19/08/2025
⚠️⚠️របបអាហារដើម្បីការពារជំងឺឬសដូងបាត
- ការទល់លាមកគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺឬសដូងបាត។ ដូច្នេះហើយ របបអាហារដើម្បីការពារការទល់លាមកក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្ការជំងឺឬសដូងបាត។ របបអាហារត្រូវការបន្ថែមជាតិសរសៃច្រើន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែទទួលទានជាតិសរសៃ ២៥-៣០ក្រាម។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ រួមមាន សណ្តែកខ្មៅ ល្ពៅ ខាត់ណាផា្កស្ព រ៉ាឌី បន្លែ ដំឡូង ការ៉ុត ក្រូច ចេក ស្ត្របឺរី ផ្លែបឺរ ផ្លែប៉ោម។ល។
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុរំញោចដូចជា អាល់កុល ស្រាបៀរ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ កំណត់អាហារហឹរ ហឹរ។ ពួកវាអាចធ្វើឱ្យខូចក្រពះ និងធ្វើឱ្យអាហារមិនបានរំលាយ បណ្តាលឱ្យទល់លាមក។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការជំងឺឬសដូងបាតផងដែរ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹក 1.5-2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត បន្សាបជាតិពុល និងកាត់បន្ថយការទល់លាមកផងដែរ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកផ្លែឈើមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទាំងផ្តល់វីតាមីន និងការពារការទល់លាមក។
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បរិមាណឈាមចរាចរកើនឡើង ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ផ្ទៃពោះទាំងមូល ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមវ៉ែនរីក ដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺឬសដូងបាត។ ការការពារជំងឺឬសដូងបាតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក៏តម្រូវឱ្យអនុវត្តតាមរបបរស់នៅ និងការហូបចុកខាងលើផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនជាតិដែក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយថ្នមៗ ជៀសវាងអង្គុយ ឬឈរយូរ។
- ចំពោះអ្នកដែលបានវះកាត់យកឬសដូងបាត ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះវិធានការការពារកុំឱ្យជំងឺឬសដូងបាតកើតឡើងវិញ។ ហានិភ័យនៃជំងឺឬសដូងបាតកើតឡើងវិញគឺខ្ពស់ណាស់ ប្រសិនបើមិនមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងវិធានការបង្ការ។ អ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំដើម្បីតាមដានការវិវត្តនៃជំងឺនេះឱ្យបានដិតដល់។ ជំងឺឬសដូងបាតអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុងដោយខ្លួនឯង។ កសាងខ្លួនអ្នកនូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបែបវិទ្យាសាស្ត្រឥឡូវនេះ។
