Re:Life再起動サポート

09/06/2026

08/06/2026

自分を後回しにしてきたママへ

気づけば

家族優先
子ども優先
仕事優先
周り優先

最後に残るのは
いつも自分。

そんな毎日を
当たり前にしていませんか？

でも実は

自分を後回しにし続けると

イライラしやすくなる
不安が増える
子どもが気になる
休んでも疲れが取れない

これは気合い不足ではなく

ずっと頑張り続けた
脳と神経の疲労かもしれません。

支える人ほど

「私くらい我慢しなきゃ」

が癖になっています。

だけど

あなたが満たされることは
わがままじゃない。

あなたが安心することは
家族の安心にもつながります🌸

今日は自分に聞いてみてください。

【リブート質問】

もし今日30分だけ
自分を優先できるなら

何をしたいですか？

・寝る
・コーヒーを飲む
・一人になる
・話を聞いてもらう
・散歩する

小さなことからで大丈夫。

自分を後回しにしない練習を
今日から始めませんか？

コメントで教えてください👇

あなたが今欲しいのは

「休息」
「安心」
「自分時間」
どれですか？

保存して
自分を見失いそうな日に見返してください🌱

ーーーーー
Re:Life Nursing Lab
人生再起動サポーター
丁野雪子

支える人生から
私の人生へ
ーーーーー

#自分を後回しにしない
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頑張りすぎるママ

08/06/2026

子どもの心配で
頭が休まらないママへ

夜になると考えてしまう。

「将来どうなる？」
「親亡き後は？」
「この関わり方で合ってる？」
「私が頑張らなきゃ」

頭では休みたいのに
脳だけ働き続けていませんか？

実はこれ。

あなたが弱いからではなく
脳の“危険探知機”が働き続けている状態。

心配が強い時ほど
脳は「考え続ければ安全になる」と勘違いします。

考える
↓
不安になる
↓
もっと考える
↓
眠れない

このループが起きます。

でも大丈夫。

必要なのは
「もっと頑張る」ではなく

頭と神経を“安心できる状態”へ戻すこと。

まず今日やることは1つ。

【リブート質問】

今の心配は

□ 今すぐ起きている？
□ 未来の予想？
□ 私が全部背負っている？

この3つを聞いてみてください。

心配を整理できると
行動に変わり始めます。

ママの安心は
子どもの安心につながります🌸

コメントで教えてください👇
「夜に考えすぎるタイプ？」
それとも
「昼もずっと考えるタイプ？」

保存して、眠れない夜に見返してください🌱

ーーーーー
Re:Life Nursing Lab
人生再起動サポーター
丁野雪子

「支える人生」から「私の人生」へ
ーーーーー

親亡き後問題
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#障害児育児
#発達障害ママ
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リブート思考

08/06/2026

親亡き後が不安でたまらないママへ

夜、一人になると考えてしまう。

「私がいなくなったらどうなる？」
「この子は困らない？」
「兄弟に負担がいく？」
「今のままで大丈夫？」

誰にも言えない不安を
ずっと一人で抱えていませんか？

実は

親亡き後の不安を抱えるママほど
“今”を犠牲にしていることが多いです。

今を我慢して
今を後回しにして
今を不安で埋め尽くしてしまう。

でも。

未来を考えることは大切。

だけど

未来への不安だけで
今日を失わなくていい。

まず必要なのは

「不安をなくすこと」ではなく
「整理すること」

今の不安を書き出してみてください。

□ 命の不安？
□ お金の不安？
□ 自立の不安？
□ 周りの支援の不安？
□ 私が背負いすぎている不安？

不安は
頭の中にある時が一番大きい。

言葉にすると
少しずつ動ける形になります。

あなたが安心することは
子どもの安心にもつながります🌸

コメントで教えてください👇

親亡き後で一番心配なのは
「お金」
「生活」
「人間関係」
どれですか？

保存して
不安が大きくなった夜に見返してください🌱

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Re:Life Nursing Lab
人生再起動サポーター
丁野雪子

支える人生から
私の人生へ
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08/06/2026

子どもの心配で
頭が休まらないママへ

夜になると考えてしまう。

「将来どうなる？」
「親亡き後は？」
「この関わり方で合ってる？」
「私が頑張らなきゃ」

頭では休みたいのに
脳だけ働き続けていませんか？

実はこれ。

あなたが弱いからではなく
脳の“危険探知機”が働き続けている状態。

心配が強い時ほど
脳は「考え続ければ安全になる」と勘違いします。

考える
↓
不安になる
↓
もっと考える
↓
眠れない

このループが起きます。

でも大丈夫。

必要なのは
「もっと頑張る」ではなく

頭と神経を“安心できる状態”へ戻すこと。

まず今日やることは1つ。

【リブート質問】

今の心配は

□ 今すぐ起きている？
□ 未来の予想？
□ 私が全部背負っている？

この3つを聞いてみてください。

心配を整理できると
行動に変わり始めます。

ママの安心は
子どもの安心につながります🌸

コメントで教えてください👇
「夜に考えすぎるタイプ？」
それとも
「昼もずっと考えるタイプ？」

保存して、眠れない夜に見返してください🌱

ーーーーー
Re:Life Nursing Lab
人生再起動サポーター
丁野雪子

「支える人生」から「私の人生」へ
ーーーーー

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#障害児育児
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リブート思考

07/06/2026

ママの安心が
子どもを動かす最大の種🌱

私は精神科訪問看護で
たくさんのママ達を見てきました。

だからわかります。

子どもの問題に見える事でも

実はママが
一人で抱え込み過ぎていたり

不安や心配で
心がいっぱいになっていたりします。

私も3姉妹のママ。
そして孫6人。

だからこそ伝えたい。

ママのお悩みは

家庭を幸せに導く
「パンドラの箱」かもしれません。

少し開いた箱の底には

実は「幸」が待っている✨

あなたのお悩みから
輝く未来へ伴奏します。

まずは

✔ 心の本音に気づく
✔ 思考のクセに気づく
✔ 感情の変化に気づく

そんな一歩から🌸

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Re:LifeNursingLab
丁野雪子

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