Enoa Pilates Studioエノアピラティススタジオ

01/08/2026

🫒

やあ、みんな！

毎日暑いけど元気にしているかい？

いよいよ8月になっちゃったね。

僕は相変わらず、
ベランダでのんびり風に揺られているよ🌿

暑くなってきたから、
Yukariさんはスタジオに来た時と帰る時くらいしか
僕に顔を見せてくれないんだ。

まあ、この暑さじゃ窓も開けられないよね。

仕方ない…。

でも、会員さんの顔が見られないのは
やっぱりちょっと寂しいよ。

だから僕は、
窓の外から聞き耳を立てているんだ😆

そして昨日、
久しぶりにYukariさんが
僕のところへ来てくれた。

なんと、
僕の鉢の下に板を敷いて、
少し床から浮かせてくれたんだ！

実はベランダの床って、
コンクリートと鉄板だから、
鉢の底から熱が伝わってきて、

さすがの僕も
「暑い〜💦」って思っていたんだよね。

でも少し段差ができたおかげで、
風がスーッと抜けるようになって、
なんだか前より過ごしやすくなった気がするよ。

Yukariさんも善光寺から帰ってきて、
お水もしっかりもらえてるし、
僕もまた元気に葉っぱを育てていくね。

次にみんなに会える頃には、
少し大きくなっているかもしれないよ🌿

ベランダ勤務担当　オリーブくんでした🫒

#大分ピラティス

#マットグループ
#マシンピラティス
#自分の体は自分で育てる

31/07/2026

．

〜バイシクル、バイシクルリバースを初めて行う方へ〜

💓スタートポジション(セットアップ)

1、ベッドの中心に仰向けになり、足にロングスプリングをかける
2、背骨骨盤ニュートラル、両手は頭上のポールを掴む(体側でも良い)
3、両脚を天井に伸ばしてから片足を床へ下ろす(シザースポジション)

💓動き

1、床の脚、膝を曲げる
2、その足を伸ばしながら天井へ、同時にもう片足は床へ
3、両脚をしっかりと伸ばしシザースポジションになる
4、以降、同様に行う

5、リバースは逆の動きを行う

💓気をつけること

・毎回シザースポジションに戻る
・骨盤と脊柱の安定が保てる範囲で脚を動かす
・リズミカルに行う

💓バイシクルの動きを覚えてからリバースに進みましょう

💓股関節が内外旋せず、パラレルで行える範囲で膝を曲げましょう

ピラティスを毎日の習慣に👍

#ピラティス大分

#マシンピラティス
#自分の体は自分で育てる
#全身のコーディネーション

24/07/2026

．

先日、長野・善光寺で開催されたピラティスイベントに講師としてお招きいただきました。

会場は国宝・善光寺大勧進。
昨年に続き、2回目の訪問です。

今回は、産婦人科と医療提携しているピラティススタジオが主催するイベントで、「医療と運動をつなぐ」というテーマのもと、指導者向けワークショップと、参加者全員に向けたピラティスレッスンを担当させていただきました。

レッスンの前には、医療現場から見た運動の重要性についてお話を伺う時間がありました。

その中で何度もおっしゃっていた言葉があります。

「運動は、女性のライフステージにとってプラスしかない。」

思春期、青年期、更年期、そして老年期。

女性の身体はホルモンの影響を受けながら、一生を通して大きく変化していきます。

けれど、そのどのステージにおいても、運動は心身の健康を保ち、自分らしく生きていくための大きな力になります。

医療の現場にいる先生が、その言葉を何度も繰り返し伝えてくださったことが、とても印象に残っています。

その言葉を聞いたとき、私は改めて、背骨を動かし、身体を育てることの積み重ねが、女性の一生を支えていくのだと強く感じました。

これまで学んできたピラティスや解剖学、姿勢、呼吸についての知識が、「女性の一生を支える」という一本の線でつながったような感覚がありました。

Enoaで大切にしているのは、一時的に身体を変えることではなく、自分の身体を育て続けることです。

年齢を重ねても、自分の足で歩き、自分らしく人生を楽しめる身体でいること。

その土台をつくることこそが、ピラティスの大きな役割だと私は考えています。

今回の学びを通して、その想いはさらに確かなものになりました。

「身体を育てることは、人生を育てること。」

この言葉を胸に、これからも学び続け、その学びを日々のレッスンを通して皆さんへ還元していきたいと思います。

ピラティスを毎日の習慣に👍

#大分ピラティス
#善光寺ピラティス
#自分の体は自分で育てる
#女性のライフステージ
#医療との連携

23/07/2026

．
7月23日

やあ、みんな🫒

毎日暑いけど元気かい？

Yukariさんが夏の善光寺イベント出張から戻ってきたよ！

スタジオに来て、一番に僕のところへ来てくれた🥹
この暑さだから、「枯れてないかな…」って心配だったみたい。

でもね…

実はまだ、お水もらってないんだ😂
僕の喉はカラカラ〜！

でも僕は鉢植えだから、この炎天下の日中に水をあげると根っこに負担がかかっちゃうって、Yukariさんは思っているみたい。

本音を言えば、早朝にお腹いっぱい飲みたいんだけどね🌿
Yukariさんがスタジオに来るのは9時前だから、そこは仕方ないか。

ま、それはそうと…

長野でのイベントは大盛況だったみたい！

国宝・善光寺で、「100歳まで自分の足で歩けるカラダを作ろう」をテーマに、みんなで自分の体について学んだり、ピラティスをしたり。

すごく楽しかったんだって。

いいなぁ。
僕も足があったら、みんなと一緒に歩いてみたかったな🫒

Yukariさんは、
「いつか大分でもこんなイベントをやりたい！」
って話していたよ。

その日が来るように、僕もスタジオの片隅から応援してる🌿

ピラティスを毎日の習慣に🫒

#大分ピラティス
#善光寺
#100歳まで歩けるカラダ
#自分の体は自分で育てる
＃オリーブ

21/07/2026

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2026年7月 善光寺ピラティスの旅

今年も思い出深い1日となりました。

長野県内はもちろん
関東からもたくさんの方々のご参加ありがとうございました。

国宝の中で自分の身体や自分の人生について考える一日。

今回はより明確に
女性のライフステージと運動と大切さというテーマが一貫されており、皆様にご好評いただけた様子です。

早くも来年の開催が決定しております。

2027年7月に再び、この地に戻れることを心から感謝します。

#善光寺ピラティス #メノティス

09/07/2026

．

7月に入り、梅雨がようやく明けました。

先日の大雨の日のレッスンのことです。

「今日は予約をキャンセルされる方が多いかな。」

そんなことを思っていました。

でも結果は、誰一人キャンセルされることなく、むしろいつもより多くの方がスタジオへ来てくださいました。

その中には、

「首を寝違えちゃったんですけど、レッスンに行ってもいいですか？」

と直前に連絡をくださった方もいました。

また、6月をまるまるお休みされ、久しぶりに来られた方は、

「やっぱりやらないと体が固くなるね。」

と笑いながら話してくださいました。

レッスン中は少し動きづらそうにされていましたが、終わる頃には気持ちよさそうな表情で、

「7月はちゃんと来ます。」

その一言が、とても印象に残りました。

私は「体のために絶対続けてください」と伝えたいわけではありません。

でも、体はとても正直です。

動けば軽くなる。

動かなければ少しずつ固くなる。

その変化を一番よく知っているのは、自分自身です。

だから私は、レッスンで何かを教え込むというよりも、自分の体と対話する時間を大切にしてほしいと思っています。

「今日はこんなふうに動けた。」

「前より呼吸がしやすい。」

「少し体が軽い。」

そんな小さな気づきが積み重なって、身体は少しずつ変わっていきます。

体は、ちゃんと応えてくれる。

だから私は今日も、自分の体と向き合う時間を大切にしたいと思っています。

ピラティスを毎日の習慣に👍

#大分ピラティス
#自分の体は自分で育てる
#梅雨明け
#マシンピラティス
#自分で気づく

06/07/2026

05/07/2026

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〜キャットストレッチニーリングを初めて行う方へ〜

💓スタートポジション(セットアップ)

1、膝坐骨幅に開き、膝立ちポジション
2、背骨骨盤ニュートラル、バーを肩幅で持ち肘を横に開くように曲げる。

💓動き

1、両腕を伸ばしバーを下げる
2、頭からロールダウンし、水平になる
3、骨盤からロールアップする
4、肘を曲げてスタートポジションに戻る

💓気をつけること

・背骨を一つづつ意識してロールダウン、ロールアップする
・ロールダウン、ロールアップ中は骨盤の位置を保つ
・腕の動きと背骨の動きを分ける

ピラティスを毎日の習慣に👍

#大分ピラティス
#自分の体は自分で育てる
#心身統合エクササイズ
#マシンピラティス
#大分県庁前

04/07/2026

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ジョセフ・ピラティス氏は、

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で新しい自分になる」

と言っています。

私自身、この言葉を知る前にそれを経験しました。

ピラティスを始めた頃、私はエクササイズ本を見ながら30日間毎日自己練習を続けていました。

すると、ゆっくりと体が変わり始めたのです。

もちろん、30回で突然変わったわけではありません。

ある日ふと、

「私の体に何が起こったんだろう。」

と、自分でも驚いたことを今でも覚えています。

体が軽い。動きやすい。

それまでとは明らかに違う感覚がありました。

当時はその変化をうまく説明できませんでしたが、

「自分の体は変わるんだ。」

その感動が、私に大きな自信を与えてくれました。

そして継続していく中で、体だけではなく心にも変化を感じるようになりました。

物事の捉え方や考え方が変わり、以前ほど悲観的に考えなくなったのです。

驚くことに、今の私は高校生の頃よりも身長が高くなっています。

後になってジョセフ・ピラティス氏のこの言葉を知った時、自分の経験と重なり、とても驚きました。

「本当にその通りだったんだ」と。

ジョセフ・ピラティス氏は、週4回を3か月続けることを勧めています。

私は30日間毎日行いましたが、必ずしも同じペースである必要はないと思っています。

大切なのは、自分に合ったペースで継続すること。

なぜなら、私がピラティスを通して学んだ一番大切なことは、

「自分の体は自分にしか変えられない」

ということだからです。

誰かに変えてもらうのではなく、自分で向き合い、自分で積み重ねていく。

その先に、少しずつ体は変わっていきます。

だから私は、「ぜひ一度やってみてください」と自信を持って言うことができます。

私が今もピラティスを続けている理由は、20年前に感じたあの変化を、今でも新しく発見し続けているからです。

そして、その経験があるからこそ、私は今日もクライアントと一緒に体と向き合っています。

ピラティスを毎日の習慣に👍

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#ぜひやってみて
#新しい自分

29/06/2026

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オリーブくんへの道案内

ピラティスを毎日の習慣に🫒

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#マシンピラティス
#大分をピラティスで元気にしたい