Union Yoga Japan

05/06/2026

兵庫教育大学・藤原忠男先生が提唱する「10秒呼吸法」。
3カウントで吸って、止めて、6カウントで吐く。
それだけで副交感神経が整い、ストレスがほぐれていきます＾＾
前回の腹式呼吸と組み合わせて、一緒にやってみましょう！

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📌 この動画の内容
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・10秒呼吸法とは？藤原先生の研究について
・吐く息主体の腹式呼吸をおさらい
・カウントを使った10秒呼吸の実践
・吸う：吐く＝1：2の比率とリラックスの関係
・日常のどんな場面で使えるか

───────

🪷【呼吸法講座基礎編】26年6月スタート！
呼吸法を深めていきたい方には必須です＾＾
▼詳細・申し込み▼
https://unionyogajapan.com/basic-corse2026

https://youtu.be/meZ0bdmvZ_A

兵庫教育大学・藤原忠男先生が提唱する「10秒呼吸法」。3カウントで吸って、止めて、6カウントで吐く。それだけで副交感神経が整い、ス...

29/05/2026

「お腹を膨らませる」だけが腹式呼吸じゃない！？

今回の動画では、あまり知られていない
"吐く息主体"のアプローチで、
深くてラクな腹式呼吸を一から丁寧に解説します＾＾

初心者でも簡単に取り組めますので、
ぜひご覧くださいね！

「お腹を膨らませる」だけが腹式呼吸じゃない！？

今回の動画では、あまり知られていない
"吐く息主体"のアプローチで、
深くてラクな腹式呼吸を一から丁寧に解説します＾＾

初心者でも簡単に取り組めますので、
ぜひご覧くださいね！

https://youtu.be/La8NrYfOXKU

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📌 この動画の内容
─────────
・腹式呼吸の"よくある誤解"とは
・お腹に息は本当に入っているのか？横隔膜のしくみ
・まず試したい「小さな腹式呼吸」
・吐く息主体で作る、無理のない腹式呼吸
・四つん這い・仰向けで感覚をつかむ練習
・副交感神経とリラックス効果

23/05/2026

いよいよ呼吸法講座基礎編の最終章！
今回は呼吸法の源流ともいえるハタヨーガの世界観から、
実践的なプラーナヤーマへと深めていきます。

体の中には72,000本のナーディー（氣の通り道）があり、
その主要な3本がイダー・ピンガラ・スシュムナー。
なぜ呼吸法に鼻を使うのか、その理由がここから見えてきます。

左右の鼻孔と自律神経の関係、クンダリーニとシャクティーのエネルギー、
そしてスーリヤベーダナとナーディーショーダナの実践まで。

呼吸のコントロールの先にあるのは、コントロールを手放した状態。
特別な呼吸法をしなくても、瞬間瞬間が呼吸法になっていく、
その入り口をこの章でお届けします。

🪷【呼吸法講座基礎編】26年6月開講予定！
呼吸法を深めていきたい方には必須です＾＾
▼詳細・申し込み▼
https://unionyogajapan.com/basic-corse2026

📢 引き続き公開中！
【呼吸法講座基礎編 ダイジェスト】
第1章：今ここにある息
https://youtu.be/C9FYtHWaAAA
第2章：満ちる息を知る
https://youtu.be/Q45Z1NOCE_Q
第3章：鼻での息
https://youtu.be/rPevUfCsrNY
第4章：「息」私と心
https://youtu.be/w9nzJG5bc1c
第5章：胎と呼吸
https://youtu.be/xSOwP_E7Hms

第6章：Pranayama
　ヨーガについて、片鼻の呼吸（ 🌟本動画）
https://youtu.be/jlQySdAxBoI

いよいよ呼吸法講座基礎編の最終章！今回は呼吸法の源流ともいえるハタヨーガの世界観から、実践的なプラーナヤーマへと深めていきます。...

19/05/2026

今朝のいい呼吸オンラインレッスン、いつもライブ配信していますが、ただ今Toshijiはインド旅の途中のため叶わす、
現地で撮影した動画を送っていただきましたので、お届けすることとなりました。

ガンジス川源流の清流の音を聴きながら一緒に呼吸法と瞑想をしてみてください。
ガンジス川の源流の音を聴くだけで、浄化されると言われているそうです。

ただいまToshijiはインド巡礼の旅の最中。今回は、ライブ配信は叶わなかったのですが、インド・ヒマラヤ山脈の聖地ガンジス川源流近くの「ガンゴトリー」から、呼吸瞑想の動画をお届けします。--------------標高3200m、神聖....

15/05/2026

呼吸は、ただの空気の出入りではなく、
心や体、そして“エネルギー”にも影響を与えています。

この第5章では、
呼吸によって生まれる変化や、
「氣（プラーナ）」という概念を通して、
呼吸の本質を見ていきます。

呼吸を整えることで、
・リラックス
・安心感
・自信
・行動力
といった変化が自然と生まれていきます。

動画の中では、
・丹田呼吸
・だるま腹式呼吸
・カパーラバーティー（浄化法）
など、実践的な呼吸法も紹介しています。

少し難しく感じる部分もあるかもしれませんが、
大切なのは「理解すること」よりも「感じること」。

呼吸を通して、自分の内側の変化を
やさしく体験してみてください。

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📢 引き続き公開中！
【呼吸法講座基礎編 ダイジェスト】
第1章：今ここにある息
https://youtu.be/C9FYtHWaAAA
第2章：満ちる息を知る
https://youtu.be/Q45Z1NOCE_Q
第3章：鼻での息
https://youtu.be/rPevUfCsrNY
第4章：「息」私と心
https://youtu.be/w9nzJG5bc1c

第5章：胎と呼吸（ 🌟本動画）
https://youtu.be/xSOwP_E7Hms

第6章：Pranayama
　ヨーガについて、片鼻の呼吸（5月22日公開）

呼吸は、ただの空気の出入りではなく、心や体、そして“エネルギー”にも影響を与えています。この第5章では、呼吸によって生まれる変化や、「氣（プラーナ）」という概念を通して、呼吸の本質を見ていきます。呼吸.....

09/05/2026

ストレス・不安・うつは呼吸で変わる？
心と自律神経の整え方を呼吸から学ぶ回！

現代は、ストレスが当たり前のように存在する時代。
働きすぎや情報過多、生活習慣の乱れなどにより、
私たちの呼吸は浅く速くなり、心や体にさまざまな不調をもたらします。

この第4章では、
ストレスや心の疲労、そして“うつ”というテーマに触れながら、
呼吸がどのように心に働きかけるのかを見ていきます。

うつは特別なものではなく、
10〜15人に1人が経験すると言われるほど、
誰にでも起こりうるものです。

大切なのは、無理に変えようとすることではなく、
まずは「今の状態」に気づくこと。

呼吸は、その入り口になります。

呼吸を整えることで
・自律神経のバランスが整う
・リラックスが深まる
・睡眠の質が向上する
といった変化が起こり、心の回復につながっていきます。

動画の中では、
・リラックスの仕組み
・睡眠と呼吸の関係
・4-7-8呼吸
・Box呼吸
など、日常で使える呼吸法も紹介しています。

呼吸は、特別な道具も必要なく、
いつでもどこでも行うことができるものです。

「もし心がしんどくなったときも、この呼吸をしていれば大丈夫」
そんな“お守り”のような呼吸を、ぜひ身につけてみてください。

🪷【呼吸法講座基礎編】26年6月開講予定！
呼吸法を深めていきたい方には必須です＾＾
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📢 引き続き公開中！
【呼吸法講座基礎編 ダイジェスト】
第1章：今ここにある息
▶︎ https://youtu.be/C9FYtHWaAAA
第2章：満ちる息を知る
▶︎ https://youtu.be/Q45Z1NOCE_Q
第3章：鼻での息
▶︎ https://youtu.be/rPevUfCsrNY
第4章：「息」私と心（ 🌟本動画）
▶︎ https://youtu.be/w9nzJG5bc1c

第5章：胎と呼吸
　呼吸と氣、丹田呼吸、カパーラバーティ（5月15日公開）
第6章：Pranayama
　ヨーガについて、片鼻の呼吸（5月22日公開）

現代は、ストレスが当たり前のように存在する時代です。働きすぎや情報過多、生活習慣の乱れなどにより、私たちの呼吸は浅く速くなり、心や体にさまざまな不調をもたらします。この第4章では、ストレスや心の疲労、.....

01/05/2026

【鼻呼吸がすべてを変える！自律神経と脳に働く呼吸、幸せを内側から創る「あい呼吸」】

呼吸法講座ダイジェスト第３章、公開！

呼吸は、ただ行っているだけで大きな差はない――
そう思っていませんか？

10年以上の実績がある大人気のUnion Breath 呼吸法講座、
今まであまり表に出してこなかった講座のダイジェスト版ができました！

今回は、その中核を担う第３章

・鼻呼吸が体や心にどれほど大きな影響を与えるのか
・鼻の奥で作られる「一酸化窒素（NO）」とは
・自律神経と呼吸の関係
・笑顔の効能や大切さ
・幸せとは？自分の内側から幸せを作り出す「い〜呼吸」「あい呼吸」
など、盛りだくさんの内容をわかりやすく解説しています。

呼吸を知ることは、自分の体を知ること。
そして、無理なく整えていく第一歩になります！
ぜひご自身の呼吸を感じながら、ご覧くださいね＾＾

　　
25年以上呼吸法を追求してきた児玉俊彦（Toshiji）の呼吸法講座を初めてダイジェスト版としてシリーズで公開中！

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【呼吸法講座基礎編 ダイジェスト】
第1章：今ここにある息
https://youtu.be/C9FYtHWaAAA
第2章：満ちる息を知る
https://youtu.be/Q45Z1NOCE_Q

第3章：鼻での息（ 🌟本動画）

第4章：「息」私と心
　心と呼吸について、４７８呼吸、BOX呼吸（5月8日公開）
第5章：胎と呼吸
　呼吸と氣、丹田呼吸、カパーラバーティ（5月15日公開）
第6章：Pranayama
　ヨーガについて、片鼻の呼吸（5月22日公開）

https://youtu.be/rPevUfCsrNY

1 like. "鼻呼吸がすべてを変える！自律神経と脳に働く呼吸、幸せを内側から創る「あい呼吸」｜呼吸法講座ダイジェスト③ #呼吸法 #いい呼吸"

24/04/2026

呼吸はどこでする？肺？鼻？心臓？
呼吸は体の全ての臓器、細胞一つひとつまで関わっている、とても大切な働きです！

呼吸法講座基礎編のダイジェスト版、第二章、公開しました！

この章では、呼吸に関わる体の仕組みや動きを知りながら、
「腹式呼吸」そして「完全呼吸」という基礎を丁寧に見ていきます＾＾

腹式呼吸というと「お腹を膨らませる」と思われがちですが、
Union Breathでは違うやり方をおすすめしています🌟

吐く息を大切にすることで、自然と深い呼吸が生まれ、
内臓や姿勢、そして心にも良い影響が広がっていきます。

今回は、
・呼吸に関わる臓器の働き
・横隔膜の動き
・腹式呼吸のポイント
・完全呼吸の基礎
などを、初心者にもわかりやすく解説しています。

呼吸を知ることは、自分の体を知ること。
そして、無理なく整えていく第一歩になります！
ぜひご自身の呼吸を感じながら、ご覧くださいね＾＾

10年以上継続開催している児玉俊彦（Toshiji）の呼吸法講座を
初めてダイジェスト版としてシリーズで公開中！

呼吸を取り戻すことは、自分自身を取り戻すこと。
呼吸を変えると、人生が変わる。
その入り口を、ぜひ体感してください。

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【呼吸法講座基礎編 ダイジェスト】
第1章：今ここにある息
https://youtu.be/C9FYtHWaAAA

第2章：満ちる息を知る（ 🌟本動画）

第3章：鼻での息
　鼻呼吸、自律神経、幸せを作る呼吸法（5月1日公開）
第4章：「息」私と心
　心と呼吸について、４７８呼吸、BOX呼吸（5月8日公開）
第5章：胎と呼吸
　呼吸と氣、丹田呼吸、カパーラバーティ（5月15日公開）
第6章：Pranayama
　ヨーガについて、片鼻の呼吸（5月22日公開）

https://youtu.be/Q45Z1NOCE_Q

2 likes. "腹式呼吸、間違ってる？正しい呼吸の基礎、完全呼吸｜呼吸法講座ダイジェスト② #呼吸法 #いい呼吸"

17/04/2026

今週から、いい呼吸Toshiチャンネルの動画は呼吸法講座のダイジェスト版をお届けします！

今まで、受講した人にしか公開してこなかったアーカイブから10分ほど、講座の中の肝になる大切な部分を抜き出して作成しました。
呼吸法講座の雰囲気や内容に少し触れてみることができるかと思います！
気になってる方はぜひご視聴くださいね。

今回の第１章のテーマは
「今、ここにある息」
この講座の中でToshijiがとても大切にしている根幹の部分を惜しみなくお伝えくださる章です。

ダイジェストでどこまでお届けできるかわかりませんが、雰囲気を味わっていただけたらと思います。

来週は第２章「満ちる息を知る」です！

いい呼吸Toshiチャンネルの動画は、毎週金曜 朝10時公開。
お楽しみに〜！

呼吸は「生きるため」にしていると思っていませんか？この講座では、その常識が大きく覆されます。実は――「まず息があり、そこから“生きる”が生まれた」呼吸は単なる身体の働きではなく、心や意識、そして“本来...

11/04/2026

【YouTube動画UPしました！】
動画編集を担当している田靡です。いつもご視聴いただき、ありがとうございます！
いつもトシさんから撮影した動画が送られてきて、確認してから編集作業に入るのですが、今回の動画が送られてきた時、爆笑でしばらく編集できませんでした🤣🤣🤣

いつもの呼吸法レッスンでは全くないですが、呼吸も少しは役に立っているようです🤭 ぜひご覧くださいw

今回は呼吸法のレッスンから少し離れて、呼吸法実践！！トゲトゲの刺激が特徴の「シャクティ・マット」を使って、「呼吸によって痛みの感じ方は変わるのか？」という実験を行ってみました！最初は強い刺激や痛みを感...