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フェムケア BY サンヨー こんにちは、フェムケアby三洋のふーちゃんです。
貴方のお悩みが解決するように、いつも応援しています！
負けないで、快適生活を一緒に手にしましょう！

28/08/2026

8月28日、
今夜は満月🌕✨

月が満ちて、また欠けていくように、
女性のカラダにも毎月のリズムがあります。

月の満ち欠けと女性のリズムは、
その周期がどちらも約1か月であることから、
昔から重ねて捉えられてきました🌙

満月の夜を、自分の心とカラダに目を向ける
ひとつのきっかけにしてみるのもいいかもしれません。

🌕 月を眺めながら、ゆったり過ごす
🛁 ゆっくり湯船につかる
📝 今の気持ちをノートに書いてみる
🕯️ 部屋や身のまわりを少し整える
🌙 いつもより早めに休む

今夜は自分をいたわって、
心もカラダもゆっくり休める夜に。

満月の月光浴には
眠りの質を高める効果があると言われています。

今夜はぐっすり眠れますように🌙✨

#満月 #満月の過ごし方 #女性のリズム #月光浴 #フェムクリル

8月28日、今夜は満月🌕✨月が満ちて、また欠けていくように、女性のカラダにも毎月のリズムがあります。月の満ち欠けと女性のリズムは、その周期がどちらも約1か月であることから、昔から重ねて捉えられてきました🌙満月の夜を、自分の心とカラダに目を向...
28/08/2026

8月28日、今夜は満月🌕✨

月が満ちて、また欠けていくように、
女性のカラダにも毎月のリズムがあります。

月の満ち欠けと女性のリズムは、
その周期がどちらも約1か月であることから、
昔から重ねて捉えられてきました🌙

満月の夜を、自分の心とカラダに目を向ける
ひとつのきっかけにしてみるのもいいかもしれません。

🌕 月を眺めながら、ゆったり過ごす
🛁 ゆっくり湯船につかる
📝 今の気持ちをノートに書いてみる
🕯️ 部屋や身のまわりを少し整える
🌙 いつもより早めに休む

今夜は自分をいたわって、
心もカラダもゆっくり休める夜に。

満月の月光浴には
眠りの質を高める効果があると言われています。

今夜はぐっすり眠れますように🌙✨

#満月 #満月の過ごし方 #女性のリズム #月光浴 #フェムクリル

22/08/2026

「あれ？毎月あんなにつらかったのに、

今月は…？😳」

毎月、月1の心と体のゆらぎに振り回されていたというRさん。

「本当に自分に合うのかな？」
最初は半信半疑だったそう。

それでも毎日のセルフケアとして
フェムクリルを取り入れてみたところ…

1ヶ月後、いつもの時期が過ぎてから
ふと気がついたそうです。

「あれ？今月、いつもと違う…！」

「同じ悩みを持つ人に知ってもらいたい！！」

今回は、そんなRさんのリアルな体験談をご紹介しました♡

毎月の体と心のゆらぎに悩んでいる方は
チェックしてみてください☺️

※個人の感想です。感じ方には個人差があります。

#生理前 #女性の健康 #生理痛 #フェムクリル

22/08/2026

なんだかやる気が出ない日もあれば、
不思議なくらい調子がいい日もある。

そんな心と体のゆらぎ、
もしかしたら女性ホルモンの変化が関係しているかも🌿

女性の心と体は、
1ヶ月の中で
女性ホルモンの変動にともなって変化しています。

「ノリノリ上昇期」に、新しいことを始める💫
「キラキラ好調期」は大事な予定を💝
「じんわり下降期」は予定を詰めすぎない🍵

など☺️

自分のリズムを知って、
それに合わせてスケジュールを組んだり、
その時の自分に合った過ごし方を選んでみてくださいね☺️🤍

毎日をより快適に心地よく過ごせますように🌿✨

※周期や心・体の変化には個人差があります。

#女性ホルモン #生理周期 #生理前 #フェムケア

22/08/2026

気分が落ち込みがち。
寂しさを感じる。
やる気が出なくて、毎日が退屈に感じる…。

そんな時は、今の自分が求めている
**「幸せホルモン」**に目を向けてみて♡🌿

幸せホルモンと呼ばれる代表的なものには、

🌿 セロトニン
心の安定や穏やかさに関わる

🩷 オキシトシン
安心感や人とのつながりに関わる

✨ ドーパミン
やる気・達成感・喜びに関わる

などがあります。

「最近の私、どれに当てはまるかな？」と
心と体のサインをチェックしてみて👀✨

そして、今の自分に合いそうな行動をひとつ。

☀️ 朝日を浴びる
🐕 ペットと触れ合う
☕ 初めてのカフェに行ってみる
🎤 好きな音楽を聴いたり、カラオケで熱唱する
💗 推し活に没頭する

など、特別なことじゃなくてもOK♡

全部やろうとしなくて大丈夫。
心と体のサインに気づいたら、
今の自分に合う行動をひとつ意識してみて♡

「最近ちょっと調子が出ないな」という時に
保存して見返してね📌✨

#幸せホルモン #セロトニン #オキシトシン #ドーパミン #セルフケア

21/08/2026

日焼けしたーーー！！😱☀️
そんな日は、
**内側からの“リカバリー”も忘れずに✨**

管理栄養士が推奨する、
日焼け後に積極的に摂りたい栄養成分を3つ🌿

🍋 **ビタミンC**
紫外線を浴びたあとは意識して摂りたい栄養素。
キウイ・パプリカ・ブロッコリーなどから手軽に◎

🐟 **アスタキサンチン**
サーモンやエビなどに含まれる赤い色素成分。
自然界最強の抗酸化作用をもつ成分として知られています✨

🌿 **セサミン**
ごまに含まれる代表的な成分。
いつもの食事に「ごま」をプラスするだけでも取り入れやすい♡

そして、この3つをまとめて簡単に摂れるメニューが
**「サーモンのレモンごま和え丼」🍚✨**

ごまのコク×レモンの酸味のアクセントが美味しい♡
ご飯に合う味付けなので、子供たちも喜びます👦🏻👧🏻♡

さらに、アスタキサンチンやセサミンは脂質と一緒に摂ることで、吸収率がアップするので、脂質と一緒に摂るのももポイント。
今回はごま油を合わせています✨

たっぷり紫外線を浴びた日は、
スキンケアと一緒に**“食べるケア”**も🌿

紫外線ダメージを残さない。

夏のお守りレシピとして
ぜひ保存して作ってみてください♡☀️

#日焼け対策 #紫外線対策 #美容ごはん　 #日焼けお助けレシピ　 #今日のごはん

09/08/2026

なんだかやる気が出ない日もあれば、
不思議なくらい調子がいい日もある。

そんな心と体のゆらぎ、
もしかしたら女性ホルモンの変化が関係しているかも🌿

女性の心と体は、
1ヶ月の中でも少しずつ変化しています。

調子がいい日は思いっきり楽しんで、
しんどい日は無理をしすぎない。

自分のリズムを知って、
その時の自分に合った過ごし方を選んでみてくださいね☺️🤍

※周期や心・体の変化には個人差があります。

#女性ホルモン #生理周期 #生理前 #フェムクリル

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