09/04/2025
✅ 糖尿病ケアの7つの基本：
1.バランスの良い食事：砂糖・炭水化物を控え、野菜・赤身たんぱく質を多く、決まった時間に食べる。
2.定期的な運動：1日30分の軽い運動を継続。
3.薬を正しく服用：医師の指示通りに服用。
4.血糖値の管理：定期的に測定・記録。
5.足のケア：毎日洗って確認、合う靴を履く。
6 ストレス管理・十分な睡眠：ストレスを減らし、7～8時間の睡 眠を確保。
7禁煙・節酒：タバコやアルコールを控える。
#糖尿病
