アンチエイジング」最新ワード - BODY CARE - X BRAND
傷んだ肌や体を修復し、再生させる「若返り」ホルモンの王者。分泌のピークは、入眠約1時間後。深い眠りが、充分な分泌を促す。
◎レプチン
出典　体の中から「アンチエイジング」最新ワード - BODY CARE - X BRAND
脂肪から分泌される物質。通常、脂肪が増えると「これ以上いらない」と食欲を抑え代謝を促進させるが、睡眠不足だとその働きが低下。
◎グレリン
出典　体の中から「アンチエイジング」最新ワード - BODY CARE - X BRAND
食欲を高めるホルモン。睡眠不足（＝体にとって、危機状態）だと、生命を維持するためにこのホルモンの分泌が高まってしまう。
◆眠りの質は枕が重要？
良質な睡眠を取るためには、自分に合った枕が重要のようです。
◎眠りの質は健康に影響を及ぼす。自分に合わない枕を使い続けていると、不眠や肩こりなどの原因となり、日常生活に差し障ることもあるという。
出典　眠りの質を高める枕選び　　：日本経済新聞
◎枕は、高すぎても低すぎても、身体の調子を悪くします。
出典　もう悩まない！枕の最適な高さの決め方 [睡眠] All About
枕が高すぎると、首や肩の筋肉に負担がかかり、のども圧迫されてしまいます。そのため、目覚めたときに首の痛みや肩こりを感じたり、眠っている間にイビキをかいたりします。
◎理想的な高さの枕を使うと、肩こりや頭痛、首の痛みが軽くなるだけでなく、頚椎の中にある神経の通り道が広がっていることが、MRI 検査で実証されています。
出典　3/3 もう悩まない！枕の最適な高さの決め方 [睡眠] All About

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